จิตแพทย์บอกว่าจะช่วยรับมือกับอารมณ์ซึมเศร้าได้

เราแต่ละคนมีอารมณ์ด้านลบในบางครั้ง ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องจมน้ำตายในภาวะซึมเศร้า หากคุณรู้สึกว่ากำลังเข้าใกล้ขุมนรก ก็ลงมือซะ!

การดำเนินการรวมถึงการฝึกหายใจและการเคลื่อนไหวอย่างง่ายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมาช้านาน

หากคุณเริ่มเดินเป็นเวลานาน (ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิ เมื่อดวงอาทิตย์อุ่นขึ้น) ให้รวมการออกกำลังกายทางกายภาพและการหายใจไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ตามที่นักจิตอายุรเวท Zhanna Gardanova รับรอง วิธีนี้จะช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้

คุณต้องเรียนรู้การฝึกหายใจด้วย เนื่องจากมันจะช่วยพัฒนาสภาวะทางอารมณ์ได้ดี จิตแพทย์อีกคนหนึ่งแนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยในบ้านซึ่งเนื่องจากกลิ่นหอมของพวกเขามีผลดีต่อบุคคลและบรรเทาความวิตกกังวล

คุณสามารถเลือก:

• น้ำมันพีช
• เจอเรเนียม;
• จูนิเปอร์;
• น้ำมันดอกกุหลาบ

ไม่จำเป็นต้องใช้ตะเกียงอโรมา แค่หยดน้ำมันสักสองสามหยดลงบนผ้าเช็ดหน้าแล้วพกติดตัวไปด้วย (สูดกลิ่นหอมเป็นระยะ) นอกจากนี้ Zhanna Gardanova แนะนำให้ดื่มชาที่มีดอกคาโมไมล์และสาโทเซนต์จอห์นซึ่งมีผลทำให้สงบ