ความนับถือตนเองของวัยรุ่น: เกิดขึ้นได้อย่างไรและจะปรับปรุงได้อย่างไร?

การพัฒนาบุคลิกภาพที่กลมกลืนกันมักถูกขัดขวางโดยความซับซ้อนที่ด้อยกว่าเมื่อดูเหมือนว่าวัยรุ่นรู้สึกแย่กว่าคนอื่น ๆ รู้สึกไม่มั่นใจในจุดแข็งของตัวเอง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อความภาคภูมิใจในตนเองลดลง

ความนับถือตนเองของวัยรุ่นเกิดขึ้นจากการปรับตัวทางสังคมของบุคลิกภาพ การประเมินตนเองเกิดขึ้นในระหว่างการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ข้อเสนอแนะที่มีอยู่ และเป็นผลมาจากกิจกรรมของคนหนุ่มสาว การตระหนักรู้ในตนเองกำลังดีขึ้นในสังคม เด็กผู้หญิงส่วนใหญ่มักประเมินตนเองในระดับที่ต่ำกว่าเด็กผู้ชาย สำหรับเด็กผู้หญิง ความสัมพันธ์กับผู้อื่นและความน่าดึงดูดใจของรูปลักษณ์เป็นสิ่งสำคัญ และสำหรับชายหนุ่ม เกณฑ์ของความภาคภูมิใจในตนเองคือด้านการสื่อสาร ทัศนคติที่เข้มแข็ง คุณสมบัติทางปัญญา และข้อมูลทางกายภาพ การวาดตารางเมทริกซ์ช่วยให้คุณเข้าใจพลวัตของการก่อตัวของการวิจารณ์ตนเอง

ทารกมักจะประเมินค่าคุณสมบัติของตนเองสูงเกินไป ความวิพากษ์วิจารณ์ในการประเมินตนเองปรากฏขึ้นเมื่ออายุสิบขวบ ระยะนี้ของชีวิตสำหรับเด็กหญิงและเด็กชายส่วนใหญ่มีลักษณะโดยการระบุลักษณะเชิงลบมากกว่าบวก ความต้องการความนับถือตนเองอย่างเฉียบพลันปรากฏขึ้น แต่การไม่สามารถประเมินตนเองได้อย่างเพียงพอถูกเปิดเผย ในวัยรุ่น การรับรู้ตนเองเข้าใกล้ตัวชี้วัดที่เป็นจริง ตั้งแต่อายุ 12 ขวบ วัยรุ่นฟังความคิดเห็นของเพื่อนๆ ด้วยการประเมินที่เพียงพอโดยทั่วไป ทัศนคติเชิงลบต่อตัวเองมักจะปรากฏขึ้น

เมื่ออายุ 14 ปี วัยรุ่นคนหนึ่งจะได้รับคำแนะนำจากมาตรฐานบางอย่างที่แสดงถึงคุณสมบัติในอุดมคติของบุคคล วัยรุ่นประเมินบุคลิกภาพของเขาเปรียบเทียบพฤติกรรมของตัวเองกับบรรทัดฐาน "ในอุดมคติ" บางประเภท เขาพยายามหาที่ของตัวเองในสังคม ให้รู้สึกว่าตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของสังคม

มีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของการประเมินการกระทำที่ถูกต้องโดยเน้นที่วัยรุ่นในอาชีพในอนาคตของเขาและการประเมินบรรทัดฐานของหลักการทางศีลธรรมในระดับสูงโดยครู บางครั้งมีช่องว่างระหว่างความภาคภูมิใจในตนเองที่แท้จริงและในอุดมคติ

การประเมินตามความเป็นจริงของบุคคล ความสามารถและการกระทำของเขาช่วยให้วัยรุ่นเชื่อมโยงกองกำลังกับงานที่ซับซ้อนใดๆ ที่ได้รับมอบหมายให้เขาและความต้องการของคนแปลกหน้าได้อย่างถูกต้อง การประเมินที่เพียงพอจะส่งเสริมการรับรู้ที่สำคัญเกี่ยวกับหลักการและการกระทำทางศีลธรรมของตนเอง คนที่มีความตระหนักในตนเองดังกล่าวมีความกระตือรือร้น เข้าสังคม และมุ่งเน้นไปที่การศึกษาคนรอบข้างและตนเองในสังคม

การประเมินพฤติกรรมของวัยรุ่นโดยเพื่อนในระดับต่ำอาจทำให้ประเมินค่าความนับถือตนเองของเขาสูงเกินไปไม่เพียงพอ ความอ่อนแอภายในทำให้เกิดความปรารถนาที่จะแสดงความเข้มแข็ง ความกลัวที่จะรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่าทำให้เด็กพิสูจน์ให้คนอื่นเห็นคุณค่าของเขาอย่างต่อเนื่อง เด็กวัยรุ่นคนนี้มักจะแสดงออกผ่านกิจกรรมที่มีประสิทธิผล

ความมั่นคงทางจิตใจที่ต่ำมักเป็นสาเหตุของความนับถือตนเองต่ำ คุณสมบัติต่อไปนี้เป็นเครื่องยืนยันถึงการรับรู้ตนเองที่ลดลง:

• ความประมาทเลินเล่อในเสื้อผ้า, ความเกียจคร้าน;
• การแสดงออกทางสีหน้าของความทุกข์ทรมาน
• กลัวที่จะมองคนโดยตรงในสายตา;
• ความปรารถนาที่จะไม่มีใครสังเกต
• งอน;
• เสียงเงียบ, พูดไม่ชัด;
• อัดเสียงบันทึกด้วยน้ำเสียงขอโทษอย่างต่อเนื่องสำหรับการกระทำของพวกเขา;
• การตำหนิตนเองการวิพากษ์วิจารณ์การกระทำของพวกเขามากเกินไป
• ดูหมิ่นศักดิ์ศรีของตนเอง
• ความเป็นกันเองในระดับต่ำ
• ความก้าวร้าวเพื่อปกป้องจากโลกภายนอก
• ความไม่ไว้วางใจของผู้คน

ในการศึกษาปัญหานักจิตวิทยาใช้วิธีการต่างๆ

• ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการ Dembo-Rubinstein ในการวัดความนับถือตนเองระดับของแรงบันดาลใจของวัยรุ่นจะถูกเปิดเผย ช่วงอายุมีตั้งแต่ 10 ถึง 16 ปี กำหนดขนาดของช่องว่างระหว่างระดับความทะเยอทะยานและการประเมินตนเอง
• การทดสอบของ V.V. Novikov "ฉันเป็นใครในโลกนี้" ทำให้สามารถกำหนดแนวโน้มที่จะประเมินค่าสูงไปหรือประเมินค่าความนับถือตนเองต่ำเกินไปรวมถึงการประเมินบุคคลของเขาเองอย่างเพียงพอ
• การประเมินตนเองในระดับสูง ปานกลาง และต่ำ ความเพียงพอและไม่เพียงพอในการเห็นคุณค่าในตนเองของวัยรุ่นช่วยในการระบุวิธีการของ S. A. Budassi

การรับรู้ตนเองที่ประเมินค่าต่ำไปนั้นได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางพันธุกรรม ได้แก่ ความสามารถทางจิตใจและร่างกาย อารมณ์ ลักษณะนิสัย การศึกษามีความสำคัญไม่น้อย การดูแลที่มากเกินไปการดูแลครอบงำหรือในทางกลับกันการขาดทัศนคติที่อบอุ่นของผู้ปกครองต่อเด็กส่งผลเสียต่อการสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

เด็กที่ไม่ต้องการตั้งแต่ยังเป็นทารกรู้สึกไร้ประโยชน์ พวกเขาไม่ได้รับการสนับสนุนจากผู้ปกครอง พวกเขารู้สึกเหมือนเป็นอุปสรรค ไม่ใช่คนอิสระ ความคิดและความรู้สึกของทารกจะลดลงหากพ่อแม่มักขุ่นเคือง เด็กคนนี้ไม่สามารถรักตัวเองได้ เขามักจะรู้สึกถึงความไม่สมบูรณ์ของเขา เด็กไม่แยแสกับความคิดเห็นของผู้อื่น การประเมินจากบุคคลภายนอกมักมีความสำคัญ หากเพื่อนร่วมชั้น เพื่อน ครู หรือเพียงแค่คนรู้จักพูดในแง่ลบเกี่ยวกับข้อมูลภายนอก ร่างกาย หรือจิตใจของเด็ก เขาอาจถอนตัวออกจากตัวเองหรือแสดงความก้าวร้าวต่อผู้อื่น

คนหนุ่มสาวสื่อสารกันอย่างแข็งขันในโลกเสมือนจริง นอกจากรูปแบบดั้งเดิมของการกลั่นแกล้งกับวัยรุ่นแล้ว การกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตยังแพร่กระจายอย่างรวดเร็ว มันทำให้เกิดความวิตกกังวลมากในวัยรุ่นเช่นเดียวกับการกลั่นแกล้งในชีวิตจริง อิทธิพลของการกลั่นแกล้งที่มีต่อการก่อตัวของความภาคภูมิใจในตนเองต่ำนั้นยิ่งใหญ่ วัยรุ่นมีระดับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นปวดศีรษะนอนหลับไม่สบายและความอยากอาหารแย่ลง

คุณควรค่อยๆ สร้างความมั่นใจในตนเอง ก่อนอื่น คุณต้องปรับปรุงในส่วนที่ได้รับให้ดีที่สุด จำเป็นต้องอุทิศเวลาในการพัฒนาตนเองอ่านวรรณกรรมที่เกี่ยวข้อง เด็กชายควรไปเล่นกีฬาบางอย่างอย่างแน่นอน หุ่นผู้ชายที่หล่อเหลาช่วยเพิ่มความสนใจของสาวๆ

เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กสาววัยรุ่นที่เธอจะมองอย่างไรกับภูมิหลังของเพื่อนๆ เธอไม่เฉยเมยต่อความคิดเห็นของผู้ปกครอง ครู และเพื่อนร่วมงาน การทำงานกับรูปลักษณ์ของเธอช่วยให้หญิงสาวมีความมั่นใจในตนเอง คุณไม่จำเป็นต้องกลบคุณสมบัติทางธรรมชาติ เช่น ความสุภาพเรียบร้อยและความเขินอายในตัวเอง คนหนุ่มสาวหมดความสนใจในหญิงสาวหน้าด้านอย่างรวดเร็ว เราควรเรียนรู้ที่จะสลับความเขินอายกับความรุนแรง

คุณต้องรักตัวเองด้วยข้อเสียและข้อดีที่มีอยู่ทั้งหมด คุณไม่ควรมีส่วนร่วมในการตั้งค่าสถานะตนเอง ยอมรับความผิดพลาดของคุณ พยายามแก้ไข คุณต้องต่อสู้กับความเกียจคร้านของคุณเอง เพราะมันมักจะขัดขวางการออกจากเขตสบายของคุณและบอกลาบทบาทของผู้แพ้ เข้าร่วมเซสชันการฝึกอบรมการเห็นคุณค่าในตนเอง รู้สึกอิสระที่จะชมเชยตัวเอง

ยิ้มบ่อยๆ สนุกกับทุกนาทีของชีวิต เชื่อมั่นในตัวเองและคนรอบข้าง ตระหนักถึงความเป็นเอกลักษณ์ของคุณ คุณมีเอกลักษณ์. ไม่มีคนอื่นที่คล้ายคลึงกัน การค้นหาจุดประสงค์ของตนเองเป็นสิ่งสำคัญมาก ให้ความสนใจกับงานอดิเรก ความสนใจ และงานอดิเรกของคุณ ค้นหาพรสวรรค์ของคุณ มองหาจุดแข็ง สร้างจากมัน เลือกอาชีพที่คุณชอบ

สื่อสารกับผู้อื่นให้บ่อยขึ้น แต่คุณไม่ควรบ่นเกี่ยวกับชีวิตที่ไม่มีความสุขของคุณ พยายามช่วยเหลือผู้ที่ต้องการการสนับสนุนของคุณ การกระทำดังกล่าวช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง

เพื่อแก้ไขความนับถือตนเองต่ำ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• บันทึกความสำเร็จของคุณลงในไดอารี่ส่วนตัวของคุณ (แบบฝึกหัดนี้ช่วยในการสังเกตและประเมินโชคเล็ก ๆ น้อย ๆ )
• ทำรายการคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ 30 ประการ ค่อยๆ เติมเต็มมัน
• ให้คำชมที่หลากหลาย
• เป็นตัวแทนของบุคคลที่มีชื่อเสียงในที่ของคุณ เช่น นักแสดงหรือนักร้อง และสื่อสารกับผู้อื่นโดยคิดว่าไม่ใช่คุณ แต่เป็นบุคคลที่มีชื่อเสียงที่พูดผ่านปากของคุณในขณะนี้

วัยรุ่นจำเป็นต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนไม่เพียงพอสามารถลดการมองโลกในแง่ดีและความนับถือตนเองได้ น้ำหนักที่มากเกินไปและสมรรถภาพทางกายที่ไม่ดีจะเพิ่มความรู้สึกอึดอัดและไม่สวย โภชนาการที่เพียงพอและการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยบรรเทาความคิดเชิงลบและทำให้ร่างกายมีความแข็งแรง มีพลังงานและสุขภาพที่ดี

ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำที่สำคัญแก่ผู้ปกครอง

• เป็นเรื่องปกติที่เด็กจะระบุตัวตนกับพ่อแม่ของเขาดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องใส่ความคิดที่สำคัญสองประการในหัวของลูกคุณ: "ฉันเป็นคนเท่", "คุณเป็นคนที่น่าทึ่งด้วย เก่งกว่าฉันอีก" สรรเสริญบุตรหลานของคุณ เน้นว่าศักยภาพของพวกเขานั้นยอดเยี่ยม แสดงศรัทธาในความสามารถของลูก การสนับสนุนของมารดาสำหรับลูกสาวและความช่วยเหลือจากบิดาสำหรับลูกชายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวัยรุ่น
• อย่าวิพากษ์วิจารณ์เด็กที่กำลังเติบโตเพราะเขาไม่แน่ใจในความน่าดึงดูดใจของเขา การวิจารณ์ช่วยลดความภาคภูมิใจในตนเองอย่างมาก อย่าเปรียบเทียบลูกของคุณกับเด็กคนอื่น แม้จะมีเหตุผลที่ดีก็ตาม
• ช่วยให้ชายหนุ่มรู้สึกถึงความงามและความน่าดึงดูดใจของเขา ขอให้สไตลิสต์ช่วยคุณเลือกสไตล์ที่เหมาะสม ต้องจัดฟันและผิวหนังให้เป็นระเบียบ วัยรุ่นกังวลมากเกี่ยวกับผื่นผิวหนังต่างๆ แต่พวกเขามักจะอายที่จะพูดถึงเรื่องนี้ พาลูกไปหาช่างเสริมสวย
• เปิดโอกาสให้บุตรหลานของคุณได้รู้จักคนใหม่ๆ ลงทะเบียนในส่วนและแวดวงต่างๆ ส่งพวกเขาไปที่ค่ายกีฬาและศูนย์นันทนาการ ในทีมที่ไม่คุ้นเคย เด็กได้รับโอกาสในการเปิดใจในรูปแบบใหม่ ยิ่งวงการสื่อสารกว้าง แง่มุมต่าง ๆ ในการเปิดเผยบุคลิกภาพก็จะยิ่งต่างกัน ความคิดของตัวเองกำลังขยายตัว

ขอแนะนำกลยุทธ์การเสริมสร้างความนับถือตนเองต่อไปนี้สำหรับวัยรุ่น หาเหตุผลที่จะภูมิใจ

• เน้นที่ประสบการณ์ ไม่ใช่รูปลักษณ์ รูปลักษณ์เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว กฎแห่งความงามก็เปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน
• ไปเล่นกีฬาศิลปะ เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี
• พยายามที่จะบรรลุความสำเร็จทางวิชาการ ความรู้ทำให้เกิดความมั่นใจในตนเอง
• เรียนรู้ที่จะรับผิดชอบ หางานพาร์ทไทม์. เงินที่ได้รับสามารถนำไปใช้ในการฝึกอบรมช่วยเหลือผู้คนได้ มาเป็นอาสาสมัคร ช่วยเหลือสัตว์ คนชรา และคนป่วย

พัฒนาบุคลิกภาพ.

• อย่าพยายามทำให้คนอื่นพอใจ เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจในเวลาเดียวกัน ทำความดี. จงเป็นคนดี
• ค้นหาสไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ อย่าเลือกเสื้อผ้าที่ทันสมัย ​​แต่จงเลือกชุดที่ดูดีสำหรับคุณ เข้ากับใบหน้าของคุณ ทำให้คุณโดดเด่นกว่าใคร สร้างรูปลักษณ์ที่เป็นเอกลักษณ์
• ดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณ แปรงฟันเป็นประจำ หวีผม ใช้ยาดับกลิ่น สวมใส่เฉพาะสิ่งของที่สะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อยเท่านั้น ห้ามใส่เสื้อผ้าขาด รายการจะต้องมีขนาดที่เหมาะสมสำหรับคุณ กำจัดเสื้อผ้าที่คับหรือเป็นถุงเกินไป
• เรียนรู้การเต้นรำ กีฬา หรือศิลปะ มีส่วนร่วมในการแข่งขัน
• อยู่ท่ามกลางเพื่อนๆ ที่เข้าใจ รัก และชื่นชมคุณ คุณไม่ควรเป็นเพื่อนกับคนที่อิจฉาความสำเร็จของคุณหรือลากคุณลง
• อย่ากลัวที่จะแสดงความคิดเห็นส่วนตัวของคุณ รู้วิธีปฏิเสธคน อย่าผลักไสรอบตัวคุณ สะเออะ.

กำจัดการปฏิเสธ

• อย่าใช้เวลามากกับคนมองโลกในแง่ร้าย ชีวิตช่างสวยงาม. คนคิดลบไม่มีความสุข คิดบวกอยู่เสมอ เปลี่ยนจากการคิดลบเป็นการยืนยันเชิงบวก
• มุ่งเน้นเฉพาะความสำเร็จเสมอ ใช้ความพ่ายแพ้เป็นประสบการณ์ที่คุณต้องการ พยายามแก้ไขข้อผิดพลาด ทำต่อไป
• ไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบ พยายามบรรลุเป้าหมายที่เป็นจริง คิดถึงทุกย่างก้าว อย่าท้อแท้หากคุณไม่สามารถบรรลุมากกว่าที่คุณต้องการ
• หยุดตอบโต้คำวิจารณ์มากเกินไป ทุกคนมีสิทธิที่จะแสดงความคิดเห็นของตนเอง แต่อาจผิดได้ นำคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์มาให้บริการ
• มีส่วนร่วมในการฝึกอบรมอัตโนมัติ มั่นใจทุกวันว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยม อยู่ในอำนาจของคุณที่จะจัดการกับปัญหาชีวิตใด ๆ คุณสมควรที่จะมีความสุข