ผ่อนคลายได้ทุกเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน: 4 เทคนิคที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้คุณคลายความตึงเครียด

หลายๆ คนได้ลองใช้วิธีการที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้แล้ว พวกมันเบามาก - สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อมั่นในประสิทธิภาพของพวกเขา!

สมองของเราเกียจคร้านมากและมักจะทำงานกับคำถามเดียวกันทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง นี่คือเหตุผลที่คนบางคนมีความคิดที่จำกัด - พวกเขาไม่พยายามคิดนอกกรอบ และยังมีวิธีปฏิบัติเพื่อพัฒนาความคิดสร้างสรรค์อีกด้วย

เราไม่ได้สังเกตสิ่งนี้ แต่โดยปกติความคิดของเรา "หมุน" เกี่ยวกับบางสิ่งที่ไม่ค่อยร่าเริง: การทะเลาะวิวาทกับเพื่อน ข่าวร้าย ฯลฯ

อีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพที่สุด แต่อาจเป็นวิธีที่ยากที่สุดในการลดความตึงเครียดคือการหยุดควบคุมทุกอย่าง ไม่ต้องมีแผนการที่ยุ่งยาก แค่ปล่อยให้ทุกอย่างคลี่คลายไปชั่วขณะหนึ่ง!

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่าสิ่งใดที่เราสามารถมีอิทธิพลได้และสิ่งใดที่ไม่สามารถทำได้ ผู้คนใช้เวลามากเกินไปกับสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เข้าใจว่าสถานการณ์อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณและปล่อยมันไป และอย่าลืมถามตัวเองว่า "นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันจริงๆ หรือ?"

ไม่มีอะไรช่วยในการจัดการกับความเครียดเหมือนกีฬา! การออกกำลังกายตอนเช้า ออกกำลังกายบ้างเป็นความคิดที่ดี แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาสำหรับสิ่งนี้ ให้ฝึกสมาธิ เธอสามารถได้รับ 10-15 นาทีต่อวัน - นี่จะเพียงพอที่จะ "หายใจเข้า" และผ่อนคลาย

การทำสมาธิไม่ได้หมายความว่าคุณต้องนั่งในท่าดอกบัวและหลับตาคุณยังสามารถนั่งสมาธิบนท้องถนน! เมื่อคุณล้างจาน ให้รู้สึกถึงน้ำอุ่นที่ไหลผ่านมือของคุณ และเมื่อลมพัดมา ให้รู้สึกถึงช่วงเวลาชั่วขณะนี้! ยิ่งคุณเริ่มฝึกฝนสิ่งนี้บ่อยเท่าไหร่ คุณก็จะเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเร็วขึ้นเท่านั้น

บางครั้งแม้ว่าเราจะพยายามอย่างเต็มที่แล้ว แต่ความคิดเชิงลบก็ไม่ต้องการที่จะออกจากหัวของเรา คุณมีงานหนักรออยู่ข้างหน้า เพราะมันคืองานที่แท้จริงที่จะแทนที่ความคิดแย่ๆ และแทนที่ด้วยความคิดดีๆ ...

หากคุณนึกภาพไม่ออก ให้คิดดีๆ แค่เปิดภาพที่มีทิวทัศน์ธรรมชาติที่สวยงาม หรือดูภาพที่มีดนตรีคลาสสิก แก้ไขความรู้สึกในตอนเช้าและไปสู่วันใหม่อย่างมีความสุข!