อาหารที่สนองความหิวเป็นเวลานาน

หากคุณรู้สึกหิวตลอดเวลาและไม่กินอาหารมื้อใหญ่ คุณสามารถเลือกได้ 2 ทาง: เป็นผลมาจากการเจ็บป่วย หรือการพึ่งพาทางจิตใจ พยายามเปลี่ยนอาหารตามปกติ บางทีสถานการณ์อาจเปลี่ยนไป

หมวดหมู่นี้รวมถึงอาหารที่มีวิตามิน A, B1, C และอื่นๆ: ถั่ว ถั่ว ถั่ว และถั่วชิกพี พืชตระกูลถั่วเป็นสิ่งที่หาได้จริงสำหรับผู้ที่ จำกัด ตัวเองให้กินเนื้อสัตว์ พวกเขารักษาระดับน้ำตาลในเลือดและมีเส้นใยสูง คุณสามารถทำถั่วเลนทิลชิ้นเล็กชิ้นน้อยหรือเพียงแค่กินพืชตระกูลถั่วเป็นอาหารแยกต่างหาก

ผลิตภัณฑ์นี้สามารถพบได้ในสูตรอาหารมากมาย ทำไมเขาเก่งจัง ความพิเศษของผลไม้ชนิดนี้คือย่อยได้ง่ายและไม่สะสมไขมันในร่างกาย ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวอิ่มตัวร่างกายเป็นเวลานาน นอกจากนี้ อะโวคาโดยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

คุณสามารถสับถั่วให้ตัวเอง และทันทีที่คุณรู้สึกหิว ให้กินเพียงหยิบมือเล็กๆ การใช้เป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ อย่าลืมว่าถั่วเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง (500 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์) ดังนั้นถั่วหนึ่งกำมือจึงควรมีขนาดเล็ก

ไข่ ข้าวโอ๊ตกับนมพร่องมันเนย มันฝรั่ง และปลา ยังสนองความหิวเป็นเวลานาน (แพทย์แนะนำให้ใช้ในปริมาณเล็กน้อยเป็นอย่างน้อย)