การวิจารณ์ตนเอง: มันคืออะไรมันแสดงออกอย่างไรและจะกำจัดการวิจารณ์ตนเองได้อย่างไร?

การวิจารณ์ตนเองที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน ช่วยให้ผู้คนก้าวไปสู่การบรรลุเป้าหมาย การค้นหาที่มากเกินไปและการวิเคราะห์ข้อบกพร่องและข้อผิดพลาดของตนเองอย่างไม่รู้จบนำไปสู่การวิจารณ์ตนเองมากเกินไป

การวิจารณ์ตนเองเป็นที่เข้าใจกันว่า ระบุความผิดพลาดของตนเอง การวิเคราะห์และการประเมินด้านลบของการกระทำ ความคิด และพฤติกรรมของตนเอง การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองในด้านจิตวิทยาเป็นทัศนคติที่สะท้อนกลับของบุคคลต่อตัวเอง เพิ่มความเข้มงวดให้กับตัวเขาเอง และทัศนคติที่เข้ากันไม่ได้ต่อความผิดพลาดของเขา (พวกเขากำลังค้นหาอยู่ตลอดเวลา) ดำเนินมาตรการเพื่อขจัดสิ่งเหล่านี้ พูดง่ายๆ ก็คือ การวิจารณ์ตนเองเกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเอง และการวิจารณ์ตนเองเป็นลักษณะนิสัย

การรับรู้ตนเองอย่างเพียงพอ ลักษณะทางบวกและทางลบ เรียกว่า การวิจารณ์ตนเองที่ดีต่อสุขภาพ ทัศนคติที่สำคัญต่อตนเองบ่งบอกถึงสุขภาพจิตของบุคคล การวิจารณ์ตนเองในระดับต่ำเกินไปมีความเกี่ยวข้องกับมากเกินไป ภาคภูมิใจในตนเองสูงเนื่องจากการที่บุคคลไม่สามารถยอมรับความผิดพลาดของเขาได้ เขาเบือนหน้าหนีจากความรับผิดชอบ เห็นความพิเศษในตัวเอง ถือว่าตัวเองดีที่สุด

ความนับถือตนเองที่ลดลงนำไปสู่ การวิจารณ์ตนเองมากเกินไป ซึ่งสูญเสียความมั่นใจในตนเอง การวิจารณ์ตนเองมากเกินไปหมายความว่าบุคคลมีความเบี่ยงเบนทางจิต บุคคลเช่นนี้โทษตัวเองสำหรับปัญหาทั้งหมด เขาถือว่าตัวเองเป็นคนไม่คู่ควร

นักจิตวิทยาระบุสัญญาณของคนที่วิจารณ์ตนเองมากเกินไป

1. แทนที่จะวิเคราะห์ความผิดพลาดของเขา บุคคลกลับประเมินและวิพากษ์วิจารณ์ตนเองในฐานะบุคคล ในขณะเดียวกัน ความนับถือตนเองลดลงอย่างมาก มีโอกาสผิดพลาดเพิ่มขึ้นในอนาคต
2. คนที่วิจารณ์ตัวเอง กลัวความล้มเหลว หลีกเลี่ยงความเสี่ยงในการตัดสินใจ
3. บุคคลที่มีแนวโน้มที่จะวิจารณ์ตนเองมากเกินไปกลัวที่จะแสดงความคิดเห็นของเขาอย่างเปิดเผย เพราะเขาเชื่อว่าการใช้เหตุผลอย่างไม่มีเงื่อนไขและไม่ได้รับอนุญาตดังกล่าวไม่สมควรได้รับความสนใจ
4. คนที่วิจารณ์ตัวเองจะจดจ่ออยู่กับความผิดพลาดของเขา ผลของการกระทำนั้นมักไม่เหมาะกับเขา เพราะเขาจำเป็นต้องเปิดเผยข้อบกพร่อง ซึ่งทำให้เขาเชื่อมั่นอีกครั้งว่าเขาไม่สามารถทำอะไรได้ดี
5. การเลื่อนสถานการณ์เชิงลบในหัวอย่างต่อเนื่อง ความคาดหวังของความล้มเหลวส่วนบุคคลนำไปสู่ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น
6. การยืนยันความปรารถนาและขอความช่วยเหลือเป็นไปไม่ได้เนื่องจากกลัวที่จะถูกปฏิเสธ นอกจากนี้ คนที่วิจารณ์ตัวเองยังกลัวว่าตัวเองจะอ่อนแอและไร้ค่าในสายตาตัวเอง

ในอีกด้านหนึ่ง การประเมินการกระทำของตนเองทำให้บุคคลสามารถแยกแยะและแก้ไขข้อบกพร่องส่วนบุคคลได้ ในทางกลับกัน การวิจารณ์ตนเองมากเกินไปจะนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์

บุคคลที่สามารถวิปัสสนาสามารถยอมรับความผิดพลาดของตนเองและหาทางประนีประนอมกับผู้อื่น การเห็นคุณค่าในตนเองอย่างเพียงพอมีประโยชน์หลายประการ:

• ความเข้าใจของแต่ละบุคคลเกี่ยวกับความไร้ประสิทธิภาพหรือประสิทธิผลของการกระทำของเขา
• ได้รับแรงจูงใจเพิ่มเติม
• ตั้งเป้าหมายใหม่ จัดทำแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
• การวิเคราะห์กิจกรรมอย่างเพียงพอ
• ความสามารถในการแก้ไขการกระทำของตนเอง
• ความสามารถในการสรุปผลที่ถูกต้อง
• กำจัดความมั่นใจในตนเองมากเกินไป
• การก่อตัวของความเคารพต่อบุคคลอื่น
• การสาธิตความสามารถในการยอมรับข้อผิดพลาดและข้อบกพร่อง
• ความสามารถในการขจัดปัญหาและข้อผิดพลาด
• โอกาสที่จะดีขึ้นเรื่อยๆ

การวิจารณ์ตนเองที่เพิ่มขึ้นขัดขวางความคิดริเริ่มและความเป็นอิสระของแต่ละบุคคล บุคคลนั้นเชื่อว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น การเกิดขึ้นของความกลัวทำลายความปรารถนาที่จะพยายามทำบางสิ่งอีกครั้ง ความรู้สึกผิดและความละอายเกิดขึ้น ความนับถือตนเองลดลงอย่างมาก

ทั้งหมดนี้อาจส่งผลให้เกิดความผิดปกติทางจิต โรคประสาท และภาวะซึมเศร้า การขาดการวิจารณ์ตนเองที่เพียงพอนำไปสู่การตรวจสอบตนเองและการวิจารณ์ตนเอง เงื่อนไขนี้อำนวยความสะดวกด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• ความรู้สึกและแรงจูงใจที่ขัดแย้งกัน การขาดความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับความปรารถนาของตนเอง ความขัดแย้งและไม่เห็นด้วยกับตนเอง ซึ่งมักนำไปสู่ความจริงที่ว่าการวิจารณ์ตนเองกลายเป็นวิถีชีวิต
• การไม่สามารถกำหนดแนวทางชีวิตของตนเอง การพึ่งพาความเชื่อ หลักการ ระบบค่านิยมของผู้อื่นทำให้เกิดการวิจารณ์ตนเองมากเกินไปอย่างสม่ำเสมอ
• การไม่มีขอบเขตส่วนตัว การขาดความเข้าใจในความรับผิดชอบของตนเองและความผิดของผู้อื่น การไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้นำไปสู่ปัญหา ความล้มเหลว และปัญหาทั้งหมดอยู่ในบัญชีของตนเอง

สัญญาณของการวิพากษ์วิจารณ์อย่างเป็นกลางคือความพร้อมของข้อมูลที่ถูกต้องและการประเมินข้อมูลบางส่วน. วิจารณ์ตามอัตนัย ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงเดียวการตีความข้อมูลอย่างเป็นกลางมีลักษณะดังนี้: บุคคลประเมินความสามารถของเขาต่ำเกินไป แต่หลังจากวิเคราะห์เหตุการณ์อย่างสมเหตุสมผลแล้ว เขาตระหนักว่าอาชีพการงานของเขาไปได้ดี เขากระตุ้นให้เพื่อนร่วมงานก้าวขึ้นบันไดในอาชีพ ชีวิตครอบครัวก็ทำให้เขา ความสุขและความสุขมากมาย ด้วยเหตุนี้ เจตคติเรื่องความไร้ค่าของเขาจึงถูกกระตุ้นโดยคำวิพากษ์วิจารณ์ตามอัตนัยของใครบางคน ความรุนแรงของพ่อแม่ที่มากเกินไป การลงโทษที่ไม่สมควร การดูหมิ่นเหยียดหยามเด็ก ก่อให้เกิดการวิพากษ์วิจารณ์มากเกินไป และตั้งอกตั้งใจในความไร้ค่า

วิจารณ์อัตนัยขึ้นอยู่กับการประเมินลักษณะหนึ่ง มันขึ้นอยู่กับความรู้สึกและอารมณ์ของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ความคิดเห็นส่วนตัวสามารถกำหนดโดยสังคมหรือบุคคลใด ๆ จากสิ่งแวดล้อม การประเมินการกระทำของตนเองขึ้นอยู่กับระบบค่านิยม ความเชื่อส่วนบุคคล และความเชื่อ ความภาคภูมิใจในตนเองที่ประเมินค่าสูงไปหรือต่ำไปจะสอดคล้องกับการวิจารณ์ตนเองบางอย่าง

การวิจารณ์ตนเองที่มากเกินไปประกอบด้วยการมุ่งเน้นที่ ข้อบกพร่องของตนเองโดยไม่ยอมรับบุญของตน... บุคคลไม่สังเกตเห็นคุณสมบัติที่ดีในตัวเอง เขาจดจ่ออยู่กับข้อบกพร่องและมั่นใจว่าเขาไม่คู่ควรกับผลประโยชน์ของชีวิต ความคิดเห็นนี้มักจะไม่เป็นความจริง

การวิจารณ์ตนเองที่มากเกินไปทำให้บุคคลไม่สามารถมองสถานการณ์จากภายนอกและค้นหาโอกาสที่เหมาะสมสำหรับตนเอง บุคคลที่หมกมุ่นอยู่กับประสบการณ์ภายในจะจดจ่ออยู่กับลักษณะเชิงลบของเขาและไม่สังเกตเห็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัวเขา

คนที่วิจารณ์ตัวเองมักจะถูกประเมินอย่างเข้มงวด มองหาข้อบกพร่องในตัวเองอย่างไม่รู้จบ พฤติกรรมที่มั่นคงในการมองหาข้อผิดพลาดของตนเองทำให้บุคคลขาดการตระหนักรู้ในตนเองอย่างมีความสุข ในทุกการกระทำของเขา คนๆ หนึ่งเห็นความไม่สำคัญและไม่สำคัญ เขาปฏิเสธโอกาสใหม่ไม่พยายามบรรลุผลตามที่ต้องการ ความกลัวและความสงสัยไม่ยอมให้บุคลิกภาพเปิดเผยตัวตน ให้ตระหนักในขนาดที่เหมาะสม

คนที่มีการประเมินตนเองสูงเกินไปมักจะคิดว่าปัญหาในอดีตกำลังหวนกลับมา เขาเข้าใจพวกเขาอีกครั้งและสัมผัสประสบการณ์ทางอารมณ์ การย้อนกลับของความคิดไปสู่เหตุการณ์ในอดีตอย่างเป็นระบบจะกัดเซาะบุคคลจากภายใน การวิเคราะห์การกระทำในอดีตควรนำบุคคลไปสู่การดึงบทเรียนเชิงบวก ไม่ใช่การวิจารณ์ตนเอง

บุคคลที่มีส่วนร่วมในการวิจารณ์ตนเองอย่างต่อเนื่องมองโลกในความมืด ความสงสัยในตนเองสร้างบรรยากาศ คนเลิกสังเกตข้อดีของตนเอง ไม่เห็นโอกาสและไม่เข้าใจวิธีแก้ไขสถานการณ์ เขาไม่ได้พยายามที่จะทำงานด้วยตัวเอง

การวิจารณ์ตนเองมากเกินไปทำให้เกิดความไม่ไว้วางใจมากเกินไป บุคคลที่มีคุณสมบัติเช่นนี้ไม่สามารถเปิดใจให้คนอื่นได้ ค่อยๆ แยกตัวออกจากพวกเขา ความสงสัยทำให้เขาขาดโอกาสในการได้รับความสุขส่วนตัว

ความสามารถในการรับรู้โลกในทางบวกคืนความสมดุลทางจิตก่อให้เกิดการได้มาซึ่งโอกาสเพิ่มเติม วิธีการบางอย่างในการทำงานด้วยจิตสำนึกของคุณเองช่วยขจัดการวิจารณ์ตนเองอย่างรุนแรง

• การมีความรับผิดชอบเป็นที่ประจักษ์ในความสามารถในการรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณต่อหน้าจิตใจและหัวใจ... โปรดจำไว้เสมอว่าการกระทำใดๆ ที่คุณทำนั้นเป็นไปตามสิ่งที่คุณเลือก ดังนั้นอย่าโทษผู้อื่นสำหรับผลที่ตามมา รับผิดชอบทุกอย่างที่เกิดขึ้น
• วิเคราะห์ความรู้สึก ช่วยได้มากในการต่อสู้กับการวิจารณ์ตนเอง ควบคุมตัวเองไม่ฟังความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไป อย่ายอมแพ้ต่อความคิดวิตกกังวล อย่าตั้งคำถามในจุดแข็งของตัวเอง การวิจารณ์ตนเองมักต้องการการแก้ไข เสรีภาพภายในได้มาจากการทำให้อารมณ์รุนแรงสงบลงผ่านการวิเคราะห์ความรู้สึก
• "กระปุกออมสิน" แห่งความสำเร็จของตัวเองยกระดับความนับถือตนเองในระดับที่ต้องการ บันทึกเคสที่สำเร็จทั้งหมดลงในสมุดบันทึก เปลี่ยนโฟกัสจากจุดอ่อนเป็นจุดแข็ง เลิกนิสัยด่าตัวเองเป็นประจำไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม สะสมความสำเร็จของคุณ ค่อยๆ เข้าใจคุณค่าส่วนบุคคลของคุณมากขึ้น รับรู้ความสำเร็จของคุณ ชื่นชมตัวเอง
• การกำหนดลักษณะโดยบุคคลที่เป็นอิสระช่วยขจัดความคิดเชิงลบ ขอให้คนที่คุณรู้จักเขียนจุดแข็ง จุดอ่อน จุดแข็ง และจุดอ่อนทั้งหมดของคุณลงในกระดาษ
• ความคล้ายคลึงระหว่างตัวคุณกับคนอื่นนั้นไร้ความหมาย... หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ทุกคนมีความสามารถและความสามารถที่แตกต่างกัน ยอมรับลักษณะของคุณเองและใช้มันเพื่อประโยชน์ของคุณ มุ่งเน้นที่ตัวคุณเองเท่านั้น แต่ละคนมีลักษณะและอารมณ์ของตัวเอง เป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับคนเจ้าอารมณ์ให้ทำงานซ้ำซากจำเจ และไม่มีประโยชน์ที่จะกล่าวหาคนที่วางเฉยว่าทำงานช้า
• จำเป็นต้องฟังความคิดเห็นของผู้อื่น แต่คุณไม่ควรดำเนินชีวิตตามความคิดของคนอื่น พยายามค้นหามุมมองของคุณเองเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ และเหตุการณ์ พยายามค้นหาความเป็นปัจเจกและความสามัคคีภายใน นี่เป็นวิธีที่ดีในการขจัดการวิจารณ์ตนเอง
• ทำในสิ่งที่รัก คืนความสมดุลทางจิตปลูกฝังในแรงบันดาลใจของบุคคลและความปรารถนาที่จะทำเพื่อเอาชนะอุปสรรคต่าง ๆ ในการดำเนินการตามแผน มีส่วนร่วมในความคิดสร้างสรรค์หรือกีฬา สร้างธุรกิจของคุณเอง เลี้ยงลูก งานโปรดช่วยเปิดเผยจุดแข็งเพื่อแสดงให้ผู้อื่นเห็น สิ่งนี้จะกำจัดความคิดที่กดขี่และก่อให้เกิดการได้มาซึ่งอิสรภาพภายใน