การทำสมาธิตอนเช้า: ผลกระทบต่อบุคคลและเทคนิคการดำเนินการ

คนมักจะทำอะไรในตอนเช้า? ลุกจากเตียงและทำตามขั้นตอนบางอย่าง มาตรการเหล่านี้สามารถเพิ่มกำลังใจได้อย่างมากหลังจากนอนหลับสนิท อย่างไรก็ตาม การรู้ว่ามีวิธีเพิ่มพลังชีวิตอีกวิธีหนึ่งก็มีประโยชน์ นั่นคือวิธีปฏิบัติธรรม

ทุกวันนี้หลายคนติดสมาธิ การทำสมาธิเป็นสภาวะที่มีสมาธิอย่างลึกซึ้งซึ่งเกิดจากการกระทำทางจิตของบุคคล จากนี้ไปว่าด้วยความช่วยเหลือของการทำสมาธิบุคคลใด ๆ สามารถทำให้สภาพจิตใจของเขากลับมาเป็นปกติได้ จะค่อนข้างเป็นทางเลือกแทนการดื่มชากับน้ำตาลหรือกาแฟเข้มข้นสำหรับมื้อเช้า ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำสมาธิสำหรับผู้ที่คิดว่าตนเองเป็นคนทันสมัย ในยุคของเทคโนโลยี พวกเราหลายคนลืมเกี่ยวกับการปฏิบัติแบบโบราณที่ช่วยผู้คนมาโดยตลอด ต้องจำไว้ว่านักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพแล้ว

การทำสมาธิในตอนเช้ามีผลดีอย่างยิ่งต่อร่างกายทั้งหมด ประโยชน์ของมันไม่สามารถพูดเกินจริงได้ ตัวอย่างเช่น การฝึกในตอนเช้า คุณจะสามารถ:

• ให้แน่ใจว่าคุณเริ่มต้นวันใหม่ได้ดีเสมอ หลังจากการทำสมาธิ 15 นาที คนๆ นั้นจะเข้าสู่สภาวะที่เหมาะสมอย่างรวดเร็ว
• การฝึกฝนทำให้สามารถต้านทานความเครียดได้อย่างมั่นคง โดยช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อมได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสถานที่ต่างๆ
• จิตใจของคุณจะเรียนรู้ที่จะกรองข้อมูลที่ไม่จำเป็นซึ่งมีลักษณะทางจิตวิทยาออกไป คุณจะหยุดรับรู้ข่าวเชิงลบและรับรู้โฆษณาที่ไร้ประโยชน์ในรูปแบบของสแปม
• เริ่มกินอาหารมื้อเล็ก ๆ เฉพาะเมื่อคุณต้องการกินจริงๆ ไม่ใช่เพื่อกลบความเครียด
• การทำสมาธิควรทำโดยทั้งชายและหญิงที่ต้องการหาคู่ที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง
• ด้วยความช่วยเหลือของการปฏิบัติคุณจะเพิ่มสุขภาพของคุณอย่างมาก - ปวดหัว, ปวดกล้ามเนื้อ, ปวดข้อสามารถหายไปจากชีวิตของคุณตลอดไป

ทุกคนเป็นรายบุคคล ดังนั้นพวกเขาจึงมีส่วนร่วมในการทำสมาธิเพื่อบรรลุเป้าหมายของตนเอง ตัวอย่างเช่น มีการทำสมาธิในตอนเช้าเพื่อให้ร่างกายตื่นตัวเต็มที่และยังเป็นวันที่ดีอีกด้วย บางคนนั่งสมาธิเพื่อแสดงความกตัญญูต่อจักรวาล เวลาเช้าเหมาะที่สุดสำหรับสิ่งนี้ ตัวอย่างเช่น ในระหว่างวันทำงานและในตอนเย็น หลายคนไม่สามารถหาเวลาเรียนได้ ดังนั้นการทำสมาธิในตอนเช้าจึงกลายเป็นส่วนสำคัญของการเริ่มต้นวันสำหรับผู้ที่ตัดสินใจที่จะดำเนินชีวิตตามกฎใหม่

ยิ่งบุคคลทำสมาธิบ่อยเท่าใด เขาก็ยิ่งได้รับผลประโยชน์เพิ่มเติมจากชีวิตมากขึ้นเท่านั้น - ทั้งด้านวัตถุและฝ่ายวิญญาณ ในตอนเช้าสมดุลพลังงานของคนอยู่ในระดับสูง ปรากฎว่าการทำสมาธิตอนเช้าช่วยให้บรรลุเป้าหมายหลายอย่างพร้อมกัน สิ่งสำคัญคือการทำสมาธิที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและการพัฒนานิสัยบางอย่าง หากคนๆ หนึ่งพยายามจะมีอารมณ์ในการคิดเชิงบวก เขาต้องฝึกปฏิบัติที่เป็นที่รู้จักกันดี ไม่มีใครโต้แย้งว่าการสวดมนต์ตอนเช้า โยคะ และการทำสมาธิมีผลดีต่อจิตวิญญาณเสมอ

เป้าหมายต่อไปคือวินัย บุคคลที่มีความสนใจอย่างจริงจังในกิจกรรมใด ๆ รวมทั้งการทำสมาธิมักจะดำเนินชีวิตตามกิจวัตรบางอย่างเสมอ เขาไม่ยอมให้ตัวเองมีอะไรฟุ่มเฟือย ดังนั้นเขาจึงใช้ชีวิตอย่างถูกต้อง ด้วยเหตุนี้จักรวาลจึงให้รางวัลแก่เขาด้วยผลประโยชน์ต่างๆ เป้าหมายอีกประการหนึ่งคือการตัดขาดจากโลกภายนอกในช่วงเวลาหนึ่ง บ่อยครั้ง การปิดระบบดังกล่าวให้ประโยชน์มากมายสำหรับการดำเนินการต่อของวันและสามารถเพิ่มศักยภาพด้านพลังงานได้อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากช่วงเย็นของเมื่อวาน "ไม่ค่อยดี" และจำไว้ว่าคุณสามารถกำหนดเป้าหมายที่แตกต่างกันในตอนเช้า สำหรับผู้ที่อยู่ในธุรกิจขณะทำสมาธิคุณสามารถกำหนดเป้าหมายการทำเงินได้มากมาย สติสามารถพัฒนาได้ในลักษณะนี้สำหรับผู้ที่ไม่ตั้งใจ แม้แต่สัญชาตญาณก็สามารถพัฒนาได้ด้วยการทำสมาธิหากคุณตั้งเป้าหมายดังกล่าว

มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับการทำสมาธิ แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ การทำสมาธิมีผลดีต่อกิจกรรมในชีวิตของบุคคลใดบุคคลหนึ่งอย่างแท้จริง การทำสมาธิช่วยฟื้นฟูกิจกรรมทางจิตได้อย่างแน่นอนและให้อยู่ในระดับที่ต้องการ สิ่งนี้นำมาซึ่งการเพิกเฉยต่อความคิดที่ไม่ดีและการสร้างทัศนคติเชิงบวก มาดูกันว่าการทำสมาธิส่งผลต่อบุคคลอย่างไร

แน่นอนว่าการทำสมาธิไม่ใช่กีฬา ดังนั้นคุณจึงไม่ควรรอให้กล้ามเนื้อสูบฉีด นอกจากนี้ ท่าที่คุณจะฝึกควรจะสบาย หากคุณรู้สึกอึดอัดที่จะยืดหลังให้ตรงหรืออยู่ในท่าดอกบัว ให้ทำแบบฝึกหัดนี้ขณะนั่งบนโซฟาโดยใช้หมอนนุ่มๆ หนุนหลัง

ไม่ว่าจะกล่าวอย่างไร ให้รู้ว่าทันทีที่คุณเริ่มทำสมาธิอย่างจริงจังเป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณจะรู้สึกว่าสมรรถภาพทางกายของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เป็นไปได้ว่าอาการปวดหัวของคุณจะหายไป สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเนื่องจากการทำสมาธิช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ถ้าความดันโลหิตของคุณต่ำก็จะสบายขึ้นและความดันโลหิตสูงจะลดลง โรคเรื้อรังของคุณอาจสังเกตเห็นได้น้อยลง ตัวอย่างเช่น หากคุณนำความคิดของคุณไปสู่การกำจัดโรค คุณอาจรู้สึกว่าปัญหาที่เกิดขึ้นในร่างกายค่อยๆ หายไป เมื่อเวลาผ่านไปโรคอาจหายไปโดยสิ้นเชิง

นอกจากนี้การทำสมาธิหากทำในตำแหน่งพิเศษสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ขาและหลังได้ คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่เหมาะสม ในการเสริมความแข็งแกร่งนั้นเพียงพอที่จะรักษากล้ามเนื้อหลังและขาให้อยู่ในสภาพดีเป็นระยะเวลาหนึ่งในขณะที่คุณอยู่ในภวังค์ และยังต้องเสริมด้วยว่าการฝึกสมาธิเป็นเวลานานและสม่ำเสมอจะเป็นแรงจูงใจที่ดีในการเผาผลาญไขมันอย่างสมบูรณ์ น้ำหนักส่วนเกินสามารถหายไปได้หากต้องการ พลังแห่งความคิดจะขจัดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับร่างกายเพราะจักรวาลจะได้ยินคุณ

ดังที่คุณทราบ เมื่อคุณทำสมาธิ สมองของคุณจะเปิดรับการทำงาน เขาถูกบังคับให้ทำหน้าที่ที่ไม่ปกติสำหรับเขาโดยสิ้นเชิง ในที่สุด เมื่อคุณบังคับจิตใจให้ตอบสนองความต้องการ สมองของคุณก็จะยอมแพ้ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถควบคุมการทำงานของมันได้ อารมณ์ของเรามักเกิดขึ้นจากการควบคุม สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่สามารถจดจ่อกับแง่บวกได้ การทำสมาธิช่วยให้มีสมาธิกับช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิต จึงยกระดับบุคลิกภาพขึ้นอีกระดับ

ผ่านการฝึกฝน ย่อมเกิดปัญญา จักรวาลให้โบนัสแก่เขา ภูมิปัญญาไม่อนุญาตให้บุคคลทำสิ่งโง่ ๆ ที่ลดพลังงานลงอย่างมาก กล่าวคือ คนๆ หนึ่งเลิกโกรธเรื่องมโนสาเร่ ให้ความสนใจกับหนามแหลมและการโต้เถียงเล็กน้อย ควรเสริมว่าด้วยการฝึกฝน บุคคลใดๆ ก็ตามจะได้รับอุปนิสัยเชิงบวกและเลิกสนใจสิ่งที่ไม่จำเป็น เช่น ข้อมูลเชิงลบที่ไม่เกี่ยวกับเขา การนินทา การพูดคุยที่ว่างเปล่า ส่งผลให้สภาพจิตใจดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

สำหรับคนที่ไม่เคยได้ยินว่าการทำสมาธิคืออะไร หาครูที่มีประสบการณ์จะดีกว่า ในการทำเช่นนี้ คุณไม่จำเป็นต้องไปประเทศจีนหรือสถานที่ที่มีการทำสมาธิเป็นสำคัญ การหาครูที่มีประสบการณ์ด้วยความช่วยเหลือจากแหล่งข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตก็เพียงพอแล้ว ในกรณีนี้ คุณสามารถกำหนดช่วงเวลาสำคัญทั้งหมดให้กับผู้เชี่ยวชาญและให้ความสนใจกับอาชีพใหม่อย่างใจเย็น

การทำสมาธิทำได้ดีที่สุดในตอนเช้าเวลา 6 โมงเช้า เวลานี้จะทำให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวันและทำให้คุณชินกับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม, การทำสมาธิสามารถทำได้ทุกเวลาที่คุณสะดวก สิ่งสำคัญคือพวกเขาอยู่อย่างถาวร

หลายคนไปสถานที่ศักดิ์สิทธิ์พิเศษเพื่อฝึกฝนเพื่อหาความกลมกลืนและความสันโดษที่นั่น อย่างไรก็ตาม สามารถสร้างความกลมกลืนดังกล่าวได้ที่บ้าน ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะจัดสรรสถานที่ในห้องวางพรมที่มีกองหนาบนพื้นแล้ววางโซฟาที่นุ่มสบาย อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ต้องการใช้ท่าเฉพาะในทางปฏิบัติ (Lotus, Half-lotus) จะไม่ต้องการโซฟา คนอื่นอาจได้รับคำแนะนำให้ซื้อเบาะหลังที่นุ่มมากอีกสองสามใบ นอกจาก, ตกแต่งสถานที่ทำสมาธิของคุณด้วยตุ๊กตาตามธีมและดอกไม้ที่แปลกใหม่

ก่อนอื่น คุณต้องเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้น ดังนั้นออกกำลังกายแบบมินิ นำเทียนไข (ควรเป็นสีเขียว) แล้วจุดไฟ นั่งหน้ากองไฟแล้วมองเข้าไป ตอนแรกไฟจะวูบวาบและร่ายรำเหมือนเดิม สภาพแวดล้อมจะค่อยๆ ลดขนาดลง และคุณจะเห็นจุดเผาไหม้หนึ่งจุดนี่จะหมายความว่าธาตุแห่งไฟได้จับตัวคุณไปหมดแล้ว หลังจากนั้นก็จะสามารถสรุปได้ว่าคุณได้เรียนรู้ที่จะมีสมาธิ จากนั้นดำเนินการตามขั้นตอนหลัก

• ตัดสินใจเกี่ยวกับเวลาและอยู่คนเดียวกับตัวเอง เล่นเพลงเบา ๆ และนั่งสบาย ๆ
• ผ่อนคลายและหลับตา ไม่ต้องคิดอะไร ระงับจิตสำนึกของคุณหากมีความคิดใด ๆ เริ่มเข้ามาในหัวของคุณ
• ฟังเสียงของร่างกายของคุณ รู้สึกถึงแขนขา หายใจอย่างสม่ำเสมอและซ้ำซากจำเจ
• ให้มีการตัดขาดจากโลกภายนอกโดยสมบูรณ์ หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกถึงการควบรวมกิจการกับจักรวาล
• เมื่อถึงจุดนี้ ให้เริ่มขอสิ่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นสุขภาพ ลองนึกภาพอวัยวะที่เป็นโรคของคุณและวิธีที่มันเริ่มรักษา รู้สึกปวดเมื่อยหายไป เก็บความรู้สึกนี้ไว้ชั่วขณะหนึ่ง
• หลังจากทำสมาธิเสร็จแล้ว หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกและลืมตา