จะลืมความทรงจำที่ไม่ดีได้อย่างไร?

วิธีกำจัดความคิดแย่ๆ ความทรงจำที่ยากลำบาก บทสนทนาที่ไม่น่าพอใจ หรือเหตุการณ์ที่ทำให้คุณปวดหัว? บางทีเราแต่ละคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตถามตัวเองด้วยคำถามเช่นนี้ แต่ความทรงจำดังกล่าวมักจะไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์เสียเท่านั้น พวกเขายังนำไปสู่อาการทางประสาท, ซึมเศร้า, กลายเป็นสาเหตุของโรคทางจิตและเพียงแค่รบกวนชีวิตของเรา เป็นไปได้ไหมที่จะ "ล้าง" หน่วยความจำ? ลองทำความเข้าใจปัญหานี้ในบทความนี้

ความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์และเลวร้ายไม่สามารถลบหรือลืมไปตลอดกาลได้ด้วยความพยายาม โดยปกติ ความจำเสื่อมที่เลือกได้ดังกล่าวอาจเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากความผิดปกติของความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ เมื่อสามารถปิดกั้นความทรงจำที่ไม่ดีได้เพียงบางส่วน แต่บุคคลไม่สามารถทำได้โดยตั้งใจ และนี่ไม่จำเป็น

ในกรณีนี้ ความทรงจำจะหยุดสร้างความเจ็บปวดอย่างรุนแรง และบุคคลนั้นจะเริ่มรับรู้อย่างใจเย็นมากขึ้น

มันเกิดขึ้นที่สมองป้องกันตัวเองโดยปิดกั้นภาพที่ไม่พึงประสงค์ แน่นอนว่ากรณีดังกล่าวเป็นข้อยกเว้นมากกว่ากฎนี้ แต่ก็เกิดขึ้นได้

สิ่งเดียวกันนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับการบาดเจ็บที่กะโหลกศีรษะ โดยที่เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ อันเนื่องมาจากแอลกอฮอล์หรือมึนเมาจากยาแต่แทบไม่มีใครอยากจะหันไปใช้วิธีการล้างความทรงจำโดยสมัครใจ นอกจากนี้ การลบความทรงจำที่เจ็บปวดออกจากความทรงจำยังทำได้ด้วยวิธีอื่น พวกเขาเรียกว่าเทคนิคการลืมหรือการรวมตัวใหม่ ได้แก่ การสะกดจิต, โปรแกรม NLP, การสัมผัสสารเคมี, การสร้างความทรงจำทดแทน.

วิธีการแก้ไขทางจิตนี้ขึ้นอยู่กับความสามารถโดยธรรมชาติของแต่ละบุคคลในการดิ้นรนเพื่อความสบายใจและประมวลผลข้อมูลที่ได้รับ อย่างไรก็ตาม เมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์ที่เป็นปัญหาและไม่น่าพอใจอย่างแท้จริง สมองมักปฏิเสธที่จะฟังเรา และมันบังคับเราอย่างแท้จริงถึงสิ่งที่เราอยากจะลืมอย่างรวดเร็ว ตอนนี้แล้วกลับมาสู่ความทรงจำเหล่านี้เหมือนหลุมดำ เป็นผลให้สิ่งนี้แปลเป็นอาการทางประสาทอย่างน้อย

ผู้เชี่ยวชาญต้องบังคับให้เขาเปลี่ยนความทรงจำเหล่านี้เป็นภาพที่เป็นกลางเปลี่ยนการรับรู้ซึ่งนำไปสู่การลืมสถานการณ์อันเจ็บปวดอย่างสมบูรณ์

จิตวิทยาส่วนนี้ย่อมาจากการเขียนโปรแกรมภาษาศาสตร์ ผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ไม่ได้พยายามทำให้สมองของคุณลืมความทรงจำอันเจ็บปวด งานของพวกเขาคือ ด้วยแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อเหตุการณ์ดังกล่าวทำให้หากไม่เป็นบวกอย่างน้อยก็อารมณ์เป็นกลางเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นเปลี่ยนสีทางอารมณ์ของความทรงจำที่รบกวนคุณ

วิธีนี้บางส่วนคล้ายกับที่อธิบายไว้ข้างต้น ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือสถานที่แห่งความทรงจำที่แท้จริงที่รบกวนควรถูกแทนที่ด้วยความทรงจำที่สดใส แต่ถูกประดิษฐ์ขึ้น โดยหลักการแล้ว ความทรงจำเท็จมีอยู่ในตัวเราทุกคน เรามักจะนึกถึงสถานการณ์นี้หรือสถานการณ์นั้น และต่อมาเราเชื่อมั่นในตนเองและพร้อมที่จะโน้มน้าวผู้อื่นว่ามันเป็นอย่างนั้นจริง งานของผู้เชี่ยวชาญด้านความจำพร็อกซี่คือการให้เราสร้างความทรงจำที่มีความสุขใหม่ ๆ เพื่อแทนที่ความทรงจำที่น่าเศร้า

วิธีจัดการกับความทรงจำอันเจ็บปวดที่ทั้งรุนแรงและอันตราย ท้ายที่สุดแล้วการบังคับให้ยาทำหน้าที่เฉพาะในสมองบางส่วนที่เก็บข้อมูลบางอย่างนั้นไม่สมจริง ดังนั้นการกินยาจึงส่งผลต่อการทำงานของสมองทั้งหมด คนลืมไม่เพียง แต่สิ่งที่ต้องลืม แต่ยังรวมถึงเหตุการณ์อื่น ๆ ในชีวิตและโดยหลักการแล้วข้อมูลใด ๆ ที่สะสมอยู่ในหัวของเขามาหลายปี

นอกจากนี้ยังมียาที่ทำให้ความจำเสื่อมชั่วคราวซึ่งถูก จำกัด ตามเวลาของการกระทำเท่านั้น... สิ่งเหล่านี้เป็นสารเสพติดหลังจากที่บุคคลนั้นยอมจำนนต่อข้อเสนอแนะใด ๆ ชั่วขณะหนึ่ง และด้วยเหตุนี้จึงน่าเสียดายที่พวกเขาใช้ไม่เพียง แต่เพื่อประโยชน์เท่านั้นเมื่อแพทย์ใช้เป็นยา แต่ยังเพื่อวัตถุประสงค์ทางอาญาด้วย ด้วยความช่วยเหลือ ผู้โจมตีสามารถโน้มน้าวเหยื่อได้ อย่างไรก็ตาม การใช้สารดังกล่าวเพื่อวัตถุประสงค์ "สงบ" อาจนำไปสู่ผลที่น่าเศร้า

คุณสามารถจัดการกับความทรงจำที่ไม่ดีที่บ้านได้

นี่เป็นเพียงไม่กี่วิธี

• ความทรงจำก็ล้างออกไปได้... ลองนึกภาพสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และครอบงำในรูปแบบของสิ่งสกปรกที่ติดอยู่กับคุณ ไปอาบน้ำและล้างออกด้วยวิธีเดียวกับที่คุณล้างสิ่งสกปรกออกหลังฝนตกในฤดูร้อน เห็นด้วย สถานการณ์นี้ไม่น่าจะนำไปสู่อาการทางประสาท ในกระบวนการชำระร่างกายและในขณะเดียวกันก็เปิดเพลงที่ไพเราะและร่าเริง วิธีนี้จะช่วยให้ละทิ้งความทรงจำที่ไม่ต้องการได้ง่ายขึ้น
• ไม่ชอบธาตุน้ำก็ใช้ไฟ... อธิบายสิ่งที่คุณกังวลลงบนกระดาษ ควรใช้รายละเอียดทั้งหมด เพื่อที่คุณจะได้ดึงความคิดที่ "สกปรก" ออกจากหัวได้ และเมื่อคุณระบายจิตวิญญาณของคุณลงบนกระดาษ ก็แค่เผาแผ่นงาน บอกลาทุกสิ่งที่คุณมอบให้เขาทางจิตใจ
• ฝังความทรงจำของคุณ... หยิบสิ่งของที่คุณเชื่อมโยงกับเหตุการณ์หรือบุคคล กับปัญหาที่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณที่จะลืม และจัดการ "งานศพ" ฝังสิ่งนี้และในขณะเดียวกันก็บอกลาความทรงจำเชิงลบของคุณ คุณสามารถร้องไห้ได้เล็กน้อย สิ่งสำคัญคือต้องพรากจากอารมณ์ด้านลบไปตลอดกาล
• หากคุณไม่ต้องการแสดงท่าทางรุนแรงขนาดนั้น ให้ใช้วิธีที่นุ่มนวลกว่านี้ รวบรวมความทรงจำที่ไม่จำเป็น นำถุงขยะไปวางในลักษณะเดียวกับที่อธิบายไว้ในเวอร์ชันก่อนหน้า อย่าลืมจินตนาการว่าคุณกำลังทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นทิ้งไป แต่เป็นวัตถุมีพิษที่เป็นพิษต่อชีวิตคุณ จากนั้นนำ "ถุงแห่งความโชคร้าย" นี้ไปที่ถังขยะอย่างจริงจังอย่าลืมทิ้งความทรงจำที่คุณตัดสินใจโยนออกจากหัวด้วย

แน่นอน เช่นเดียวกับในกรณีอื่นๆ การใช้ยาด้วยตนเองอาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นจึงควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่คุณต้องยอมรับว่ามีสถานการณ์และความทรงจำที่คุณสามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องไม่ปล่อยให้ตัวเองเกียจคร้าน: ไปทำงานซะและจะไม่มีเวลาให้นาฬิกาปลุก

อีกวิธีหนึ่ง - กีฬาผาดโผนหรือความบันเทิง คุณเยี่ยมชมห้องความกลัวมานานแค่ไหนแล้ว? ลองไป. เป็นไปได้ว่าอารมณ์ที่ได้รับจะช่วยให้คุณรับมือกับความทรงจำแย่ๆ ของตัวเองได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พวกเขาแบ่งปันกับผู้อื่นบ่อยขึ้น: ยิ่งคุณพูดถึงสิ่งที่ทำให้คุณกังวลมากเท่าไหร่ ความกลัวหรือความเจ็บปวดก็จะน้อยลงเท่านั้น

การอธิบายเหตุการณ์ทำให้ทัศนคติของคุณที่มีต่อเหตุการณ์ดูจืดชืด รวมๆแล้ว สื่อสาร พูด และยิ้มได้ทุกวันใหม่และทิ้งความคิดเก่าๆ ที่ไม่น่าพึงใจไว้ในอดีตโดยใช้วิธีการใดๆ ข้างต้น