318

เคล็ดลับยามเช้าที่สดใส: 4 นิสัยที่จะทำให้คุณเบิกบานแจ่มใสในตอนเช้า

คุณรู้หรือไม่ว่าอาการไม่สามารถลุกจากเตียงในตอนเช้าได้? ในใจคุณเข้าใจว่าจำเป็นต้องทำ แต่ร่างกายต่อต้าน หลายคนเจอปัญหานี้ แต่มีทางแก้!

หากคุณปฏิบัติตามสิ่งที่เขียนไว้ที่นี่อย่างเป็นระบบ ในไม่ช้าคุณจะสามารถลุกขึ้นในตอนเช้าได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว

นอนหลับฝันดี

ถ้าคุณเข้านอนตอนตี 3 ดูทีวีก่อนหน้านี้ และตื่นนอนตอน 7 หรือ 6 โมงเช้า คุณจะลืมความร่าเริงไปได้เลย มันเกิดขึ้นที่ผู้คนไม่มีเวลาเพียงพอจึงทำสิ่งต่าง ๆ ให้เสร็จในตอนกลางคืน ก็ต้องเปลี่ยนกิจวัตร

เวลานอนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ใหญ่คือ 7-8 ชั่วโมง เพื่อเรียนรู้ที่จะเข้านอน แต่เนิ่นๆ - พยายามอย่าโหลดข้อมูลในสมองอย่าดูข่าวบนโซเชียลเน็ตเวิร์กและทีวี ยังดีกว่ารับอากาศบริสุทธิ์ก่อนนอน

ไม่ "ฉันจะนอนอีก 5 นาที ... "

5 นาทียืด 10 และ 10 กลายเป็น 30 ... หากคุณตื่นแล้วและเข้าใจว่าคุณต้องลุกขึ้น - ทำผ่าน "ฉันไม่สามารถ" มิฉะนั้นคุณจะต้องทำทุกอย่าง "ในการวิ่ง "ซึ่งจะทำลายอารมณ์ของคุณ

ดื่มแล้วสดชื่น

คุณยังคงลุกขึ้นผ่าน "ทำไม่ได้" ดี! ตอนนี้เราดำเนินการในขั้นตอนต่อไป - เราย้าย เพื่อให้ร่างกายตื่นขึ้นอย่างสมบูรณ์ จำเป็นต้องเคลื่อนไหว: ออกกำลังกายหรือวอร์มอัพเบาๆ คุณสามารถเดินจากทางด้านข้าง

ขั้นตอนต่อไป (และสำคัญมาก!) คือคุณต้องดื่มเครื่องดื่มแก้วโปรด หลายคนบอกว่ากาแฟทำให้ชุ่มชื่น แต่บางทีคุณอาจชอบชา? และเขาจะทำมัน ไม่ควรกินตอนเช้า ท้องไม่พร้อมสำหรับอาหารมื้อหนัก คุณสามารถดื่มชาหรือกาแฟและกินแครกเกอร์ ข้าวโอ๊ต หรือกล้วยสักสองสามชิ้น (ประกอบด้วยฮอร์โมนโดโพมินจอย)

บวกในตอนเช้า

ไม่มีอะไรตื่นขึ้นเช่นแสงแดดและความคิดของสิ่งที่น่ารื่นรมย์คุณสังเกตไหมว่าบ่อยครั้งในภาพยนตร์ที่พ่อแม่เข้าห้องนอนของเด็กในตอนเช้าเปิดม่านให้เขา? และถูกต้องแล้ว! เมื่อแสงแดดส่องเข้ามาในห้องนอน คุณก็ไม่อยากนอนอีกต่อไป

สร้างนิสัยในการเตรียมตัวไปโรงเรียนหรือทำงานกับเพลงโปรดของคุณ (ควรเป็นเพลงที่ทำให้คุณอารมณ์ดีและไม่ทำให้เกิดความเศร้า)

ไม่มีความคิดเห็น

แฟชั่น

สวย

บ้าน