ความนับถือตนเอง

วิธีละเว้นเชิงลบในทิศทางของคุณ?

วิธีละเว้นเชิงลบในทิศทางของคุณ?
เนื้อหา
  1. เชิงลบคืออะไร?
  2. อะไรที่ไม่ควรทำ?
  3. ทำงานด้วยตัวเอง
  4. เทคนิคที่มีประสิทธิภาพ

ผู้คนมักเผชิญกับความเกลียดชังตนเอง สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ บางคนต้องโทษตัวเองและบางคนทนทุกข์อย่างไร้เดียงสา ไม่ว่าในกรณีใด แต่ละคนควรจะสามารถยืนหยัดเพื่อตนเองได้ อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่รู้วิธีการทำอย่างถูกต้อง หากต้องการทราบวิธีออกจากเรื่องราวที่ไม่ดีให้อ่านข้อมูลด้านล่าง

เชิงลบคืออะไร?

ฉันคิดว่าการดูหมิ่นและข้อกล่าวหาได้ประสบกับแต่ละคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขา ทุกคนมีลักษณะที่แตกต่างกัน ซึ่งหมายความว่าพวกเขาปฏิบัติต่อด้านลบในที่อยู่ของตนต่างกัน เพื่อให้เข้าใจปัญหานี้โดยละเอียด จำเป็นต้องคำนึงว่าบุคคลสามารถรับทัศนคติที่ไม่ดีต่อตนเองด้วยเหตุผลที่เป็นกลางอย่างสมบูรณ์ หรือในทางกลับกัน อย่างไม่สมควร เมื่อมีการโจมตีเชิงลบในทิศทางของคุณ คุณต้องเข้าใจสาเหตุของการเกิดขึ้น ดังนั้น คุณต้องวิเคราะห์การกระทำของคุณที่นำไปสู่ความขัดแย้ง จากนั้นจึงหาข้อสรุป ขึ้นอยู่กับสิ่งที่พวกเขาเป็น ดำเนินการ

หากคำวิจารณ์ต่อคุณไม่มีมูล คุณควรดำเนินการดังนี้:

  • ไม่ให้หงุดหงิดและไม่ก่อปัญหา
  • พยายามเห็นด้วยกับคำวิจารณ์และใส่ทุกอย่างไว้บนชั้นวาง
  • หากคุณทำผิดเกี่ยวกับบางสิ่ง ให้เปลี่ยนการสนทนาเป็นแนวทางที่สร้างสรรค์และแก้ไขข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นจากความผิดของคุณ

หากคู่ต่อสู้โจมตีคุณอย่างไม่สมเหตุสมผล ให้ลองทำดังนี้:

  • ไม่แสดงอารมณ์รุนแรงและพยายามแสดงอารมณ์ขันด้วยการอ้างว่าไม่เพียงพอ
  • หากคุณต้องปกป้องตัวเอง ก็ให้การโต้แย้งที่จะเปิดเผยจุดอ่อนของคู่ต่อสู้ของคุณ
  • หากไม่สามารถทำอะไรได้ ก็แค่ไม่เห็นด้วยกับข้อกล่าวหาและพูดว่า: "ฉันคิดว่าตัวเองถูกต้อง"

อะไรที่ไม่ควรทำ?

เมื่อเกิดสถานการณ์ขัดแย้ง ผู้ที่ถูกกล่าวหาในบางสิ่งบางอย่างเริ่มที่จะสูญเสียการควบคุมตนเอง สิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นหลักเมื่อการโจมตีจากศัตรูไม่สมเหตุสมผล

และที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาสภาพจิตใจของคุณไว้ในมือ ความขัดแย้งอาจเกิดขึ้นจากสีน้ำเงิน เกิดขึ้นทั้งในที่ทำงานและที่บ้าน ลองพิจารณาสถานการณ์โดยละเอียดเพิ่มเติม

  • ส่วนใหญ่มักเกิดความไม่ลงรอยกันในชีวิตประจำวัน เพื่อนบ้านที่จู้จี้สามารถรบกวนคุณได้ทุกวัน หากมีเหตุผลให้แก้ไขสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น คุณฟังเพลงดังเกินไปหลังเวลา 12.00 น. หยุดทำสิ่งนี้แล้วทุกอย่างจะเข้าที่
  • หากเกิดความขัดแย้งขึ้นจากสีน้ำเงินก็อย่าใส่ใจกับแง่ลบในทิศทางของคุณ อย่าตอบโต้คำพูดที่ไม่เหมาะสมที่ส่งถึงคุณ อย่างไรก็ตาม การปฏิเสธอาจมาจากคนใกล้ชิดได้เช่นกัน ในกรณีนี้ คุณไม่ควรตอบโต้อย่างรุนแรงต่อการวิพากษ์วิจารณ์ แต่ในทางกลับกัน เป็นการดีกว่าที่จะพยายามสร้างความมั่นใจให้ญาติของคุณด้วยคำพูดที่กรุณา จำไว้ว่าในกรณีส่วนใหญ่ คนใกล้ชิดมักจะน่ารำคาญไม่ใช่เพราะความอาฆาตพยาบาท แต่จากข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้ให้ความสนใจ
  • หากเกิดการทะเลาะวิวาทบนท้องถนนกับคนแปลกหน้า คุณไม่ควรขยายความขัดแย้งและเสียเวลากับคนคิดลบ หากคุณยอมแพ้และเดินหนีจากเรื่องแย่ๆ คุณจะคลายความกังวลและสุขภาพของคุณ
  • ถ้าแง่ลบมาจากเพื่อนร่วมงานดังนั้น เราไม่ควรขยายสถานการณ์ความขัดแย้งให้เป็นสัดส่วนที่ไม่สามารถจินตนาการได้

และถ้าคุณไม่สามารถหนีจากการทะเลาะวิวาทหรือคุณไม่ต้องการละทิ้งตำแหน่งของคุณ ให้ลดเวลาในการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานที่ทะเลาะเบาะแว้งให้เหลือน้อยที่สุด

ทำงานด้วยตัวเอง

พยายามใช้เทคนิคต่างๆ ให้บ่อยขึ้นเพื่อทำให้ตัวตนภายในของคุณมั่นคง

การกำหนดผลกระทบของการเอาใจใส่

มีคนที่เห็นอกเห็นใจผู้อื่นอยู่เสมอ นี่เป็นคุณลักษณะที่ดีมากเมื่อพูดถึงคุณสมบัติเช่น "มนุษยชาติ" อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่มีความเห็นอกเห็นใจมากที่สุด ลักษณะนิสัยดังกล่าวอาจนำไปสู่ปัญหาส่วนตัวได้ หากคุณเห็นอกเห็นใจผู้อื่นอยู่เสมอ พวกเขาจะใช้ประโยชน์จากตำแหน่งของคุณโดยไม่จำเป็น อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าหากไม่มีความเห็นอกเห็นใจ คนๆ หนึ่งจะใจแข็งและไม่เห็นอะไรหรือใครเลยรอบตัวเขา ซึ่งหมายความว่าเขาเริ่มทำผิดพลาดในการกระทำของเขา และปัจจัยดังกล่าวอาจก่อให้เกิดสถานการณ์ความขัดแย้งได้

วิธี, คุณต้องรักษาสมดุลและพยายามปฏิบัติต่อผู้คนในแบบที่คุณปฏิบัติต่อตัวเอง "ลองใช้" สถานการณ์ที่คุณมีส่วนร่วมกับเพื่อนร่วมงานหรือคนรู้จักของคุณโดยไม่สมัครใจ แล้วคุณจะไม่ต้องฟังการตำหนิติเตียนที่อยู่ของคุณ

การระบุแหล่งที่มาของความกังวล

หากวิญญาณของบุคคลไม่สงบ ชีวิตของเขาก็สิ้นสุดลง ซึ่งหมายความว่าคุณจำเป็นต้องระบุช่วงเวลาที่ทำให้คุณหงุดหงิด ตัวอย่างเช่น เพื่อนบ้านทิ้งขยะใกล้ประตูบ้านคุณตลอดเวลา ซึ่งจะทำให้คุณเสียสมดุล อย่างไรก็ตาม คุณไม่ได้ตำหนิเพื่อนบ้านของคุณ แต่กำจัดการระคายเคืองต่อคนที่คุณรัก

คุณไม่สามารถทำอย่างนั้นได้ จำเป็นต้องกำจัดสิ่งระคายเคืองคือได้รับจากเพื่อนบ้านเพื่อให้เขาเริ่มประพฤติตนอย่างถูกต้อง แล้วคุณจะรู้สึกโล่งใจและได้รับความมั่นใจและความเคารพตนเอง สภาพภายในของคุณจะดีขึ้น

การหลุดพ้นจากการปฏิเสธ

เรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อการโจมตีของคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือตัดการเชื่อมต่อ เมื่อใดก็ตามที่คุณได้ยินเรื่องแย่ๆ ให้พยายามจินตนาการถึงกำแพงที่กั้นระหว่างคุณกับคู่ต่อสู้ ควรมีความหนาแน่นสูงมากและไม่มีเสียงผ่านเข้าไป

หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง คุณจะหยุดฟังสิ่งที่เขาบอกกับคุณ แล้วจำท่วงทำนองดีๆ และเลื่อนมันในหัวของคุณ

จดจ่ออยู่กับการหายใจ

ด้วยความช่วยเหลือของการหายใจ คุณสามารถรักษาสภาพจิตใจของคุณให้คงที่ หากมีสถานการณ์ขัดแย้งให้ลองหายใจในรูปแบบ 4x4x4 หายใจเข้าและนับถึง 4ถืออากาศนับ 4 แล้วหายใจออกนับ 4

การจัดการอารมณ์เกินพิกัด

สภาพภายในสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการได้ หากคุณตอบโต้อย่างรุนแรงต่อความคิดเห็นของผู้อื่นหรือการโจมตีอื่นๆ ให้หยุดทำเช่นนี้เพราะจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี ในการทำเช่นนี้ ให้ตั้งโปรแกรมตัวเองสำหรับการกระทำเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น หากคุณได้ยินเรื่องแย่ๆ เกี่ยวกับตัวคุณ ลองนึกภาพป้ายถนน STOP และเปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นความทรงจำดีๆ

เทคนิคที่มีประสิทธิภาพ

เป็นไปได้และจำเป็นต้องหยุดตอบสนองทางอารมณ์ต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ เทคนิคต่างๆ จะช่วยให้คุณเรียนรู้เรื่องนี้

สื่อสารให้น้อยที่สุด

หากคุณโต้ตอบกับคนๆ นั้นไม่ดีหรือเขาแค่ทำให้คุณรำคาญ ก็ให้ลดการสื่อสารกับเขาให้น้อยที่สุด หากวิธีนี้ไม่ได้ผลเสมอไป ให้ทำแบบฝึกหัดที่สงบหลายชุดก่อนและหลังการประชุม เช่น คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดการหายใจ

เพื่อนที่คอยกวนใจคุณด้วยการจู้จี้ไม่จำเป็นต้องทำตัวหยาบคาย แต่คุณสามารถพูดง่ายๆ ว่าคุณกำลังยุ่งกับบางสิ่งและจะไม่มีวันว่างในเร็วๆ นี้ บางทีเหนื่อยกับการรอพบคุณเพื่อนจะลืมการมีอยู่ของคุณ

ติดต่อกรณีอย่างเคร่งครัด

มีบางคนที่มีพลังเพิ่มขึ้นจากการที่พวกเขาพาคนอื่นไปสู่อาการทางประสาทอยู่ตลอดเวลา ตัวอย่างเช่น คุณมีเจ้านายที่เรียกลูกน้องของเขาว่า "บนพรม" และลงโทษพวกเขาโดยไม่มีเหตุผลเฉพาะ ในกรณีนี้ คุณต้องลาออกจากงานหรือตรวจสอบให้แน่ใจว่าการดำเนินการดังกล่าวเกิดขึ้นกับคุณให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ทำงานของคุณให้อยู่ในระดับที่ไร้ที่ติ

สามารถส่งรายงานและเอกสารต่าง ๆ ผ่านผู้ช่วยหรือทางไปรษณีย์ พยายามยกเว้นการติดต่อโดยตรง และหากคุณยังต้องเข้าร่วมการประชุมทางธุรกิจในบางครั้ง ให้ประพฤติตัวในลักษณะที่เจ้านายของคุณมีคำถามน้อยที่สุดสำหรับคุณ

ในการทำเช่นนี้ ให้คิดล่วงหน้าเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะพูดและทำ นอกจากนี้ยังควรพิจารณาคำตอบสำหรับคำถามที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการประชุมครั้งนี้

การยกเว้นข้อพิพาท

โดยหลักการแล้วบางคนไม่ชอบโต้เถียงและพิสูจน์อะไรกับใครซักคน ตรงกันข้าม คนอื่นกำลังรอที่จะโต้เถียงกันเรื่องบางอย่างกับใครบางคน ในข้อพิพาท ความจริงถือกำเนิดขึ้น แต่ในกรณีส่วนใหญ่ ข้อพิพาทนำไปสู่สถานการณ์ความขัดแย้ง ตัวอย่างเช่น เพื่อนสองคนกำลังโต้เถียงกันอยู่เสมอว่าทีมใดจะชนะการแข่งขันและทีมใดจะแพ้ หากหนึ่งในนั้นมีลักษณะที่ระเบิดได้ ในกรณีนี้ คู่พิพาทสามารถทะเลาะวิวาทอย่างรุนแรงหรือแม้แต่ทะเลาะกันได้ ซึ่งหมายความว่าหากคุณไม่ต้องการทะเลาะวิวาท ให้แยกสถานการณ์ที่ขัดแย้งออกไป

พยายามคาดการณ์การกระทำและการกระทำของฝ่ายตรงข้ามล่วงหน้าหากคุณรู้สึกว่าปัญหาที่เกิดขึ้นค่อนข้างละเอียดอ่อน ตัวอย่างเช่น เพื่อนของคุณต้องการความช่วยเหลือด้านเงินสดและคุณเสนอให้ สุภาษิตบอกว่า: "ถ้าคุณอยากเสียเพื่อน ยืมเงินเขา" คำพูดที่ฉลาดมากเตือนว่าแผนการกู้ยืมเงินค่อนข้างละเอียดอ่อน

ดังนั้น ในกรณีนี้ ให้แน่ใจว่าได้หารือเกี่ยวกับเงื่อนไขของเงินกู้ ไม่อย่างนั้นคนที่คุณรักอาจคิดว่าคุณมีรายได้เยอะและตัดสินใจไม่ชำระหนี้เลย คุณจะไม่ชอบเหตุการณ์ที่พลิกผันนี้ และคุณจะเริ่มทำการเรียกร้อง คุณจะถูกกล่าวหาว่าเป็นคนโลภ คนฉลาดมักวางแผนการกระทำในอนาคตเพื่อหลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทกับใครก็ตาม และมันก็ถูกต้อง คุณต้องจินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการในที่สุด

นอกจากนี้ คุณต้องสามารถถ่ายทอดความคิดของคุณไปยังผู้ที่เกี่ยวข้องกับคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ไม่มีความคิดเห็น

แฟชั่น

สวย

บ้าน