การพัฒนาตนเอง

จะเอาชนะความเกียจคร้านและไม่แยแสได้อย่างไร?

จะเอาชนะความเกียจคร้านและไม่แยแสได้อย่างไร?
เนื้อหา
  1. สาเหตุของการเกิด
  2. วิธีการกำจัด?
  3. มาตรการป้องกัน
  4. คำแนะนำ

ความเกียจคร้านและความไม่แยแสถือเป็นอาการที่น่ากลัวที่สุดของสภาพจิตใจของบุคคล อาการเหล่านี้สามารถผลักดันให้แต่ละคนถึงจุดสุดยอดได้ การทำให้รุนแรงขึ้นของพวกเขานำไปสู่การสูญเสียบุคลิกภาพอย่างสมบูรณ์ จากนั้นสิ่งที่น่ากลัวที่สุดก็สามารถเริ่มต้นได้ - การตกสู่ก้นบึ้งฝ่ายวิญญาณ ดังนั้นอย่ารอจนกว่าสถานการณ์จะเลวร้ายลง คุณต้องเริ่มส่งเสียงเตือนและนำบุคคลนั้นออกจากสภาวะหมกมุ่น แล้วชีวิตของเขาจะดำเนินต่อไปและเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่

สาเหตุของการเกิด

เมื่อบุคคลปฏิบัติต่อสิ่งรอบข้างอย่างเย็นชา สภาพนี้เรียกว่าไม่แยแส จากนั้นจะพัฒนาไปสู่สภาวะครอบงำที่รุนแรงมากขึ้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตระหนักถึงความผิดปกตินี้ในเวลาที่เหมาะสม หากบุคคลมีปัญหาทางอารมณ์ (อารมณ์ต่ำ, การเคลื่อนไหวต่ำ, ฯลฯ ) ปัญหานั้นจะต้องถูกกำจัดอย่างเร่งด่วน นอกจากนี้ อาการดังกล่าวอาจหมายความว่าบุคคลนั้นเหนื่อย

นี่แสดงให้เห็นว่าความเกียจคร้านและบลูส์มีอาการต่างกัน ประการแรกบุคลิกภาพสูญเสียความปรารถนาที่จะมีชีวิต มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถนำผู้ป่วยออกจากสถานะดังกล่าวได้

การเริ่มต้นของความไม่แยแส (ภาวะซึมเศร้า) เกิดขึ้นกับพื้นหลังของความเครียดและโรคจิตเภทต่างๆ... การขาดเซโรโทนินในสมองยังก่อให้เกิดโรคเหล่านี้อีกด้วย นอกจากนี้ ความไม่แยแสอาจเกิดขึ้นจากปัจจัยลบต่างๆ ตัวอย่างเช่น บุคคลมีความเศร้าโศก - การสูญเสียคนที่คุณรักและเขาอาจมีพันธุกรรมที่ไม่ดีหรือความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ

ความเกียจคร้านมักเกิดจากการไม่มีอารมณ์ บุคคลไม่สามารถชื่นชมยินดีหรืออารมณ์เสียได้ไม่รู้จบ หากมีความมากเกินไปในแง่ของอารมณ์ร่างกายก็จะเปิดการป้องกันและแสดงออกในการสูญเสียอารมณ์อย่างสมบูรณ์ อารมณ์ยังสามารถจางหายไปกับพื้นหลังของความเบื่อหน่ายและความเศร้าโศก

นอกจากสาเหตุข้างต้นแล้ว ปัจจัยต่อไปนี้ยังสามารถทำให้เกิดความไม่แยแสได้:

  • วัยชรา, โรคเรื้อรัง (อัมพาต, เบาหวาน, เนื้องอก);
  • นิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์) หรือยาที่บุคคลนั้นควบคุมไม่ได้
  • ในผู้หญิงภาวะไม่แยแสสามารถทำให้เกิดยาคุมกำเนิด, วัยหมดประจำเดือน, การตั้งครรภ์;
  • การระเบิดทางอารมณ์ที่รุนแรงความเครียดทางร่างกาย
  • การขาดวิตามิน, การขาดแสงแดด.

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบ คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสัญญาณที่เด่นชัดที่สุดของเงื่อนไขนี้ มีเพียงสองคนเท่านั้น

  • เมื่อความไม่แยแสรุนแรง (บุคคลนั้นช้าเกินไปและไม่แสดงความสนใจในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัวเขา)
  • เมื่อบุคคลไม่แสดงสภาพภายในของตนให้ผู้อื่นเห็น วันหนึ่งเขาอาจประสบกับแนวโน้มการฆ่าตัวตาย นี่คือการทำลายบุคลิกภาพภายนอก

เพื่อหลีกหนีจากผลกระทบที่ร้ายแรงที่สุดของความไม่แยแส คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับอาการหลักของอาการนี้ แม้ว่าคนที่ไม่แยแสจะไม่รู้สึกยินดีจากช่วงเวลาในชีวิตประจำวัน แต่เขาก็ยังไม่ปราศจากอารมณ์เชิงบวก ทั้งหมดนี้เกิดจากความจริงที่ว่าในจิตวิญญาณของเขามีความหวังที่ริบหรี่สำหรับช่วงเวลาที่ดีกว่า

ในเวลาเดียวกัน บุคคลนั้นไม่ตะโกนหรือตีโพยตีพาย เขาแค่แสดงความเฉยเมยแม้ว่าจำเป็นต้องแสดงความรู้สึกก็ตาม ประสบการณ์ทั้งหมดของเขาฝ่ออย่างสมบูรณ์ สถานะที่ถูกละเลยอย่างมากจะแสดงออกมาในกรณีที่ไม่มีแผนสำหรับอนาคต คนไม่รู้จักใครและในที่สุดก็ปิดตัวลงในจิตวิญญาณของเขา

ในกรณีส่วนใหญ่ ความไม่แยแสทำหน้าที่เป็นกลไกในการป้องกันอาการชีวิตเชิงลบ อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าอาการเฉื่อยชาอาจมีมาแต่กำเนิด

ทางออกจากสถานะครอบงำขึ้นอยู่กับคุณสมบัติส่วนบุคคล สิ่งสำคัญคือการรวมคุณสมบัติตามอำเภอใจทั้งหมดของคุณและพยายามเอาชนะความเกียจคร้าน และจำไว้ว่าเงื่อนไขที่กล่าวถึงข้างต้น ประการแรก บ่งบอกว่าบุคคลต้องการพักผ่อน

และหากสัญญาณเชิงลบดังกล่าวยืดเยื้อก็ควรปรึกษาแพทย์

วิธีการกำจัด?

หากมีปัจจัยลบเกิดขึ้นก็ต้องพ่ายแพ้ในตนเอง วิธีที่ดีที่สุดคือการค้นหาสาเหตุของการเกิดขึ้น จิตใต้สำนึกของคุณจะบอกคุณว่าทำไมการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ไม่ดีจึงเกิดขึ้น และจำไว้ว่าคุณไม่สามารถทำความคุ้นเคยกับเพลงบลูส์ได้ ต้องฟื้นฟูพลังจิตที่เสื่อมลง

แม้จะเข้าใจถึงความไร้สาระของสถานการณ์ แต่คนที่ตกอยู่ในสภาวะหมกมุ่นก็ไม่ต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตของพวกเขา มันเป็นเรื่องธรรมชาติ พวกเขายอมจำนนต่อส่วนของตน แต่คุณต้องจำไว้ว่าเราไม่สามารถทนต่อความล้มเหลวได้ ประสบการณ์แย่ๆ ก็เป็นประสบการณ์ที่คุณต้องขอบคุณโชคชะตาเช่นกัน ชีวิตมีขึ้นมีลง นั่นเป็นเหตุผลที่ หลังแถบดำ แสงสว่างมาแน่นอน... รู้ว่า นี่เป็นรูปแบบที่ต้องเรียนรู้

ทันทีที่อารมณ์แรกจากการสูญเสียจางหายไป คุณต้องพักผ่อนให้ทั่วร่างกาย พักผ่อนสักวันจะได้นอนหลับฝันดี หลังจากนั้นปิดประตูสู่อดีตที่ซึ่งความคับข้องใจและความล้มเหลวทั้งหมดจะยังคงอยู่ แล้วทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อกลับสู่สภาวะปกติโดยเร็วที่สุด

สลับการทำงานและพักผ่อน

วิธีนี้จะช่วยต่อสู้กับความเกียจคร้านและไม่แยแส แน่นอน ถ้าคุณทำงานหนัก คุณจะไม่มีเวลาคิดเกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์ของคุณ เป็นความตึงเครียดที่สามารถกระตุ้นปัญหาข้างต้นได้

ดังนั้น หากคุณไม่สามารถออกไปเที่ยวในพื้นที่อบอุ่นสักสองสามวัน ก็ให้หยุดหนึ่งวันและไปสถานอาบอบนวด เมื่อคุณกลับมาจากการทำทรีตเมนต์ที่น่าพึงพอใจ อย่าลืมทานอาหารเย็นตามเทศกาล เชิญคนที่รักไป หลังจากทำกิจกรรมดังกล่าว คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ไปเที่ยวและอย่าปฏิเสธที่จะเข้าร่วมงานรื่นเริง การกระทำดังกล่าวทำให้อารมณ์ทั่วไปเพิ่มขึ้นอย่างมาก

คำแนะนำเหล่านี้ใช้กับผู้ที่ไม่ได้ทำงานและอยู่ที่บ้านตลอดเวลาเช่นกัน ใช้กับทั้งแม่บ้านและสตรีในการลาคลอด เชื่อฉันเถอะ บางครั้งงานบ้านก็เหนื่อยกว่างานบ้านที่คนอื่นทำ นั่นเป็นเหตุผลที่ อย่าลดตัวเอง คุณสมควรได้รับการพักผ่อน!

การวางแผนวัน

หลายคนยุ่งมากทั้งที่ทำงานและที่บ้าน พวกเขาพยายามทำใหม่ทั้งหมด แม้จะเหน็ดเหนื่อย บ่อยครั้งที่สิ่งต่าง ๆ ทับซ้อนกัน เนื่องจากช่วงเวลาดังกล่าว ความขัดแย้งจึงเกิดขึ้นทั้งในที่ทำงานและที่บ้าน เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ใหญ่และบุคคลที่เป็นอิสระที่จะประสบกับความล้มเหลว หากสถานการณ์นี้เป็นลักษณะที่ยืดเยื้อ การเอาชนะก็จะล่าช้า บุคคลนั้นจะเครียด และนี่คือหนทางสู่ความไม่แยแสโดยตรง

เพื่อรับมือกับปัญหานี้จะช่วยได้ การวางแผนวัน สร้างไดอารี่ที่คุณจะจดงานทั้งหมด รวมทั้งงานบ้าน ให้เวลาที่คุณจัดสรรสำหรับการใช้งานอยู่ถัดจากแต่ละรายการ

เคล็ดลับ: ทิ้งไว้ 1-2 ชั่วโมงสำหรับกรณีที่ไม่คาดคิด วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่กังวลหากเหตุสุดวิสัยเกิดขึ้น

ระบอบการปกครองประจำวัน

กิจวัตรประจำวันที่เรียบง่ายสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความเกียจคร้านได้ ปล่อยให้มันถูกกำหนดโดยนาที ในรุ่นนี้ควรกลายเป็น กิจกรรมบังคับที่เกี่ยวข้องกับนันทนาการและกีฬา

โภชนาการที่ดี

คนหิวก็ทำงานไม่ได้... เพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี คุณต้องปฏิบัติตามหลักการรับประทานอาหารที่สมดุล แม้แต่การอดอาหารคุณก็สามารถกินได้ดี เนื้อต้มจะไม่ทำลายรูปร่างของคุณ แต่จะทำให้สมองของคุณอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่จำเป็น

เพื่อการทำงานของสมองที่ดี กินผักและผลไม้มากขึ้น วิตามินมีบทบาทอย่างมากในการรักษาการทำงานที่ถูกต้องของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรกินอาหารจานด่วน

การทำตามกฎง่ายๆ คุณจะป้องกันตัวเองจากภาวะซึมเศร้า ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่กลัวสภาวะที่ไม่แยแส

สีใหม่

วันสีเทาทำให้เกิดความเกียจคร้าน จิตวิทยาอ้างว่าบุคคลต้องการอารมณ์ใหม่ เมื่อไม่มีอะไรเกิดขึ้นในชีวิต อารมณ์ก็เริ่มจางลง และนี่คือหนทางสู่ความไม่แยแสโดยตรง

นั่นเป็นเหตุผลที่ จัดให้มีวันหยุดของชีวิต พวกเขาจะช่วยขจัดความคิดเชิงลบ ปล่อยให้ตัวเองมีความสนุกสนานอย่างน้อยเป็นครั้งคราวเพื่อให้มีการแสดงผลจำนวนมาก ในฤดูหนาวใครๆ ก็ต้องการความอบอุ่นและแสงแดด ดังนั้นหากการเงินเอื้ออำนวย ให้ซื้อตั๋วไปประเทศที่อบอุ่น ตัวเลือกนี้จะทำให้คุณมีกำลังใจอย่างแน่นอน หากไม่มีโอกาสทางการเงินให้จัดการวันหยุดพักผ่อนที่ไม่แพง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ขึ้นรถและไปกับทั้งครอบครัวเพื่อธรรมชาติ การพักผ่อนร่วมกันจะเป็นประโยชน์ต่อทุกคนรวมถึงคุณด้วย

มาตรการป้องกัน

เรียบง่ายและไม่ยุ่งยาก ประการแรก ทำตัวให้ชินกับการชื่นชมยินดีในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ: วันที่แดดจ้า ความจริงที่ว่าคุณมีชีวิตอยู่และคุณจะไม่ถูกรบกวนจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

พยายามโน้มน้าวตัวเองว่าความล้มเหลวจะถูกแทนที่ด้วยช่วงเวลาที่ดี... ดังนั้นจงทำให้ตัวเองมีความทุกข์มากมายแล้วดึงตัวเองเข้าหากันและใช้ชีวิตต่อไป คุณต้องเรียนรู้ที่จะยิ้มด้วยจิตวิญญาณของคุณ แค่มองโลกนี้อย่างมีความสุขและสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองว่าคุณสามารถเอาชนะทุกสิ่งได้ สิ่งนี้จะค่อยๆ พัฒนาเจตจำนงและความปรารถนาเพื่อชัยชนะของคุณ

การก้าวไปข้างหน้าเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการตั้งเป้าหมาย อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าถ้าคนๆ หนึ่งไม่มีแรงจูงใจ ชีวิตของเธอจะกลายเป็นสีเทา เป้าหมายคือทิศทางที่ช่วยให้คุณรักษาตัวเองให้อยู่ในกรอบของการเพิ่มประสิทธิภาพ เลือกเธอและไปหาเธอ

ประการแรก มุ่งมั่นเพื่อชัยชนะเหนือความเกียจคร้านของคุณ ถ้าคุณไม่อยากลุกจากเตียงเพราะข้างนอกอากาศหนาวและฝนตก ให้ลุกขึ้นแล้วเริ่มเคลื่อนไหว ดื่มกาแฟ เป็นกำลังใจให้ จากนั้นแต่งกายให้อบอุ่นและออกไปข้างนอก

ตั้งเป้าหมายที่จะไปที่ร้านและซื้อของอร่อย เชื่อฉันเถอะว่าระหว่างทางคุณจะได้พบกับผู้คนที่จะเป็นกำลังใจให้คุณอย่างแน่นอน คุณจะต้องการแชทกับพวกเขาสำหรับผู้ที่อยู่กับครอบครัว การทำกิจกรรมเพื่อฟื้นฟูอารมณ์จะง่ายกว่ามาก ในกรณีนี้ ความเกียจคร้านจะเข้ามาขวางทาง เพื่อดูแลคนที่คุณรัก คุณต้องเอาชนะความชั่วร้ายของคุณ ปัญหาส่วนตัวทั้งหมดจะถูกผลักไสให้อยู่ข้างหลังเมื่อมีคนห่วงใยใครสักคน

มาดูตัวอย่างคำแนะนำเฉพาะที่จะช่วยคุณกำจัดความเกียจคร้าน

  • รักในสิ่งที่คุณทำ. หากเป็นไปไม่ได้ ให้เปลี่ยนอาชีพของคุณ
  • การกำหนด จะขับไล่ความเกียจคร้านออกไปอย่างแน่นอน
  • การรักษาที่ดีที่สุดคือ ภาษิต. คิดเองเออเองแล้วพูดตอนขี้เกียจ
  • ถ้าขาดความกล้าหาญล่ะก็ หาแรงบันดาลใจ อาจเป็นเพลงที่มีชื่อเสียง เป็นที่พึงปรารถนาที่จะโดดเด่นด้วยแรงจูงใจเป็นจังหวะ
  • พยายามอย่ายึดติดกับสถานที่ที่ทำให้คุณรู้สึกสบายตัว และแม้แต่เยี่ยมชมสถานที่ที่ไม่สะดวกสบายในบางครั้ง

เมื่อคุณบรรลุเงื่อนไขง่ายๆ แล้ว คุณจะต้องทำอีกมาก บลูส์จะถอยอย่างแน่นอน คุณจะภูมิใจในการกระทำของคุณเพราะคุณจะเอาชนะตัวเองได้ นักจิตวิทยากล่าวว่านี่เป็นงานที่ยากที่สุดสำหรับทุกคน

คำแนะนำ

ในโลกสมัยใหม่ ชาวเมืองและแม้แต่หมู่บ้านเล็กๆ ก็ตกเป็นเหยื่อของรัฐที่ไม่แยแส ในฤดูร้อนปัจจัยนี้ไม่ส่งผลกระทบมากนัก แต่ในฤดูหนาวจะปรากฏตัวเต็มที่ กิจกรรมประจำวันทำให้เกิดความเหนื่อยล้า และการจะลุกจากเตียงในตอนเช้า คุณต้องทำให้สำเร็จทั้งหมด การดำเนินการต่อไปนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงเงื่อนไขนี้

  • วิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับการทำงานและแง่บวกคือการวางแผนวันข้างหน้า แน่นอนว่าในช่วงแรก ร่างกายจะปรับตัวให้เข้ากับอารมณ์เชิงบวกได้ยาก แต่อย่าสิ้นหวังถ้าบางอย่างไม่ได้ผล คุณจะค่อยๆ ชินกับการกระทำที่จำเป็นทั้งหมดและจะไม่เครียด
  • ทานวิตามินและอาหารเสริม โดยเฉพาะช่วงฤดูหนาว กินให้ถูก อย่ากินเยอะ
  • เมื่อพักผ่อนให้พยายามนอนหลับให้เต็มที่ จำไว้ว่าในความฝัน ร่างกายมนุษย์จะฟื้นฟูการทำงานทั้งหมดและเพิ่มความแข็งแกร่ง

คำแนะนำทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยคุณได้หากคุณมีการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจเล็กน้อย ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนเป็นการหยุดชะงักอย่างร้ายแรงในการทำงานของร่างกาย โดยทั่วไป ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการดังกล่าวด้วยเหตุผลหลายประการ (การตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน ช่วงเปลี่ยนผ่าน ฯลฯ) ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ จากการวิจัยที่ดำเนินการ แพทย์จะสั่งการรักษาที่จำเป็น

ไม่มีความคิดเห็น

แฟชั่น

สวย

บ้าน