กฎยิมนาสติกสำหรับใบหน้า

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะคงความสวยและอ่อนเยาว์ และในการแสวงหาความอ่อนเยาว์และความน่าดึงดูดใจผู้หญิงก็พร้อมที่จะทำตามขั้นตอนที่มีราคาแพงเจ็บปวดและบางครั้งก็แย่ แม้ว่าตลาดสมัยใหม่จะเต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าหลายแบบ แต่หลายผลิตภัณฑ์ก็พร้อมที่จะใช้มีดของศัลยแพทย์เพียงเพื่อยืดอายุความอ่อนเยาว์ แม้ว่าหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการยืดอายุความงามของผิวหน้าก็คือการดูแลอย่างเหมาะสม ซึ่งรวมถึงขั้นตอนง่ายๆ สองสามขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา

นักเปียโนชื่อดัง เฟรเดริก โชแปง เคยกล่าวไว้ว่า: "เยาวชนที่ปราศจากความงามยังคงน่าดึงดูดใจ ความงามที่ปราศจากความเยาว์วัยจะไม่มีวันเสื่อมสลาย" แต่เขาผิดจริง ๆ เพราะในสมัยนี้ ผู้หญิงทุกคนสามารถคงความอ่อนเยาว์และสวยงามไว้ได้หากต้องการ เช่นเดียวกับร่างกาย ใบหน้าของเราต้องการโทนสีที่สม่ำเสมอ ยิมนาสติกบนใบหน้าเป็นชุดของการออกกำลังกายที่มีเป้าหมายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ และขจัดความไม่สมบูรณ์ของผิว กล่าวอีกนัยหนึ่งการดูแลผิวที่เหมาะสมช่วยยืดอายุความอ่อนเยาว์

มีปัจจัยสำคัญหลายประการในการเสื่อมสภาพของผิว

• สรีรวิทยาและความชราของผิวหนังเป็นกระบวนการทางธรรมชาติในชีวิตมนุษย์ เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะชะลอกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งนำไปสู่การปรากฏของริ้วรอยแรกๆ
• การแสดงออกทางสีหน้าอย่างกระฉับกระเฉง - ดังที่คุณทราบ ริ้วรอยเหี่ยวย่นเกิดจากการแสดงออกทางสีหน้า เนื่องจากกล้ามเนื้อหดตัวบ่อยครั้ง จึงมีริ้วรอยเล็กๆ ปรากฏบนใบหน้า
• การหยุดชะงักของฮอร์โมน การลดน้ำหนักอย่างรุนแรง และความเครียด - ผลของอารมณ์เชิงลบคือการเสื่อมสภาพของสีและสภาพของผิวหนัง
• ผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมเชิงลบ - รายการนี้ยังรวมถึงรังสีแม่เหล็กไฟฟ้า

• การสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต - แสงแดดที่มีฤทธิ์ทำลายเซลล์ DNA ทำให้ผิวหนังแห้งและสูญเสียความยืดหยุ่น
• การขาดวิตามิน - สารกันบูดจำนวนมาก สารปรุงแต่งรส และรสผิดธรรมชาติต่างๆ ส่งผลเสียต่อสภาพผิว
• การใช้เครื่องสำอางที่ไม่เหมาะสม - ครีมที่เลือกไม่ถูกต้องสามารถทำให้ผิวแห้งขึ้นหรือในทางกลับกันมันเยิ้มมากขึ้น
• แต่งหน้าไม่รู้หนังสือ - ใช้รองพื้นและแป้งมากเกินไป
• โรค - ความผิดปกติของอวัยวะภายในมักสะท้อนอยู่ในผิวหนัง

ก่อนเริ่มการดูแลผิวที่ซับซ้อน คุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการจัดการกับปัญหาและความไม่สมบูรณ์ใด

• ริ้วรอยและความไม่สม่ำเสมอของผิว - ริ้วรอยแรกเกิดขึ้นบนใบหน้าตั้งแต่อายุยังน้อย และสาเหตุหลักมาจากการทำงานของกล้ามเนื้อไม่เท่ากัน
• ผิวหมองคล้ำเป็นเครื่องบ่งชี้ว่าคุณขาดวิตามินและแร่ธาตุ
• ผิวที่หลวมและแห้ง - ออกกำลังกายกล้ามเนื้อของใบหน้าและให้ความชุ่มชื้นในระหว่างขั้นตอนจะช่วยแก้ปัญหาทั้งหมดได้อย่างรวดเร็ว
• ลักษณะที่ปรากฏของรอยพับและการเปลี่ยนแปลงของวงรี อาจเป็นเพราะอายุของเนื้อเยื่อไขมัน บนใบหน้านอกจากผิวหนังและกล้ามเนื้อแล้วยังมีเนื้อเยื่อไขมันอีกด้วย อายุยังน้อย กระจายทั่วใบหน้า แต่เมื่ออายุมากขึ้น ปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันจะลดลงในบางพื้นที่ ในขณะที่ส่วนอื่นๆ กลับเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น เนื่องจากความตึงของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผาก ปริมาณเนื้อเยื่อไขมันจึงลดลง ทำให้เกิดริ้วรอย

แต่ส่วนใหญ่แล้ว เราเป็นหนี้การแสดงสีหน้าของเราต่อการปรากฏตัวของริ้วรอยและรอยพับบนผิวหนัง เมื่อเรามีความสุข รำคาญ หรือเศร้า อารมณ์เหล่านี้จะปรากฎบนใบหน้าของเรา ในเวลาเดียวกัน กล้ามเนื้อใบหน้าต่างๆ จะเกร็งและผ่อนคลาย ซึ่งมีภาระในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่างกัน จากนี้ริ้วรอยเล็ก ๆ จะปรากฏขึ้นซึ่งหากไม่มีการดูแลที่เหมาะสมจะกลายเป็นขนาดใหญ่และลึกอย่างรวดเร็ว

• เปราะบางและใกล้กับเส้นเลือดฝอย - ด้วยปัญหาดังกล่าวจึงจำเป็นต้องทำงานกับใบหน้าอย่างระมัดระวัง การเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อทีละน้อยจะช่วยฟื้นฟูความเป็นพลาสติกของหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอย ดังนั้น สีผิวจะสม่ำเสมอขึ้น

และหากในช่วงเริ่มต้นของริ้วรอยแห่งวัยของผิวที่มีริ้วรอยเลียนแบบแรกๆ ก็เพียงพอแล้วที่จะใช้ครีมบำรุง เมื่อเวลาผ่านไปก็จำเป็นที่จะต้องใช้วิธีแก้ไขปัญหาอย่างครอบคลุม เครื่องสำอางที่ให้ความชุ่มชื้นที่ทาลงบนผิวมีผลชั่วคราวเท่านั้น ไม่ต้องสงสัยเลยว่าครีมพิเศษช่วยให้คุณกระตุ้นการเผาผลาญของเซลล์และเร่งการสังเคราะห์คอลลาเจนช่วยฟื้นฟูสุขภาพและความอ่อนเยาว์ให้กับผิว แต่ไม่นาน

นอกจากนี้ สาเหตุของการเกิดริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อยไม่ได้อยู่ที่การขาดความชุ่มชื้น แต่อยู่ลึกกว่านั้นมาก แน่นอนการฉีดยาในสำนักงานของช่างเสริมสวยจะช่วยให้บรรลุผลตามที่ต้องการ แต่ต้นทุนของขั้นตอนจะสูงมาก และการรักษาแบบอัศจรรย์เช่นนี้จำเป็นสำหรับผิวของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่า ดังนั้นการดูแลผิวที่เหมาะสมและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยให้โครงหน้าสวยขึ้นและผิวเรียบเนียนขึ้น

จากการศึกษาพบว่าผู้ที่มีกล้ามเนื้อใบหน้ามีพัฒนาการที่ดีจะดูอ่อนกว่าวัย การดึงหน้าด้วยยิมนาสติกต่อต้านวัยจะชะลอกระบวนการชราของผิว

การดูแลผิวที่ครอบคลุม รวมถึงยิมนาสติกใบหน้า จะช่วยขจัดปัญหามากมาย:

• ลดริ้วรอยกำจัดริ้วรอยและอาการบวม
• ยกคิ้วและเปลือกตาทำให้ดวงตาแสดงออกมากขึ้น
• ขจัดถุงและรอยฟกช้ำใต้ตา - กล้ามเนื้อใบหน้าจะแข็งแรงขึ้นและผิวจะกระชับและเรียบเนียนขึ้น
• คืนความยืดหยุ่นและโทนสีของผิว - รูปร่างของใบหน้าจะเรียบร้อยและกระชับขึ้น
• เพื่อให้วงรีกระชับ - กระชับคอรอบแก้มที่จมและยกมุมของริมฝีปากมันค่อนข้างอยู่ในพลังของยิมนาสติกสำหรับใบหน้า
• ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ - ผิวจะมีสุขภาพดีขึ้น

ใช้เวลาออกกำลังกายไม่นาน ข้อกำหนดหลักคือการอุทิศ 10-15 นาทีให้กับยิมนาสติกทุกวัน ในกรณีนี้ ผลลัพธ์แรกของการฟื้นฟูผิวและการต่ออายุจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนภายในสองสัปดาห์

การใช้โปรแกรมเป็นประจำจะช่วยให้คุณสามารถต่ออายุผิวของคุณได้ในเวลาอันสั้น:

• การไหลของน้ำเหลืองจะเพิ่มขึ้นและทำให้อาการบวมน้ำลดลงและสารพิษและสารพิษจะถูกลบออกจากร่างกาย
• การไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนโลหิตจะดีขึ้น
• การเติบโตของกล้ามเนื้อใบหน้าจะเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยลดและทำให้ริ้วรอยที่มีอยู่เรียบขึ้น
• รูปร่างของใบหน้าจะกระชับคางที่สองจะลดลงและรูปลักษณ์จะแสดงออกมากขึ้น
• การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุจะสังเกตเห็นได้น้อยลงการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณกำจัดแมลงวัน
• การทำให้กระบวนการภายในเป็นปกติจะช่วยให้คุณรับมือกับสิว สิว และกำจัดสิวหัวดำ
• ยิมนาสติกจะไม่เพียงแต่ปรับปรุงรูปทรงใบหน้าและสภาพผิว แต่ยังมีผลต่อต้านความเครียดที่เป็นประโยชน์ - มันจะช่วยบรรเทาความตึงเครียด บรรเทาอาการปวดหัว และลดความเหนื่อยล้าของดวงตา

และถ้าคุณตั้งเป้าหมายแล้วด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกง่ายๆสำหรับใบหน้าคุณสามารถกำจัดริ้วรอยเลียนแบบและรอยพับของจมูกปรับผิวให้เรียบกระชับวงรีและคืนใบหน้าให้อ่อนเยาว์และสวยงาม

ผู้หญิงทุกคนในวัยไหนก็ดูหรูหราได้ สิ่งสำคัญคือการเลือกโปรแกรมการดูแลที่เหมาะสม และไม่จำเป็นเลยที่จะต้องไปพบช่างเสริมสวยสำหรับสิ่งนี้ใช้เงินจำนวนมากและทำตามขั้นตอนที่เจ็บปวด แต่ยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพไม่สามารถใช้ได้เสมอไปและไม่ใช่สำหรับทุกคน

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยเมื่อออกกำลังกายและทำความคุ้นเคยกับรายการข้อห้าม:

• ความดันโลหิตสูง
• การอักเสบเฉียบพลันและพยาธิสภาพของเส้นประสาทใบหน้าและเส้นประสาทส่วนปลาย
• โรคหูคอจมูก
• โรคผิวหนัง, เริม, กลากและโรคผิวหนังเฉียบพลันอื่น ๆ ;
• เนื้องอกวิทยา;
• โรคทางทันตกรรม
• ความเจ็บป่วยทั่วไปไข้สูงหรืออาการกำเริบเฉียบพลันของโรคใด ๆ
• โรคและเงื่อนไขอื่น ๆ ที่จำเป็นในการ จำกัด การทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ
• การปรากฏตัวของการฉีดใต้ผิวหนังครั้งก่อน;
• ช่วงพักฟื้นหลังการทำศัลยกรรมพลาสติก

ชุดออกกำลังกายที่เลือกสรรมาอย่างดีไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูความงามตามธรรมชาติของใบหน้า แต่ยังกระชับผิวและปรับโทนสีผิวอีกด้วย

แต่ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายเพื่อใบหน้า คุณควรค้นหากล้ามเนื้อหลักของใบหน้าก่อน:

• หน้าผาก - การศึกษาบริเวณนี้จะช่วยลดขนาดของรอยพับตามยาวและริ้วรอยแนวตั้งในสันจมูก
• ตา - ทำงานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเปลือกตาจะช่วยป้องกันและชะลอความชราของผิวกำจัดถุงและรอยฟกช้ำใต้ตา
• แก้ม - ออกกำลังกายบริเวณนี้จะให้ความยืดหยุ่นและรักษารูปหน้าที่สวยงาม
• ริมฝีปาก - โดยการทำงานรอบ ๆ ริมฝีปาก คุณจะลดรอยพับและริ้วรอยในโพรงจมูก

เราขอเสนอแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดสำหรับการฟื้นฟู คอมเพล็กซ์โยคะสำหรับใบหน้านี้สร้างขึ้นจากการสร้างหน้าตาบูดบึ้ง การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงการลูบและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว คุณสามารถสลับการออกกำลังกายหรือใช้ทุกอย่างในโปรแกรมเดียว โหลดและจำนวนการทำซ้ำสามารถปรับได้ตามลักษณะเฉพาะ

มาดูแบบฝึกหัดง่ายๆ หกข้อสำหรับยิมนาสติกบนใบหน้าที่บ้านกัน

การออกกำลังกายนี้ไม่เพียงแต่จะปรับสีผิวของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณคลายตัวได้อีกด้วย ประเด็นทั้งหมดคือการร้องเพลงสระ: a, y, oh, me, and, uh, oh ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องอ้าปากให้กว้างที่สุดและเกร็งกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ แต่ละตัวอักษรต้องสวดมนต์ 5-10 ครั้ง

ช่วยให้คุณแสดงออกถึงรูปลักษณ์ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุนั้นสะท้อนให้เห็นในดวงตาเป็นหลัก การนวดนี้จึงต้องรวมอยู่ในคอมเพล็กซ์การดูแลผิวประจำวัน

คุณจะต้องใช้ครีมบำรุงรอบดวงตาหรือเซรั่มให้ความชุ่มชื้นในการนวด และสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าในบริเวณนี้ผิวจะบางและบอบบาง ดังนั้น ก่อนทาครีม ควรแน่ใจว่าทาได้บริเวณรอบดวงตา เริ่มการนวดด้วยการตบเบาๆ ด้วยปลายนิ้วของคุณ โดยเคลื่อนเป็นวงกลมจากสันจมูกไปตามเปลือกตาบนถึงขมับ และย้อนกลับไปตามเปลือกตาล่าง

หลังจากนั้นกดนิ้วกลางลงบนขมับและเลื่อนไปถึงสะพานจมูกตามเปลือกตาล่าง - แบบฝึกหัดนี้จะช่วยเน้นขอบเขตตามธรรมชาติของโหนกแก้มและดวงตา

จากนั้นไปนวดเปลือกตาบนที่ขยับไม่ได้ จับคิ้วโดยให้นิ้วหัวแม่มืออยู่บนเปลือกตาคงที่และนิ้วชี้อยู่ที่หน้าผาก ด้วยแรงกดเบา ๆ ให้ไปจากสันจมูกไปที่ขมับ ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 3-4 ครั้ง ทำงานในบริเวณเดียวกันกับการเคลื่อนไหวแบบสั่น - ย้ายจากขมับไปที่สันจมูกตามแนวคิ้วในซิกแซกขึ้นและลง วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผากและกระตุ้นการระบายน้ำเหลือง

เมื่อนวดเสร็จ ให้สังเกตบริเวณรอบดวงตา ใช้แผ่นนิ้วชี้เดินเป็นวงกลมรอบดวงตาตั้งแต่ขมับจนถึงสันจมูกตามเปลือกตาล่างและเคลื่อนกลับไปตามเปลือกตาด้านบนที่ขยับได้ หลังจากวงกลมที่สี่ ให้เปลี่ยนวิถีการเคลื่อนไหวและเพิ่มการเคลื่อนไหวแบบสั่น คล้ายกับขั้นตอนก่อนหน้า แต่เฉพาะที่เปลือกตาบนเท่านั้น คลื่นซิกแซกเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการบวมของดวงตา

แบบฝึกหัดนี้คุ้นเคยกันดีตั้งแต่วัยเด็กและมักถูกมองว่าเป็นเรื่องสนุก ภารกิจคือเอื้อมมือไปแตะปลายจมูก การออกกำลังกายซ้ำๆ เป็นประจำจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ ซึ่งจะทำให้คางที่สองกระชับขึ้น คุณสามารถปรับจำนวนการทำซ้ำได้ด้วยตัวเอง แต่ต้องทำอย่างน้อย 10 ครั้งในหนึ่งเซสชัน

แบบฝึกหัดนี้จะช่วยต่อสู้กับริ้วรอยและรอยย่นเล็กๆ ที่มองเห็นได้และการกระแทกที่หน้าผาก วางนิ้วชี้ไว้เหนือคิ้วแล้วกดเบา ๆ บนแผ่นอิเล็กโทรดเพื่อยกผิวขึ้น จากนั้นใช้นิ้วเหยียดผิวหนังไปทางหู แบบฝึกหัดที่เรียกว่า "เซอร์ไพรส์" จะช่วยให้เส้นแสดงอารมณ์เรียบขึ้นในรูปแบบของเส้นแนวตั้งเหนือสันจมูก คุณยังสามารถทำหน้าบึ้ง - ดึงคิ้วเข้าหากัน และใช้ปลายนิ้วดึงคิ้วออกจากกัน ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 3-6 ครั้ง

หลังจากนั้นในการคำนวณส่วนกลางของหน้าผากซึ่งเป็นรอยพับขนาดใหญ่ตามยาวให้นั่งใกล้โต๊ะแล้ววางข้อศอกไว้บนโต๊ะ ตั้งหลังให้ตรงเพื่อหลีกเลี่ยงการกีดขวางการไหลเวียนของเลือด กดนิ้วของคุณไปที่คิ้วแล้วทำหน้าบูดบึ้งต่างๆ: แปลกใจ โกรธ เสียงหัวเราะ หลังจากนั้น ให้กดแผ่นนิ้วของคุณกับไรผมแล้วดึงผิวหนังขึ้น แล้วดึงคิ้วลงมาเพื่อให้ผิวบริเวณหน้าผากเรียบ

การออกกำลังกายง่ายๆ - การทำให้แก้มพอง - จะช่วยกระชับรูปวงรีของใบหน้าและลบรอยเหี่ยวย่นในโพรงจมูก สูดอากาศเข้าปากเยอะๆ และปิดริมฝีปากให้แน่น กลั้นหายใจ หรือหายใจทางจมูก ถือฟองสบู่ไว้ในปากของคุณเป็นเวลา 10 วินาทีจำเป็นต้องทำซ้ำขั้นตอนอย่างน้อย 10 ครั้ง สำหรับการเปลี่ยนแปลง คุณยังสามารถหมุนลมจากแก้มข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งได้

การออกกำลังกายนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ริมฝีปากและเพิ่มความกระชับของผิว ดึงริมฝีปากของคุณเป็นหลอดแล้วยิ้มกว้าง แบบฝึกหัดนี้ต้องทำซ้ำประมาณ 20 ครั้ง ข้อดีของการออกกำลังกายคือคุณสามารถทำซ้ำได้ตลอดทั้งวัน เช่น ขณะยืนอยู่ในสภาพรถติด หรือขณะทำงานที่คอมพิวเตอร์

การออกกำลังกายที่เรียบง่ายและได้ผลอีกวิธีหนึ่งจะช่วยเพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าส่วนล่างของใบหน้า ดึงริมฝีปากด้วยหลอดและอยู่ในตำแหน่งนี้ เลื่อนริมฝีปากเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาแล้วทวนเข็มนาฬิกา เริ่มต้นด้วย 5-7 รอบต่อเซสชันแล้วค่อยๆ ทำซ้ำ

หลังจากเล่นยิมนาสติก คุณอาจรู้สึกเสียวซ่าช่วงสั้นๆ ในบริเวณที่กำลังออกกำลังกาย ซึ่งหมายความว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้องและการไหลเวียนโลหิตในบริเวณเหล่านี้เพิ่มขึ้น แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายทุกชั้นของหนังกำพร้าและส่งผลต่อกล้ามเนื้อบนใบหน้า สิ่งนี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของใบหน้าและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายบนใบหน้าไม่เพียงช่วยลดสัญญาณของริ้วรอยของผิวเท่านั้น แต่ยังต่อสู้กับสาเหตุของการปรากฏตัวของพวกเขา

การเตรียมที่เหมาะสมจะเพิ่มประสิทธิภาพของยิมนาสติก ในการสังเกตเอฟเฟกต์ ก่อนอื่นคุณต้องถ่ายภาพเต็มใบหน้าและรูปโปรไฟล์ของใบหน้าของคุณในบริเวณที่มีแสงสว่างเพียงพอ แบบฝึกหัดทั้งหมดทำได้ดีที่สุดหน้ากระจกเพื่อควบคุมความถูกต้องของการเคลื่อนไหวและการกระทำ

ก่อนเริ่มเล่นยิมนาสติกที่บ้าน คุณต้องล้างเครื่องสำอางออก เป็นการดีที่จะอาบน้ำที่ตัดกัน แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ก็เพียงพอที่จะล้างมือให้สะอาด ใช้การประคบแบบตัดกัน - คุณจะต้องใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กในการทำเช่นนี้ ขั้นแรกให้เปียกด้วยน้ำร้อนแล้วใช้ผ้าขนหนูอุ่นๆ ลูบไล้ให้ทั่วใบหน้า โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณรอบดวงตา โหนกแก้ม และหน้าผากส่วนล่าง จากนั้นชุบผ้าขนหนูด้วยน้ำเย็น ทำซ้ำคอนทราสต์คอมเพล็กซ์อีกสองสามครั้ง จากนั้นซับผิวด้วยทิชชู่แห้งเพื่อขจัดความชื้น และทามอยส์เจอไรเซอร์ให้ทั่วผิวพร้อมทั้งนวดหน้าและลำคออย่างอ่อนโยน

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ การออกกำลังกายบนใบหน้าช่วยให้คุณผ่อนคลาย เพิ่มอารมณ์ ทำสมาธิ และกำจัดความเครียด ปรับแต่งที่จะใช้เวลาสองสามนาทีกับประโยชน์ของตัวคุณเองและความงามของคุณ คุณยังสามารถเล่นเพลงที่ผ่อนคลายหรือเติมพลัง ให้ความสนใจกับแต่ละส่วนของใบหน้าแม้ว่าคุณจะไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในขณะนี้

ขั้นตอนที่ง่ายที่สุด น่าพอใจที่สุด และราคาไม่แพงที่บ้านคือการนวดตัวเอง ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้คุณสามารถคลายเครียดและผ่อนคลายได้ นอกจากนี้การนวดจะช่วยให้ผิวเรียบเนียน กำจัดริ้วรอยเล็ก ๆ และพับกระชับรูปไข่ของใบหน้าปรับปรุงรูปร่างและให้ผิวมีสุขภาพดีและเปล่งปลั่งเป็นธรรมชาติ การนวดตัวเองสามารถทำได้ทุกเย็นขณะทามอยส์เจอไรเซอร์สำหรับกลางคืน การตบเบาๆ การลูบ และการนวดมีผลดีต่อสภาพผิว

หลังการฝึก อย่าลืมทามอยส์เจอไรเซอร์หรือครีมบำรุงให้ทั่วใบหน้าและเนินอก

คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้าได้ทุกวัย แต่การเริ่มต้นอย่างเป็นระบบและเป็นระบบจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เพราะควรใช้เทคนิคการป้องกันมากกว่าแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นแล้ว ผู้หญิงหลายคนในรีวิวของพวกเขาตั้งข้อสังเกตว่ายิมนาสติกบนใบหน้าช่วยลดจำนวนริ้วรอยและรอยพับช่วยให้วงรีกระชับและให้สีผิวที่แข็งแรง

และคุณสามารถเพิ่มประสิทธิผลของการฝึกอบรมได้ด้วยตัวเอง สำหรับสิ่งนี้ คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ

• เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือตอนเช้า ในเวลานี้กล้ามเนื้อใบหน้าได้พักระหว่างการนอนหลับและพร้อมสำหรับความเครียด
• การบำบัดด้วยความเย็นสามารถเริ่มต้นได้ทุกวัน นี่เป็นขั้นตอนง่ายๆ ที่เกี่ยวข้องกับการถูใบหน้าด้วยก้อนน้ำแข็ง แช่น้ำสะอาดในช่องแช่แข็งล่วงหน้า ยังดีกว่าเตรียมยาต้มสมุนไพร - ตัวอย่างเช่นดอกคาโมไมล์หรือดาวเรือง และทุกวัน ก่อนล้างหน้า ให้เช็ดใบหน้าและลำคอด้วยน้ำแข็ง

• หากตอนเช้าไม่สามารถอุทิศเวลาสักสองสามนาทีให้กับยิมนาสติกได้ ให้เลือกโปรแกรมง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ในการจราจร ขณะทำอาหาร ตอนเที่ยงหรือในโรงภาพยนตร์
• คุณไม่ควรทำตามขั้นตอนใด ๆ ในอารมณ์ไม่ดี พยายามทิ้งปัญหาและความคิดเชิงลบทั้งหมดก่อนเริ่มบทเรียนและทำสมาธิ การเปลี่ยนแปลงภายนอกเริ่มต้นจากภายในเสมอ
• ระบายอากาศในห้องก่อนเริ่มออกกำลังกาย - การสูดอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้การหายใจด้วยออกซิเจนเป็นปกติและเร่งการผลัดผิวใหม่

• อย่าให้ใบหน้าของคุณมากเกินไปด้วยการออกกำลังกายและการทำซ้ำมากเกินไป ออกกำลังกายในจังหวะที่สบายสำหรับคุณ
• รวมยิมนาสติกใบหน้าเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ และพยายามอย่าเกียจคร้านและไม่เลื่อนการดูแลผิวในวันถัดไป มิฉะนั้น คุณจะต้องรอเป็นเวลานานมากจึงจะเห็นผล
• ขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วสัปดาห์ละครั้งด้วยสครับ เจลทำความสะอาด และโลชั่น

การทำแบบฝึกหัดหลาย ๆ สองสามนาทีจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ในการดูแลผิวของคุณ มีกฎง่ายๆ คือ ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น ดื่มน้ำสะอาดประมาณ 2 ลิตรทุกวัน ใส่ผลไม้และผักสดในอาหารของคุณให้มากขึ้น ปฏิเสธอาหารสำเร็จรูปที่มีรสชาติ สีสัน และรสชาติ สารเพิ่มประสิทธิภาพ การเผาผลาญที่ดีขึ้นจะช่วยเร่งการผลัดเซลล์ในชั้นหนังกำพร้าและหนังแท้ พยายามอยู่กลางแจ้งให้มากขึ้น นอนหลับให้เพียงพอ ใช้ครีมป้องกันรังสียูวีในวันที่อากาศร้อน และอย่าลืมสวมแว่นกันแดด และเพื่อยืดอายุความอ่อนเยาว์ของผิว พยายามขมวดคิ้วให้น้อยลงและยิ้มให้บ่อยขึ้น

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการทำยิมนาสติกสำหรับใบหน้า Make Face ดูวิดีโอถัดไป