ความนับถือตนเอง

วิธีรักรูปลักษณ์ของคุณ?

วิธีรักรูปลักษณ์ของคุณ?
เนื้อหา
  1. สาเหตุของคอมเพล็กซ์
  2. วิธีที่จะเอาชนะพวกเขา
  3. วิธีการรักษาความสามัคคีกับตัวเอง?

นักจิตวิทยาแนะนำให้ทุกคนรักรูปร่างหน้าตาของคุณ โดยไม่คำนึงถึงเพศ อายุ สถานะทางสังคม แต่การจะพูดสิ่งหนึ่งและทำเป็นอีกเรื่องหนึ่ง เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะยอมรับข้อบกพร่องภายนอกของคุณและตกหลุมรักกับสิ่งเหล่านั้นได้สำเร็จ ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถจำคนที่ประสบความสำเร็จในกลุ่มใด ๆ ได้อย่างง่ายดาย - เขาเปล่งประกายความมั่นใจในตนเองเขาเป็นคนที่น่าดึงดูดและน่าสนใจสำหรับคนรอบข้าง

สาเหตุของคอมเพล็กซ์

การขาดความรักต่อรูปร่างหน้าตาเป็นปัญหานิรันดร์ ทันทีที่มาตรฐานความงามปรากฏขึ้น (และสิ่งนี้เกิดขึ้นในยามรุ่งอรุณของมนุษยชาติ) ผู้คนก็เริ่มเปรียบเทียบตนเองกับมาตรฐานเหล่านี้ทันที เมื่อตระหนักว่ารูปร่างหรือผม ตาหรือจมูกไม่ได้มาตรฐาน พวกเขาเริ่มรู้สึกไม่พอใจกับรูปลักษณ์ของตนเอง

ทุกวันนี้ คนผอมบาง ฟิต และกล้ามกำลังยิ้มมองเราจากหน้าจอทีวี จากโปสเตอร์โฆษณา พวกเขาโฆษณารถยนต์และเครื่องสำอางราคาแพง อสังหาริมทรัพย์ และทุกอย่างที่เราพิจารณาว่าเป็นสัญญาณแห่งความสำเร็จ

ในใจของผู้ที่รูปร่างหน้าตาไม่เป็นเช่นนั้น ความเชื่อมโยงที่ผิดพลาดเกิดขึ้นระหว่างความสำเร็จ ความปลอดภัย ความสบายใจ สิทธิในการรักและชื่นชม และข้อมูลภายนอก

หากบุคคลไม่ยอมรับตัวเองและสถานการณ์พัฒนาทางคลินิกแล้ว dysmorphophobia ก็เกิดขึ้น - ความกลัวต่อรูปร่างหน้าตาของเขาเองการปฏิเสธอย่างเด็ดขาด มีเพียงขั้นตอนเดียวจากความไม่ชอบธรรมดาไปสู่ความซับซ้อนทางคลินิกที่แท้จริง และสังคมทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าบุคคลยังคงทำตามขั้นตอนนี้อยู่เชื่อมโยงข้อบกพร่องภายนอกกับผู้แพ้ ส่วนใหญ่แล้ว สัญญาณแรกของความไม่พอใจในตนเองในผู้คนมักปรากฏในวัยหนุ่มสาวเป็นวัยรุ่นที่เริ่มมองตัวเองอย่างใกล้ชิดมากขึ้น กังวลเกี่ยวกับความไม่เพียงพอของร่างกายและเผชิญกับมาตรฐานที่ยอมรับโดยทั่วไปกับพื้นหลังของกิจกรรมของฮอร์โมน ร่างกายของวัยรุ่นกำลังเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและจิตสำนึกไม่มีเวลาปรับตัว

ในระดับที่มากขึ้นการก่อตัวของคอมเพล็กซ์ได้รับการอำนวยความสะดวกโดยลักษณะนิสัยบางอย่าง, ความสงสัย, การขาดความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ, การขาดการสนับสนุนจากญาติและเพื่อนฝูง บางครั้งการปฏิเสธตัวเองและร่างกายของคุณเป็นผลมาจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจตลอดจนความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ไม่ประสบความสำเร็จ บ่อยครั้งที่คอมเพล็กซ์ถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของอุบัติเหตุเมื่อลักษณะที่ปรากฏได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริงเนื่องจากการไหม้, บาดแผล, การตัดแขนขา, โรคต่างๆ

ไม่ว่าบุคคลนั้นมีข้อบกพร่องที่เห็นได้ชัดหรือว่าเขาคิดค้นปัญหาสำหรับตัวเองและตอนนี้ต้องทนทุกข์ทรมานเนื่องจากความไม่สอดคล้องกับภาพในอุดมคติหรือไม่ สถานการณ์สามารถและควรเปลี่ยนแปลงได้

การเปลี่ยนทัศนคติต่อข้อมูลภายนอกช่วยให้คุณรู้สึกถึงตัวเอง มีชีวิตในรูปแบบใหม่ มองเห็นมุมมองใหม่ๆ และกำจัดอิทธิพลที่เป็นอันตรายของทัศนคติทางสังคม

วิธีที่จะเอาชนะพวกเขา

การรักรูปร่างหน้าตาของคุณหมายถึงการทำตัวให้เข้ากับตัวเอง ยอมรับร่างกายของตัวเองอย่างที่มันเป็น จิตวิทยาสามารถให้คำแนะนำได้มากมายสำหรับกรณีนี้ แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการกระทำพื้นฐาน:

  • ให้แน่ใจว่าตัวเองนอนหลับอย่างแข็งแรง
  • กินให้ถูกต้อง ดูแลปริมาณและสิ่งที่คุณกิน
  • ใช้วิตามิน
  • เดินบ่อยขึ้นออกกำลังกาย
  • ให้ตัวเองหยุดงานสร้างระบอบการปกครองของคุณอย่างชัดเจน

การดำเนินการที่เรียบง่ายและชัดเจนเหล่านี้สำหรับการกระทำทั้งหมด อย่างแรกคือโดยกลไก และจากนั้นอย่างมีสติสัมปชัญญะ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะดูแลร่างกายและรูปลักษณ์ของคุณ ในขั้นต้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ทุกครั้งที่คุณจับได้ว่าตัวเองคิดแบบนั้น ให้จงใจขัดจังหวะมันและใส่ใจกับศักดิ์ศรีของคุณบ้าง ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงคนหนึ่งกังวลเรื่องขาสั้นของเธอ เมื่อเห็นความงามขายาวในภาพยนตร์ เธอเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับเธอ และนี่คือสิ่งที่คุณต้องพูดกับตัวเองว่า “หยุด! แต่ฉันมีพรสวรรค์ด้านดนตรี ฉันเต้นได้ดีและเคลื่อนไหวคล่องตัว”

นิสัยที่เป็นประโยชน์จะค่อยๆ ก่อตัวขึ้นเพื่อแทนที่ทัศนคติเชิงลบด้วยทัศนคติเชิงบวก ซึ่งในแต่ละข้อโต้แย้งเกี่ยวกับข้อเสีย คุณจะหลบเลี่ยงคำอธิบายของข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้โดยอัตโนมัติ เชื่อฉันสิ คุณสามารถหาสมดุลของทุกสิ่งได้ จำข้อความเกี่ยวกับน้ำใจคนอ้วน ความสำคัญของการเกิดมามีความสุข ไม่สวยได้ไหม? คำพูดเหล่านี้ล้วนเป็นภูมิปัญญาชาวบ้าน ที่คนรุ่นหลังไม่พอใจร่างกายมาหลายชั่วอายุคน ฟังตัวเอง หาข้อดีของตัวเอง กล้าที่จะต่อต้านข้อบกพร่องของคุณ

ทำให้จุดอ่อนของคุณเป็นจุดแข็ง พันธมิตรที่ภักดี พวกเขาคือคนที่ทำให้คุณเป็นคนพิเศษที่แตกต่างจากคนอื่น ผู้หญิงที่มีชื่อเสียงและร่ำรวยหลายคนไม่ซ่อนฝ้ากระ, เซลลูไลท์, ไฝ "ผิดที่", ปอนด์พิเศษ, ช่องว่างกว้างระหว่างฟัน, หน้าอกเล็ก พวกเขาทำให้มันเป็น "บัตรโทรศัพท์" และพวกเขาก็จ่ายเงิน

คิดและตอบคำถามว่าอะไรคือสิ่งที่เสียเปรียบที่มีอยู่ป้องกันไม่ให้บรรลุแล้วลงมือทำทั้งๆ ตัวอย่างเช่น ฉันต้องการเต้น แต่ฉันรู้สึกอายที่น้ำหนักเกิน ซึ่งฉันรู้สึกละอายที่จะมาลงทะเบียนเรียนในโรงเรียนสอนเต้น คุณต้องเอาชนะตัวเองและทำมัน การกระทำทั้งๆ ที่เสียเปรียบ คุณจะเพิ่มความนับถือตนเองและได้รับความเคารพจากผู้อื่น

ทำงานกับอารมณ์ของคุณ จดจำช่วงเวลาที่คุณมีความสุข ในสิ่งเหล่านี้ คุณอาจไม่งงกับปัญหาความไม่สมบูรณ์ของรูปลักษณ์ ได้เวลากลับคืนสู่ความสุขภายใน หางานที่น่าสนใจ สื่อสาร ท่องเที่ยว อารมณ์เชิงบวกแต่ละอย่างจะตอบสนองในร่างกายอย่างแน่นอน และช่วยสร้างภูมิหลังทางอารมณ์ที่น้ำหนัก ผิวหนัง หรือใบหน้าของคุณจะไม่มีความสำคัญหลักและจะค่อยๆ จางหายไปในพื้นหลัง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณยอมรับร่างกายด้วยความกตัญญูและความรัก

  • เรียนรู้ที่จะยอมรับคำชม อย่าอาย อย่าอาย อย่าเริ่มปฏิเสธทุกสิ่ง ใช่ คุณสวยและคุณสมควรได้รับคำชม วิธีเดียว.
  • ปรนนิบัติร่างกายด้วยความยินดี อย่าก่อกวนตัวเองในยิมเพียงเพราะต้องทำ แต่ทำในสิ่งที่คุณชอบจริงๆ จะเกิดประโยชน์มากขึ้น ถ้าคุณไม่ชอบรูปร่าง ให้ไปว่ายน้ำ ถ้าคุณไม่ชอบว่ายน้ำ ให้ไปวิ่งหรือเต้น ในบรรดาการออกกำลังกายหลายประเภท จะต้องมีกิจกรรมที่ถูกใจคุณอย่างแน่นอน
  • อย่ากลัวที่จะกำจัดเสื้อผ้าที่ไม่จำเป็นถอดเสื้อผ้าที่บ้าน เดินในชุดว่ายน้ำ เสื้อคลุมตัวสั้น กางเกงขาสั้น ทำตัวให้ชิน สิ่งนี้ก็จะกลายเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในที่สุดเช่นกัน
  • อย่าหวงเสื้อผ้า ซื้อของดีๆ ที่คุณชอบ กระชับ เน้นย้ำศักดิ์ศรีของคุณ เช่น สีตาหรือสีผม
  • ตั้งกฎให้มองตัวเองเต็มตัวในกระจกอย่างน้อยวันละสองครั้ง จงใจระงับกระแสวิพากษ์วิจารณ์ที่มีต่อข้อบกพร่องของคุณ สรรเสริญแต่ข้อดีของคุณเท่านั้น: ขนตาสวย นิ้วบาง ผมที่ดูแลเป็นอย่างดี

วิธีการรักษาความสามัคคีกับตัวเอง?

อย่าให้ความคิดเห็นของคนอื่นมาครอบงำคุณ ข้อดีและข้อเสียของคุณไม่ควรกลายเป็นความรู้สาธารณะหรือก่อให้เกิดการตำหนิ ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องประกาศให้โลกรู้ว่าคุณไม่ชอบสิวที่หลังมากแค่ไหน คุณไม่จำเป็นต้องคาดหวังจากเขาและยอมรับข้อดีที่ไม่ต้องสงสัยของคุณ อย่าประสบกับความคาดหวัง - โลกและผู้คนที่อาศัยอยู่นั้นไม่ได้เป็นหนี้คุณเลย

การเข้าใจสิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกละเอียดอ่อนในตัวเอง รู้สึกถึงความเป็นเอกลักษณ์และคุณค่าของตัวเอง ความจำเป็นที่ต้องดูแลตัวเอง ดูแลตัวเอง และซาบซึ้งในสิ่งที่คุณมี เมื่อได้รับสิ่งนี้คุณสามารถดูนางแบบและนักแสดงนักกีฬาจากโปสเตอร์โฆษณาอย่างใจเย็น - พวกเขาจะหยุดมาตรฐานความงามสำหรับคุณ

มาตรฐานเดียวสำหรับตัวคุณเองก็คือตัวคุณเอง แต่ในอดีต การเปรียบเทียบตัวเองในตอนนั้นกับตอนนี้จะช่วยให้คุณเห็นความสำเร็จที่แท้จริงของคุณ ไม่ใช่แนวทางในจินตนาการที่สังคมกำหนด

ไม่มีความคิดเห็น

แฟชั่น

สวย

บ้าน