จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเงียบไป 7 วัน?

ในการปฏิบัติแบบตะวันออกมีการทำสมาธิเจ็ดวันแห่งความเงียบงัน ในช่วงเวลานี้ บุคคลเรียนรู้ธรรมชาติของเขา ชำระจิตวิญญาณของเขาให้บริสุทธิ์จากอิทธิพลเชิงลบของสังคม และมาสู่การตรัสรู้ นักจิตวิทยาแนะนำให้ฝึกความเงียบเป็นเวลา 1 สัปดาห์สำหรับผู้ที่อยู่ในภาวะเครียดหรือซึมเศร้า รวมถึงผู้ที่มีปัญหากับโลกภายนอก

หากบุคคลเงียบเป็นเวลา 7 วัน หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ เขาจะรู้สึกปลอดโปร่งจากพลังงานด้านลบ ความเงียบมีผลดีต่อจิตใจมนุษย์ การไตร่ตรองตนเองและการละทิ้งความเร่งรีบและคึกคักทุกวันช่วยให้บุคคลมีจิตใจเป็นระเบียบเพื่อจัดการพักผ่อนจากการไหลบ่าของข้อมูลต่าง ๆ จำนวนมาก ความเงียบจะเสริมสร้างพลังใจและนำไปสู่การเข้าใจจุดประสงค์ในชีวิตของคุณ

หากคุณไม่วอกแวกกับเรื่องภายนอก กระบวนการคิดก็เปลี่ยนไปเล็กน้อย บุคคลนั้นมีความสามารถในการจดจ่อกับโลกภายในของเขา ความสันโดษช่วยให้ผู้ถูกสัมภาษณ์สามารถขจัดความคิดเชิงลบของเขา รู้จักตัวเองและค้นหาทัศนคติเชิงบวก การหยุดพักจากความเร่งรีบและวุ่นวายทางโลกที่เหน็ดเหนื่อยนำไปสู่การตระหนักว่าไม่จำเป็นต้องมีการสนทนาประจำวัน บุคคลได้รับความสามารถในการประเมินความสำคัญของคำเพื่อควบคุมคำพูดของเขา ดังนั้น เขาจึงคลายตัวเองจากการสนทนาที่ว่างเปล่าซึ่งใช้เวลาอันมีค่า

ความชัดเจนของความสัมพันธ์ ข้อพิพาทที่ไร้เหตุผลทำลายจิตวิญญาณของมนุษย์ ดังนั้นวัตถุจึงรู้สึกเหมือน "มะนาวบีบ" ในตอนเย็น หลังจากสัปดาห์แห่งความเงียบงันมาถึงความเข้าใจที่ชัดเจนว่าข้อพิพาทใด ๆ ที่เป็นภัย พวกเขาใช้พลังงานโดยทิ้งสิ่งตกค้างเชิงลบไว้ในจิตวิญญาณ และมุมมองของคุณกลับกลายเป็นว่าไม่น่าสนใจสำหรับทุกคนคนเงียบไม่สามารถกระตุ้นสถานการณ์ความขัดแย้งหรือมีส่วนร่วมได้ เขากลายเป็นผู้สังเกตการณ์ภายนอกและพยายามที่จะประเมินความขัดแย้งทางจิตใจ เวลาที่เป็นอิสระจากการบดบังเหตุการณ์ที่ไม่จำเป็นและจากการมีส่วนร่วมในการต่อสู้ที่ไร้สติบุคคลสามารถใช้เพื่อประโยชน์ของตนเองและคนรอบข้างได้ ระดับความก้าวร้าวและความขัดแย้งลดลง ความปรารถนาที่จะจัดการสิ่งต่างๆ จะหายไปอีกครั้ง

บุคลิกภาพสามารถเข้าใจผู้อื่นได้ดีขึ้น หนึ่งสัปดาห์ที่ห่างไกลจากสังคม คนๆ หนึ่งจะได้รู้ว่าใครคือเพื่อนแท้และใครใช้เขาเพื่อจุดประสงค์ที่เห็นแก่ตัว

การไม่มีการสนทนาที่ว่างเปล่า การดูทีวีและฟีดข่าวมีส่วนช่วยในการจัดหาความสามารถในการสร้างบทสนทนาภายในของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป บุคคลเริ่มเห็นคุณค่าของความสันโดษ เขายินดีที่จะอุทิศเวลาให้กับตัวเอง หลังจากเงียบไปนาน คนส่วนใหญ่เริ่มเห็นว่าความยากลำบากของพวกเขาเกินจริงเพียงใด บางครั้งคน ๆ หนึ่งหลังจากเงียบไปหนึ่งสัปดาห์ก็เปลี่ยนมุมมองชีวิตของเขาอย่างรุนแรง

ความเงียบและการไตร่ตรองทำให้บุคคลที่พัวพันในตัวเองพบความสงบของจิตใจและความสงบ จิตใจที่แจ่มใสมักค้นหาคำตอบของคำถามมากมาย ในสถานะนี้ ตัวแบบสามารถจัดการกระทำและความคิดได้ โซลูชัน แนวคิด และแนวคิดใหม่ๆ ปรากฏขึ้น บุคคลนั้นได้รับคำตอบสำหรับคำถามที่ทรมานเขา และโดยไม่คาดคิดสำหรับตัวเขาเอง เขาพบทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก ซึ่งตอนนี้เขามองเห็นในวิธีที่ต่างไปจากเดิม เขาแก้ปัญหาที่ยากที่สุดในชีวิต การตัดสินใจที่ถูกต้องเท่านั้น หลังจากนั้น โลกก็จะมีสีสันใหม่ๆ

บุคคลใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้นเรียนรู้ที่จะฟังความเงียบและร้องเพลงของนก เขาเริ่มรับรู้โลกรอบตัวเขาในแบบที่ต่างออกไป มีการคิดทบทวนชีวิต ความสงบภายในให้ความน่าดึงดูดใจแก่รูปลักษณ์ของมนุษย์ ตัวแบบที่มีความสุขและเป็นมิตรมีใบหน้าที่สวยงามและสงบ รูปลักษณ์ที่อบอุ่นและใจดีสะท้อนให้เห็นถึงความสงบภายในและความสมดุล

บุคคลนั้นเริ่มฟังเสียงภายในร่างกายและความต้องการความรู้สึกของตัวเอง ในระดับที่ไม่ได้สติ การควบคุมการหายใจของตนเองจะเกิดขึ้น ความเงียบทำให้ระบบประสาทสงบลง บุคคลสามารถรับมือกับความเครียดเรื้อรังได้ คนอื่นจัดการเพื่อกำจัดโรคร้ายแรง หลายคนมีความคิดริเริ่มในการได้ยิน การแช่ในความเงียบเป็นเวลา 7 วันช่วยส่งเสริมการฟื้นตัวทางร่างกายและจิตใจ บางคนได้รับการเยียวยาอย่างสมบูรณ์ในจิตใจและร่างกาย

ความสามารถในการออกกำลังกายควบคุมความรู้สึกและอารมณ์ของคุณดีขึ้น ความคิดและประสบการณ์ฟุ่มเฟือยย้ายไปที่พื้นหลัง และประเด็นสำคัญแสดงให้เห็นอย่างชัดเจน สภาวะทางอารมณ์นั้นคงที่เพราะผู้ทดลองไม่เห็นเหตุแห่งความกลัวอีกต่อไป เขาอาศัยอยู่ที่นี่และตอนนี้ อดีตแก้ไขไม่ได้ อนาคตยังมาไม่ถึง

บางครั้งคนที่เข้ากับคนง่ายเกินไปหลังจากเงียบไปเจ็ดวันจะเริ่มรู้สึกหดหู่และหดหู่ บางคนเกิดความวิตกกังวล หมดหนทาง และสับสนโดยไม่ทราบสาเหตุ หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คนๆ หนึ่งก็ตระหนักว่าเขาเป็นคู่สนทนาเพียงคนเดียวสำหรับตัวเองความกลัวที่จะอยู่คนเดียวกับตัวเองสามารถผลักดันคนที่เข้ากับสังคมมากเกินไปให้อยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ ด้วยเหตุนี้ สังเกตปฏิกิริยาของร่างกาย หากคุณรู้สึกว่าวิธีนี้ไม่เหมาะกับคุณ ให้มองหาวิธีอื่น

ขอแนะนำให้พยายามเงียบหนึ่งวันในช่วงก่อนจะอยู่ในความเงียบเจ็ดวัน ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาเป็น 2 และ 3 วัน ความพยายามที่ประสบความสำเร็จคือการรับประกันว่าคุณสามารถทำมันได้ตลอดทั้งสัปดาห์ เพื่อให้สามารถทนต่อการทดสอบที่ยากลำบากนี้ ก่อนเริ่มกระบวนการ คุณต้องค้นหาคำถามที่คุณต้องการรับคำตอบ หลังจากนั้นคุณควรปล่อยวางสถานการณ์ การอยู่ในความสันโดษและการทำสมาธิจะนำคุณไปสู่ความสำเร็จตามเป้าหมายที่คุณต้องการ

จุดสำคัญคือ อารมณ์สำหรับความเงียบ ศรัทธาอย่างแท้จริงในตัวเองเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลสูงสุดจากการฝึกความเงียบ ความวิตกกังวลและความไม่ลงรอยกันอาจเกิดขึ้นในช่วงแรกๆ ที่ไม่คุ้นเคย แต่ความรู้สึกเหล่านี้จะค่อยๆ หายไป เมื่อสิ้นสุดการทดลอง ความรู้สึกด้านลบจะเปลี่ยนไป และคุณจะพบกับความกลมกลืนกับตัวเองและโลกรอบตัวคุณ

หลีกเลี่ยงการสื่อสารใด ๆ... ก่อนดำดิ่งสู่ความเงียบ ขอแนะนำให้เตือนญาติ เพื่อน และคนรู้จักอื่นๆ ดำเนินการเพิ่มเติมทั้งหมดของคุณอย่างระมัดระวังในช่วงที่เงียบ ขอแนะนำให้จัดทำแผนและกิจวัตรประจำวัน ต่อไป คุณควรปิดโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ และทีวี ไม่ควรมีหนังสือพิมพ์ไม่มีนิตยสารไม่มีหนังสืออยู่ในมือ ต้องกำจัดแหล่งที่มาของอารมณ์เชิงลบทั้งหมด

ความเหงาควรเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย ด้วยเหตุนี้บ้านในชนบทหรือพื้นที่ชานเมืองจึงสมบูรณ์แบบ เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับความเงียบเป็นเวลาเจ็ดวันคือวันหยุดอื่น จำเป็นต้องศึกษาการกระทำเพิ่มเติมทั้งหมดของคุณอย่างรอบคอบ โดยคำนวณเป็นเวลา 7 วันแห่งความเงียบ

คุณสามารถฝึกความเงียบเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์โดยลำพังหรือในกลุ่มเฉพาะ จำเป็นต้องตัดการเชื่อมต่อจากสิ่งเร้าภายนอก ปัญหา และความเร่งรีบในชีวิตประจำวันโดยสิ้นเชิง คุณควรหมกมุ่นอยู่กับโลกภายในของตัวเองให้มากที่สุด อย่าลืมจัดเวลาสำหรับการทำสมาธิและออกกำลังกาย คุณต้องจดจ่อกับความคิด ร่างกาย จิตใจ และความรู้สึกทางร่างกาย

คุณต้องเลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบายและน้ำหนักเบาเพื่อไม่ให้เป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหว การทำสมาธิ, โยคะ, การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกเพื่อการผ่อนคลายเป็นสิ่งที่ดีที่จะทำกลางแจ้ง เรียนรู้ที่จะมีสมาธิกับลมหายใจของคุณ พยายามควบคุมระยะเวลาในการหายใจเข้าและหายใจออก จุดสำคัญคือการเน้นที่ช่วงเวลาปัจจุบัน หลีกเลี่ยงเหตุการณ์ในอดีตและอนาคต วิปัสสนาช่วยให้รู้สึกกลมกลืนและขจัดความขัดแย้งระหว่างโลกภายในและภายนอก การเดินทุกวันในป่าสน ต้นเบิร์ช หรือริมฝั่งแม่น้ำทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ตลอดทั้งสัปดาห์ คุณสามารถนึกถึงสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุด พยายามประเมินความสามารถและความสามารถของคุณเอง สรุปบางช่วงชีวิตที่ผ่านมาของคุณ พยายามทำนายเหตุการณ์ในอนาคต พัฒนาแผน การวิปัสสนานี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณต้องก้าวต่อไปในทิศทางใดเพื่อบรรลุความสำเร็จที่แท้จริง

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเงียบได้หนึ่งสัปดาห์ บางคนไม่เข้าเส้นชัย พวกเขาเช่า 3-4 วัน คนที่ชอบพูดมากเริ่มรู้สึกแย่มากเมื่อไม่ได้สื่อสาร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่าเหลือบมองนาฬิกาตลอดเวลาและอย่าคิดว่าความเงียบจะสิ้นสุดลงเมื่อใด พยายามเพลิดเพลินไปกับกระบวนการเงียบ ฝึกจิตตานุภาพของคุณ

เจ็ดวันแห่งความเงียบสร้างความอดทนและความอดทน คุณสมบัติเหล่านี้จำเป็นสำหรับทุกคน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่หยุดอยู่แค่นั้น แต่ต้องพัฒนาต่อไป ผลของการฝึกจะดีขึ้นหากผู้ถูกทดสอบเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำ ออกไปสู่ธรรมชาติ ออกกำลังกาย ทำสมาธิ รับประทานอาหารให้เหมาะสม และมีโอกาสได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และนอนหลับให้เพียงพอ

คนที่เงียบไปทั้งสัปดาห์โดยอัตโนมัติจะฟังการหายใจต่อไป เขาควบคุมมันในระดับที่หมดสติ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ฝึกฝนเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องระหว่างการฝึก ในอนาคตจะช่วยรักษาพลังงานส่วนตัว ความสามารถในการได้ยินเสียงภายในของคุณนำไปสู่การเลื่อนดูสถานการณ์ต่างๆ ในหัวของคุณและค้นหาวิธีที่เหมาะสมโดยอัตโนมัติ การทบทวนจุดยืนในชีวิตจะช่วยให้คุณมีความสงบ ความยับยั้งชั่งใจ และความอดทน พยายามที่จะไม่สูญเสียคุณสมบัติเหล่านี้ในอนาคต

อย่าลืมว่าทุกคำพูดของคุณควรมีความหมายลึกซึ้ง เมื่อรู้สิ่งนี้ คุณจะกลายเป็นคู่สนทนาที่น่าพึงพอใจและเห็นอกเห็นใจมากขึ้น คุณไม่สามารถนำคำพูดที่ไร้ความคิดและไม่พอใจกลับมาได้ ดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบต่อวลีที่คุณพูด บุคคลจะได้รับนิสัยที่ไม่หยาบคายและไม่ยั่วยุผู้อื่นให้ขัดแย้งทีละน้อย เขาตอบสนองต่อการระคายเคืองของคนอื่นอย่างใจเย็นและเงียบ ความเงียบช่วยให้ไม่ทะเลาะกัน

บันทึกประสบการณ์ที่ได้รับมากกว่า 7 วัน ด้วยเหตุนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีถ่ายทอดความคิดของคุณไปยังผู้อื่นอย่างง่ายดายและง่ายดาย อย่าพูดความคิดที่มีข้อมูลที่ไม่จำเป็น คำพูดเพียงเพื่อไม่ให้นั่งในความเงียบงุ่มง่ามไม่มีประโยชน์