การทำสมาธิตอนเช้าสำหรับผู้หญิง: เป้าหมายของการดำเนินการและการปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพ

ผู้หญิงควรรู้สึกเหมือนเป็นผู้หญิงเสมอ ในการทำเช่นนี้ เธอต้องดูสวยงามและสดชื่น อย่างไรก็ตามไม่เสมอไปและไม่ใช่ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมกว่าทุกคนจะประสบความสำเร็จ มีทางออก. ฝึกสมาธิตอนเช้าเพื่อให้ฟิต พวกเขาจะช่วยให้คุณปรับอารมณ์ให้เหมาะสม ปรับปรุงสุขภาพของคุณ และรักษาความอ่อนเยาว์ คุณควรลองดูแล้วคุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกกำลังมุ่งหน้าไปในทิศทางของคุณ

การทำสมาธิตอนเช้าสำหรับผู้หญิง อย่างแรกเลย เป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้ในการเพิ่มความมีชีวิตชีวา พวกที่มีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมซึ่งยังไม่รู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึก คุณต้องทำความคุ้นเคยกับข้อมูลบางอย่าง

• คุณจะตื่นแต่เช้าและหลังการฝึกคุณจะรู้สึกสดชื่นและสดชื่น คุณไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟสำหรับสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องดื่มผลิตภัณฑ์นี้ในระหว่างวัน ผู้หญิงที่ใช้เทคนิคนี้ทุกวันจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเกิดขึ้นเนื่องจากเป็นการนำเทคนิคตอนเช้ามาใช้ซึ่งส่งเสริมการกระตุ้นระบบประสาทกระซิก ช่วยให้การทำงานของร่างกายมนุษย์ถูกต้องและกระตุ้นการพักฟื้น

• การทำสมาธิกระตุ้นให้ผู้หญิงดูแลเรื่องอาหาร หากสถานการณ์ตึงเครียดในชีวิตของเพศที่ยุติธรรมกว่า เธอก็ฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางจิตใจโดยใช้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพ ในอีกกรณีหนึ่ง ผู้หญิงมักกินอาหาร (ของหวานและอาหารประเภทแป้ง) และเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

• ร่างกายและจิตใจของเราเป็นหนึ่งเดียว หากวิญญาณอยู่ในสภาวะติดลบ ร่างกายก็จะทุกข์ไปด้วยความเครียดทำให้ทุกคนไม่สงบ การทำสมาธิยังช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ดังนั้นผู้หญิงคนนั้นจึงก้าวร้าวน้อยลงและไม่ตอบสนองต่อปัญหา

• การทำสมาธิช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน หากผู้หญิงฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ระดับพลังงานของเธอจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งหมายความว่าเมื่อมาทำงานเธอจะสามารถแก้ปัญหาทางวิชาชีพได้หลายอย่าง

• นอกจาก, ในสภาวะสมดุล คุณสามารถจัดระเบียบเวิร์กโฟลว์ของคุณได้อย่างเหมาะสม และโดดเด่นอย่างมืออาชีพจากเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ

• ผู้หญิงหลายคนรู้โดยตรงว่าอาการปวดหัวที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมคืออะไร มักเกิดขึ้นกับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ดังนั้นการทำสมาธิจึงขจัดปัญหาดังกล่าวได้อย่างสมบูรณ์

• ผู้หญิงบางคนทุกข์ทรมานจากความคิดเชิงลบ ด้วยเหตุนี้อารมณ์ของพวกเขาจึงแย่ลงในตอนเช้า จึงไม่เต็มใจที่จะไปทำงาน ปรากฏการณ์นี้ไม่ดีต่อชีวิตส่วนตัวของคุณ เพื่อป้องกันไม่ให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงขึ้น คุณต้องเริ่มฝึก จากนั้นคุณสามารถพัฒนาความคิดเชิงบวก และด้วยความคิดนี้ คุณสามารถดำเนินชีวิตอย่างง่ายดายและอิสระ

• นอกจาก, การทำสมาธิในตอนเช้าจะช่วยให้คุณรักษาร่างกายของคุณโดยรวมและคุณจะรู้สึกอ่อนกว่าวัยมาก ผิวหน้าจะเรียบเนียน ขนจะเริ่มขึ้นและหนาขึ้นมาก บางทีคุณอาจจะหยุดใช้เครื่องสำอางพิเศษเพราะความงามตามธรรมชาติจะปรากฏขึ้น

• ความรักของคุณจะเริ่มเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น ทำไม? เพราะในระหว่างการฝึก คุณสามารถขอพลังที่สูงกว่าเพื่อส่งคู่ชีวิตที่ดีที่สุดในชีวิต รวมไปถึงความรักและความปรารถนาดี

• ผู้หญิงที่มีครอบครัวสามารถพยายามสร้างความเข้าใจที่สมบูรณ์กับลูกๆ และกับคู่สมรสได้ หากในระหว่างการทำสมาธิคุณขอให้จักรวาลสร้างความสามัคคีในครอบครัว สิ่งนั้นจะเข้ามาในชีวิตคุณอย่างแน่นอน

• มีผู้หญิงที่อุทิศเวลาทั้งหมดให้กับธุรกิจ พึงตระหนักว่าการทำสมาธิสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้อย่างมาก และธุรกิจที่คุณโปรดปรานจะเริ่มสร้างผลกำไรมากยิ่งขึ้น

ผู้หญิงที่ไม่เคยมีประสบการณ์การทำสมาธิมาก่อนจะไม่ทราบว่าการทำสมาธิได้ผลเกินคาด นอกจากนี้ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าแนวทางปฏิบัตินี้มีประโยชน์กับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น ทำไม? เพราะเทคนิคช่วยให้คุณค้นหาเส้นทางสู่ตัวเองได้

ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าโครงสร้างของสมองไม่เปลี่ยนแปลงและสมองสามารถรับการเปลี่ยนแปลงได้เฉพาะส่วนที่แย่กว่านั้นคืออายุมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หลังจากการวิจัยบางอย่าง ปรากฏว่าสมองไวต่อประสบการณ์ใดๆ มาก ตัวอย่างเช่น หากคุณเริ่มแก้ปัญหาในวัยผู้ใหญ่ หลังจากการฝึกฝน คุณจะประสบความสำเร็จ

นักวิทยาศาสตร์เรียกกระบวนการนี้ว่า neuroplasticity มันคืออะไร? เป็นคุณสมบัติของสมองที่ช่วยให้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ภายใต้อิทธิพลของประสบการณ์ใด ๆ

กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อการทำงานของสมองเริ่มมีการพัฒนาอย่างแข็งขัน สมองก็จะฟื้นคืนความกระปรี้กระเปร่า... ตัวอย่างเช่น บุคคลเรียนรู้ภาษาใหม่ และเรื่องสีเทาเพิ่มขึ้น และเพิ่มขึ้นในตำแหน่งที่รับผิดชอบในการจดจำ

นี่เป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นในสมองของผู้หญิงเมื่อเธอชอบการทำสมาธิ ดังนั้นสมองจึงถูกกระตุ้นเริ่มทำงานในรูปแบบใหม่และกิจกรรมดังกล่าวมีผลดีต่อสภาพทั่วไป

ดังนั้น, ผู้หญิงจะได้รับผลในเชิงบวกอะไรหากเธอเริ่มนั่งสมาธิ?

• สารสีเทาในสมองจะเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยกลุ่มนักวิทยาศาสตร์ของฮาร์วาร์ดหลังจากการวิจัย
• การฝึกจะช่วยรักษาความสามารถทางจิตในวัยชรา นักวิทยาศาสตร์จากลอสแองเจลิสได้แสดงให้เห็นผ่านการวิจัยแล้วว่า สมองของคนที่ทำสมาธิมาเป็นเวลานานกลายเป็นสมองที่ใหญ่กว่าคนที่ไม่ได้ฝึกมาก
• นอกจากนี้การทำสมาธิยังส่งผลต่อจีโนมมนุษย์อีกด้วยการศึกษาโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน (สหรัฐอเมริกา) ศูนย์วิจัยระบบประสาทที่สถาบันลียง และสถาบันวิจัยชีวมิติ ยืนยันว่าการเปลี่ยนแปลงในร่างกายเกิดขึ้นหลังจากการทำสมาธิลึกถึงระดับโมเลกุล
• เทคนิคเหล่านี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาความตระหนักในตนเองและความมุ่งมั่น

ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมตัวสำหรับการทำสมาธิจากมุมมองทางเทคนิค และนี่คือเหตุผล คุณจะไม่สามารถผ่อนคลายได้เต็มที่หากรู้สึกไม่สบาย ดังนั้นให้ทำดังต่อไปนี้:

• จัดสรรสถานที่แยกต่างหากที่คุณจะทำสมาธิตอนเช้าอย่างต่อเนื่อง
• พื้นที่ที่คุณวางแผนจะฝึกฝนควรสอดคล้องกับอารมณ์ทั่วไป กล่าวคือ การผ่อนคลาย ดังนั้นควรตกแต่งด้วยต้นไม้ ภาพวาดเฉพาะเรื่อง ตุ๊กตา ฯลฯ
• ซื้อพรมพิเศษหรือหมอนบาง
• ธูปจะช่วยให้คุณผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
• อย่าลืมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย - กางเกงขากว้างและเสื้อเชิ้ตผ้าฝ้ายจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

ต่อไปคุณต้องเตรียมร่างกายให้พร้อม นี้ไม่ต้องใช้ความพยายามมาก เพียงนำความคิดทั้งหมดของคุณเข้าสู่กระบวนการ แล้วคุณจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการฝึกฝนนี้ แล้วควรปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ

• ออกกำลังกายหรือฝึกโยคะตามด้วยการอาบน้ำให้สดชื่น ทรีตเมนต์เหล่านี้จะทำความสะอาดร่างกายและเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายและโยคะสามารถทำให้ระบบประสาทสงบลงได้ สิ่งนี้จะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการพักผ่อนอย่างเต็มที่
• ก่อนทำสมาธิ ให้นั่งลง สงบสติอารมณ์ ปล่อยวางความคิดที่รบกวนจิตใจ จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจลึก ๆ ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้เติมอากาศให้เต็มช่องท้องและปอด อย่าหายใจผิดธรรมชาติ ก้าวควรเป็นปกติ

การจัดการดังกล่าวมีจุดมุ่งหมายเพื่อการผ่อนคลายและความสงบอย่างสมบูรณ์

แล้วต้องทำอย่างไร:

• อยู่ในตำแหน่งที่สบายและหลับตา
• หายใจเข้าและออกเล็กน้อย
• จากนั้นหายใจเข้าอย่างมีสติและรู้สึกว่าร่างกายของคุณเต็มไปด้วยพลังงานที่ให้ชีวิต
• ด้วยการหายใจช้า ๆ คุณต้องขจัดอาการง่วงนอนและไม่แยแส
• จากนั้นให้หายใจเข้าอย่างสงบ
• จากนั้นคุณควรกำหมัดโดยเน้นที่ความแข็งแกร่งทั้งหมดตามด้วยการคลายออกและปล่อยให้มือของคุณผ่อนคลาย
• รู้สึกว่ามือของคุณอุ่นขึ้นและเต็มไปด้วยพลังงานอย่างไร ปล่อยให้พลังงานแสงนี้กระจายไปทั่วร่างกาย
• จากนั้นถูฝ่ามือเพราะจะทำให้ร้อน นำมาทาหน้าแล้วปิดด้วยฝ่ามือ
• ลืมตาและมองไปที่ฝ่ามือในไม่ช้าพวกเขาจะเริ่มเปลี่ยนไป
• เอามือออกไปและจินตนาการว่าชีวิตของคุณกำลังเปลี่ยนแปลงไปตามเส้นสาย
• หลังจากนั้นคุณต้องขอบคุณจักรวาลทางจิตใจ
• นั่งหลับตาอีกหน่อยแล้วนึกถึงสิ่งที่คุณต้องทำในวันนี้
• หายใจออกช้าๆและลืมตา

คุณสามารถชมการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงในวิดีโอต่อไปนี้