ฉันลดน้ำหนักในตอนเช้า: นิสัยง่ายๆ ในตอนเช้าเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

วิธีที่เราเริ่มต้นวันใหม่จะส่งผลต่อความสำเร็จและผลตอบแทนของชั่วโมงที่เหลือ หากคุณยึดมั่นในนิสัยง่ายๆ ในตอนเช้า สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณอารมณ์ดีและอารมณ์ดีได้

คุณคงรู้ว่าแสงแดดมีผลดีต่อร่างกายของเรา ช่วยให้เราตื่นเร็วขึ้นและกระตุ้นการเผาผลาญในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก

หากคุณเร่งการเผาผลาญของคุณทันทีหลังการนอนหลับ แคลอรีจะถูกเผาผลาญโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตาม แม้แต่แสงแดดวันละ 30 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก

ถ้าเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนัก อย่าข้ามมื้อเช้า อาหารเช้าที่สมดุลช่วยหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและทานอาหารว่างใน “ของหวาน”

อาหารเช้าในอุดมคติควรประกอบด้วยไข่คนบนขนมปังซีเรียลหรือข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ตธรรมชาติ

ควรเข้าหาอาหารเย็นด้วยความรับผิดชอบ หากคุณทานอาหารเย็นที่มีโปรตีนในวันก่อน ในตอนเช้าคุณจะไม่รู้สึกหิวอย่างรุนแรง ซึ่งหมายความว่าในตอนเช้าอาหารเช้าของคุณจะมีน้อย

ในทางกลับกัน หากอาหารเย็นของคุณประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต แสดงว่าคุณตื่นขึ้นมาด้วยความหิวและต้องการกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต และนำไปสู่อาหารที่มีแคลอรีสูง

เตียงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? ใช่! เตียงที่ทำขึ้นเป็นเคล็ดลับทางจิตวิทยาที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับน้ำหนักที่มากเกินไป

ผู้ที่นอนในตอนเช้าแสดงให้เห็นถึงพลังใจที่จำเป็นในการลดน้ำหนัก เคล็ดลับง่ายๆ นี้ช่วยให้คุณรู้ว่าทุกสิ่งในชีวิตอยู่ภายใต้การควบคุม

มาตราส่วนควรอยู่ในสายตาของคุณเสมอ การชั่งน้ำหนักในเวลาเดียวกันในตอนเช้าเป็นนิสัยที่ดีในการติดตามน้ำหนักปัจจุบันของคุณ

เครื่องชั่งสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าอาหารชนิดใดที่คุณใส่หรือบวม หากคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณสามารถงดอาหารที่มีแคลอรีสูงได้ในวันถัดไป