ความนับถือตนเองคืออะไรและคุณจะพัฒนาได้อย่างไร?

ใครในพวกเราที่ไม่เคยได้ยินคำเรียกให้เราประพฤติอย่างมีศักดิ์ศรี? มักจะเกี่ยวกับ ศักดิ์ศรี เราเริ่มรู้จักในวัยเด็ก แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างแนวคิดนี้มักจะยังคงเป็นปริศนาแม้กระทั่งสำหรับผู้ใหญ่ หลายคนถึงกับสับสนในศักดิ์ศรีด้วยความภาคภูมิใจ บทความนี้จะบอกวิธีสร้างศักดิ์ศรีในตัวเอง ลูกของคุณ

ความนับถือตนเองแตกต่างอย่างมากจากความภาคภูมิใจ ความภาคภูมิใจ - หยิ่งทะนง มักพูดเกินจริงและไร้เหตุผล เป็นการยากที่จะสื่อสารและทำงานกับคนเย่อหยิ่งในขณะที่คนที่มีอัตตาและศักดิ์ศรีที่มีสุขภาพดีนั้นค่อนข้างน่าพอใจในทุกประการ

คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนรอบข้างเขารักษาความสงบภายในมั่นใจในตัวเอง ด้วยความภาคภูมิใจ คนที่มีจิตใจให้ตัวเองเหนือคนอื่น เชื่อว่าเขามีสิทธิ์บางอย่างต่อหน้าพวกเขา บุคคลที่มีค่าควรไม่ยอมให้สิ่งนี้ทั้งแก่ตนเองหรือคนรอบข้าง เขาไม่ได้พยายามสร้างตัวเองด้วยค่าใช้จ่ายของใครบางคนไม่พยายามพิสูจน์ให้คนอื่นเห็นว่าเขาดีขึ้นฉลาดขึ้นแข็งแกร่งขึ้นและประสบความสำเร็จมากขึ้น

ความนับถือตนเองมักจะมาพร้อมกับความนับถือตนเองที่เพียงพอและมีสุขภาพดี บุคคลดังกล่าวทำการตัดสินใจตามหลักการส่วนบุคคล ไม่ใช่ความคิดเห็นของสาธารณชนหรือคำตัดสินที่กำหนด เขาเอาใจใส่และเอาใจใส่เขามีจุดยืนของตัวเองอยู่เสมอเขารู้วิธีพูดว่า "ไม่" หากคำขอหรือข้อเสนอขัดแย้งกับโลกทัศน์ของเขา เขาไม่เคยอ้างว่าความคิดเห็นของเขาถูกต้องเพียงอย่างเดียว หากจำเป็น เขาสามารถปกป้องตำแหน่งของเขาได้ แต่เขาจะทำอย่างใจเย็น สม่ำเสมอ โดยไม่แสดงความเห็นต่อผู้อื่นโดยไม่โกรธเคือง

การพัฒนาความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองเริ่มต้นในวัยเด็กและดำเนินไปอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่น... ในเวลานี้บุคคลหนึ่งเนื่องจากสถานการณ์อิทธิพลของสิ่งแวดล้อมสามารถสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่เกินจริงเกินจริงเจ็บปวดเจ็บปวดบนหมิ่นของความภาคภูมิใจ สุดขั้วอีกประการหนึ่งคือการก่อตัวของความนับถือตนเองต่ำซึ่งไม่มีคำถามเกี่ยวกับศักดิ์ศรีส่วนบุคคล

ตลอดชีวิต ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองอาจเปลี่ยนแปลงได้ภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์... ในบางสถานการณ์ อาจเติบโตและถูกประเมินค่าสูงไปบ้าง ในบางสถานการณ์อาจลดลงชั่วคราว ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของตัวเองในปัจจุบัน แต่รากฐาน แก่นแท้ เกิดขึ้นครั้งเดียวและสำหรับทั้งหมดในวัยเด็ก การแก้ไขเป็นที่ยอมรับได้ในภายหลัง แต่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าการสร้างครั้งแรก

นอกจากความภาคภูมิใจในตนเองและทัศนคติในตนเองแล้ว ยังมีส่วนร่วมในการก่อตัวของมัน การควบคุมภายในของบุคคลความสามารถในการกำหนดเป้าหมายและบรรลุเป้าหมาย

การเห็นคุณค่าในตนเองที่ไม่แข็งแรงอาจเป็นผลมาจากประสบการณ์ในวัยเด็ก... พ่อแม่มักกระตุ้นให้ลูกวัยเตาะแตะทำตัวเงียบๆ สุภาพ การชมเชยลดคุณค่าลง หรือในทางกลับกัน เด็กได้ยินบ่อยเกินไป เด็กที่ถูกดุ ถูกลงโทษ ย่อตัว พยายามลดขนาดโดยจิตใต้สำนึก ให้กลายเป็นล่องหน สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับความภาคภูมิใจในตนเองของเขา ถ้ามันมักจะ "หดตัว" ก็จะเกิดการประเมินตนเองที่ไม่เพียงพอ

ตลอดเวลา มันง่ายกว่าที่จะปลูกฝังความรู้สึกมีศักดิ์ศรีในตัวเด็ก ดีกว่าเพิ่มในผู้ใหญ่ที่เคยรู้สึกว่าไม่จำเป็น ไม่สำคัญ ไม่สำคัญ แต่ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ หากคุณคิดว่าการเห็นคุณค่าในตนเองไม่ได้เกิดขึ้นหรือมีการเบี่ยงเบน แสดงว่าคุณได้ก้าวมาถูกทางแล้ว การตระหนักรู้ถึงข้อเท็จจริงของปัญหาเป็นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหา นอกจากนี้ ต้องใช้เพียงยุทธวิธี กลยุทธ์ และการทำงานหนักพอสมควรเท่านั้น

การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมมักจะมีปัญหาเรื่องความภาคภูมิใจในตนเองมากกว่าผู้ชาย ในทุกช่วงอายุ คุณอาจเข้าใจว่าคุณกำลังทำโดยไม่เคารพตัวเอง เพื่อผลประโยชน์ของผู้อื่น ว่าคุณไม่ได้ใช้ชีวิตของคุณ

หยุดมองตัวเองอย่างระมัดระวัง จดรายการข้อดี ความสำเร็จ คุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดของคุณ ยกย่องตัวเอง และเข้าใจว่าคุณมีสิทธิ์ทุกอย่างในการมีชีวิตที่ดี

• บอกให้หยุดจัดการ อย่าให้คนอื่นทำร้ายคุณ หยุดสื่อสารกับผู้ที่พยายาม "สอดรู้สอดเห็น" ตลอดเวลา ทำให้ขุ่นเคือง ขุ่นเคือง หรือพูดไม่สุภาพเกี่ยวกับคุณสมบัติหรืองานอดิเรกของคุณ ไม่มีใครปลอดภัยจากการพบปะผู้คนเหล่านี้ อย่าปล่อยให้พวกเขาถูกจัดการ พูดอย่างกล้าหาญว่า "ไม่" และหลีกทาง อย่ากระทำการบังคับ อย่ายอมจำนนต่อการยั่วยุ หากคุณถูกชักชวนให้ทำสิ่งที่ทำให้เกิดการประท้วงภายใน ซึ่งขัดต่อความต้องการและความรู้สึกส่วนตัวของคุณ
• ปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจและความอ่อนไหว ตั้งใจฟังความปรารถนาและความรู้สึกของคุณ อย่าเพิกเฉยต่อเสียงของสัญชาตญาณของคุณ ตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ เคารพความปรารถนาของคุณ แต่เคารพความต้องการของผู้อื่นอย่างเท่าเทียมกัน เอาใจใส่ ไม่ยืนหยัด รู้สึกอิสระที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ถามตัวเองบ่อยๆ ว่าคุณต้องการอะไรในตอนนี้พยายามสนองความต้องการเหล่านี้เมื่อทำได้ พยายามพูดกับคนอื่นโดยตรง ทำให้ชัดเจนว่าคุณชอบอะไรและไม่ชอบอะไร
• ฝึกตัวเองให้เคารพตัวเอง หยุดลดค่าความสำเร็จและความสามารถของคุณ ไม่มีบุคคลใดในโลกที่จะไม่เคารพในสิ่งใด แม้แต่ฆาตกรต่อเนื่องก็มีคุณสมบัติที่ตรงกันข้ามกันซึ่งพวกเขาสามารถเคารพในทางทฤษฎีได้ เขียนคุณสมบัติเชิงบวก ทักษะพิเศษ และความสามารถของคุณลงบนกระดาษ ถัดไป เขียนรายการจำนวนเดียวกันกับรายการทักษะและความสามารถที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง แผนปฏิบัติการพร้อมแล้ว ไปที่มันและกลับไปที่รายการของคุณเป็นครั้งคราวเพื่อตรวจสอบว่าคุณอยู่ที่ไหนในการเดินทาง เคารพตัวเองสำหรับทุกสิ่งที่ได้ทำไปแล้วและสำหรับสิ่งที่เหลืออยู่ที่ต้องทำ - ล่วงหน้า
• กำจัดสิ่งเสพติด... สิ่งนี้ไม่เพียงเกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการพึ่งพาทางจิตวิทยา - ในการทำงาน, ความสัมพันธ์กับใครบางคน การเสพติดเป็นพิษเสมอ เป็นพิษต่อคุณ ทำให้คุณอ่อนแอ ในตอนแรก กระบวนการจะต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติและเจ็บปวด แต่มันก็คุ้มค่า - ในไม่ช้า คุณจะรู้ว่าคุณเป็นอิสระ แข็งแกร่ง และสามารถทำอะไรก็ได้ คุณจะเลิกกลัวที่จะสูญเสียเป้าหมายของการเสพติด อย่าปล่อยให้ตัวเองรู้สึกผิด มันทำลายความภาคภูมิใจในตนเอง ความแข็งแกร่งภายใน บ่อนทำลายศักดิ์ศรีของคุณ

ความเป็นเมืองทำให้การทำงานตามธรรมชาติของผู้ชายส่วนใหญ่ลดลง ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่าหลายคนสูญเสียความต้องการที่แท้จริงในการเอาชนะและล่าสัตว์ นำแมมมอธไปที่ถ้ำและ "อยู่บนหลังม้า" เสมอ ความต้องการเหล่านี้ได้อพยพลึกเข้าไปในถ้ำ ความภาคภูมิใจในตนเองมักถูกซ่อนไว้ร่วมกับพวกเขา ซึ่งขึ้นอยู่กับความนับถือตนเองอย่างใกล้ชิด ยากที่จะดึงออกจากที่นั่น แต่เป็นไปได้

• มองตัวเองอย่างเป็นกลาง... เฉลิมฉลองจุดแข็งทั้งหมดของคุณโดยไม่ต้องประเมินอารมณ์ ตัวอย่างเช่น "ฉันเป็นคนใจกว้าง" แต่คุณไม่จำเป็นต้องเติม "ฉะนั้นฉันจึงจน" หรือ "ฉันเป็นคนใจดี" แต่หลีกเลี่ยงการเพิ่ม "และทุกคนก็ใช้มัน" แค่มีศักดิ์ศรีไม่มีความเห็น ต่อไป ทำรายการข้อบกพร่องของคุณที่ตระหนี่และไร้อารมณ์ มันจะกลายเป็นโปรแกรมดำเนินการ - เริ่มเปลี่ยนสิ่งที่คุณไม่ชอบ อย่าโทษตัวเองสำหรับข้อบกพร่อง
• เรียนรู้ที่จะกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงและบรรลุได้... ดูสิ่งต่าง ๆ ตามความเป็นจริง เป้าหมายจะต้องทำได้และเกี่ยวข้องกับคุณ แต่ละเป้าหมายที่บรรลุหรือขั้นกลางจะกลายเป็นเหตุผลที่น่าสนใจสำหรับการเพิ่มความเคารพตนเอง
• ไม่มีใครเป็นหนี้อะไรเลย... ไม่มีใครเป็นหนี้คุณอะไรเลย ดังนั้น คุณต้องสร้างมุมมองที่ดีต่อความคาดหวัง ยอมรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนด้วยความกตัญญู หากจำเป็น คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ แต่อย่าคาดหวังพฤติกรรมหรือการกระทำบางอย่างจากผู้อื่น พวกเขาเหมือนกับคุณ มีสิทธิ์ทุกอย่างในการใช้ชีวิตตามที่ต้องการ โดยไม่คำนึงถึงความคาดหวังของผู้อื่น
• สรรเสริญตัวเอง รู้สึกอิสระที่จะชมเชยตัวเองในงานที่ทำได้ดี รถที่ซ่อมแล้ว และความช่วยเหลือเกี่ยวกับบ้าน ทำให้นิสัยนี้เป็นไปโดยอัตโนมัติ และคุณเองจะไม่สังเกตว่าความมั่นใจจะเพิ่มขึ้นเพียงใด และความนับถือตนเองจะเริ่มเพิ่มขึ้น

นักจิตวิทยาแนะนำผู้ปกครองทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นให้จำไว้ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองเกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำในวัยเด็ก และในนี้ แนวทางต่อไปนี้จะช่วยได้

• รักลูกอย่างไม่มีเงื่อนไขให้เด็กรู้สึกว่าเขาเป็นที่รักไม่ว่าในสถานการณ์ใด ๆ และไม่เพียง แต่หลังจากนำ "ห้า" หรือเหรียญสำหรับการคว้าแชมป์เมืองเท่านั้น
• อย่าบังคับลูกให้ทำตามเส้นทางที่คุณกำหนดไว้สำหรับเขา... เขาเป็นคนและไม่ต้องเจอหรือไม่เป็นไปตามความคาดหวังของใคร อย่าเรียกร้องมากเกินไปถามความคิดเห็นของบุตรหลานของคุณเสมอ
• แสดงว่าคุณพร้อมเสมอที่จะช่วยลูกน้อยของคุณ ไม่เกี่ยวกับการผูกเชือกรองเท้าของเด็กโตหรือทำการบ้านให้เขา อย่าสับสนระหว่างการป้องกันมากเกินไปกับทัศนคติปกติที่มีต่อปัญหาในวัยเด็ก
• หลีกเลี่ยงคำดูถูกเหยียดหยาม ถ้าเด็กไม่เชื่อฟังหรือทำผิด ใจเย็นๆ อย่างมีศักดิ์ศรี อธิบายว่ามันคืออะไร และเสนอทางเลือกในการแก้ไข
• อย่าเปรียบเทียบลูกของคุณกับเด็กคนอื่น ๆ เพื่อชี้ให้เห็นข้อบกพร่องหรือข้อดีของเขา... หากคุณต้องการการเปรียบเทียบให้เปรียบเทียบการกระทำหรือความสำเร็จของเด็กเอง - "ก่อนหน้านี้คุณจะวาดรูปไม่ได้ แต่ตอนนี้คุณพยายามและประสบความสำเร็จ!", "คุณเคยทำได้ดีกว่านี้ แต่ตอนนี้คุณเสียสมาธิและผลลัพธ์ ไม่น่าประทับใจที่สุด มาพยายามตั้งสมาธิกันเถอะ!”

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเองที่ได้รับระหว่างการศึกษา แต่สถานการณ์ที่แตกต่างกันสามารถเกิดขึ้นได้ซึ่งความนับถือตนเองถูกทำลายลงชั่วคราว เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณฟื้นความรู้สึกปกติในตัวเอง

• จำเอาไว้ว่าจริงๆแล้วคุณเป็นใคร อ่านซ้ำหรือแสดงรายการบุญของคุณ ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก นี่จะกลายเป็นจุดศูนย์กลาง
• หากมีสัญญาณของความนับถือตนเองลดลงก็คุ้มค่า ให้ความสนใจตัวเองเป็นพิเศษ - สุขภาพรูปร่างหน้าตารูปร่าง แนะนำกิจกรรมเหล่านี้ในแผนของคุณ
• เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ... พัฒนาด้านสติปัญญา จิตวิญญาณ อ่านหนังสือ ดูหนังดีๆ หาเวลาว่างทำงานอดิเรก สิ่งนี้จะช่วยฟื้นฟูความสามัคคีภายในที่หายไป
• สร้างนิสัยในการมองทุกอย่างในแง่ดี... ความยากลำบากและปัญหาไม่ใช่อุปสรรคสำหรับบุคคล แต่เป็นบทเรียนที่มีประโยชน์ หากคุณรับมือกับมันในขณะที่รักษาศักดิ์ศรี ประสบการณ์นั้นก็จะประเมินค่าไม่ได้
• พิชิตความกลัวของคุณ... ด้วยตนเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ - ไม่ว่าในกรณีใดชัยชนะเหนือความกลัวและความไม่มั่นคงจะเป็นเหตุผลที่ดีในการเคารพตัวเอง
• อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ... ขจัดคนที่ตั้งคำถามถึงความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ นำแง่ลบและความโกลาหลมาสู่การดำรงอยู่ของคุณ ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่คิดบวกและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับพวกเขา