นักโภชนาการตั้งชื่ออาหารที่จะช่วยให้คุณนอนหลับเพียงพอ

นักโภชนาการ Sally Shi-Po Poon แบ่งปันว่าอาหารบางชนิดสามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณได้อย่างไร

ตามที่นักโภชนาการกล่าวก่อนอื่นคุณต้องลืมอาหารก่อนนอน - คุณสามารถทานของว่างเบา ๆ ได้ แต่อย่ากินมากเกินไป งดอาหารที่มีแคลอรีสูง รวมทั้งกาแฟและอาหารที่มีคาเฟอีนทั้งหมด

แต่หลายคนทำผิดพลาดอีกครั้ง - พวกเขาเข้านอนในขณะท้องว่าง นักโภชนาการมั่นใจว่าความหิวในตอนเย็นสามารถทำได้และจำเป็นต้องได้รับความพึงพอใจ! ผลไม้หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำก็ใช้ได้ดี

Sally Shi-Poon อ้างว่าคนที่กินนม ไก่งวง ไข่ ชีส และถั่ว - อาหารที่มีทริปโตเฟน - สามารถอวดการนอนหลับที่ดี

หากคุณมีปัญหาผื่นขึ้น ให้ลองใส่ธัญพืช เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากนมลงในอาหารของคุณ นักโภชนาการแนะนำให้กินกีวีก่อนนอน - ผลไม้นี้ช่วยให้หลับเร็ว