ความหลงลืม : แนวคิด เหตุผล การรักษา

คนขี้ลืมมักจะน่ารำคาญ เชื่อกันว่าเฉพาะผู้ที่ล่วงลับไปแล้วเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์จากการหลงลืม อย่างไรก็ตามในสังคมสมัยใหม่มักมีคนหนุ่มสาวที่มีความจำแย่กว่าคนรุ่นก่อนมาก ทำไมมันเกิดขึ้น? บางทีนี่อาจเป็นผลกระทบของปัญหาในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าในกรณีใด ประเด็นนี้ควรพิจารณาอย่างรอบคอบที่สุด

ทุกคนทราบสถานการณ์เมื่อคุณเองหรือคนใกล้ชิดทำรีโมทคอนโทรล แว่นตา ฯลฯ หาย หลายคนกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ และบางคนถึงกับคิดว่าการขาดสติดังกล่าวเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วย

การสูญเสียความสนใจและความจำสามารถแสดงออกได้หลายวิธี

• ตัดการเชื่อมต่อจากสิ่งที่สำคัญ ความสนใจของบุคคลนั้นเร่ร่อนและไม่สามารถหยุดที่สิ่งหนึ่งสิ่งใดได้ เงื่อนไขนี้เรียกว่าการกราบ มันเกิดขึ้นเนื่องจากการอดนอนความเครียด
• โฟกัสระยะยาวของบุคคลในบางสิ่งบางอย่าง ตัวอย่างเช่น คนขับรถยนต์เป็นเวลาหลายชั่วโมงจะมีอาการมึนงงและลืมเรื่องอื่นๆ
• หากบุคคลใดกังวลเรื่องบางเรื่องมาก จากนั้นเขาก็อาจไม่สังเกตเห็นสิ่งรอบตัวและลืมทำสิ่งพื้นฐาน
• อาการขาดสติหรือหลงลืมยังพบได้ในเด็กเคลื่อนที่ซึ่งถูกบังคับให้ทำการบ้าน และพวกเขาต้องการกระโดดและวิ่งไปพร้อม ๆ กัน
• เมื่อบุคคลจงใจหลีกเลี่ยงสถานที่อันไม่พึงประสงค์ใด ๆ หรือคำถาม เขาก็ค่อนข้างจะเมินเฉย
• ในวัยชรามักมีอาการหลงลืมเพราะความเข้มข้นของความสนใจนั้นทำงานไม่เพียงพอ และการเปลี่ยนไปใช้วัตถุอื่นอาจช้าลงเล็กน้อย

ต้องบอกเลยว่า ภาวะสมองเสื่อมนั้นแตกต่างจากการหลงลืมที่เกี่ยวข้องกับอายุตามปกติอย่างมาก เนื่องจากการละเมิดสมองสองส่วนในคราวเดียว ไม่สามารถพูดได้เหมือนกันเกี่ยวกับการหลงลืมแบบเด็กๆ อยู่ใน อายุยังน้อย คนมักลืมง่าย เช่น ให้อาหารปลา ทำการบ้าน เมื่อเกิดความสมบูรณ์ขึ้นอีก คนที่หมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งบางอย่างมากเกินไปสามารถปล่อยเหล็กไว้ได้ อย่าเอากระเป๋าสตางค์ไปที่ร้าน ฯลฯ

เมื่อเกิดกรณีดังกล่าวบ่อยครั้งก็ทำให้เกิดความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของตนเอง ข้อกังวลเหล่านี้ร้ายแรงหรือไม่? ลองคิดดูสิ

โปรเซสเซอร์ของเราแต่ละคนจำเป็นต้องควบคุม วิเคราะห์ จัดเรียงทุกอย่าง ทุกนาทีมีข้อมูลจำนวนมากเข้าสู่จิตสำนึกซึ่งควรจำไว้ ควรเลือกข้อมูลที่จำเป็น และส่วนที่เหลือควรลบออกโดยไม่จำเป็น

หน่วยความจำของมนุษย์สามารถเติมได้เป็นครั้งคราว เช่นเดียวกับหน่วยความจำคอมพิวเตอร์ ปรากฏการณ์นี้พบได้บ่อยโดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ทำงานด้านจิตขนาดมหึมา หากสมองไม่ได้รับอนุญาตให้พักเป็นครั้งคราว ความหลงลืมเบื้องต้นก็จะตามมา

จำไว้ว่าความทรงจำของเราแบ่งออกเป็น ระยะยาว, การดำเนินงาน และ ในระยะสั้น... ข้อมูลที่ไม่จำเป็นซึ่งเข้าสู่หน่วยความจำระยะสั้นจะถูกลบออกอย่างรวดเร็ว นี่คือเหตุผลที่พวกเราหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการหลงลืม อย่าตกใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ บางที, ข้อมูลที่ลืมไปไม่สำคัญ เปรียบเทียบกับสิ่งที่น่าสนใจ (เช่น เชี่ยวชาญด้านสื่อการศึกษาจำนวนมาก) นั่นเป็นเหตุผลที่ สติปัญญาของคุณเพิ่งกำจัดมันออกไปโดยทิ้งข้อมูลที่จริงจังมากขึ้นไว้ในความทรงจำ

แค่เน้นเรื่องใดเรื่องหนึ่งก็เพียงพอแล้ว และเหตุการณ์ที่สำคัญน้อยกว่าจะค่อยๆ หายไปในเบื้องหลัง ความกังวลที่แตกต่างกันมากมายไม่ได้ให้โอกาสคุณจดจ่อกับทุกคนในคราวเดียวด้วยความแข็งแกร่งเท่ากัน คุณจะพลาดบางสิ่งบางอย่างและลืมบางสิ่งบางอย่างอย่างแน่นอน ดังนั้นการหลงลืมดังกล่าวจึงไม่ถือว่าเป็นพยาธิสภาพ

หากความหลงลืมปรากฏขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย ก็อาจเกิดจากการขาดสติง่าย ๆ อันเนื่องมาจากความคล่องตัวสูงของแต่ละบุคคล มาก เป็นการยากที่จะโฟกัสที่วัตถุหนึ่งชิ้น เมื่อจำเป็นต้องเสร็จสิ้นกระบวนการศึกษา ให้เล่น ดังนั้นจึงเกิดความล้มเหลวของหน่วยความจำ ในกรณีนี้ลืมสิ่งที่ไม่น่าสนใจ เหตุการณ์ที่สดใสช่วยเติมเต็มความสนใจของแต่ละคน ดังนั้นจึงเป็นที่จดจำได้ดี

และอย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า หน่วยความจำจะกรองข้อมูลที่ไม่น่าสนใจออกโดยอัตโนมัติ เนื่องจากบุคคลไม่แสดงความสนใจในตัวเธออย่างเหมาะสม ตัวอย่างเช่น นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 11 กำลังยุ่งอยู่กับการเตรียมสอบ เป้าหมายคือการซึมซับความรู้ในหลายวิชาพร้อมกัน งานนี้เน้นความสนใจจึงไม่ค่อยตอบสนองต่อสิ่งเร้าอื่น ๆ

โดยธรรมชาติแล้ว ข้อมูลที่บุคคลไม่แม้แต่พยายามจดจำก็ไม่สามารถเก็บไว้ในหน่วยความจำได้ เพื่อให้การท่องจำเกิดขึ้น บุคคลต้องมีประสบการณ์กับอารมณ์ใดๆ หรือแสดงความสนใจในเบื้องต้น

ความหลงลืมของผู้หญิงมักเกิดขึ้นเนื่องจากการหยุดชะงักของฮอร์โมน ในช่วงวัยหมดประจำเดือนก็สามารถเกิดขึ้นได้ทันที อันเนื่องมาจากความชราของร่างกาย... ดังนั้นคุณต้องรักษาปรากฏการณ์เหล่านี้อย่างระมัดระวังและปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

มีเหตุผลอื่นที่นำไปสู่การหลงลืม มาแสดงรายการกัน:

• อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: การแยกคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารทำให้เกิดความอดอยากของสมองซึ่งส่งผลต่อการทำงานของมัน
• นิสัยที่ไม่ดี: แอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และงานอดิเรกเชิงลบอื่น ๆ นำไปสู่ความล่าช้าในการพัฒนาความสามารถทางปัญญา
• ความเร่งรีบยังสามารถทำให้เกิดความหลงลืมได้
• เมื่อร่างกายมีน้ำไม่เพียงพอ สมองก็เริ่มทำงานแย่ลง
• สถานการณ์ที่ตึงเครียดและการอดนอนมีส่วนทำให้เกิดการหลงลืมโดยไม่ได้ตั้งใจ

อาการของโรคอัลไซเมอร์ยังมาพร้อมกับการหลงลืมบ่อยครั้ง วันนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าโรคนี้กระตุ้นให้ความเข้มข้นของสารสื่อประสาทลดลง (สารที่รับผิดชอบในการขนส่งข้อมูล) พวกมันถูกสร้างขึ้นโดยใช้ กรดอะมิโน... ดังนั้นสำหรับบุคคล เมแทบอลิซึมเป็นสิ่งสำคัญมากซึ่งได้รับจากโภชนาการที่เหมาะสม

ถ้าลืมบ่อยๆ ข้อมูลที่ทันสมัยที่สุด (ชื่อถนน จำนวนรถ มินิบัส หรือคำที่ไม่ค่อยได้ใช้) ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ บางทีคุณอาจมี ปัญหาเกี่ยวกับเลือดไปเลี้ยงสมอง... อันเป็นผลมาจากกระบวนการนี้ เซลล์สมองไม่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารในปริมาณที่ต้องการ จึงทำให้ความจำเสื่อม

เพื่อขจัดปัญหาทางสมอง ผู้เชี่ยวชาญสั่งยาที่ช่วยขจัดปัญหาเหล่านี้ เป็นผลให้หน่วยความจำถูกเรียกคืนอย่างรวดเร็ว การบริโภคยายังช่วยให้หายจากอาการหลงลืมอีกด้วย ด้วยโอเมก้า 3 หรือกลูโคส

หากบุคคลมีการเคลื่อนไหวร่างกาย สมองของเขาก็จะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน ซึ่งหมายความว่าทำงานได้ดีโดยไม่ต้องใช้ยา มีข้อสรุปเดียวเท่านั้น: ผู้สูงอายุจำเป็นต้องเคลื่อนไหวมากขึ้น

ในกรณีที่ตัวเลือกนี้ไม่สามารถทำได้ด้วยเหตุผลใดก็ตาม จำเป็นต้องใช้ nootropics ยาชุดนี้ ส่งเสริมการกระตุ้นกิจกรรม เพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ แพทย์จำเป็นต้องกำหนด Nootropics

การใช้ยาด้วยตนเองนั้นเต็มไปด้วยผลเสีย ต้องจำไว้ว่า กรดอะมิโนก็มีความสำคัญต่อสมองเช่นกัน... เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะหยุดผลิตเอง จึงสามารถสังเกตการรบกวนในการทำงานของสมองและความจำได้

แต่ถ้าไม่อยากรับการรักษา ก็ลองและ เทคนิคอื่นๆ

• ทำรายการงานที่ต้องทำ ในการทำเช่นนี้ให้เริ่มสมุดบันทึกประจำวันและจดรายการทั้งหมดที่คุณต้องทำในระหว่างวันปัจจุบันและวันต่อ ๆ ไป สิ่งนี้จะฝึกตัวเองไม่ให้สูญเสียการมองเห็นอะไรเลย
• มีอีกวิธีง่ายๆ บางคนใช้ปากกาขีดเส้นหนาๆ ไว้ด้านนอกฝ่ามือ (ใกล้นิ้วชี้) มือของคุณจะมองเห็นได้เสมอและเครื่องหมายจะกลายเป็นเครื่องเตือนใจ
• มีความจำที่อ่อนแอในผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอ ดังนั้นควรนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง
• อย่าใช้นิสัยที่ไม่ดีมากเกินไป
• ฝึกสติ และดูพฤติกรรมของคุณ สร้างการควบคุมเหนือ "ฉัน" ของคุณเพื่อไม่ให้วอกแวกจากสิ่งที่ถูกต้อง
• ใช้การเตือนความจำ (ติดตั้งในโทรศัพท์ของคุณ) ช่วยได้มากถ้าคุณต้องการดำเนินการในเวลาที่กำหนด ตัวอย่างเช่น กินยา.
• ทำงานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จสิ้นตามลำดับ
• พักผ่อนให้มากขึ้นและลองทำสมาธิ วิธีหลังยังช่วยจัดการกับความเครียด