วิธีจัดการกับการผัดวันประกันพรุ่ง?

คำว่าผัดวันประกันพรุ่งมาจากภาษาละติน crastinus (หมายถึงพรุ่งนี้) และโปร (ซึ่งหมายถึงอนุภาค "เปิด") รูปแบบที่สองของการปรากฏตัวของคำนี้แสดงให้เห็นว่ามันมาจากการผัดวันประกันพรุ่งภาษาอังกฤษซึ่งหมายถึง "เลื่อน" หรือ "ล่าช้า"

ก่อนที่เราจะต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง มาทำความเข้าใจกันก่อนว่าเป็นโรคอะไร และเราจะรับมือกับมันได้หรือไม่ จำปีการศึกษาที่พวกเราหลายคนแทนที่จะเริ่มเตรียมวิทยานิพนธ์หรือกระดาษภาคการศึกษาล่วงหน้าวิ่งไปที่ดิสโก้หรือวันที่และทิ้งทุกอย่างไว้ในภายหลัง นี่อาจเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนและเข้าใจได้มากที่สุดของการผัดวันประกันพรุ่ง แม้ว่าในวัยผู้ใหญ่ มันไม่ง่ายนักที่จะแยกแยะการเริ่มเป็นโรคนี้ และโรคร้ายนี้มีหลายประเภท

• เชิงวิชาการ - หนึ่งเมื่อเราหยุดเรียนและทำการบ้าน การเขียนรายงานภาคเรียนและประกาศนียบัตรในภายหลัง
• โรคประสาท - เมื่อเราหลีกเลี่ยงการตัดสินใจในชีวิตด้วยความกลัวและไม่เต็มใจที่จะรับผิดชอบ บางทีผู้ชายอาจไม่ต้องการไปที่สำนักทะเบียน ไม่ใช่เพราะเขาไม่รักผู้หญิงคนนั้น แต่เพราะเขาผัดวันประกันพรุ่ง
• เกี่ยวกับพฤติกรรม - สำหรับเราแล้ว ดูเหมือนว่าการทำงานบ้านและงานบ้านทั้งหมด รวมถึงสิ่งอื่น ๆ ที่ต้องใช้ความพยายามในแต่ละวัน คราวหน้าเราจะประสบความสำเร็จได้ดีกว่าวันนี้อย่างแน่นอน
• การทำงาน - เรากำลังลากไปจนถึงวาระสุดท้ายด้วยธุรกิจที่ยากลำบาก ลำบาก หรือไม่น่าพอใจสำหรับเรา
• ซับซ้อน - นำเอาทุกสายพันธุ์ข้างต้นหรือบางส่วนมารวมกัน

บางครั้งเราไม่ได้สังเกตว่าเราเลื่อนสิ่งสำคัญออกไปอย่างไร เพราะเรามักจะหาสิ่งทดแทนสำหรับสิ่งเหล่านั้นอยู่เสมอ เรามีเหตุผลและการกระทำมากมายเพื่อไม่ให้นั่งลงสำหรับสิ่งที่สำคัญหรือยากที่จะทำให้สำเร็จ... และในทางกลับกันเราใช้ทั้งงานอื่นและเรื่องเล็กน้อยอื่น ๆ ในชีวิต เราเทกาแฟสามครั้งในหนึ่งชั่วโมงทุก ๆ สิบนาทีเราวิ่งไปที่สำนักงานถัดไป ทาสีดินสอทั้งหมดในสำนักงาน เช็ดฝุ่นแม้ในที่ที่ไม่มีและในตอนเย็นจะเข้านอนเราเข้าใจว่าเรามี ไม่ได้ทำสิ่งที่เราวางแผนไว้และนี่เป็นที่ต้องการและเกือบจะพยายามแล้ว

และทุกอย่างจะดี เพราะยังมีพรุ่งนี้ วันมะรืนนี้ และอื่นๆ แต่แล้วอีกครั้ง เราพบข้อแก้ตัวมากมายที่จะไม่เริ่มรายงานประจำปี เป็นต้น แต่แล้วปัญหาก็เริ่มขึ้น ประการแรกไม่ช้าก็เร็วงานจะยังคงต้องเสร็จและเวลาจะสั้นและเราจะดำเนินการในโหมดฉุกเฉินซึ่งตามกฎแล้วทำให้เกิดข้อผิดพลาดและสิ่งที่แย่กว่านั้น - ความเครียดและแม้กระทั่ง ภาวะซึมเศร้า. เราเริ่มตำหนิตัวเองที่ไม่ได้ใช้เวลานี้ก่อนหน้านี้ เพื่อนร่วมงานและผู้บริหารไม่พอใจกับการกระทำของเรา

และสำหรับการเริ่มต้น คุณควรทำความเข้าใจสาเหตุของโรค อาจมีหลายอย่าง กำจัดบางอย่างได้ง่าย และกำจัดผู้อื่นได้ยากกว่ามาก:

• คุณเป็นคนเกียจคร้านและขาดความรับผิดชอบในชีวิต
• คุณรู้สึกว่าการกำหนดกรอบเวลาสำหรับคุณเป็นการจำกัดเสรีภาพส่วนบุคคลของคุณ
• คุณกลัวว่าจะไม่สามารถทำงานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จสิ้นได้
• คุณ "หลงทาง" ในเวลาและไม่เข้าใจว่านาที ชั่วโมง และวันผ่านไป ดูเหมือนว่าคุณจะไม่มีที่สิ้นสุด
• คุณไม่จำเป็นต้องมีเงินเดือน ไม่มีแรงจูงใจทางการเงิน
• คุณเชื่อว่าพรุ่งนี้คุณจะดีขึ้นกว่าเมื่อวาน
• คุณล้มเหลวในด้านนี้แล้ว และดูเหมือนว่าคุณจะเป็นเช่นนั้นตลอดไป

หากข้อใดข้อหนึ่งเกี่ยวกับตัวคุณและสิ่งที่เกิดขึ้นไม่เหมาะกับคุณ ถึงเวลาที่จะเริ่มการต่อสู้ คุณต้องยอมรับกับตัวเองว่าคุณป่วย ไปที่กระจกแล้วบอกตัวเองอย่างตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมาว่าคุณไม่เพียงแต่มีเสน่ห์และน่าดึงดูดใจเท่านั้น แต่ยังเป็นคนผัดวันประกันพรุ่งด้วย แล้วดำเนินการแก้ไขปัญหาทีละขั้นตอน

• เขียนลำดับความสำคัญของคุณ ในตอนเช้า ทำรายการสิ่งที่คุณวางแผนไว้ เน้นสิ่งที่สำคัญและยากที่สุดและเริ่มต้นด้วยสิ่งนี้ปล่อยให้ "ของหวาน" ที่เหลือ ในมื้อกลางวัน คุณกินอาหารจานหลักก่อน ตามด้วยของหวาน ดังนั้นปล่อยให้งานเล็ก ๆ ยังคงอยู่เพื่อ "หวาน"
• วางแผน. กำหนดกรอบการทำงานที่ชัดเจนสำหรับสิ่งที่คุณควรทำและเมื่อใด เขียนแผนลงบนกระดาษแล้วแขวนไว้ตรงหน้าคุณ ทำตามคำแนะนำ
• อย่ากลัวความล้มเหลว อย่าท้อแท้ถ้าบางอย่างไม่ได้ผลในทันที การทำซ้ำ ทำ แก้ไข ง่ายกว่าการเริ่มใหม่ตั้งแต่ต้น การซ่อมแซมไม่ใช่โครงการก่อสร้าง
• สังเกตระบอบการปกครอง อย่าพยายามทำทุกอย่างพร้อมกัน การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ

เพื่อหยุดการผัดวันประกันพรุ่ง คุณควรเข้าใจเหตุผลด้วย เพื่อเอาชนะศัตรู คุณต้องรู้จักเขาด้วยสายตา สาเหตุอาจเป็นดังนี้

• งานไม่เหมาะกับคุณ ไม่ก่อให้เกิดความพึงพอใจทางศีลธรรมหรือทางวัตถุ ให้เริ่มมองหาสิ่งใหม่ มิฉะนั้น เจ้าจะยังอยู่ในสุญูด นั่นคือในการผัดวันประกันพรุ่ง
• ลบวลีเช่น "ฉันต้อง" หรือ "ฉันต้อง" ที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน แทนที่ด้วย "ฉันทำได้" "ฉันต้องการ" เห็นด้วย ฟังดูน่าพอใจมากกว่า และมันจะช่วยให้เราผู้รักอิสระเอาชนะอุปสรรคทางจิตใจได้
• พยายามทำความเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงไม่ต้องการรับกรณีนี้โดยเฉพาะ พยายามเริ่มจากอีกด้านหนึ่ง อย่ารอที่จะโดนดุผลงานที่โดดเด่น แทนที่จะซื้อแท่ง ให้ซื้อขนมปังขิงให้ตัวเองเป็นเงินล่วงหน้าสำหรับงานข้างหน้า โปรดตัวเองด้วยบางสิ่งบางอย่าง อารมณ์ดี อะไรๆ ก็สนุกขึ้นได้หลังจากที่คุณทำงานเสร็จ เดินอย่างกล้าหาญ ซื้อช็อกโกแลตแท่งให้ตัวเองเป็นรางวัล
• ค้นหาตัวช่วยสำหรับตัวคุณเอง เราเป็นพลังที่ช่วยให้รอดพ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุดด้วยกัน!

ด้วยเหตุนี้ จึงไม่มีแบบฝึกหัดเฉพาะเพื่อต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง นอกจากนี้แน่นอนว่าการเดินในอากาศบริสุทธิ์และการเล่นกีฬาทุกวันรวมถึงการออกกำลังกายตอนเช้าด้วย ทั้งสองจะช่วยส่งออกซิเจนไปยังสมองของเราซึ่งจะทำให้สมองของเราทำงานเร็วขึ้นและดีขึ้น มีขั้นตอนอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่งที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อช่วยคุณจัดการกับปัญหาได้

• แนะนำการผัดวันประกันพรุ่งในตารางงานของคุณ นั่นคือให้เวลากับตัวเองโดยไม่ทำอะไรเลย อย่าเพิ่งหักโหมจนเกินไป คุณสามารถคิดถึงเด็ก ๆ โทรหาพวกเขาและค้นหาว่าพวกเขาเป็นอย่างไร
• จัดระเบียบเดสก์ท็อปของคุณ ลบสิ่งที่ไม่จำเป็นที่อาจทำให้คุณเสียสมาธิ คุณต้องทำงานในที่ทำงาน แต่อย่าลืมเกี่ยวกับการหยุดพัก
• กำหนดเวลาอาหารกลางวันให้ตัวเองชัดเจน จากนั้นคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้เริ่มก่อน 15 นาทีและสิ้นสุดในอีกครึ่งชั่วโมงต่อมา

• เพื่อเอาชนะความไม่เต็มใจที่จะทำบางสิ่งบางอย่าง จำไว้ว่าคุณจะได้รับเงินปันผลอะไรบ้างหลังจากทำงานเสร็จ (ค่าแรงดี ให้เกียรติเพื่อนร่วมงาน ให้รางวัล "ขอบคุณ" ท้ายสุด คำพูดดีๆ อย่างที่รู้ๆ แมวก็พอใจ)
• คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งได้ด้วยตัวเอง หาใครสักคนในเพื่อนร่วมงานที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้ในเวลาที่คุณฝันอีกครั้ง มองทิวทัศน์นอกหน้าต่าง
• ครั้งแล้วครั้งเล่า ลืมคำว่า "ภายหลัง", จะดีกว่าที่จะทำบางส่วนของงานล่วงหน้า.
• เพื่อหลีกเลี่ยงความล่าช้า “ปิดตัวเอง” จากโลกภายนอกตลอดระยะเวลาการทำงาน ลืมโซเชียลมีเดีย โปรโมชั่น และเว็บไซต์ขายได้เลย บอกเพื่อนร่วมงานและสมาชิกในครอบครัวของคุณว่าคุณจะไปในอีกสองถึงสามชั่วโมงข้างหน้า เนื่องในโอกาสที่คุณเดินทางกลับมา ให้สัญญาวันหยุดกับทั้งพวกเขาและตัวคุณเอง ตามหลักการแล้วควรปิดโทรศัพท์ด้วย เว้นแต่คุณจะรอสายที่สำคัญมากแน่นอน
• เขียนบันทึกช่วยจำเกี่ยวกับตัวเองด้วยอัลกอริธึมสำหรับทำงานให้เสร็จ จำไว้ - อย่างแรกคือคำว่า
• ทำให้งานประจำเป็นกระบวนการที่สนุกสนาน เริ่มเขียนรายงานแต่ละแผ่นต่อไป เช่น ด้วยปากกาใหม่ โดยใช้หมึกสีต่างกัน เป็นต้น เมื่อสร้างเอกสารคอมพิวเตอร์ก็สามารถทำได้เช่นกัน
• ทำให้เป็นกฎที่ไม่เพียงแต่ทำแผนสำหรับวันนี้แต่ยังสรุปด้วย สิ่งที่เราทำและสิ่งที่เราไม่ได้และทำไม บางทีพรุ่งนี้คุณจะไม่ดื่มกาแฟ 10 แก้ว แต่เป็นกาแฟหนึ่งแก้ว
• อย่าตั้งตัวเองเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้... ฉลาดเกี่ยวกับการจัดตารางเวลาของคุณ คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะมีเวลาทำเพื่อสรรเสริญตัวเองในตอนเย็นและอย่าดุ
• จำไว้ว่าคุณไม่สามารถดึงปลาออกจากบ่อได้ง่ายๆ ใช่ งานของคุณนั้นยาก แต่ก็คุ้มค่า เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งต่างๆ จะดีขึ้น คุณต้องอดทนและก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณทีละน้อย แม้จะก้าวเล็กๆ
• เพื่อนที่ดีที่สุดของเราคือความรู้สึกและปฏิกิริยาตอบสนองของเราเอง ทันทีที่คุณรู้สึกว่าการโจมตีของการผัดวันประกันพรุ่งเริ่มต้นขึ้น ให้หยุดมันโดยด่วน อาบน้ำเย็นๆ มันจะเติมพลังให้เต็มที่ ออกวิ่ง รับประกันความแรง คุณสามารถ จำกัด ตัวเองให้ชาร์จแบบเบาได้ สิ่งสำคัญคือการทำอะไรบางอย่าง
• ในตารางงาน อย่านับสัปดาห์หรือเดือน แต่เป็นวัน “ยังมีเวลาอีกสามสัปดาห์จนถึงสิ้นเดือนตุลาคม” ฟังดูไม่เฉพาะเจาะจงเท่ากับ “เส้นตายที่จะหมดอายุใน 21 วัน” แต่ก็ไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น เช่นเดียวกันสำหรับวันที่เฉพาะเจาะจง

เวลาผ่านไปอย่างไม่ลดละ และนอกจากงาน (หรืองานบ้าน) ยังมีอีกมากที่ต้องทำ ในชีวิตประจำวันของคุณ อย่าลืมทำให้ตัวเองมีความสุข ความจริงที่ว่าคุณจะมีเวลาและพลังงานสำหรับสิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณทำหน้าที่ของคุณให้สำเร็จอย่างชัดเจน ซึ่งแน่นอนว่าไม่สามารถนำมาซึ่งอารมณ์เชิงบวกเสมอไป คุณต้องส่งมอบให้กับตัวคุณเองโดยการออกจากสถานการณ์ในฐานะผู้ชนะและสามารถเอาชนะอุปสรรคทั้งหมดรวมถึงการผัดวันประกันพรุ่ง