จะมั่นใจและรักตัวเองได้อย่างไร?

ผู้หญิงที่ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ เปล่งประกายจากภายในและดูดีมาก และยังดึงดูดสายตาที่ชื่นชมจากผู้อื่นอีกด้วย คุณสามารถบรรลุผลนี้ได้หากคุณชื่นชมและรักตัวเองอย่างแท้จริง เมื่อนั้นความมั่นใจในตนเองจะมาถึง ดูเหมือนว่าหลายคนจะทำได้ยาก อย่างไรก็ตาม หากคุณพร้อมที่จะทำตามขั้นตอนดังกล่าว แสดงว่าคุณได้ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นอย่างสิ้นเชิง ข้อมูลต่อไปนี้จะช่วยคุณได้

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าการมั่นใจในตัวเองหมายถึงการยอมรับและรักรูปลักษณ์ ความคิด การกระทำ และการเรียนรู้ที่จะเป็นตัวของตัวเองในทุกสถานการณ์ ศาสตร์แห่งจิตวิทยานั้นฉลาดมาก ไม่น่าแปลกใจที่ผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานในพื้นที่นี้กล่าวว่าทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตนี้ขึ้นอยู่กับผู้หญิงคนนั้นเอง หากต้องการเป็นอิสระ คุณต้องใช้แนวทางต่อไปนี้

• ก่อนอื่นคุณต้องรักตัวเอง ไม่มีใครสามารถทำได้ดีไปกว่าตัวคุณเอง ความเห็นแก่ตัวที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณไม่พลาดช่วงเวลาสำคัญที่จะทำให้คุณรู้สึกดีที่สุดทุกที่และทุกเวลา
• เริ่มคิดบวก ด้วยเหตุนี้จึงมีการพัฒนาแบบฝึกหัดพิเศษ นี่คือสิ่งที่ง่ายที่สุด เมื่อความคิดแย่ๆ เริ่มครอบงำคุณ ให้บอกตัวเองว่า "หยุด" คุณสามารถจินตนาการถึงป้ายหยุดซึ่งคุณมักจะเห็นในขณะขับรถอยู่ในขณะนี้
• จำคุณสมบัติที่ดีทั้งหมดของคุณ เขียนลงบนกระดาษ อย่าพลาดแม้แต่ช่วงเวลาที่เล็กที่สุดของตัวละครของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณมักจะทำความสะอาดหลังอาหารเย็นหลังอาหารเย็น ให้เขียนสิ่งนั้น แน่นอนว่าจุดแข็งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณต้องมาก่อนในรายการ
• หาเพื่อนในที่ทำงานกับเพื่อนร่วมงาน ชมเชยพวกเขาบ่อยขึ้น และขอบคุณพวกเขาสำหรับความช่วยเหลือ ในขณะเดียวกัน ให้ปฏิบัติต่อคนที่คุณรักอย่างระมัดระวัง สิ่งเหล่านี้คือการสนับสนุนหลักของคุณในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
• มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองเพิ่มเติม มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ วิธีที่ง่ายที่สุดคือการสมัครห้องสมุดและเริ่มอ่านหนังสืออัจฉริยะ
• ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย. หากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพ ให้ทำการทดสอบและแก้ไขปัญหา เพื่อการป้องกันโรค ให้เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายที่ระเบียงถ้าทำไม่ได้
• แต่ละคนมี "โซนสบาย" คุณต้องปล่อยให้บ่อยขึ้นเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
• ไปที่คลับที่มีการอภิปราย มีส่วนร่วมในการโต้เถียงและอย่ากลัวที่จะฟังดูตลก ให้สิ่งนี้กลายเป็นการฝึกฝนสำหรับคุณ
• อย่าวิจารณ์ตัวเอง และถ้านักวิจารณ์ในตัวคุณเริ่มแสดงตัว คุณต้องแน่ใจว่าได้โต้เถียงกับเขา พิสูจน์ตัวเองว่ามีบุญมาก คุณยังสามารถเพิ่มโดยพูดกับเขาว่า: "ฉันจะแก้ไขข้อบกพร่องและฉันจะแก้ไขทุกอย่างในตัวละครของฉันอย่างแน่นอน"
• หากคุณได้รับคำชมจากงานที่ทำเสร็จแล้ว ก็จงรับคำชมด้วยความกตัญญูกตเวทีและปราศจากความเจียมเนื้อเจียมตัวเกินควร
• ยกระดับอาชีพของคุณอย่างต่อเนื่อง ความรู้เพิ่มเติมจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจเพียงพอในการทำงาน
• หากคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถรับมือกับปัญหาได้ ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ การตระหนักว่าคุณได้เอาชนะตัวเองและขอความช่วยเหลือจะช่วยให้คุณเพิ่มความนับถือตนเองได้
• ดูรูปลักษณ์ของคุณ เมื่อเลือกภาพโปรดใส่ใจกับความคิดเห็นส่วนตัว หากคุณชอบเสื้อผ้าที่สดใส ก็ปล่อยให้ตัวเองเติมเต็มความปรารถนาของคุณ หากคุณเป็นราชินีแห่งหัวใจ ให้เลือกภาพที่เหมาะสม
• ก่อนตั้งเป้าหมาย ให้ประเมินจุดแข็งและความสามารถ
• หากคุณถูกทรมานด้วยความสงสัยในบางสิ่ง ให้พูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับเรื่องนี้

หากคุณไม่ต้องการพบผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถทำงานเพื่อตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองได้ แต่สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้องจำอดีตของคุณและ "ขุด" อย่างมีสติเพื่อค้นหารากเหง้าของปัญหา ดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่ามันจะค่อนข้างยากสำหรับคุณ

อดีตของมนุษย์มักเต็มไปด้วยความลับและความลึกลับ ประกอบด้วยปัญหาส่วนใหญ่ที่ขัดขวางการใช้ชีวิตในปัจจุบัน ดังนั้น เพื่อแก้ไขอดีต ให้เขียนข้อความเฉพาะ ต้องขอบคุณเขา คุณจะพยายามแก้ไขสถานการณ์เชิงลบที่ครั้งหนึ่งเคยเกิดขึ้นและทำให้โลกภายในของคุณกลับหัวกลับหาง

ตัวอย่างเช่น ในอดีตอันไกลโพ้น คุณมักถูกคนรอบข้างขุ่นเคือง คุณยังจำผู้กระทำผิดทุกคนได้ด้วยตนเอง และยังจำทุกคำที่ทำร้ายจิตใจ ตอนนี้ในฐานะผู้ใหญ่ มองสถานการณ์นี้จากมุมที่ต่างออกไป ลองนึกถึงสิ่งที่คุณจะทำถ้าสถานการณ์มันซ้ำรอย "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" จากนั้นตระหนักและคิดทบทวนการดำเนินการตอบสนองแต่ละอย่างของคุณ เขียนคำตอบของคุณลงในกระดาษ ให้นี่คือคำตอบสำหรับผู้กระทำความผิดของคุณ

มันยากมาก แต่เป็นไปได้ เพียงแค่ใส่ความตั้งใจของคุณลงในกำปั้น หยุดพูดถึงงานยุ่ง มุ่งเน้นที่กระบวนการและอย่าพยายามรวมเป้าหมายและกิจกรรมอื่นๆ การมีความคิดที่ถูกต้องต้องอาศัยความสันโดษและการสังเกตความคิดของคุณ ต่อไป คุณต้องพยายามอย่ากลบความรู้สึกไวของคุณ แต่ในทางกลับกัน คุณต้องพยายามกระตุ้น ยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น แล้วดำเนินการดังนี้

• ฟัง "ฉัน" ของคุณมากขึ้น แล้วคุณจะเข้าใจว่าช่วงเวลาไหนทำให้เสียอารมณ์และช่วงไหนที่ไม่ทำ
• ถามคำถามที่สำคัญกับคุณจริงๆ ตัวอย่างเช่น: "อะไรคือสิ่งสำคัญสำหรับฉัน" หรือ "ฉันกังวลเรื่องอะไรจริงๆ"

มันจะช่วยให้คุณมองตัวเองจากภายนอกและเข้าใจวิธีการดำเนินการต่อไป เพื่อนำคำแนะนำนี้ไปใช้ คุณต้องนั่งหน้ากระจกบนเก้าอี้แล้วจินตนาการว่าคู่ต่อสู้ของคุณอยู่ตรงหน้าคุณ ลองพิจารณาดูก่อนว่าไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในขณะเดียวกัน ก็อย่าลืมแง่บวก ต่อไป ให้ลองเริ่มบทสนทนา ถามคำถามตัวเองแล้วตอบตัวเอง จำได้ไหมว่าอะไรทำให้คุณตื่นเต้นที่สุด? พยายามที่จะแก้ปัญหาด้วยการโต้เถียงนี้ จำไว้ว่าในการโต้เถียง ความจริงถือกำเนิดขึ้น

คุณอาจไม่ชอบรูปลักษณ์หรือวิธีการพูดของคุณ พิจารณาประเด็นเหล่านี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้น บางทีคุณอาจทำตัวเองพังและข้อมูลภายนอกของคุณก็น่าสนใจพอ?

เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการดำเนินการต่อไป คุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับประเด็นที่จะแก้ไขสถานการณ์ ประเด็นเหล่านี้ควรเขียนลงบนกระดาษอย่างดีที่สุด รายการควรคล้ายกับตารางเรียนของโรงเรียน ในบันทึกช่วยจำ คุณต้องป้อนการช่วยเตือนบางประเภทที่คุณต้องทำให้เสร็จทุกวัน นี่คือสิ่งที่พวกเขาควรจะเป็น

• กอดตัวเอง. ในการทำเช่นนี้ คุณต้องโอบไหล่ขวาด้วยมือข้างหนึ่งและไหล่ซ้ายด้วยมืออีกข้าง ทำแบบฝึกหัดนี้ในตอนเช้าและเย็น มันจะช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในมือที่ปลอดภัยที่สุดและสามารถดูแลตัวเองได้
• กอดแล้วฝึกสมาธิรักตัวเอง ทำให้การออกกำลังกายนี้เป็นนิสัย
• รับประทานอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
• หลังอาหารเช้า นั่งลงในมุมที่เงียบสงบและคิดถึงสิ่งที่คุณต้องทำในระหว่างวัน หากคุณพบว่ามันยากที่จะทำรายการดังกล่าวให้เสร็จในตอนเย็นให้วางแผนที่จะช่วยคุณกระจายความแข็งแกร่งและเวลาที่เหมาะสมสำหรับทั้งวัน คำแนะนำ: ลำดับความสำคัญควรเป็นกรณีที่ยากที่สุด ซึ่งมักจะตัดสินใจก่อนรับประทานอาหารกลางวัน
• ที่ทำงาน จำไว้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจ ดังนั้นจงเตือนตัวเองทุกครั้งว่าคุณต้องยึดติดกับแนวความคิดและมีความคิดเห็นส่วนตัว
• ต้องยึดถือพฤติกรรมเดียวกันโดยสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก ก่อนคุณแล้วเขาเท่านั้น
• ตัดสินใจว่าคุณจะไปยิมหรือวิ่งจ็อกกิ้งได้เมื่อใด จะดีกว่าถ้าทำกิจกรรมดังกล่าวหลังเลิกงาน
• อย่าลืมรวมเวลาไว้ในรายการที่คุณสามารถใช้เองได้ ตัวอย่างเช่น ดูหนังที่คุณชอบหรือไปร้านกาแฟ
• กินผลไม้แปลกใหม่ครั้งละหนึ่งผลก่อนนอน พวกเขาอร่อยมากและทำให้คุณเป็นบวก

ค่อนข้างเป็นกิจกรรมที่สำคัญหากคุณต้องการเก่งในทุกสิ่ง นี่คือหนทางสู่ความมั่นใจในตนเอง เป็นไปไม่ได้หากไม่มีความรู้ เพื่อให้จุดนี้สมบูรณ์ คุณต้องเริ่มการศึกษาด้วยตนเอง ถ้าเราพูดถึงขอบเขตของมืออาชีพ ในกรณีนี้ จำเป็นต้องทำงานเพื่อให้ได้ความรู้ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ลงเรียนหลักสูตรและพัฒนาทักษะของคุณ หากเราพูดถึงการพัฒนาตนเองในแง่ทั่วไป คุณจำเป็นต้องกรอกประเด็นต่อไปนี้ให้มากที่สุด

• ตั้งเป้าหมายในอนาคตเสมอ รักษาเป้าหมายของคุณให้เป็นจริงและทำได้ เพื่อให้เป็นไปตามเงื่อนไขนี้ ให้ดำเนินการดังนี้
  • มีความชัดเจนเกี่ยวกับอนาคตของคุณ
  • ตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไรเพื่อทำให้แผนของคุณเป็นจริง
  • อย่าลืมใช้ข้อมูลเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
• ลองเปลี่ยนจากภายใน ต่อไปนี้เป็นสิ่งจำเป็น
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพร้อมสำหรับสิ่งนี้
  • เป็นที่ปรึกษาของคุณเอง
  • พึ่งพาความช่วยเหลือจากภายนอก
  • ทำกิจกรรมของคุณตลอดเวลา
• ขจัดความล้มเหลวที่เกิดขึ้น ต่อไปนี้เป็นสิ่งจำเป็น
  • ยอมรับและสนับสนุนตัวเอง
  • อย่าพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ

แนวทางเหล่านี้จะช่วยให้คุณต่อยอดจากความสำเร็จและเป็นอิสระ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวย้ำอย่างไม่เหน็ดเหนื่อยว่าผู้หญิงไม่ควรพึ่งพาคุณลักษณะภายนอก (รถยนต์ เสื้อผ้า ฯลฯ) ไม่ว่าคุณจะมีคู่ครองหรือไม่ก็ตาม จำไว้ว่าคุณต้องรักตัวเองไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น เมื่อคุณเข้าใจสิ่งนี้แล้ว คำถามของการรักตัวเองและเพิ่มความมั่นใจในความสามารถของคุณจะหายไปเอง คุณต้องรักไม่เพียงแต่จุดแข็งของคุณ แต่ยังต้องรักข้อบกพร่องของคุณด้วย จุดสำคัญ: ผู้คนมักตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดในอดีต ดังนั้น ลองนึกถึงความจริงที่ว่าความผิดพลาดช่วยให้คุณตระหนักถึงทุกสิ่งและเริ่มที่จะปรับปรุง บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงมีความปรารถนาที่จะเข้มแข็ง จุดสำคัญอีกประการหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลพิเศษในการรักตัวเอง หากคุณเริ่มมองหาเหตุผลที่จะรักตัวเอง ความรักนั้นจะไม่เป็นจริง

นักจิตวิทยายังโต้แย้งว่าคุณไม่จำเป็นต้องดูความสำเร็จของคนอื่นและเปรียบเทียบตัวเองกับพวกเขา อย่าพยายามดีกว่าที่เป็นอยู่จริง หากคุณทำสิ่งเหล่านี้ตลอดเวลา คุณจะเริ่มแข่งขันกับตัวเอง มันจะเป็นการแข่งขันที่ไม่มีที่สิ้นสุดโดยไม่มีผู้ชนะ และคำถามเกี่ยวกับการเพิ่มความมั่นใจในตนเองจะยังคงเปิดอยู่ ต่อไปคุณควรให้ความสำคัญกับร่างกายและจิตใจของคุณ และนี่หมายความว่าคุณต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ห้ามสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ ก็จำเป็นต้องกินให้อร่อย มีประโยชน์ และดีต่อสุขภาพด้วย คุณไม่สามารถบ่นและตัดสินคนอื่นได้ตลอดเวลา จำไว้ว่าการปฏิเสธจะกลับมาหาคุณไม่ช้าก็เร็ว ดังนั้น จงคิดบวกและชมเชยคนรอบข้างอยู่เสมอ

แต่ อย่าทนกับคนที่คุณไม่ชอบ หากการโจมตีเกิดขึ้นในทิศทางของคุณ ต้องแน่ใจว่าได้ปกป้องตัวเองและบอกว่าคุณไม่ยอมรับมัน อย่าลืมกำหนดขอบเขตส่วนบุคคลด้วย หลังจากติดตั้งแล้ว ผู้คนรอบตัวคุณจะรู้ว่าคุณสามารถจ่ายอะไรได้บ้างและไม่ต้องจ่ายอะไรบ้าง