ทั้งหมดเกี่ยวกับแผ่นปรับสมดุล

ในกรณีส่วนใหญ่ของปัญหาสุขภาพ แพทย์ไม่เพียงแต่สั่งการรักษาแต่ยังทำซ้ำอย่างเป็นเอกฉันท์ - เสริมสร้างกล้ามเนื้อ, เพิ่มเสียง นี่ไม่ได้หมายความว่าต้องออกกำลังกายเป็นเวลานานทุกวัน

หนึ่งในเครื่องจำลองที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มเสียง และปรับปรุงท่าทางและการเดินที่ถูกต้องคือหมอนทรงตัว อ่านบทความนี้เกี่ยวกับเนื้อหาและวิธีการใช้งาน ตลอดจนเรื่องอื่นๆ อีกมากมาย

เบาะรองนั่งเป็นลูกบอลดิสก์แบบเป่าลม (ปกติจะเป็นสีน้ำเงิน) ที่มีหนามแหลม พวกเขาสามารถอยู่ด้านนอก, ด้านใน, หรือไม่อยู่ / อยู่ทั้งสองอย่าง พื้นผิวของหมอนเป็นรูปลิ่ม หมอนตรงกลางบวมเล็กน้อย มันเป็นเครื่องนวด แต่ยังใช้เป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสและไม่เพียงเท่านั้น ขนาดมาตรฐาน: เส้นผ่านศูนย์กลาง 33 ซม. หนา 5 ซม. นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกับเบาะรองนั่ง - แท่นโยคะขนาดใหญ่ ทรงกลมทรงตัวหรือกระดานทรงตัวซึ่งทำหน้าที่เดียวกัน

เทรนเนอร์ใช้สำหรับการทรงตัวและสูบฉีดกล้ามเนื้อสเตบิไลเซอร์ พูดง่ายๆ ก็คือ การฝึกจะเกิดขึ้นดังนี้ คุณต้องนั่งหรือยืนบนเครื่องนวด แล้วพยายามรักษาสมดุล การนวด (กลายเป็นแบบนี้เนื่องจากมีเดือยแหลมอ่อน) หมอนทรงตัวมีประโยชน์สำหรับหลัง (ช่วยปรับปรุงท่าทางและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง) สำหรับขา (ลดโอกาสในการบาดเจ็บ) และเพิ่มพลังโดยทั่วไป นอกจากนี้ยังสังเกตเห็นว่าหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำด้วยเบาะรองนั่งทรงตัวแล้วการเดินจะสวยงามและง่ายขึ้น

เบาะรองนั่ง Yamaguchi ถือได้ว่าคลาสสิก เป็นดิสก์พองสีน้ำเงิน ชื่อเต็มคือ Yamaguci Balance Disk ราคา - 1900 รูเบิล ตามที่ผู้ผลิตกล่าวว่างานหลักของการฝึกด้วยแผ่นทรงตัวคือการฝึกอุปกรณ์ขนถ่าย ด้วยขนาดที่กะทัดรัดจึงสามารถใช้เป็นเทรนเนอร์ให้กับพนักงานออฟฟิศได้ วัสดุหลักของผลิตภัณฑ์คือ ecoplastic น้ำหนักของผลิตภัณฑ์คือ 1 กก.

โมเดลของแบรนด์ Bradex ของอิสราเอลได้รับการวิจารณ์ที่ดี ราคาเฉลี่ยของผลิตภัณฑ์คือ 800 รูเบิล ช่วงราคาโดยเฉลี่ยไม่เกิน 1,000 รูเบิล มีข้อสังเกตว่าแผ่นบาลานซ์ของ Bradex มีความทนทาน นอกจากนี้ยังสามารถพองลมได้เกือบเท่าลูกบอล เครื่องออกกำลังกายเหมาะสำหรับเด็กๆ ในบรรดารุ่นที่ได้รับการยอมรับ ได้แก่ Bradex SF 0020, Equilibrium (แผ่นปรับสมดุล), Bradex SF 0238, Bradex SF 0375

รุ่นล่าสุดเป็นบาลานซ์บอร์ดเรียกว่า "บาลานซ์บอร์ด" โดยทั่วไปแล้วจะใช้สำหรับเด็ก โดยจะฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่พูดถึงผู้ผลิตตอร์เรส แม้จะผลิตในประเทศจีน แต่ผลิตภัณฑ์ (แท่นนวดแบบเป่าลม) ก็ได้รับการวิจารณ์ที่ดี น้ำหนักของผลิตภัณฑ์เพียง 600 กรัมราคา 800 รูเบิล ชื่อเต็มคือ แพลตฟอร์มนวดพิลาทิส นอกจากการออกกำลังกายแบบพิลาทิสแล้ว มักใช้รักษาเท้าแบนและนวดเท้า ขายพร้อมปั้ม. วัสดุการผลิต - โพลีไวนิลคลอไรด์

ผลิตภัณฑ์ของผู้ผลิต US Medica ก็มีคุณภาพดีเช่นกัน ชื่อเต็มของผลิตภัณฑ์คือ US Medica Balance Disk ตามที่ผู้ผลิตกล่าว งานหลักของเครื่องจำลองคือการต่อสู้กับ "อาการเมาเรือ" ผลิตภัณฑ์โดดเด่นด้วยสีเขียวสดใส ความจุขนาดใหญ่ (เกือบ 130 กก.) และวัสดุการผลิตที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

น้ำหนักของผลิตภัณฑ์คือ 1 กก. และราคาสามารถสูงถึง 2,000 รูเบิล ผลิตภัณฑ์มีคุณภาพสูงและสามารถใช้ได้ในโรงยิมหรือศูนย์ออกกำลังกายตลอดจนการฝึกอบรมสำหรับนักกีฬามืออาชีพ ดังนั้นสำหรับกีฬาควรซื้อรุ่นนี้

Trives และรุ่น M-512 ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ผลิตในประเทศ สินค้าเป็นหมอนนวดที่ใช้นวดเท้าหรือฝึกกระดูกสันหลังโดยการนั่งบนนั้น ผู้ผลิตอ้างว่าหมอนยังใช้สำหรับการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ แบรนด์เองมีส่วนร่วมในการผลิตอุปกรณ์ทางการแพทย์

ผลิตภัณฑ์นี้มีการออกแบบที่เรียบง่ายและเหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ในแง่ของการฝึก การเลือกแผ่นบาลานซ์ไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องพิจารณาเกณฑ์ต่อไปนี้

• ขนาด ยิ่งหมอนมีขนาดใหญ่เท่าไรก็ยิ่งมีอากาศมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งรักษาสมดุลได้ยากขึ้นเท่านั้น ผู้ที่ผ่านการฝึกอบรมควรเลือกหมอนอิงที่ “โปร่งสบาย” มากขึ้น ในขณะที่ผู้เริ่มต้นจะดีกว่าการเลือกรุ่นที่เล็กกว่าและแบนกว่า ในแง่นี้ หมอนเป็นแบบสากล ปริมาณอากาศที่สามารถปรับได้โดยใช้ปั๊ม โดยปกติจะมีการระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ของเครื่องจำลองและมีปั๊มรวมอยู่ด้วย
• น้ำหนักที่หมอนสามารถรองรับได้ เป็นที่ชัดเจนว่าเหตุใดจึงต้องคำนึงถึงเกณฑ์นี้ - มิฉะนั้นหมอนจะอยู่ได้ไม่นาน โดยปกติเครื่องจำลองดังกล่าวสามารถรับน้ำหนักได้ 100 กิโลกรัมขึ้นไป
• วัสดุการผลิต ดีกว่าแน่นอนในการเลือกผลิตภัณฑ์จากวัสดุที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรซื้อผลิตภัณฑ์ที่ทำจากวัสดุที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้

ข้อดีอย่างหนึ่งของผลิตภัณฑ์คือสามารถใช้หมอนกับพื้นผิวใดก็ได้ ไม่เกิดรอยขีดข่วนและในขณะเดียวกันก็ไม่ลื่นหลุด ดังนั้นจึงสามารถใช้ได้ทั้งในร่มและกลางแจ้ง คุณสามารถพองหมอนด้วยปั๊ม ทางที่ดีควรซื้อเครื่องปั๊มนมขนาดเล็กแยกต่างหากสำหรับเธอ เพื่อให้คุณสามารถสูบลมได้ทุกที่และรวดเร็ว อนุญาตให้ใช้เครื่องสูบน้ำอื่นๆ (ไม่รวม) ตามคำแนะนำในการใช้งานส่วนใหญ่ ทิ้งหมอนไว้ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 1 ชั่วโมงก่อนจะสูบลม นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้วัสดุในการทำหมอนนุ่ม

การยุบหมอนนั้นยากกว่าการสูบลมเข้าไป ในการทำเช่นนี้ ก่อนอื่นคุณต้องคลายเกลียวเข็มออกจากปั๊มแล้วทำให้เปียกด้วยน้ำสบู่ เข็มจะถูกสอดเข้าไปในวาล์วของหมอน เมื่อคุณกดลงบนผลิตภัณฑ์ อากาศจะไหลผ่านเข็ม หลังจากบีบอากาศตามปริมาณที่ต้องการแล้ว จำเป็นต้องถอดเข็มออกจากวาล์วอย่างระมัดระวัง งานหลักในการฝึกกับหมอนดังที่ได้กล่าวไปแล้วคือการรักษาสมดุล การลุกขึ้นยืนด้วยเท้าแบนเป็นประจำจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรกระโดดขึ้นไปบนนั้นแม้แต่เด็ก คุณสามารถใช้หมอนสำหรับเด็กทุกวัยได้ แต่ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่เสมอ

การได้รับเบาะรองนั่งบาลานซ์ที่ถูกต้องไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องใช้ความอดทนและความอุตสาหะ ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นยอดเยี่ยม - คุณสามารถปรับปรุงโทนสีของกล้ามเนื้อโดยรวมและฝึกการประสานงานของการเคลื่อนไหว แม้ว่าจะไม่ได้สังเกตเห็นได้ชัดจากภายนอกเสมอไป

• การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดคือการนั่งบนเบาะ วิธีที่ดีที่สุดคือทำสิ่งนี้ในขณะที่ทำงานบนคอมพิวเตอร์ของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องนั่งเป็นเวลา 20 นาที แล้วจึงเพิ่มเวลาตามที่คุณคุ้นเคย ในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องไม่เกร็งคอ แต่ให้หลังตรง ไม่ล้มไปข้างใดข้างหนึ่ง ไปข้างหน้าหรือข้างหลัง
• การออกกำลังกายที่เรียบง่ายแต่ได้ผลอีกอย่างหนึ่งคือการฝึกทรงตัว ในการทำเช่นนี้ คุณต้องยืนบนหมอนตรงๆ แล้วยกแขนขึ้นขนานกับพื้น ดังนั้นคุณต้องยืนสักสองสามนาที การออกกำลังกายอาจดูเรียบง่าย แต่ต้องใช้ความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อ หลังจากแบบฝึกหัดนี้เริ่มทำงานโดยไม่ยาก คุณต้องทำให้ซับซ้อน ขั้นตอนต่อไปคือวางมือบนเข็มขัดแล้ววางบนหน้าอก หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มยืนบนขาข้างหนึ่งได้
• คุณสามารถใช้หมอนระหว่างกิจกรรมออกกำลังกายเพื่อเพิ่มน้ำหนักได้ จำเป็นต้องนั่งบนเครื่องจำลองและบิดตัวในท่านี้หรือเหวี่ยงเครื่องกดยกขาขึ้น คุณยังสามารถวางหมอนไว้ใต้เข่า ท้อง ศีรษะ และหลังได้อีกด้วย