เครื่องจำลองการว่ายน้ำในสระ: พันธุ์ เคล็ดลับการใช้งานและการเลือก

ฟิตเนสเซ็นเตอร์หลายแห่งมีสระว่ายน้ำที่มีสระน้ำซึ่งกำลังได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว ช่วยกระจายความฟิตและการฟื้นฟูหลังจากได้รับบาดเจ็บและเจ็บป่วย

เครื่องจำลองน้ำไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นคำใหม่ในกีฬา อุปกรณ์เหล่านี้ซึ่งตั้งอยู่ในสระน้ำนั้นถูกใช้มาเป็นเวลานานในศูนย์การแพทย์ต่างๆ เพื่อฟื้นฟูผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ปัญหาหัวใจและระบบประสาท แต่เมื่อเวลาผ่านไป การใช้งานเริ่มแพร่หลายในห้องฟิตเนส หลายคนรวมยิมและการฝึกยิม

คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าทำไมเครื่องจำลองพลังน้ำจึงได้รับความนิยมดังกล่าวอยู่บนพื้นผิว เมื่อออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมทางน้ำ ประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก เนื่องจากแรงดันไฟฟ้าที่ใช้เพื่อเอาชนะการต้านทานของน้ำนั้นสูงกว่าความพยายามเดียวกันกับอุปกรณ์ฝึกทั่วไปถึง 14 เท่า

ในเวลาเดียวกันอย่าลืมคุณสมบัติของน้ำเช่นแรงลอยตัวซึ่งช่วยลดภาระในหัวใจและข้อต่อได้อย่างมาก จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่าการฝึกกีฬาทางน้ำมีประโยชน์มากกว่าอุปกรณ์ที่คล้ายกันในโรงยิม

ใช้อุปกรณ์ต่างๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของเซสชันพูล ลองพิจารณาสิ่งที่พบบ่อยที่สุด

• เข็มขัด. มันเพิ่มน้ำหนักของนักว่ายน้ำและเพิ่มความต้านทานของมวลน้ำเนื่องจากเข็มขัดทำให้นักกีฬาช้าลง หากต้องการว่ายน้ำให้เร็วขึ้น คุณต้องพยายามอย่างมาก สายพานเบรกประกอบด้วยสายรัดที่บรรจุภาชนะพลาสติกที่บรรจุของเหลว สามารถปรับจำนวนและน้ำหนักได้อย่างอิสระ อุปกรณ์นี้ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงเทคนิคการว่ายน้ำและเพิ่มความทนทาน

• อควาไบค์. นี่คือจักรยานออกกำลังกายธรรมดา ทำจากสแตนเลส อยู่ในสระเท่านั้น ในทางปฏิบัติไม่มีข้อห้ามสำหรับการฝึกปฏิบัติ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กลัวการว่ายน้ำ เนื่องจากผู้ฝึกใช้อุปกรณ์นี้ดำน้ำที่หน้าอกให้มากที่สุด ประโยชน์ของมันคือมหาศาล การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจมีเสถียรภาพ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด และเนื่องจากการเสริมสร้างระบบหลอดเลือดดำ ลดความเสี่ยงของเส้นเลือดขอด นอกจากนี้ยังสามารถใช้โดยผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน

• ลู่วิ่งใต้น้ำ. นักวิ่งน้ำใช้เพื่อฟื้นฟูนักกีฬาหลังจากได้รับบาดเจ็บและการผ่าตัด นอกจากนี้ยังใช้สำหรับการฟื้นฟูผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือมีปัญหากับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ในห้องออกกำลังกาย ผู้เยี่ยมชมผสมผสานการฝึกความแข็งแรงเข้ากับการวิ่งในน้ำ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ให้ความสดชื่น

• ตีนกบ พวกเขารับน้ำหนักที่ขาได้ดี แต่จำไว้ว่าเฉพาะขาสั้นที่มีใบมีดแข็งเท่านั้นที่จะช่วยให้บรรลุผลตามที่ต้องการ

• คุณสามารถใช้เป็นเครื่องจำลองใต้น้ำได้ สายรัดยาง การติดเข้ากับข้อเท้าจะใช้ความพยายามอย่างมากในการเอาชนะแรงต้านของยาง

• ร่มชูชีพหรือกระเป๋าว่ายน้ำ ในระหว่างการว่ายน้ำ มันจะเปิดออกและทำหน้าที่เป็นเบรก ทำให้รับน้ำหนักได้มาก กล้ามเนื้อทุกกลุ่มตึงและกระดูกสันหลังถูกยืดออก อย่างไรก็ตามต้องใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้เครื่องนี้

การว่ายน้ำในสระเป็นวิธีที่รวดเร็วในการฟื้นฟูร่างกายหลังจากหยุดพักไปนาน ข้อแม้เพียงประการเดียว: อย่าหลงทางและเริ่มต้นอย่างกระฉับกระเฉง กฎค่อนข้างง่าย:

• การฝึกอบรมควรเกิดขึ้นภายใต้การแนะนำและการดูแลของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์
• ชั้นเรียนไม่ควรเกิน 60 นาทีเวลาที่เหมาะสมคือสามในสี่ของชั่วโมง
• มีส่วนร่วมในสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์
• ความลึกของสระควรอยู่ระหว่าง 80 ถึง 120 ซม.
• ลู่วิ่งจ็อกกิ้งต้องมีราวจับ
• ตรวจสอบเครื่องจำลองด้วยสายตาก่อนเรียนต้องอยู่ในสภาพการทำงานที่ดี
• ก่อนออกกำลังกายควร warm up กล้ามเนื้อก่อน
• หลังจากออกกำลังกายในโรงยิมคุณต้องคลายร้อนถ้าคุณแช่ตัวในน้ำทันทีคุณสามารถเป็นหวัดได้
• ในระหว่างการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องให้ร่างกายรับน้ำหนักมากเกินไปและตลอดเวลาที่คุณต้องติดตามสภาพของคุณหากอาการแย่ลงควรหยุดออกกำลังกาย

มีหลายบริษัทที่ผลิตเครื่องออกกำลังกายสำหรับฝึกซ้อมในสระ เพื่อการตัดสินใจที่ถูกต้อง ควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ แต่ก่อนอื่น รู้ความลับบางอย่างและให้ความสนใจกับพวกเขา

• ประการแรกนี่คือวัสดุที่ใช้ทำเครื่องจำลอง มันอยู่ในน้ำตลอดเวลาจึงไม่ควรเป็นสนิม ส่วนใหญ่แล้ว สัตว์น้ำทำจากสแตนเลส ยาง และพลาสติกคุณภาพสูง
• ประการที่สองวิธีการแนบในอ่างเก็บน้ำ ความปลอดภัยของกีฬาจะขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ เครื่องออกกำลังกายต้องได้รับการยึดอย่างแน่นหนาเพื่อไม่ให้ตกหล่นและทำร้ายนักกีฬา ผู้ป่วย หรือผู้มาเยี่ยมศูนย์ออกกำลังกายตามปกติ
• ประการที่สาม ลักษณะและการทำงานของผลิตภัณฑ์อุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายในสระควรให้สบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และไม่ก่อให้เกิดความไม่สะดวกระหว่างการฝึก ก่อนซื้อ คุณต้องตรวจสอบอุปกรณ์เพื่อดูความเสียหายที่มองเห็นได้

ดูภาพรวมของผู้ฝึกสอนรอบเอวด้านล่าง