6 ข้อผิดพลาดที่ทำให้การอดอาหารไม่ได้ผล
ถามผู้หญิงคนใดคนหนึ่งและเธอจะบอกคุณอย่างแน่นอนว่าเธอต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินสองสามปอนด์ หลายคนต้องการนำร่างกายไปสู่ความสมบูรณ์แบบ แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่รู้วิธีทำอย่างถูกต้อง
ไม่ทำได้ยังไง
ในบรรดาข้อผิดพลาดที่มักเกิดขึ้นกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญเน้นสิ่งต่อไปนี้
- เป้าหมายที่ไม่สมจริง การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่สามารถทำได้อย่างรวดเร็ว อย่าประเมินค่าความต้องการสำหรับตัวคุณเองสูงเกินไป และตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักได้ 15 กก. ในหนึ่งเดือน อดทนกับกระบวนการนี้ และเริ่มต้นกับงานที่ง่ายกว่า เช่น ลด 1 กก. ในสัปดาห์แรก เมื่อประสบความสำเร็จ คุณจะได้รับแรงบันดาลใจและจะก้าวไปข้างหน้าด้วยความหลงใหล
- วนรอบน้ำหนัก. การชั่งน้ำหนักตัวเองสามครั้งต่อวันและนับแคลอรี่ทางจิตใจเมื่อคุณหลับไปในตอนเย็นนั้นไม่ได้ผล และส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ขึ้นไปชั่งน้ำหนักไม่เกินสัปดาห์ละครั้งและทำให้อารมณ์ดีโดยไม่ต้องเปลี่ยนการควบคุมอาหารให้เป็น "แนวทางแก้ไข"
- ข้ามมื้ออาหาร หากคุณเชื่อว่าคุณจะสูญเสียกิโลกรัมที่เกลียดเร็วขึ้นด้วยการอดอาหาร คุณจะผิดหวังอย่างมาก: สิ่งมีชีวิตที่รอบคอบจะสำรองอาหารในมื้อถัดไป และกิโลกรัมใหม่จะถูกเพิ่มเข้าไปในของเก่า
- ละเลยอาหารเช้า ตามกฎแล้วผู้ที่ไม่กินอาหารเช้าให้นำออกไปในมื้อกลางวันอาหารเย็นและของว่างทุกประเภท ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนเหล่านี้บริโภคแคลอรี่มากขึ้นต่อวัน นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันยังพบว่าสิ่งนี้เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ถึง 87%
- ขาดการออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมเป็นเวลาหลายชั่วโมง เริ่มต้นด้วยสิ่งง่ายๆ เช่น เดินให้มากขึ้น เล่นยิมนาสติกตอนเช้า กระโดดเชือก
- ขาดการนอนหลับ หากคุณไม่ให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน ฮอร์โมนอาจก่อให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน ซึ่งจะทำให้น้ำหนักขึ้นและปัญหาสุขภาพได้อย่างแน่นอน
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
ข้อควรจำ: น้ำหนักที่พอเหมาะเป็นผลจากวิถีชีวิตที่รอบคอบ เจตจำนงเหล็ก และการควบคุมตนเองที่โดดเด่น เป็นไปไม่ได้ที่จะผอมเร็วและรักษาน้ำหนักไว้โดยไม่เปลี่ยนนิสัยของคุณ นอกจากนี้ อย่าวางใจอาหารแบบใหม่ที่ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในระยะเวลาอันสั้น หรือที่แย่กว่านั้นคือ "ยาวิเศษ" ที่สัญญาว่าจะทำทุกอย่างเพื่อคุณ
การรับประทานอาหารที่ผิดวิธีสามารถบ่อนทำลายสุขภาพของคุณได้ ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่ม ให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อที่เขาจะได้ช่วยคุณหาตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
