การทำสมาธิ Osho: คุณสมบัติและเทคนิค

แก้ปัญหาสะสมในการเคลื่อนไหวและการเต้น สิ่งนี้เป็นไปได้หากคุณปฏิบัติตามคำสอนของกูรูชาวอินเดียที่ตั้งชื่อตัวเองว่าโอโช แปลจากภาษาฮินดูว่า "ผู้ได้รับพรใครคือพระเจ้า"ลงไปในประวัติศาสตร์และตั้งชื่อให้เป็นวิธีการทำสมาธิที่ไม่ธรรมดา

ในช่วงชีวิตของครู ทัศนคติที่มีต่อโอโชนั้นคลุมเครือมาก ในบางประเทศทั่วโลก รวมทั้งประเทศของเรา ซึ่งตอนนั้นยังเป็นสหภาพโซเวียตที่ยิ่งใหญ่และทรงพลัง การสอนเป็นสิ่งต้องห้าม แต่ตามปกติแล้ว หลังจากการเสียชีวิตของครูในปี 1990 ความคิดของเขาได้รับการยอมรับว่ายิ่งใหญ่และแพร่หลายไปในวงกว้าง โดยเฉพาะในอินเดียและเนปาล

ในบรรดาการทำสมาธิของ Osho คือการปฏิบัติทางเพศ ในเรื่องนี้ บางคนเรียกเขาว่า "กูรูทางเพศ" อย่างไรก็ตาม วิธีอื่นๆ ของเขาเป็นที่รู้จักกันดี Osho เปลี่ยนแนวคิดเรื่องการทำสมาธิเป็นกระบวนการ โดยมีจุดประสงค์คือความสงบและความสามัคคี เขามั่นใจว่าสามารถจัดการกับความเครียดและความพ่ายแพ้ได้ด้วยความช่วยเหลือจากการเคลื่อนไหว

การปฏิบัติของเขาไม่ได้มุ่งเป้าไปที่เป้าหมายเฉพาะใด ๆ พวกเขานำพาบุคคลไปสู่สิ่งที่เขาต้องการ พวกเขาช่วยสลัดโซ่ตรวน มองดูตัวเองและโลกรอบตัวเสมือนมองจากภายนอกหรือมองจากเบื้องบน ลักษณะที่น่าสนใจอย่างหนึ่งของวิธีการนี้คือไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมพิเศษใดๆ เพื่อนำไปใช้ สิ่งที่จำเป็นคือพื้นที่เล็กๆ และความปรารถนาที่จะค้นหาอิสรภาพ รวมถึงการแสวงหาคุณค่าทางวัตถุ

บางทีสิ่งเดียวที่สามารถหยุดพวกเราส่วนใหญ่จากการนมัสการคำสอนของ Osho ทั้งหมดก็คือความยาวของการทำสมาธิ พวกเขาถูกออกแบบมาสำหรับทุกวัน พวกเขาจะต้องดำเนินการวันละสองครั้ง ทั้งภาคค่ำและภาคเช้าใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง

แน่นอน ปราชญ์ยังคิดเวอร์ชันย่อสำหรับผู้ติดตามที่มีงานยุ่งมากด้วย แต่ในอุดมคติแล้ว การทำสมาธิแต่ละครั้งควรใช้เวลา 60 นาทีพอดี หากคุณพร้อมที่จะใช้เวลานี้จากตารางงานที่ยุ่งๆ เพื่อค้นหาความสบายใจ คุณก็ไปต่อได้ โดยรวมแล้วอาจารย์ได้คิดค้นวิธีการทำสมาธิ 112 วิธี เราขอเสนอคำอธิบายที่พบบ่อยที่สุด เป็นที่นิยมและมีประสิทธิภาพ

เย็นนี้นั่งสมาธิ มีวัตถุประสงค์เพื่อระงับอารมณ์ด้านลบทั้งหมดของวันที่ผ่านมา ทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย เพื่อการแสดงที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ขอแนะนำให้ใช้ดนตรีประกอบ เทคนิคนี้แบ่งออกเป็น 4 ส่วน 15 นาที

ในระหว่าง ครึ่งแรก ปล่อยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวโดยไม่ตั้งใจเป็นเวลาหลายชั่วโมง คุณต้องเริ่มต้นด้วยขาและแขนที่ปลายประสาทมีความเข้มข้น ในตอนแรก คุณจะบังคับพวกมันให้แกว่ง เมื่อเวลาผ่านไป การเคลื่อนไหวจะกลายเป็นโดยไม่สมัครใจ ร่างกายทั้งหมดจะค่อยๆ อยู่ในความเมตตาของการสั่นที่แท้จริง จากภายนอกจะคล้ายกับการเต้นรำของคนบ้า แต่สิ่งนี้ไม่ควรทำให้คุณกังวล ภารกิจคือการเริ่มการเต้นที่ไม่สามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์

15 นาทีต่อมา การเคลื่อนไหวของร่างกายที่เข้าใจยากควรแทนที่ด้วยการเต้นที่แท้จริง นี่ควรเป็นการกระทำโดยเจตนาแล้ว ดูร่างกายของคุณ ฟังมัน มันต้องการแสดงแบบไหน อย่างไรก็ตาม อย่าคิดถึงความสวยงามและความน่าดึงดูดใจของการแสดงของคุณ

อีกครึ่งชั่วโมงตั้งแต่เริ่มทำสมาธิ เราไปกัน ไปส่วนที่สาม... ก่อนอื่นคุณต้องหยุดกะทันหัน อีก 15 นาทีข้างหน้า คุณจะอยู่นิ่ง ยืนหรือนั่งไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือการนำความคิดของคุณเข้าสู่ตัวเองตลอดเวลา อย่าตัดสินสิ่งที่เกิดขึ้น เพียงแค่ดูสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณราวกับว่ามาจากภายนอก

นั่งสมาธิ 15 นาทีสุดท้ายเสร็จแล้ว... นอนบนเตียง บนพื้น หรือบนสนามหญ้าของคุณ ตำแหน่งไม่สำคัญ งานเดียวคือการแยกตัวออกจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งรอบตัวและในตัวคุณ ความเงียบสมบูรณ์ของความคิด - และไม่มีการเคลื่อนไหว ครั้งนี้เหมือนกับตอนที่แล้ว ควรจะปิดตาของคุณ ในขณะที่สองขั้นตอนแรกสามารถผ่านไปได้ตามใจชอบ หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงตั้งแต่เริ่มทำสมาธิ เราก็ลืมตาขึ้น คุณได้รับการมองเห็นของคุณทั้งภายนอกและภายใน กุณฑาลินีการทำสมาธิสิ้นสุดลง

เชื่อกันว่ามันคือ- Osho การทำสมาธิขั้นพื้นฐานที่อื่น ๆ ทั้งหมดเป็นพื้นฐาน สามารถทำได้ทั้งแบบอิสระและแบบกลุ่ม ยิ่งไปกว่านั้น ในกรณีที่สอง มันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากจะเป็นการรวมพลังของคนหลายๆ คนเข้าด้วยกัน มันเกิดขึ้นกับดวงตาที่ปิดสนิทมันจะดีกว่าถ้าพันผ้าพันแผลไว้เลย แต่ควรมีเสื้อผ้าอื่นอย่างน้อย ไม่ควรมีอะไรมาบีบรัดร่างกายของคุณ เงื่อนไขอีกประการหนึ่งคือคุณสามารถทำได้ในขณะท้องว่างเท่านั้น ระยะเวลา - ประมาณหนึ่งชั่วโมง ครั้งละ 5 ช่วง ช่วงละ 10-15 นาที พร้อม? มาเริ่มกันเลย

บน ระยะแรก มุ่งเน้นเฉพาะการหายใจของคุณ หายใจเข้าลึกๆ เข้าและออก ควรให้บ่อยที่สุด ถ้าในเวลานี้ร่างกายต้องการจะเคลื่อนไหวอย่ารั้งไว้ โบกมือหันศีรษะ - ปล่อยให้ร่างกายของคุณครอบงำจิตใจของคุณ คุณควบคุมการหายใจเท่านั้น - ลึกและเข้มข้น

หลังจาก 10 นาที ไปที่ด่านต่อไป... เวทีนี้เหมือนสายฟ้าจากสีน้ำเงิน ไม่มีใครคาดเดาล่วงหน้าได้ว่าจะหน้าตาเป็นอย่างไร คุณต้องยอมจำนนต่อความรู้สึกของตัวเองซึ่งจะทำให้หายใจไม่ออก มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ - ร้องไห้หรือสะอื้นไห้ หรือในทางกลับกัน หัวเราะจนเสียงหัวเราะที่ไม่อาจระงับได้ คุณอาจต้องการกระโดดหรือแกว่งแขนเพื่อจำลองการชก ทำทุกอย่างที่ใจและร่างกายต้องการคุณไม่ควรสนใจว่าภายนอกจะหน้าตาเป็นอย่างไร แม้ว่าคุณจะเป็นเหมือนคนบ้าในเมืองก็ตาม ปลดปล่อยพลังงานที่สะสมอยู่ภายใน

ในขั้นตอนนี้จะใช้มนต์ "Huu" เริ่มกระโดดเข้าที่ มาพร้อมกับการออกเสียงของมนต์ ทำเช่นนี้ออกมาดัง ๆ และเงียบ ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะลงจอดบนเท้าของคุณ เสียงที่สัมผัสกับพื้นควรคล้ายกับคำว่า "Huu" การกระโดดควรจะรุนแรง

หลังจาก 10 นาที เราหยุดกะทันหัน เรายังคงอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง คุณควรหยุดชั่วคราวอย่างแท้จริงสำหรับเวลานี้ หยุดการกระตุ้นเตือนโดยไม่ได้ตั้งใจให้เกาจมูกหรือยืดเสื้อผ้าของคุณ ร่างกายของคุณเป็นรูปปั้น จิตใจของคุณถูกนำลึกเข้าไปในจิตวิญญาณของคุณ ฟังเธอและสังเกตการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในตัวเธอ พลังงานทั้งหมดที่ปล่อยออกมาจากการเคลื่อนไหวภายนอกจะเข้าสู่ตัวคุณอีกครั้ง

ถัดไป 15 นาที อุทิศให้กับการเต้นรำแห่งชัยชนะ ด้วยการแสดงของเรา เราขอบคุณตัวเองและจักรวาลสำหรับความสุขที่เราได้รับ นี่คือการเต้นรำแห่งความสุข ยอมจำนนต่อพลังของมันอย่างเต็มที่ และเมื่อสิ้นสุดการทำสมาธิ คุณจะรู้สึกได้ถึงความแข็งแกร่งที่ไม่ธรรมดา รวมถึงการมีเพศสัมพันธ์ด้วย

เทคนิคนี้แบ่งออกเป็น 3 ขั้นตอน ส่วนสำคัญ อุทิศให้กับการเต้นรำอีกครั้ง จะใช้เวลานั่งสมาธินานขึ้นซึ่งจะคงอยู่นานกว่าหนึ่งชั่วโมงเล็กน้อย ขั้นแรก ใช้เวลา 40 นาที จะเหมาะเป็นอย่างยิ่งหากคุณเปิดเพลงในช่วงเวลานี้ จุดจบของมันจะเป็นเหมือนนาฬิกาปลุกสำหรับคุณ แต่เพิ่มเติมในภายหลัง อันดับแรก มาดำดิ่งสู่การเต้นรำกันก่อน คุณไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง แม้ว่าคุณจะเป็นนักบัลเล่ต์ Bolshoi หรือแชมป์โลกในการเต้นรำบอลรูมก็ตาม นี่คือการเต้นรำของโลกภายใน ทำทุกอย่างที่จิตวิญญาณของคุณสั่งคุณ แม้ว่าการเต้นรำจะคล้ายกับการฝึกซูโม่มากกว่า แต่ก็ไม่มีอะไรจะทำให้คุณกลัวหรือหยุดคุณได้ คุณสามารถหยุดการเคลื่อนไหวทั้งหมดได้หลังจาก 40 นาทีเท่านั้น

ทันทีที่ดนตรีจบลง พวกเราเบรกอย่างแรงและนอนราบกับพื้น ถัดไป 20 นาที คุณต้องอยู่ในความเงียบอย่างสมบูรณ์และไม่มีการเคลื่อนไหวแม้แต่น้อย เสียงและพลังงานทั้งหมดที่ได้รับจากการเต้นทะลวงเข้าสู่ชั้นที่ลึกที่สุดของร่างกาย เราลุกขึ้นเต้นอีกครั้ง เช่นเดียวกับเทคนิคไดนามิกก่อนหน้านี้ นี่คือการเต้นรำแห่งความกตัญญู ความยินดี และความสุข คุณมอบมันให้กับตัวคุณเองและจักรวาลโดยรับพลังแสงใหม่จากมันตอบแทน

เทคนิคนี้เป็นที่รู้จักมานานก่อนการปรากฏตัวของโอชิ มันถูกปฏิบัติโดยพระทิเบต พวกเขาทำตอนกลางคืน ปกติประมาณบ่ายสามโมงครึ่ง จากนั้นพวกเขาก็เข้านอนอีกครั้ง ปราชญ์ชาวอินเดียแนะนำให้ทำก่อนนอนหรือตอนเช้า ในกรณีที่สอง หลังจากการทำสมาธิ คุณจะต้องพักอย่างน้อยสิบห้านาที โดยหลักการแล้วคุณสามารถใช้มันได้ในระหว่างวัน แต่จำไว้ว่าคุณจะต้องจัดสรรเวลาเพื่อพักผ่อน

คุณสามารถทำได้แม้ในขณะที่ทำงานบางอย่างที่ต้องใช้เพียงการเคลื่อนไหวของมือ นอกจากนี้ยังได้รับการออกแบบสำหรับทั้งประสิทธิภาพส่วนบุคคลและประสิทธิภาพของกลุ่ม คุณสามารถใช้ที่อุดหูเพื่อให้เสียงรอบข้างไม่รบกวนคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เงื่อนไขอื่นคือท้องว่าง

ขั้นแรก จะใช้เวลาครึ่งชั่วโมง จะต้องดำเนินการด้วยตาปิด ต่อไป คุณควรเริ่มออกเสียงเสียงที่คล้ายกับเสียงรถจักรไอน้ำ ไม่สำคัญว่าคุณจะเอื้อมมือไปถึงไหน - ส่งเสียงครวญคราง หอน หรือส่งเสียงหึ่งๆ สิ่งสำคัญคือปิดปากของคุณและเสียงที่คุณทำก็ดังพอ คุณสามารถเปลี่ยนโทนเสียงเคลื่อนไหวได้หากต้องการ บี๊บคือการหายใจ บี๊บคือการหายใจออก อีกซักพักคุณก็จะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับเสียงนี้ มันจะเจาะลึกเข้าไปในตัวคุณและทำให้จิตใจของคุณปลอดจากความคิดและอารมณ์ที่ไม่จำเป็น

ช่วงสิบห้านาทีที่สอง แบ่งออกเป็น 2 ส่วน ในตอนแรก คุณต้องทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยมือของคุณ ฝ่ามือควรหันออกด้านนอกคุณวาดวงกลมด้านนอก หลังจาก 7 นาที เราเปลี่ยนเส้นทาง เราลดฝ่ามือลงและเริ่มวาดวงกลมไปในทิศทางตรงกันข้าม ในระยะแรก คุณจะปล่อยพลังงานออกสู่ภายนอก ในขั้นที่สอง คุณรวบรวมพลังงานเข้าภายใน การทำสมาธิ 15 นาทีสุดท้ายควรอยู่ในความเงียบอย่างสมบูรณ์และไม่มีการเคลื่อนไหวแม้แต่ครั้งเดียว หลังจากสี่ชั่วโมงก็สิ้นสุดลง

เทคนิคนี้จะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงที่คุณคุ้นเคย แบ่งเป็น 4 ตอน ตอนละ 15 นาที ในระยะแรก คุณวิ่งเข้าที่โดยยกเข่าสูง ทุกนาทีคุณต้องเร่งจังหวะการเคลื่อนไหวของขา ขอแนะนำให้คุณใช้เพลงที่มีจังหวะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป คุณต้องยอมจำนนต่อการเคลื่อนไหวเหล่านี้อย่างสมบูรณ์ การหายใจนั้นสม่ำเสมอ ลึก แต่ไม่เกร็ง ดังนั้น จึงจะสามารถปลดปล่อยจิตใจจากความคิดทั้งหมดได้ ชั่วขณะหนึ่งเพื่อละทิ้งความคิดใดๆ ดังนั้นคุณจะให้โอกาสในการเจาะร่างกายพลังงานที่จำเป็นและจิตวิญญาณส่วนลึกภายใน มันจะเริ่มไหลจากด้านล่าง

เรานั่งลงหลับตาและเริ่มแกว่งร่างกายจากทางด้านข้างขวาและซ้าย เราทำเป็นวงกลม การเคลื่อนไหวมีความนุ่มนวล คุณเป็นศูนย์รวมของความอ่อนโยน พลังงานเพิ่มขึ้นในร่างกายของคุณถึงระดับสะดือของคุณ เรานอนลงและลืมตา เราเริ่มทำให้พวกเขาเคลื่อนที่เป็นวงกลมในทิศทางตามเข็มนาฬิกา เราทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ได้อย่างราบรื่นในตอนแรก จากนั้นจึงเร็วขึ้นและเร็วขึ้น ดังนั้นคุณจะกำจัดพลังงานเชิงลบซึ่งสะสมในปริมาณมากที่ผนังด้านหลังของวงโคจรและในขณะเดียวกันก็ยกพลังงานบวกขึ้น ถึงระดับสะพานจมูกและหยุดที่ตาที่สามโดยเปิดตาด้านใน เราหลับตาลง เรายังคงนิ่งอยู่ต่อไปอีก 15 นาที

ชื่อของการทำสมาธิแปลว่า "เสียงศักดิ์สิทธิ์" ร่างกายของคุณกลายเป็นกระบอกเสียงของพระเจ้า การฝึกยังใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงและแบ่งออกเป็น 4 ส่วนเท่าๆ กัน เปิดเพลงแล้วนั่งลง 15 นาทีแรก คุณแค่นั่งฟังเพลง

พยายามให้เสียงอันศักดิ์สิทธิ์ในตัวคุณ เริ่มทำซ้ำ "ลา-ลา-ลา" ที่ไม่มีความหมาย หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณจะรู้ว่าคุณกำลังออกเสียงคำที่ไม่รู้จักก่อนหน้านี้ ซึ่งหลังจากช่วงหลายช่วงจะเริ่มก่อตัวเป็นประโยค และตอนนี้คุณก็คล่องแคล่วในภาษาที่ไม่รู้จักมาก่อนแล้ว เสียงมาจากส่วนที่ถูกลืมของสมอง คนที่ทำงานเมื่อคุณยังเป็นทารกกำลังดำเนินการในระดับจิตใต้สำนึก

ตื่น. พูดคำปราศรัยที่ส่งถึงคุณจากเบื้องบนต่อไป แต่ตอนนี้ยังปล่อยให้ร่างกายของคุณไม่เพียง แต่เสียงเท่านั้น แต่ยังส่งเสียงด้วย หลังจากนั้นไม่นาน รังสีอันอบอุ่นและแสงแห่งพลังงานศักดิ์สิทธิ์ก็เริ่มซึมซาบเข้าสู่ร่างกาย นอนลง ผ่อนคลายร่างกายอย่างเต็มที่

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น ในการทำสมาธิ Osho นั้นไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมพิเศษใดๆ ซึ่งหมายความว่าในหลักการไม่มีผู้ติดตามมือใหม่ของเทคนิคดังกล่าว คำแนะนำเดียวที่กูรูมอบให้คือการเป็นผู้สังเกตการณ์ความคิดและความปรารถนาของคุณ ไม่เพียงแต่ในระหว่างการฝึกซ้อมเท่านั้น การมองดูทุกสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งภายในและภายนอกจากภายนอก จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะบรรลุความกลมกลืนกับตัวเองและโลกทั้งใบรอบตัวคุณ