จะพัฒนาและเสริมสร้างจิตตานุภาพได้อย่างไร?

พลังอยู่ที่นั่น - ไม่จำเป็นต้องมีจิตใจ แต่ถ้าจิตมีแต่กำลังไม่พอล่ะ? และไม่ใช่ในความหมายโดยตรงของคำ แต่เป็นจิตตานุภาพ และหากไม่มีสิ่งนี้ เราไม่สามารถพาตัวเองทำในสิ่งที่ควรทำได้ มาดูวิธีพัฒนาและเสริมสร้างพลังใจกันดีกว่า

อันที่จริง พลังใจเป็นแนวทางของเราในการบรรลุเป้าหมาย พวกเขาต้องการลดน้ำหนักและจิตตานุภาพจะช่วยให้เลิกกินของหวานและแทนที่จะใช้เวลาในโซเชียลเน็ตเวิร์กเธอจะช่วยไปยิม เราตัดสินใจเลิกบุหรี่ ง่ายเหมือนปอกเปลือกลูกแพร์ ตัวอย่างเช่น Mark Twain อ้างว่าตัวเขาเองทำมาแล้วหลายร้อยครั้ง ครั้งเดียวแล้วไง? อีกครั้งขาดจิตตานุภาพ?

คุณจำรายงานที่คุณแทบจะไม่สามารถยื่นเมื่อปีที่แล้วได้หรือไม่? และถ้าคุณมีจิตตานุภาพ คุณจะเริ่มต้นก่อนหน้านี้ แล้วฟันที่ถอนไปเมื่อปีที่แล้วล่ะ? มันอาจจะรอดถ้าคุณแสดงความมุ่งมั่นตรงเวลาและไปหาหมอฟันทันทีที่คุณรู้สึกเจ็บครั้งแรก รายการไม่มีที่สิ้นสุด แต่น่าเสียดายที่ "ความต้องการ" หรือ "ไม่ต้องการ" ของเรามักจะเอาชนะความมุ่งมั่นของเรา แล้วคุณจะทำอย่างไรกับมัน? ข้อสรุปนั้นชัดเจน - เพื่อเสริมความแข็งแกร่ง

เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าจิตตานุภาพเป็นกล้ามเนื้อที่มองไม่เห็นซึ่งจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนและเสริมสร้างเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ของเรา จำเป็นต้องพัฒนาอัลกอริธึมที่จิตตานุภาพของเราสามารถเอาชนะความเกียจคร้าน ความกลัว การล่อลวงของเราได้เสมอ เธอต้องได้รับการเลี้ยงดูในตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่วัยเด็ก แต่ถ้าพลาดช่วงเวลาแห่งการพัฒนาของคุณไปก่อนหน้านี้ คุณสามารถเริ่มต้นได้ทันที สิ่งสำคัญคือวินัยและทัศนคติ เพิ่มเติม - เรื่องของเทคโนโลยี ดังนั้นเรามาเริ่มทำแบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาจิตตานุภาพกันเถอะ

อย่าคิดว่าการที่จะพัฒนาจิตตานุภาพนั้นจะต้องละทิ้งความสุข... เพียงแค่แบ่งแนวคิดออกเป็น "ต้องการ" และ "ต้อง" อย่างถูกต้อง อยู่เหนือสัญชาตญาณ ไม่ ไม่มีใครขอให้คุณเลิกกินทั้งวันหรือเลิกคบกับแฟน แต่ก่อนอื่น ให้คิดถึงเรื่องที่สูงกว่า ท้ายที่สุดแล้ว งานที่ทำได้ดีเท่านั้นที่จะทำให้คุณสนุกกับชีวิต กินของอร่อย และสนุกกับคนที่คุณรัก การมีเงินเดือนที่เหมาะสมจะทำให้คุณมีระดับการดำรงอยู่อย่างมีคุณภาพ

คุณสามารถสร้างระบบรางวัล... คุณสามารถรับมือกับงานยากๆ ได้หรือไม่? เอากำลังเป็นกำปั้น? ในตอนเย็น ไปทานอาหารเย็นที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ ปลดปล่อยตัวเองจากการทำอาหารที่บ้าน นี่จะเป็นรางวัล คุณพลาดการออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือไม่? ซื้อช็อกโกแลตแท่งให้ตัวเอง แค่กินตอนเช้าดีกว่า ไม่สูบบุหรี่เป็นเวลาหนึ่งเดือน? นี่เป็นข้ออ้างในการไปดูหนังกับเพื่อน โดยวิธีการที่ห้ามสูบบุหรี่มี

การเรียนรู้วิธีวางแผนเวลาเป็นเส้นทางสู่ความเป็นเลิศโดยตรง อย่าเพิ่งเริ่มวางแผนสำหรับวันนี้ในหัวของคุณ แต่ให้เขียนเป็นลายลักษณ์อักษร หากคุณไม่ต้องการเขียน ให้สร้างไฟล์พิเศษ - แผนบนคอมพิวเตอร์ของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่เพียงแต่มีระเบียบในตัวเองมากขึ้น แต่ยังกระจายภาระได้ง่ายขึ้นอีกด้วย แจกจ่ายงานตามระดับความจำเป็นในการทำให้เสร็จ ในการทำเช่นนี้ ใช้วิธีใดวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด แบ่งออกเป็นสี่ส่วนเช่น:

• สำคัญและเร่งด่วน
• เร่งด่วนและไม่สำคัญ
• ไม่สำคัญ แต่เร่งด่วน
• ไม่เร่งด่วนและไม่สำคัญ

คุณรู้อยู่แล้วว่าจะเริ่มพรุ่งนี้ที่ไหน? โดยวิธีการที่จะดีกว่าที่จะวางแผนในตอนเย็น ในตอนเช้าคุณควรเตรียมพร้อมในการต่อสู้อย่างเต็มที่แล้ว คุณไม่มีเวลาตัดสินใจว่าอะไรสำคัญและอะไรเร่งด่วน และอะไรที่ไม่คู่ควรแก่การเอาใจใส่

สร้างกิจวัตรประจำวันของคุณเองที่เหมาะกับคุณและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ทุกคนรู้ดีว่าคนเราแบ่งออกเป็น "นกฮูก" และ "นกทะเล" ถ้าคุณใช้ชีวิตในตอนเช้าได้ง่ายกว่า ให้ทำงานหนักทั้งหมดในชั่วโมงแรก ดูจดหมายในตอนท้ายของวันและพลังงาน หากในตอนเช้าคุณรู้สึกไม่สบายเป็นเวลานานเฉื่อยคุณควรเริ่มที่ที่ทำการไปรษณีย์ เริ่มต้นธุรกิจที่สำคัญมากขึ้นใกล้กับอาหารเย็นเมื่อคุณมีจุดแข็ง

นอกจากนี้ เราแต่ละคนมีช่วงเวลาที่เราไม่สามารถทำอะไรได้เลย อย่าฉีกสายเลือดแห่งความมุ่งมั่นของคุณ ปล่อยให้ตัวเอง "ไม่ทำอะไรเลย" สักนาที อย่าสับสนกับความเกียจคร้าน หยุดพักจากการทำงาน

นิสัยก็อย่างที่คุณรู้ ธรรมชาติที่สอง อย่างน้อยก็ทำให้มันสมบูรณ์แบบ กดปุ่มปลุกตอนเช้ากี่ครั้ง แค่สอง? ดี. ลองนึกภาพว่าการเขย่าเบา ๆ ในตอนเช้าทุกวันหรือรดน้ำด้วยน้ำเย็นปรากฏขึ้นตามกำหนดเวลาของวัน! คุณเองจะไม่สังเกตว่ามันจะกลายเป็นนิสัยอย่างไร จากนั้นคุณจะลุกขึ้นก่อนที่นาฬิกาปลุกจะดับลง

เหมือนพาหมาไปเดินเล่นตอนเช้า ลองทำให้เธอรอหนึ่งหรือสองชั่วโมงในขณะที่คุณนอนอยู่บนเตียง จะไม่ทำงาน. มีบริการทำความสะอาดทั่วไปในทางเดิน เปลี่ยนนิสัยไม่ดีให้เป็นคนดี จิตตานุภาพจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของคุณอย่างสุดซึ้ง ใช้ต่อไปนี้เป็นตัวอย่าง:

• แทนที่การสื่อสารรายวันบนโซเชียลเน็ตเวิร์กด้วยการอ่านนิยาย
• อาบน้ำเย็นทุกเช้า
• เยี่ยมชมสถานอาบอบนวดอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกสองสัปดาห์
• ทุกวัน ก่อนนอน ให้ปิดแหล่งข้อมูลทั้งหมด: โทรศัพท์ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ ทีวี;
• กินข้าวต้มเป็นอาหารเช้าทุกวัน

จิตตานุภาพอยู่ในตัวเราเสมอ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้หันไปหาตัวตนภายในของคุณให้บ่อยขึ้น สิ่งนี้จะสอนให้คุณมีสมาธิ พัฒนาความสามารถในการควบคุมตนเอง สอนคุณให้เป็นนามธรรม ตัวคุณเองจะไม่สังเกตว่าคุณจะหยุด "อารมณ์เสีย" ได้อย่างไรไม่ว่าจะด้วยเหตุผลหรือเหตุผลก็ตาม ใจเย็นๆ และอาจมีพลังใจอยู่กับคุณ

ก็เลยนั่งสบาย หลังตรง. ไม่ต้องไขว้ขา ฝึกนั่งบนเก้าอี้. สิ่งสำคัญคือคุณรู้สึกสบายใจ หลับตา. แต่ก่อนอื่น ให้ปิดทุกอย่างที่เบี่ยงเบนความสนใจได้ เช่น โทรศัพท์ เสียงในคอมพิวเตอร์ ทีวี เริ่มทำ หายใจเข้าลึก ๆ ในเวลาเดียวกันพร้อมกับพวกเขาด้วยคำว่า "หายใจเข้า - หายใจออก" ตามที่ได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์ในกรณีนี้คุณเป็นแพทย์ของคุณเอง ผ่านไประยะหนึ่ง ให้ปล่อยลมหายใจออกอย่างอิสระ กล่าวคือ ถอดเพลงประกอบออก

ความคิดที่ไม่จำเป็นทั้งหมดควรปล่อยให้คุณอยู่คนเดียว และพวกเขาจะทำมันเชื่อฉัน หากจู่ๆ มีคนบ้าที่ยังลอยอยู่ในหัว บอกเธอว่า "ยิง" ด้วยวิธีนี้ ให้เริ่มการบำบัดด้วย "การหายใจเข้า-หายใจออก" อีกครั้ง เริ่มทำสิ่งนี้เป็นเวลา 5 นาทีต่อวัน แล้ว ค่อยๆ "ยืดความสุข" ได้ถึง 10 แล้วถึง 15 นาที นี้จะกลายเป็นนิสัยที่ดี เราเปิดตาของเรา

บางทีวิธีการสะกดจิตตัวเองที่มีชื่อเสียงที่สุดก็บอกได้เมื่อพวกเขาปล่อยภาพ "ฉันมีเสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุด" บนหน้าจอ นางเอกของ Irina Muravyova ทำซ้ำวลีนี้เปลี่ยนจากลูกเป็ดขี้เหร่เป็นหงส์ที่ยอดเยี่ยม วิธีการสะกดจิตตัวเองหรือการฝึกอัตโนมัตินั้นดีเพราะไม่เหมือนกับการทำสมาธิที่ไม่ต้องการเงื่อนไขพิเศษให้สำเร็จ ระหว่างทางไปทำงาน ที่ร้าน ขณะทำความสะอาด เข้าแถวที่คลินิก ทุกที่ และใช้เวลาเพียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้จัดสรร 10-15 นาทีทุกวัน

กฎอีกข้อหนึ่งบอกว่าในข้อความที่คุณจะปลูกฝังในตัวเองไม่ควรมีการปฏิเสธนั่นคือเราลบอนุภาค "ไม่" ออกจากคำศัพท์ของเราในช่วงเวลาของการสนทนากับตัวเอง นอกจากนี้ พยายามอย่าใช้คำว่า "กำจัด" หรือ "กำจัด" แต่วลีต่อไปนี้ใช้ได้:

• ฉันเห็นเป้าหมายและจะไปถึงอย่างแน่นอน
• เส้นทางของฉันจะถูกข้ามไปจนสุดทาง ("ฉันจะไม่ปิดเส้นทาง" จะไม่ทำงาน);
• ฉันจะเข้มแข็งในเจตจำนงและจิตวิญญาณ
• ฉันจะไปถึงยอดเขาที่กำหนด
• ทุกวันฉันแข็งแกร่งขึ้น

จำไว้ว่าเราคือสิ่งที่เรากิน ทันทีที่น้ำหนักตัวของคุณเริ่มเกินที่อนุญาตคุณจะไม่เข้าสู่กรอบการทำงานใด ๆ อย่างแท้จริงสมองจะเริ่มกระบวนการย้อนกลับอย่างอิสระเริ่มลดลงเหมือนเดิม แน่นอนว่าเขาไม่ได้แห้งแล้งในความหมายที่แท้จริง เพียงแต่เริ่มคิดช้าลงเท่านั้น หน่วยความจำจะเริ่มล้มเหลว มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับจิตตานุภาพ กระบวนการเดียวกันนี้นำไปสู่ ขาดวิตามิน

เราได้เรียนรู้แล้วว่า จิตตานุภาพก็เหมือนกล้ามเนื้อ ดังนั้นให้ภาระแก่เธอ คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งไปที่โรงยิมทันที แม้ว่านี่จะเป็นเพียงการต้อนรับ NSในการเริ่มต้น ให้พยายามขยับให้มากขึ้น เช่น เดิน ไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่จอดรถใกล้กับทางเข้าสำนักงานที่สุด ทิ้งรถไว้ที่ลานบ้านข้างเคียงแล้วเดินไปที่ทำงานโปรดของคุณ ในขณะเดียวกันก็สูดอากาศบริสุทธิ์

การเดินทางโดยระบบขนส่งสาธารณะ? คุณรู้ไหมว่าทำไมคุณถึงง่วงนอนบ่อยจัง? จากการขาดการเคลื่อนไหว ลงที่ป้ายรถเมล์เร็วกว่าปกติ อย่างน้อยบางครั้งต้องผ่านลิฟต์ ปีนขึ้นไปบนชั้นที่ต้องการด้วยการเดินเท้า ตามหลักการแล้วจำนวนก้าวต่อวันควรอยู่ที่ประมาณหนึ่งหมื่น อย่านับพวกเขา ขณะนี้สมาร์ทโฟนเกือบทุกเครื่องมีเครื่องนับก้าว นอกจากนี้ยังมีสร้อยข้อมือพิเศษ

เนื่องจากปัญหาในการพัฒนาจิตตานุภาพและการควบคุมตนเองเป็นเรื่องปกติธรรมดา จึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้ที่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยีชั้นสูงจะหันมาสนใจเรื่องนี้ ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนา บริการมากมายที่ช่วยให้บุคคลดูแลตัวเอง แน่นอนว่าพวกเขาจะไม่พาคุณไปหาช่างทำผม แต่พวกเขาจะเตือนคุณว่าคุณต้องทำเช่นนี้ เราได้พูดคุยเกี่ยวกับเครื่องนับก้าวก่อนหน้านี้แล้ว มีโปรแกรมอื่นๆ ที่ช่วยให้คุณติดตามสิ่งที่คุณใช้เวลาไปกับมันได้ ตัวอย่างเช่น, ตัวติดตามเวลา RescueTime จะติดตามสิ่งที่คุณทำที่คอมพิวเตอร์ของคุณโดยใช้แล็ปท็อปหรือโทรศัพท์ จากนั้นให้ข้อมูลที่วิเคราะห์แก่คุณ

บางคนก็ลบเกมออกจากอุปกรณ์ของตน ดูเหมือนว่าเราไม่ได้ฟุ้งซ่านโดยพวกเขาเป็นเวลานาน และเครือข่ายสังคมออนไลน์ก็ไม่เป็นอันตรายต่อเวลาอันมีค่าของเราอย่างที่เห็น หรือบางทีคุณอาจใช้เวลามากเกินไปในการดูแมตช์ของทีมโปรดด้วยตาข้างเดียว? โปรแกรมจะคำนวณทุกอย่าง มีแอปพลิเคชันอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณทราบได้ว่าทำไมเมื่อสิ้นสุดวันทำการ คุณจึงรู้ว่า "ยังไม่มีอะไรเกิดขึ้นอีก" และด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย ​​คุณสามารถตรวจสอบคุณภาพการนอนหลับ วัดระดับการออกกำลังกาย และอื่นๆ ได้

ศัตรูหลักของจิตตานุภาพของเราคือความเกียจคร้าน เธอกระโดดออกมาในบางครั้งเหมือนปีศาจจากกล่องยานัตถุ์ เปิดใช้งานอะไร อย่ากลัวที่จะเผชิญหน้ากับศัตรูของคุณ ซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการจัดการ ตอบตัวเอง อะไรที่ปลุกความเกียจคร้านในตัวคุณ ร่างกายแข็งแรง? เหตุผลอาจแตกต่างกันไป

• คุณกลัวว่าจะไม่สามารถทำงานให้เสร็จลุล่วงได้ วิธีแก้ไขคือขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน ทำความเข้าใจว่าคุณจะทำให้ตัวเองง่ายขึ้นได้อย่างไร สุดท้ายเลิกงานนี้เพื่อคนอื่น
• คุณจะไม่ได้รับความสุขใด ๆ จากงานนี้ วิธีแก้ปัญหา - หาสิ่งจูงใจให้สำเร็จ (โบนัส, ความกตัญญูจากเจ้านาย, โอกาสในการลาพักร้อน)
• โดยพื้นฐานแล้วคุณไม่ชอบสิ่งที่คุณทำ ทางแก้คือเปลี่ยนอาชีพ
• เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะทำงานให้เสร็จลุล่วง วิธีแก้ไขคือหาผู้ช่วย พยายามหาอุปกรณ์พิเศษบางอย่างเพื่อให้งานของคุณง่ายขึ้น แบ่งกรณีออกเป็นหลายส่วน ปฏิเสธที่จะทำเพื่อประโยชน์อื่นหากวิธีการอื่นไม่สามารถยอมรับได้
• คุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นที่ไหน วิธีแก้ปัญหา - มองปัญหาจากทุกมุม เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ยากที่สุด ทิ้งขั้นตอน "หวาน" ที่น่าเบื่อและซับซ้อนน้อยกว่า นำเสนอเป็นของหวานในมื้อเย็น
• คุณได้ตั้งตัวเองเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้... วิธีแก้ไขคือลดระดับบาร์ลง แทนที่จะบอกตัวเองว่าคุณต้องลดน้ำหนักให้ได้ 20 กิโลกรัม ให้บอกตัวเองว่าการลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ก็เพียงพอแล้วที่จะเริ่มต้น ดังนั้นเป้าหมายจะสำเร็จมากขึ้น และสามารถเขียนผลลัพธ์ลงในไดอารี่ความสำเร็จของคุณได้ทันที
• คุณไม่ชอบสภาพการทำงาน วิธีแก้ไขคือเปลี่ยนสถานที่กับเพื่อนร่วมงานอย่างน้อยหนึ่งวัน บางทีคุณอาจขาดแสงแดดแล้วจึงเปิดมู่ลี่ แต่ก่อนอื่น พยายามทำความสะอาดโต๊ะทำงานของคุณ ลบออกจากสิ่งที่ไม่จำเป็นและทำให้เสียสมาธิจากการทำงาน โทรศัพท์มือถือก็เป็นที่ต้องการเช่นกัน
• คุณเย็นเกินไป / ร้อน / ฝนตก / เศร้า... วิธีแก้ปัญหา - ปิด / เปิดหน้าต่าง เริ่มสวมเสื้อผ้าที่แตกต่างกัน ถ้าทุกอย่างเจ็บและไม่มีอะไรช่วย ดูจุดต่อไป
• คุณเหนื่อย... วิธีแก้ไขคือการสังเกตการทำงานและการพักผ่อน ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ให้ใช้เวลาทำงานบ้าน กับลูกๆ เพื่อนฝูง อยู่กับตัวเองตามลำพัง ลืมการทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์ - นั่นคือกฎหมาย ถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้วันหยุดของคุณนอกบ้านและทำงาน

นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่พัฒนาพลังใจ แต่โดยหลักการแล้วยังรู้สึกได้ร้อยเปอร์เซ็นต์

• ขั้นตอนการทำน้ำ. เป็นที่เชื่อกันว่าบุคคลควรดื่มน้ำวันละครึ่งถึงสองลิตร นั่นคือประมาณแปดแก้ว มากขึ้นเป็นไปได้ น้อยเป็นไปไม่ได้ มันคือน้ำ (กาแฟ, ชา, โคล่า, ผลไม้แช่อิ่มของคุณยาย) ที่ทำให้ร่างกายของเราเป็นปกติ, ให้กำลังสมอง, ช่วยรับมือกับน้ำหนักเกิน คุณยังจะได้รับโบนัสในรูปแบบของผิวสวยสุขภาพดีอีกด้วย
• ชื่นชมยินดี คนที่คิดบวกมักจะทำงานของเขาได้เร็วกว่าและดีกว่าคนที่อารมณ์ไม่ดีเสมอ ความเครียดสามารถปิดฟังก์ชันการควบคุมตนเองได้ทั้งหมด แต่น่าเสียดายที่มันหลีกเลี่ยงไม่ได้ โชคดีที่คุณสามารถรับมือกับมันได้ การพักผ่อนคือสิ่งที่จะช่วยคุณ นี้ไม่ได้หมายถึงแก้วหรือสีแดงอื่น ๆ ในอาหารค่ำและไม่ดูรายการทอล์คโชว์ คุณต้องสามารถพักผ่อนได้

ให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ให้สมบูรณ์ นอนหงาย ยกขาขึ้นเล็กน้อยจะดีกว่า วางหมอนไว้ใต้หมอน ไม่ชอบท่านี้เลย เอาสะดวกแม้กระทั่งท่ากบ หลับตาและเริ่มหายใจลึกๆ เรานึกถึงเทคนิคการทำสมาธิแบบ "หายใจเข้า-หายใจออก" 10-15 นาทีในสถานะนี้จะช่วยให้คุณกำจัดความคิดเชิงลบได้ดีกว่าไวน์ โดยทั่วไปแล้ว มันสามารถทำให้สถานะที่ไม่สำคัญอยู่แล้วซ้ำเติมได้ การฝึกฝนในแต่ละวันขณะนอนราบจะช่วยให้คุณปรับคลื่นให้เหมาะสม และมันจะช่วยคุณจากการนอนไม่หลับ สิ่งนี้สำคัญพอๆ กับการกำจัดความเครียด

• นอนกันหมด. การนอนหลับควรมีความยาวอย่างน้อยแปดชั่วโมง นี่คือสิ่งที่สมองของเราต้องการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ถ้าคุณคิดว่าถ้าเป็นความตั้งใจจริงที่ทำให้คุณดูซีรีส์หรือ "หั่นศพ" ได้จนถึงตีสามถือว่าคุณคิดผิด สิ่งนี้ทำให้เธอขาดหายไป ในตอนเช้าคุณจะไม่สามารถเข้าใจอะไรได้เลย