ท่าที่จะกำจัดไขมันหน้าท้อง

ผู้หญิงหลายคน ถ้าถามว่าเก็บไขมันที่ไหนดีกว่า ตอบว่า ที่หน้าอก แต่อนิจจา มักสะสมไว้ที่ท้องและข้าง และต้องลืมเอวบางไปเสีย

ออกกำลังกายสักสองสามนาทีต่อวัน ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และไขมันหน้าท้องก็จะหายไป

ท่านี้กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง เสริมไหล่และแขนให้แข็งแรง และในขณะเดียวกันก็ช่วยให้อารมณ์ดี! นอนหงายโดยเหยียดขาออก ฝ่ามือใต้ไหล่และข้อศอกกลับ วางสะโพกและเท้าราบกับพื้น โน้มตัวไปข้างหน้าเหมือนงูเห่า นำสะบักเข้าหากัน

พยายามอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที หากคุณเริ่มทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวัน คุณจะสังเกตเห็นผลของมันในไม่ช้า

นั่งโดยงอขาและเท้าของคุณบนพื้นอย่างแน่นหนา งอหลังและยกขาขึ้นโดยให้ข้อเท้าขนานกับพื้น ยกแขนขึ้นสูงระดับไหล่ (ดูรูป)

การออกกำลังกายนี้ ถ้ารวมอยู่ใน "แผนรายวัน" ปกติของคุณ จะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณและช่วยให้คุณมีหน้าท้องแบนราบ คุณต้องอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที

สังเกตท่าดีๆ อีกท่าหนึ่ง นั่งลงและยกร่างกายขึ้นจากหัวเข่า ขยับแขนไปข้างหลังแล้วพยายามจับข้อเท้าทีละข้าง ก้มศีรษะไปข้างหลังและยืดออก คุณจะรู้สึกยืดออกเล็กน้อยตามหน้าท้องและต้นขาของคุณ ค้างไว้ 30 วินาที จากนั้นหายใจออกและผ่อนคลายอย่างช้าๆ

เวลาถือตำแหน่งสามารถค่อยๆเพิ่มขึ้น - จาก 30 วินาทีเป็น 60 ท่าอูฐช่วยปรับปรุงท่าทางเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและรักษาความเหนื่อยล้า