เกี่ยวกับลูกกลิ้งนวด

ลูกกลิ้งนวดได้รับความนิยมมาเป็นเวลานานด้วยอุปกรณ์นี้คุณสามารถรับมือกับความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อต่าง ๆ และปรับปรุงสุขภาพได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีจำหน่ายในเวอร์ชันต่างๆ ดังนั้นคุณจึงทำความคุ้นเคยกับคุณลักษณะของผลิตภัณฑ์ คุณลักษณะ และข้อดีของผลิตภัณฑ์ได้

ลูกกลิ้งโฟมเป็นกระบอกสูบที่ออกแบบมาเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายที่ทรหด ม้วนถูกออกแบบมาเพื่อนวดหลังและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย มีผลดีต่อสภาพทั่วไป. อุปกรณ์ดังกล่าวไม่เพียงดึงดูดนักกีฬามืออาชีพเท่านั้น แต่ยังดึงดูดมือสมัครเล่นทั่วไปด้วย

งานหลักของลูกกลิ้งนวดคือ เพื่อบรรเทาอาการปวด เสริมสร้างข้อต่อ และปรับปรุงสภาพร่างกาย ควรสังเกตว่าผลกระทบอยู่ที่เปลือกของกล้ามเนื้อซึ่งมักจะเกาะติดกันซึ่งเต็มไปด้วยความเจ็บปวด ถ้าคุณไม่ทำอะไรกับความตึงเครียดนี้ การฝึกเต็มรูปแบบจะเป็นไปไม่ได้ ด้วยความช่วยเหลือของหน่วยการนวดพังผืดจึงมีประสิทธิภาพมากขึ้นหลายเท่า หลายคนสังเกตว่าลูกกลิ้งสามารถแทนที่โยคะหรือยืดกล้ามเนื้อได้หากทำอย่างถูกต้อง

ในฐานะเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน ลูกกลิ้งโฟมจะกลายเป็นตัวช่วยอย่างแท้จริง ต้องขอบคุณเครื่องนี้ที่ทำให้คุณสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อทั้งหมดได้ และถ้าคุณยังฝึกอยู่ ผลลัพธ์ก็ไม่นาน เครื่องนวดยังมีประโยชน์ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บ โดยคุณสามารถฟื้นตัวได้ เช่นเดียวกับการปรับน้ำหนักและปรับปรุงสภาพของผิว

มีลูกกลิ้งหลากหลายแบบพร้อมพารามิเตอร์ที่แตกต่างกันในตลาด แต่รวมเข้าด้วยกันตามวัตถุประสงค์ - แก้ไขท่าทาง, บรรเทาความตึงเครียดและสร้างความมั่นใจในการเคลื่อนย้ายของกล้ามเนื้อ, เร่งการไหลเวียนของเลือด, อิ่มตัวกล้ามเนื้อด้วยออกซิเจน, ปกป้องโครงกระดูกและข้อต่อ, ขจัดสารพิษและต่อสู้กับเซลลูไลท์ ในเวลาเดียวกัน การนวดจะช่วยให้คุณคลายความเครียดและทำให้สภาวะทางอารมณ์ของคุณเป็นระเบียบ ซึ่งนี่เป็นสิ่งสำคัญ

การทำงานของอุปกรณ์นั้นขึ้นอยู่กับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ - นี่คือเทคนิคการนวดลึก ลูกกลิ้งทำหน้าที่เกี่ยวกับจุดกระตุ้นที่มีความเข้มข้นในกล้ามเนื้อหลังจากออกแรงเป็นเวลานาน

คุณสามารถกำหนดจุดดังกล่าวได้เมื่อตรวจสอบ - เพียงพอที่จะพบแมวน้ำที่ให้ความเจ็บปวดภายใต้แรงกดดันขนาดอาจผันผวนขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้ออุดตัน การยืดกล้ามเนื้อในกรณีนี้จะไม่ได้ผล ดังนั้นลูกกลิ้งจึงเป็นทางออกเดียวที่ถูกต้อง เครื่องนวดใช้โดยการกดลงบนบริเวณที่มีปัญหา - จะช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดและขจัดความรู้สึกไม่สบาย

เครื่องนวดมีข้อดีและข้อเสียที่คุณควรพิจารณาก่อนเริ่มใช้งาน ลูกกลิ้งโฟมมีประโยชน์สำหรับการผ่อนคลายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ โดยมีวัตถุประสงค์คือเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มการเคลื่อนไหวร่วมเพื่อให้การฝึกอบรมมีประสิทธิภาพมากขึ้น การใช้อุปกรณ์เป็นประจำจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและโรคต่างๆ รวมทั้งปรับปรุงการประสานงานและทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

หากมีการรบกวนการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่ายหรืออาการปวดเฉียบพลันในกระดูกสันหลัง ห้ามใช้ลูกกลิ้ง เช่นเดียวกับผู้ที่มีอาการวิงเวียนศีรษะ เส้นเลือดขอด และโรคผิวหนัง หากคุณมีปัญหาเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

ลูกกลิ้งสำหรับนวดแบ่งออกเป็นหลายประเภทตามพารามิเตอร์บางอย่าง

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นตัวแทนของกระบอกโฟมซึ่งไม่มีรูทะลุ ลูกกลิ้งโฟมที่เป็นของแข็งหรือชิ้นเดียวดูเหมือนบล็อกทรงกระบอกที่ไม่มีรูทะลุ สำหรับการผลิตลูกกลิ้ง ผู้ผลิตใช้โฟมโพลีเอทิลีนซึ่งนุ่มปานกลาง แต่ทนทานต่อน้ำหนักของตัวเครื่อง

ลูกกลิ้งชนิดนี้สามารถทำงานได้ดี เหมาะที่สุดสำหรับเจ้าของผิวบอบบางและผู้ที่ชอบการนวดเนื้อเยื่ออ่อน... ความแข็งแกร่งของผลิตภัณฑ์เป็นคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดและสำหรับผู้เริ่มต้นควรเลือกผลิตภัณฑ์โฟมที่อ่อนนุ่มและเหมาะสมที่สุดสำหรับเพศที่ยุติธรรม

ลูกกลิ้งเหล่านี้มักออกแบบมาสำหรับผู้ชาย แต่ผู้หญิงก็ใช้กันบ่อยเช่นกัน... หน่วยนี้ทำจากโฟมโพลีเอทิลีน แต่มีแกนกลวงอยู่ภายใน ประเภทนี้ให้การนวดคุณภาพสูง ควรสังเกตว่า พื้นผิวไม่จำเป็นต้องเรียบ ในบางรูปแบบมีเดือยขนาดใหญ่ที่ให้ความแข็งแกร่ง... มีพลาสติกความแข็งแรงสูงอยู่ภายในโฟม

อุปกรณ์ไฟฟ้ามีความต้องการสูงและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากการสั่นสะเทือน อุปกรณ์ดังกล่าวสามารถทำงานได้ทั้งจากไฟหลักและแบตเตอรี่ ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้คุณสามารถนวดส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับพลังของเครื่อง ลูกกลิ้งชนิดนี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการต่อสู้กับเซลลูไลท์

ลูกกลิ้งกีฬาแบ่งออกเป็นหลายประเภทขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์ ขนาดใหญ่มักเป็นที่ต้องการของมืออาชีพ แต่เครื่องนวดขนาดเล็กเหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน สำหรับเส้นผ่านศูนย์กลางจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 12 ถึง 15 ซม. แต่ความยาวอาจแตกต่างกันมีหน่วย 30, 45, 60 และ 90 ซม. ในตลาดแน่นอนว่าตัวบ่งชี้นี้ส่งผลต่อต้นทุน แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่สำคัญที่สุด ถ้าเราพูดถึงความง่ายในการใช้งาน คุณสามารถใช้ลูกกลิ้งขนาด 30-45 ซม. ได้ แต่ทุกอย่างเป็นรายบุคคลเพราะทุกคนมีความชอบของตัวเอง

เครื่องนวดยาว 45-90 ซม. ออกแบบมาเพื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังเนื่องจากสะดวกที่จะม้วนไว้ใต้ตัวคุณนอกจากนี้ลูกกลิ้งสามารถวางขนานกับกระดูกสันหลังได้ ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับด้านหลังเท่านั้น แต่จะไม่สะดวกสำหรับพื้นที่อื่น

หากจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์กีฬาขนาดกะทัดรัด จะดีกว่าถ้าใช้บางอย่างในระหว่างนั้น เครื่องนวดขาสั้นมีราคาไม่แพงและดึงดูดทั้งมือใหม่และคนรักการนวดทั่วไป สำหรับหลังที่ใหญ่โต ควรซื้อยูนิตขนาด 45 ซม.

ลูกกลิ้งนวดควรรวมอยู่ในการจัดอันดับที่ดีที่สุด สตาร์ฟิต เอฟเอ-50, ซึ่งทำงานได้ดีกับระบบกล้ามเนื้อ เป็นแบรนด์ในประเทศที่ผลิตสินค้าในประเทศจีน ความยาวของเครื่องนวดคือ 90 ซม. เส้นผ่านศูนย์กลาง 15 ซม. ใช้เอทิลีนไวนิลอะซิเตทเป็นวัสดุ

อุปกรณ์ดังกล่าวจะปรับปรุงการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่าย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และเปิดใช้งานหลังจากใช้เวลานานที่คอมพิวเตอร์ ลูกกลิ้งนี้เหมาะสำหรับทั้งผู้ใหญ่และเด็กอายุตั้งแต่ 7 ขวบ ข้อดีหลัก ได้แก่ ความทนทานต่อน้ำหนักสูงสุด 150 กก. ป้องกันไฟฟ้าสถิตย์ ขนาดที่สบาย และการนวดตัวที่นุ่มนวล

สินค้าจีน น้ำหนักเบา ยังอยู่ในความต้องการ ความกว้างของผลิตภัณฑ์คือ 14 ซม. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นวดเป็นสุข และเสริมสร้างโครงกล้ามเนื้อ ข้อได้เปรียบหลัก ได้แก่ ราคาไม่แพงและสีสันที่หลากหลาย

บริษัทเยอรมันนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยม แบล็กโรลสีดำ, ซึ่งจัดอยู่ในหมวดความแข็งปานกลาง ลูกกลิ้งทำจากโพลีโพรพีลีนจึงมักถูกเลือกโดยนักกีฬามืออาชีพและผู้บริโภคขั้นสูง ด้วยเครื่องนวดดังกล่าว คุณสามารถออกกำลังกายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อทั้งหมด เสริมความแข็งแกร่งให้กับหลัง ขาและแขน กำจัดความเหนื่อยล้าหลังการออกกำลังกาย และปรับปรุงความคล่องตัว

หมอนวดชาวไต้หวัน ลูกกลิ้งดังก้อง เป็นผลิตภัณฑ์รุ่นที่ห้า กลุ่มผลิตภัณฑ์มีหลายขนาด ดังนั้นนักกีฬาที่สูงจึงสามารถค้นหาสิ่งที่เหมาะกับตัวเองได้อย่างง่ายดาย ผลิตภัณฑ์มีพื้นผิวบรรเทาซึ่งทำให้ขั้นตอนคล้ายกับการนวดด้วยตนเอง

ภารกิจหลักของโมเดลคือการมีอิทธิพลต่อกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับกล้ามเนื้อ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเล่นกีฬาหลายประเภท เช่น ฟิตเนส พิลาทิส และครอสฟิต อุปกรณ์จะช่วยให้คุณฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากการออกกำลังกายที่เข้มข้น ผลิตภัณฑ์มีขนาดกะทัดรัดและมัลติฟังก์ชั่นพื้นผิวนวดสบายซึ่งผู้บริโภคชื่นชมแล้ว

ถ้าพูดถึงม้วนสั่นก็ควรสังเกต Yunmai Rollerซึ่งทำให้เกิดการสั่นสะเทือนความถี่สูงที่เจาะลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อ ต้องขอบคุณอุปกรณ์นี้ กรดแลคติกจะถูกขับออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว บรรเทาความเหนื่อยล้าและความรู้สึกไม่สบายต่างๆ การกลิ้งผลิตภัณฑ์จะอุ่นเครื่องและยืดเส้นใยของกล้ามเนื้อ ช่วยลดการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย กำลังของอุปกรณ์คือ 4500 รอบต่อนาที อุปกรณ์นี้ติดตั้งมอเตอร์ไฟฟ้าทรงพลัง คุณจึงลืมความเหนื่อยล้าได้หลังจากออกแรงเหนื่อย

เครื่องนวด “ลูกกลิ้งมหัศจรรย์” เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าขนาดของมันคือ 80 มม. จึงถูกออกแบบให้ออกกำลังมือ นิ้วมือ และเท้า ซึ่งไม่ควรลืม ด้วยขั้นตอนสั้น ๆ ทำให้เลือดไหลเวียนได้นอกจากนี้ยังมีจุดต่างๆบนขาที่เชื่อมต่อกับอวัยวะต่างๆ

อุปกรณ์โรลลิ่งสมีผลดีไม่เฉพาะกับปลายประสาทเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผิวหนังด้วย การฟื้นฟูเซลล์ให้กลับมาทำงานอีกครั้ง ควรสังเกตว่าอุปกรณ์จะพอดีกับศีรษะ หากคุณมีอาการปวดเพียงไม่กี่นาทีต่อวันและการนอนหลับจะเป็นปกติ ผลิตภัณฑ์นี้ทำหน้าที่ป้องกันเท้าแบนซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความนิยมของผลิตภัณฑ์

ลูกกลิ้งนวด Torneo เป็นหนึ่งในนักกีฬาฟิตเนสที่มีชื่อเสียงที่สุด ผลิตภัณฑ์มีพื้นผิวนูน มีให้เลือกหลายสี และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ บรรเทาความเครียด

รายการสิ่งของ ลูกกลิ้งโฟมอีวา ทำจากวัสดุที่น่าสัมผัส เป็นรุ่นน้ำหนักเบาที่จะทำให้กิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านของคุณมีประสิทธิภาพและสะดวกสบายที่สุด ความยาวของผลิตภัณฑ์คือ 90 ซม. และเส้นผ่านศูนย์กลาง 15 ซม.

ผู้เชี่ยวชาญมักจะกำหนดเครื่องจำลองสำหรับการทำกายภาพบำบัด เครื่องนวดนวดได้อย่างปลอดภัยและทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมีพื้นผิวเรียบไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายแม้ในผู้สูงอายุ ค่าใช้จ่ายอยู่ในระดับปานกลาง แต่สิ่งนี้สมเหตุสมผลด้วยคุณภาพที่ยอดเยี่ยมของผลิตภัณฑ์

แบรนด์กีฬารัสเซีย แมดเวฟ เสนอ ลูกกลิ้งนวด, ซึ่งไม่เพียงแต่บรรเทาความตึงเครียดแต่บรรเทาตะคริวและหนีบ อุปกรณ์ดังกล่าวมักพบในสำนักงานนักกายภาพบำบัดและศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาความสมดุลและการประสานงาน

มีเกณฑ์หลายประการที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกอุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายหรือก่อนออกกำลังกาย

• ในการเริ่มต้น สิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจว่าจะเป็นโรลเลอร์บอลสำหรับผู้หญิง เด็ก หรือผู้ชาย เนื่องจากคุณจะต้องค้นหาแบบจำลองความแข็งแกร่งที่เหมาะสม ความแข็งขึ้นอยู่กับวัสดุ เนื่องจากผลิตภัณฑ์ทำจากโฟม (อ่อน) ยาง (กลาง) และพลาสติก (แข็ง) ตัวเลือกแรกเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีความอ่อนไหว นอกจากนี้ ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเบา หากมีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเด่นชัด ชั้นเรียนสามารถเริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์โฟมแล้วไปยังรุ่นที่เข้มงวดมากขึ้น

• ลูกกลิ้งฟิตเนสและโยคะอาจแตกต่างกันไปแต่อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ต้องเป็นไปตามข้อกำหนดและมาตรฐานที่จำเป็นทั้งหมด

• ประเภทของพื้นผิวไม่ส่งผลต่อการทำงานของฟิกซ์เจอร์มากนัก แต่ถ้าคุณต้องการได้ผลของการนวดด้วยมือคุณควรใส่ใจกับผลิตภัณฑ์ที่มีลายนูน

• หากสนใจเลือกขนาดแนะนำความยาวสินค้าคงคลัง... สำหรับการทำงานกับด้านหลังจะดีกว่าถ้าใช้ผลิตภัณฑ์จาก 60 ถึง 90 ซม. เนื่องจากจะสะดวกในการม้วนออกและอุปกรณ์ขนาดกะทัดรัดเหมาะสำหรับการออกกำลังกายกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

หากต้องการใช้ลูกกลิ้งนวดให้เกิดประโยชน์สูงสุด โปรดอ่านคำแนะนำในการใช้งาน

• หากคุณเป็นมือใหม่อาจจะรู้สึกอึดอัดในช่วงแรก แต่ไม่ได้หมายความว่าสินค้าไม่เหมาะกับคุณ คุณต้องชินเพื่อขจัดความรู้สึกไม่สบาย แต่ถ้าเป็นเรื่องปวดเฉียบพลัน คุณต้องหยุดออกกำลังกายหรือเลือกเครื่องนวดที่นุ่มกว่านี้
• เป็นสิ่งสำคัญที่กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายมากที่สุด จากนั้นผลของขั้นตอนจะสูงสุด
• คุณต้องม้วนอย่างราบรื่น ให้ความสนใจกับความรู้สึกของคุณ
• ลูกกลิ้งโฟมออกแบบมาสำหรับกิจกรรมหลังออกกำลังกาย ไม่ควรใช้กับคอ หลังส่วนล่าง และหน้าอก
• ตำแหน่งของร่างกายต้องถูกต้องดังนั้นจึงแนะนำให้ดูวิดีโอบทช่วยสอนสองสามข้อเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

หากคุณมีความสนใจในการออกกำลังกายที่บ้าน คุณต้องทำความคุ้นเคยกับเทคนิคการนวดโดยใช้ลูกกลิ้งดังกล่าว บ่อยครั้งที่เราแต่ละคนรู้สึกว่าต้องนวดในสถานที่ใด ดังนั้นจึงเพียงพอที่จะหมุนลูกกลิ้งไปตามส่วนนั้น โดยใช้แรงกดเล็กน้อยบนบริเวณที่มีปัญหา

หากคุณต้องการบริหารกล้ามเนื้อหลัง ให้วางกระบอกสูบบนพื้นแล้วนอนราบ การเคลื่อนไหวควรราบรื่น ไปข้างหน้าและข้างหลังในแนวนอนคุณไม่จำเป็นต้องหมุนไปตามกระดูกสันหลัง แต่ไปทางขวาและซ้ายของมัน ส่วนลึกของด้านหลังนั้นง่ายต่อการออกกำลังกายด้วยการปั่นหลายรอบ สามารถวางลูกกลิ้งไว้ใต้ขาและก้น จากนั้นออกกำลังแขน

ระยะเวลาของการออกกำลังกายประมาณ 20 นาที ขึ้นอยู่กับความอดทนและระดับความเครียดหลังการฝึก การนวดสัปดาห์ละหลายครั้งก็เพียงพอแล้วเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในร่างกายและร่างกายโดยรวม

การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งควรราบรื่น โดยเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณ ในตอนแรกอาจรู้สึกไม่สบายใจบ้าง แต่ไม่นานสิ่งนี้ก็จะผ่านไป ควรจัดสรรเวลาสองสามนาทีไปยังพื้นที่ที่มีปัญหา จากนั้นไปยังจุดถัดไป หากส่วนใดส่วนหนึ่งผ่อนคลาย แสดงว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้อง

ในการนวดหลัง คุณต้องนั่งบนพื้นแข็งโดยวางลูกกลิ้งไว้ใต้ส่วนบน ขาควรแยกออกจากกันเล็กน้อยและงอเข่าและควรยืดแขน เลื่อนเครื่องนวดไปด้านบนโดยไม่ต้องไปถึงหลังส่วนล่าง หลังจากนี้ คุณสามารถนอนตะแคง วางอุปกรณ์ แล้วเหยียดมือเหนือศีรษะ แล้วเริ่มกลิ้ง

สำหรับหลาย ๆ คน ต้นขาเป็นพื้นที่ที่มีปัญหา คุณจึงสามารถจัดการกับต้นขาได้ เริ่มที่พื้นผิวด้านหลังด้วยลูกกลิ้งด้านล่าง พักบนมือแล้วม้วนออก สำหรับด้านในคุณต้องคว่ำหน้าท้องโดยพิงปลายแขนขาขวาจะต้องงอและพาไปด้านข้างและควรวางอุปกรณ์ไว้ใต้ต้นขาโดยหมุนไปมาระหว่างข้อต่อสะโพกกับเข่า ในการนวดกล้ามเนื้อตะโพกก็เพียงพอที่จะนั่งบนลูกกลิ้งแล้วถ่ายน้ำหนักตัวไปข้างหนึ่งก่อนแล้วค่อยไปอีกด้านหนึ่ง

สรุปควรสังเกตว่า Rollerski ในทุกรูปแบบมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากสำหรับทุกคนรวมถึงผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อต้องการการกระตุ้น และหากคุณใช้ชีวิตอยู่ประจำ คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีอุปกรณ์ดังกล่าว นอกจากนี้ยังมีพันธุ์ที่อ่อนกว่าและแข็งกว่าในการเลือกสรร ซึ่งหมายความว่าทุกคนสามารถค้นหาสิ่งที่เหมาะกับตัวเองได้