หน่วยความจำระยะสั้น: มันคืออะไรและจะปรับปรุงอย่างไร?

กวีอุทิศบทกวีเพื่อความทรงจำ - พื้นฐานของจิตสำนึกของมนุษย์ หากไม่มีสิ่งนี้ ผู้คนจะไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้และจะกลายเป็นสิ่งมีชีวิตบางชนิดที่ไม่มีสติปัญญา ใครก็ตามที่มีความทรงจำที่ดีจะไม่มีวันหลงทางในชีวิต เขาจะหางานที่ดีได้เสมอและสามารถก้าวขึ้นไปสู่อาชีพการงานได้อย่างง่ายดาย หากบุคคลมีการพัฒนาการรับรู้อย่างดีเยี่ยมก็จะเป็นการง่ายกว่าสำหรับเขาในการถ่ายโอนข้อมูลที่จำเป็นสำหรับการจัดเก็บระยะยาวในสมองของเขา

มาทำความเข้าใจว่าความจำระยะสั้นคืออะไร และเหตุใดจึงต้องปรับปรุง

ต้องรู้ว่ามีอะไรอยู่บ้าง หน่วยความจำระยะสั้นและระยะยาว แนวคิดทั้งสองมีความสำคัญมากสำหรับระดับสติปัญญา ในทางจิตวิทยา เป็นเรื่องปกติที่จะใช้การกำหนดความจำระยะสั้น - KVP มันแสดงถึงองค์ประกอบบางอย่างของความทรงจำของมนุษย์ ข้อมูลที่ส่งจากการรับรู้ทางสัมผัสก็ต่อเมื่อการรับรู้ถึงการกระทำที่สัมผัสได้ผ่านไปเท่านั้น นอกจากนี้ยังถูกกระตุ้นจากหน่วยความจำระยะยาวด้วยความช่วยเหลือขององค์ประกอบที่จำเป็นของความทรงจำที่ไม่พิเศษ ชุดค่าผสมนี้ช่วยให้คุณสามารถบันทึกข้อมูลขนาดเล็กที่บุคคลใช้ทันที ดังนั้นหน่วยความจำดังกล่าวจึงเรียกว่าหลักหรือใช้งานอยู่

มาดูกันว่าความจำระยะสั้นทำงานอย่างไร

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าความสามารถของ KVP มีเพียง 4-5 ออบเจ็กต์เท่านั้น เมื่อความฉลาดมีส่วนร่วมในกระบวนการ เนื้อหาข้อมูลจะมีความสำคัญมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ภูมิทัศน์ธรรมชาติหรือภาพวาด (ภาพถ่าย) โมเดลทางจิต (ตารางต่างๆ) สามารถกลายเป็นวัตถุแห่งความทรงจำของมนุษย์ได้ในกรณีนี้

หากข้อมูลดังกล่าวอยู่ในหน่วยความจำระยะสั้น ข้อมูลนั้นจะมีความชัดเจนในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่งและมีขนาดต่างกัน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการพัฒนาหน่วยความจำนี้

หน่วยความจำระยะสั้น (ทางกล) ได้รับการพัฒนาในลักษณะที่แตกต่างกันในแต่ละคน สามารถทำงานได้โดยไม่ต้องมีกระบวนการคิด หากจำนวนหน่วยความจำมี จำกัด กระบวนการเปลี่ยนตามธรรมชาติจะเกิดขึ้น: เมื่อบุคคลได้รับข้อมูลใหม่ ข้อมูลเก่าจะถูกลบออกในสมองของเขาทันที

KVP เป็นประเภทของข้อมูลที่มีระเบียบ ข้อมูลได้รับการประมวลผลแล้วจึงขจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป "โอเวอร์โฟลว์" ของหน่วยความจำทั้งหมดไม่ได้รับอนุญาตโดยอัตโนมัติ หน่วยความจำระยะยาวจะไม่ได้รับผลกระทบ ปรากฎว่าหากไม่มี KVP ในระยะยาวจะไม่สามารถทำงานได้อย่างน่าเชื่อถือ เฉพาะข้อมูลที่สมองเริ่มประมวลผลในหน่วยความจำระยะสั้นเท่านั้นที่จะเข้าสู่หน่วยความจำระยะยาว

เพื่อให้ความจำระยะสั้นของคุณทำงานได้ดี คุณต้องทำให้มันตื่นตัวอยู่เสมอ ควรทำแบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความจำระยะสั้น ในการปรับปรุงหน่วยความจำ คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่การท่องจำรูปภาพหรือข้อมูลต่างๆ ในขณะเดียวกัน คุณไม่ควรฟุ้งซ่านกับวัตถุอื่น

คุณสมบัติของความจำระยะสั้นเป็นสัดส่วนโดยตรงกับกิจกรรมของมนุษย์ เป้าหมายและแรงจูงใจของพฤติกรรมก็ถูกซ้อนทับด้วย หากบุคคลถูกบังคับให้ทำกิจวัตรที่ก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างต่อเนื่องหรือสิ่งเร้าที่ไม่พึงประสงค์ส่งผลกระทบอย่างต่อเนื่องไม่ได้หมายความว่าเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ทั้งหมดจะถูกเก็บไว้ในความทรงจำระยะยาวของบุคคล ในทางตรงกันข้าม ข้อมูล (สิ่งกระตุ้น) ที่ไร้ความหมายจะถูกขจัดออกไปเนื่องจากการยับยั้งอาจถูกกระตุ้นในจิตสำนึก จากนั้นจะไม่มีการแปลข้อมูลเชิงลบเป็นหน่วยความจำระยะยาว

KVP และแผ่นใยไม้อัดทำงานแยกจากกันโดยสิ้นเชิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลนั้นทนทุกข์ทรมานจากความจำเสื่อมถอยหลังเข้าคลอง ในกรณีนี้ เหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นกับเขาจะถูกลบออกอย่างสมบูรณ์ และกิจกรรมจากอดีตอันไกลโพ้นยังคงอยู่ในใจ

พิจารณาคุณสมบัติหลักของความจำระยะสั้น

พารามิเตอร์นี้พิจารณาถึงปริมาณข้อมูลที่เก็บไว้ในหัวอย่างเหมาะสม พารามิเตอร์นี้กำหนดไว้สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่า จำนวนหน่วยความจำระยะสั้นที่เหมาะสมมีค่าเฉลี่ย 7 องค์ประกอบ อย่างไรก็ตาม อาจมีความผันผวนขึ้นหรือลงในรูปแบบของสององค์ประกอบ

แน่นอน จะดีกว่าถ้าได้คะแนนเฉลี่ยหรือสูง สิ่งนี้จะพูดถึงความจำระยะสั้นที่ค่อนข้างดี เมื่อตัวบ่งชี้ลดลงต่ำกว่า 5 องค์ประกอบ การละเมิดจะเกิดขึ้นซึ่งต้องแก้ไขโดยการรักษา

ดี มิลเลอร์ค้นพบ โดยอธิบายว่าในขณะที่คุณเรียนรู้ องค์ประกอบข้างต้นสามารถรวมกันเป็นบล็อกได้ หลายคนประมวลผลข้อมูลสองชิ้นพร้อมกัน ตัวอย่างเช่น คนขับสามารถขับรถและพูดคุยกับเพื่อนนักเดินทางได้ในเวลาเดียวกัน

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น หน่วยความจำระยะสั้นมีความจำเป็นเพื่อแยกข้อมูลที่จำเป็นออกจากข้อมูลที่ไม่จำเป็น แล้วจึงลบข้อมูลหลังทิ้ง ข้อมูลที่ไม่จำเป็นอยู่รอบตัวเราทุกหนทุกแห่งและหากจิตสำนึกหลอมรวมอย่างสมบูรณ์บุคคลนั้นจะสูญเสียการปฐมนิเทศในสภาพแวดล้อม ตัวอย่างเช่น หากบุคคลรับรู้และจดจำเสียงและภาพที่ไม่เกี่ยวข้องมาเป็นเวลานาน ข้อมูลพื้นฐานจะไม่หายไปไหน

ในระหว่างการบรรยาย นักเรียนตั้งใจฟังอาจารย์ผู้สอนและจดจำเฉพาะสื่อการศึกษาเท่านั้น และสิ่งแปลกปลอมในรูปแตรรถหรือสีของชุดอาจารย์ก็ดับไปโดยอัตโนมัติในใจ

ฮิปโปแคมปัสเป็นฐานที่ตั้งศูนย์กลางแห่งความทรงจำแห่งหนึ่ง โปรดทราบว่าหน่วยความจำนั้นแตกต่างกัน ฮิปโปแคมปัสใช้เมื่อบุคคลต้องการจดจำเส้นทางใดเส้นทางหนึ่งในแผนภาพเส้นทางหรือกำหนดตำแหน่งของวัตถุที่จำเป็น

และยัง ข้อมูลไม่อยู่ในฮิบโปเป็นเวลานานเนื่องจากส่วนนี้ถือเป็นการจัดเก็บระยะสั้น... ที่นี่การเปลี่ยนแปลงของหน่วยความจำระยะสั้นเป็นหน่วยความจำระยะยาวก็เกิดขึ้น นี่คือวิธีที่ความรู้เดินทางจากฮิปโปแคมปัสไปยังส่วนอื่นของศีรษะ เพื่อให้กระบวนการนี้ประสบความสำเร็จ บุคคลต้องผล็อยหลับไป: เฉพาะกระบวนการของการนอนหลับเท่านั้นที่สามารถให้คลื่นไฟฟ้าในระหว่างการนอนหลับช้า โดยที่ข้อมูลที่ได้รับก่อนหน้านี้จะหายไปอย่างง่ายดาย

ฮิปโปแคมปัสไม่เก็บความทรงจำของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตส่วนตัวของแต่ละบุคคล ความทรงจำดังกล่าวจะถูกส่งไปยังเยื่อหุ้มสมองรอบนอกอย่างรวดเร็ว และนี่คือการเปลี่ยนแปลงของความจำระยะสั้นเป็นความจำระยะยาว

มีเพียงข้อสรุปเดียว - ฮิปโปแคมปัสเป็นสิ่งจำเป็นในการรวมหน่วยความจำ มันทำงานเมื่อคนกำลังนอนหลับ นี่คือเหตุผลที่บางคนสามารถอ่านบทกวีได้หลายครั้งก่อนเข้านอนและบอกเล่าด้วยใจในตอนเช้า

อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้ว ในชีวิตประจำวัน เมื่อผู้คนไม่ได้ตั้งภารกิจให้จำอะไรโดยตรง ความจำระยะสั้นของพวกเขาก็ใช้ได้ รูปภาพจะคงอยู่ประมาณ 30 วินาที จากนั้นจะถูกลบออก แต่เมื่อบุคคลพยายามจดจำข้อมูลหรือรูปภาพใด ๆ (และต้องแน่ใจว่าได้เก็บข้อมูลนี้ไว้ในหัวของเขา) เขาจะใช้คุณสมบัติของความทรงจำเป็นการท่องจำ เป็นการท่องจำที่มีสามขั้นตอน พิจารณาพวกเขา

ส่วนแรกคือการเข้ารหัส มันทำงานอย่างไร? ขั้นแรกให้บุคคลนั้นเน้นที่ภาพ ในขณะนี้ เขาเพิกเฉยต่อทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นที่อยู่รอบตัวเขาในขณะที่เข้ารหัสโดยสิ้นเชิง

มายกตัวอย่างกัน คุณต้องจำตารางธาตุ คุณกำลังท่องจำโดยไม่ดูสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ดังนั้น เมื่อคุณพยายามทำซ้ำตัวเลขจากตาราง คุณก็สามารถทำได้ง่ายๆ อย่างไรก็ตาม คุณจะจำไม่ได้ว่ารถบีบแตรใต้กระจกของคุณอย่างไรในขณะนั้น

พึงระลึกไว้เสมอว่าแต่ละคนเป็นปัจเจก ดังนั้น ข้อมูลจึงถูกเข้ารหัสต่างกันสำหรับทุกคน

• โดยการรับรู้ทางสายตา เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจะเห็นภาพในรายละเอียดทั้งหมดและจดจำราวกับว่ากำลังถ่ายภาพ แต่ความทรงจำอันล้ำค่านั้นเป็นเรื่องผิดปกติสำหรับหลายคน โดยวิธีการที่เรียกว่าการถ่ายภาพ โดยปกติคนที่ฉลาดมากจะมีความทรงจำดังกล่าว
• ผ่านการรับรู้ทางเสียง การรับรู้นี้เรียกอีกอย่างว่าสัทวิทยา มันใช้งานได้ เมื่อบุคคลพยายามจำบางสิ่ง เขาเพียงแต่ย้ำข้อมูลออกมาดังๆ

หน่วยความจำระยะสั้นประกอบด้วยสองช่อง ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่าห้องเก็บของ โกดังแต่ละแห่งเป็นของโครงสร้างสมองที่แตกต่างกันช่องหนึ่งถือเป็นช่องเสียงและตั้งอยู่ในซีกซ้าย สัมภาระแห่งความรู้ซึ่งได้รับจากการได้ยินถูกฝากไว้ อีกช่องหนึ่งถือเป็นภาพเชิงพื้นที่และตั้งอยู่ในซีกโลกขวา มันบรรจุความรู้ที่ได้มาจากการมองเห็น

ความจำระยะยาวมีส่วนทำให้เกิดส่วนที่สอง - นี่คือ การจัดเก็บข้อมูล... ตามที่เราเข้าใจแล้ว ความทรงจำระยะยาวสามารถมีรูปภาพจากอดีต ความทรงจำในวัยเด็ก วัยรุ่น เหตุการณ์ใดๆ และอีกมากมาย และการจัดเก็บข้อมูลดังกล่าวไม่มีขอบเขต ต่างจากความจำระยะสั้น

และ ส่วนที่สามคือการสืบพันธุ์... ความทรงจำระยะสั้นในแวบแรกจะนึกถึงได้ง่ายกว่าความทรงจำระยะยาว จะต้องค้นพบและนำความทรงจำระยะยาวออกมาก่อนนั่นคือเพื่อเริ่มการทำงานของสมอง ต้องใช้เวลา และระยะสั้นเกี่ยวข้องกับการท่องจำ 7 องค์ประกอบ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความจำระยะสั้นแบ่งออกเป็นประเภท ตามระยะเวลาการจัดเก็บ - มี:

• ทันที หน่วยความจำเมื่อข้อมูลถูกทำลายหลังจาก 20-30 วินาที
• การดำเนินงาน, เมื่อจำเป็นต้องบันทึกข้อมูลในขณะที่กำลังตัดสินใจ

หน่วยความจำระยะสั้นมีหลายประเภท และขึ้นอยู่กับประเภทของการที่บุคคลจำข้อมูลใด ๆ ได้อย่างแม่นยำ

ลองพิจารณาประเภทเหล่านี้โดยละเอียดยิ่งขึ้น

ความทรงจำนี้เรียกอีกอย่างว่าการได้ยิน ในกรณีนี้ การรับรู้ข้อมูลจะหลอมรวมผ่านเครื่องช่วยฟัง เมื่อบุคคลได้ยินบางสิ่งเขาก็จำมันได้ คุณสามารถจำได้ดีก็ต่อเมื่อข้อมูลนั้นถูกพูดออกมาดัง ๆ ด้วย และหากยังไม่เสร็จสิ้น ข้อมูลนั้นจะถูกลบออกภายใน 30 วินาที

ในกรณีนี้ บุคคลรับรู้ข้อมูลจากภายนอกโดยใช้การมองเห็นและจดจำรูปภาพ เมื่อเขาต้องการแปลข้อมูลจากความจำระยะสั้นเป็นความจำระยะยาว เขามักจะใช้การเข้ารหัสคำพูด วิธีนี้เรียกว่าวิธีเชื่อมโยง ซึ่งมีประโยชน์มากในการจำภาพ

Tactility แปลว่า "สัมผัส" ซึ่งหมายความว่าบุคคลสามารถจดจำบางสิ่งผ่านการสัมผัสได้ และไม่ใช่ทุกคนที่มีคุณสมบัติดังกล่าว

ในการดำเนินการนี้ คุณสามารถใช้การทดสอบได้ หลังจากใช้งานแล้ว ปริมาตรของหน่วยความจำระยะสั้นจะถูกกำหนด ในกรณีนี้ วัตถุต้องจดจำตัวเลขเป็นเวลา 20 วินาที และพยายามสร้างตัวเลขขึ้นมาใหม่จากหน่วยความจำ ตัวเลขถูกเขียนลงบนกระดาษโดยอาสาสมัคร ดังนั้น ตัวเลขที่ต้องจำ:

• 15, 39, 87, 23;
• 94, 65, 79, 46;
• 83, 19, 84, 52.

ปัญหาความจำทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง เหตุผลของพวกเขา:

• การเสื่อมสภาพของสุขภาพ, การขาดวิตามิน, การทำงานหนักเกินไป, ระบบนิเวศน์ที่ไม่ดี;
• ความหลงใหลในนิสัยที่ไม่ดี
• ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตของสมอง
• โรคสมองต่างๆ
• การบาดเจ็บ;
• ป่วยทางจิต;
• โรคอัลไซเมอร์;
• ปัญญาอ่อน.

เมื่อความจำเสื่อม คุณสามารถสังเกตอาการต่อไปนี้:

• เมื่อมีคนเริ่มจำและทำซ้ำเหตุการณ์หลายอย่างด้วยความเร็วผิดปกติในทันใด - นี่คือภาวะ hypermnesia
• บุคคลนั้นลืมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งอย่างสมบูรณ์ - นี่คือความจำเสื่อม
• เมื่อความจำของบุคคลลดลงบางส่วนนี่คือภาวะ hypomnesia

อาการทั่วไปของความจำเสื่อม:

• หลงลืมหรือสับสน
• การปรับตัวทางสังคมและการไม่สามารถทำซ้ำเหตุการณ์
• ออทิสติก, สับสน, ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท

หน่วยความจำสามารถพัฒนาได้ผ่านชุดของแบบฝึกหัด

• ขอให้เพื่อนของคุณเขียน 20 คำลงบนกระดาษ จดจำพวกเขาเป็นเวลา 1 นาที แล้วเขียนสิ่งที่คุณจำได้ลงบนกระดาษ ยิ่งคำพูดมาก ยิ่งความจำดี ถ้ามันออกมาไม่ดี คุณจำเป็นต้องฝึกความจำและทำแบบฝึกหัดซ้ำๆ อย่างต่อเนื่อง (เพียงแค่เขียนคำศัพท์ใหม่ทุกครั้ง)
• ลองเขียนชุดตัวเลขบนแผ่นกระดาษเพื่อให้ตัวเลขที่ตามมาแต่ละหลักแทนผลรวมของตัวเลขก่อนหน้า ตัวอย่างเช่น: 2 + 1 = 3, 3 + 2 = 5, 5 + 3 = 8 เป็นต้น
• ออกกำลังกายอีกแล้ว. คุณต้องเปิดหนังสือในหน้าใดก็ได้โดยไม่ได้ตั้งใจและอ่าน 1 ย่อหน้า จากนั้นพยายามเล่าข้อความซ้ำให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้
• วางวัตถุหลากสี 10 ชิ้นลงบนโต๊ะ แล้วจดจำตำแหน่ง สี รูปร่าง เป็นเวลา 1 นาที จากนั้นคลุมสิ่งของด้วยผ้าและบอกทุกอย่างโดยละเอียดเกี่ยวกับสิ่งของที่คุณเห็น