ความเพียร: มันคืออะไรและคุณจะพัฒนาได้อย่างไร?

อย่างที่คุณทราบ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะนั่งบนเก้าอี้สองตัว แต่พวกเราบางคนพบว่ามันยากที่จะนั่งบนเก้าอี้ตัวเดียว และมันไม่ได้เกี่ยวกับความสะดวกสบายของของตกแต่งภายในเลย แต่เกี่ยวกับตัวเราเอง เรามีความเพียรไม่เพียงพอ

ความเพียรคือความสามารถของบุคคลในการจดจ่อกับงานเดียวเป็นเวลานาน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณภาพนี้เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของความสำเร็จ ค่าของความสามารถนี้แทบจะไม่สามารถประเมินได้ คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมคนบางคนถึงรับมือกับเป้าหมายได้ตรงเวลาหรือเร็วกว่าที่วางแผนไว้ได้อย่างง่ายดาย ในขณะที่คนอื่นๆ ไม่มีเวลา 24 ชั่วโมงเพียงพอที่จะทำตามแผนให้สำเร็จ?

คำจำกัดความของความสามารถของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่เขาสามารถทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้โดยไม่ถูกรบกวนจากสิ่งภายนอก บางคนรู้สึกว่าการไม่สามารถมีสมาธิเป็นข้อบกพร่องที่มีมาแต่กำเนิดหรือแม้กระทั่งเป็นลักษณะเฉพาะ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณี ความเพียรสามารถและควรได้รับการฝึกฝน ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้ตั้งแต่ยังเด็ก แต่ถ้าพ่อแม่ที่รักของคุณไม่ได้พัฒนานิสัยนี้ในตัวคุณด้วยเหตุผลบางอย่าง ก็ไม่สายเกินไปที่จะทำในวัยผู้ใหญ่ สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้น ก่อนอื่น มากำหนดระดับของการละเลย "โรค" ของคุณก่อน

เป็นไปได้ค่อนข้างมากที่ส่วนลึกในจิตวิญญาณของคุณเป็นคนค่อนข้างขยัน แต่คุณสมบัตินี้ "ผล็อยหลับไป" ในตัวคุณด้วยเหตุผลข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้:

• คุณมีความปรารถนาไม่เพียงพอที่จะทำสิ่งนี้หรือทำงานนั้น หรือคุณเพียงแค่ไม่ชอบงานของคุณ
• คุณขาดแรงจูงใจในการทำงานให้เสร็จ
• คุณไม่สนใจผลลัพธ์สุดท้าย
• คุณขาดการออกกำลังกาย
• คุณขาดการสื่อสาร

บ่อยครั้งที่พวกเขาพูดเกี่ยวกับพนักงานที่กระสับกระส่าย - "พลังงานของเขาจะไปสู่ช่องทางที่สงบสุข" มีเสียงรบกวนและความรู้สึกเล็กน้อยจากคนเหล่านี้อยู่เสมอ พวกเขามักจะถูกมองว่ากล่าวสุนทรพจน์ที่ร้อนแรงเกี่ยวกับความจำเป็นที่ต้องทำทุกอย่างให้เสร็จตรงเวลาในห้องสูบบุหรี่มากกว่าในที่ทำงาน และในขณะที่เพื่อนร่วมงานของพวกเขาทำงานที่ได้รับมอบหมายอย่างเงียบๆ พวกเขาพูดคุยถึงวิธีการทำกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อน ๆ ทางโทรศัพท์ พวกเขามักมีบางอย่างเกี่ยวกับตัวเอง ไม่ได้อยู่ที่เดียว

เป็นผลให้ประสิทธิภาพส่วนใหญ่มักจะใกล้เคียงกับศูนย์ หากเหตุผลข้างต้นคุณไม่พบเหตุผลที่อธิบายว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น คุณสามารถลองค้นหารากเหง้าของปัญหาในวัยเด็ก

ผู้ปกครองบางคนอธิบายอาการกระสับกระส่ายของลูกด้วยความสนใจที่เพิ่มขึ้นในทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว อันที่จริง เป็นการยากที่จะบังคับเด็กเล็กให้อยู่กับที่เป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามนี่เป็นสิ่งจำเป็นเพียงอย่างเดียว ในการทำเช่นนี้ คุณต้องค้นหากิจกรรมที่น่าสนใจที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณโดยเฉพาะ

จำเป็นตั้งแต่อายุยังน้อยที่จะปลูกฝังความคิดให้เขาเห็นว่าธุรกิจใด ๆ จะต้องถูกทำให้จบลง เริ่มรวบรวมปริศนา - อย่าทิ้งสิ่งที่คุณเริ่มไว้จนกว่าคุณจะได้ภาพเต็ม เราเริ่มสร้างแบบจำลองจากดินน้ำมัน - อย่าลืมสร้างตุ๊กตาให้สมบูรณ์ และที่สำคัญอย่าเป็นตัวอย่างที่ไม่ดีให้กับตัวเอง เราใช้เครื่องดูดฝุ่น - อย่าปิดจนกว่าคุณจะทำความสะอาดทั้งห้อง

คุณสามารถพัฒนาความอุตสาหะในตัวบุคคล การเรียนรู้ที่จะไม่ฟุ้งซ่านด้วยเสียง ความคิด และวัตถุภายนอกนั้นง่ายพอที่จะเรียนรู้ได้... ในการทำเช่นนี้ก่อนอื่นคุณต้องวางสิ่งต่าง ๆ เพื่อไม่ให้อยู่ในหัว แต่อยู่รอบๆ ลบสิ่งรบกวนทั้งหมดออกจากเดสก์ท็อปของคุณ วางรูปถ่ายของลูกที่คุณรักออกไป มิฉะนั้นความปรารถนาที่จะโทรหาเขาและถามว่าคุณจะเอาชนะและหันเหความสนใจจากเป้าหมายได้อย่างไร ลบเกมพีซีที่คุณชื่นชอบทั้งหมดออกจากคอมพิวเตอร์ของคุณ ปิดทุกไซต์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับงาน - สามารถดูข่าวได้ในภายหลัง

เพื่อปลูกฝังความเพียรให้ปฏิบัติตามแผนอย่างเคร่งครัด ทำรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันล่วงหน้า โดยเฉพาะคืนก่อนหน้า อย่าพยายามโอบรับความใหญ่โต ให้รวมเฉพาะสิ่งที่สำคัญจริงๆ ที่ต้องทำในตอนนี้ไว้ในแผนของคุณ งดสูบบุหรี่จัด. แต่คุณไม่สามารถปฏิเสธที่จะหยุดพักได้อย่างสมบูรณ์ มิฉะนั้นไม่ช้าก็เร็วคุณก็จะ "หลุดออกมา"

ลองใช้เทคนิคการบริหารเวลาที่เป็นที่นิยมและง่ายที่สุดวิธีหนึ่ง "มะเขือเทศ". วิธีการจัดระเบียบตนเองนี้ได้ชื่อมาจากหัวข้อที่ดำเนินการ คุณจะต้องมีตัวจับเวลาในครัวเป็นประจำ นี่คือสิ่งที่นักประดิษฐ์วิธีการซึ่งเป็นนักเรียนชาวอิตาลีใช้เมื่อเขาตระหนักว่าเขาไม่สามารถพาตัวเองทำการบ้านได้ทันเวลา เขาเริ่ม "มะเขือเทศ" เป็นเวลา 25 นาที ในระหว่างนั้นเขาทำงานที่ได้รับมอบหมายอย่างเข้มงวด โดยไม่ถูกรบกวนจากสิ่งใดๆ ในไม่ช้ามันก็กลายเป็นนิสัยของเขา จากนั้น Francesco Cirillo ซึ่งเป็นชื่อของชายหนุ่มก็ให้แนวคิดนี้แก่โลก

ในตอนนี้ แทนที่จะใช้ตัวจับเวลาในครัว หลายคนใช้แอปพลิเคชั่นพิเศษที่สามารถติดตั้งบนโทรศัพท์ได้ง่าย เมื่อวางแผนสำหรับวันนี้ อย่าลืมเผื่อเวลาไว้สำหรับกรณีฉุกเฉินต่างๆ... หากคุณไม่ต้องการมันในทันใด ให้ทำงานเกินปกติหรือใช้ตามความต้องการส่วนตัว เดินเล่นหรือไปร้านกาแฟที่คุณโปรดปรานเพื่อดื่มกาแฟสักแก้ว ให้สิ่งนี้เป็นรางวัลสำหรับความอดทนของคุณ

กระตุ้นตัวเองบ่อยๆ อย่างน้อยก็เรื่องเล็กน้อยเราส่งรายงานตรงเวลา - ซื้อช็อกโกแลตแท่ง แม้ว่าคุณจะกำลังลดน้ำหนัก หรือไปร้านเสริมสวย ช่วยตัวเองทุกครั้งที่เอาชนะความเกียจคร้านและไม่เต็มใจที่จะจดจ่อกับบทเรียนเดียว สร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ ไม่เคยออกกำลังกายเลย - เริ่มทำตั้งแต่วันนี้ สิบโค้งและสิบหมอบน่าจะเพียงพอสำหรับการเริ่มต้น เพียงแค่ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ ทุกวันในเวลาเดียวกัน สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายใดๆ จะช่วยลดโอกาสเกิดภาวะขาดออกซิเจน

ทำให้เป็นกฎในการอ่านบางหน้าทุกคืน นี่ไม่ได้หมายถึงหน้าอินเทอร์เน็ต แต่เป็นหนังสือ ยิ่งกว่านั้นให้นำหนังสือที่พิมพ์ออกมาและไม่ใช่หนังสืออิเล็กทรอนิกส์ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าแสงที่ปล่อยออกมาจากแท็บเล็ต โทรศัพท์ และอุปกรณ์อื่นๆ ส่งผลเสียต่อระบบประสาทและทำให้นอนไม่หลับ และการนอนหลับอย่างมีสุขภาพเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบที่สำคัญของการมีสุขภาพที่ดีและเป็นผลให้มีประสิทธิภาพสูง

การฝึกสมาธิสร้างนิสัยแห่งความพากเพียร วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งคือการจดจำข้อความด้วยใจ เริ่มต้นด้วย quatrains ง่าย ๆ จากนั้นลองโองการที่ยาวขึ้นและในที่สุดก็ไปร้อยแก้ว สิ่งสำคัญคือต้องทำทุกวัน ระหว่างทางไปทำงาน เป็นต้น

อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพคือการประดิษฐ์ตัวอักษร คุณเคยเขียนจดหมายด้วยมือเป็นเวลานานแทนที่จะใช้แป้นพิมพ์หรือไม่? ได้เวลากลับสู่พื้นฐานแล้ว โอนรายการสิ่งที่ต้องทำเดียวกันจากอิเล็กทรอนิกส์ไปยังกระดาษ และเขียนจดหมายแต่ละฉบับอย่างระมัดระวัง เช่น ในบทเรียนการเขียนในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 พัฒนาความเพียรและความจำในเวลาเดียวกัน

ก่อนออกจากออฟฟิศ มองดีๆ ที่เขาและระหว่างทางกลับบ้านพยายามสร้างทุกรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ อย่างแม่นยำ แม้กระทั่งสีของเนคไทของเจ้านายและรูปทรงของตุ้มหูของเลขาของเขา พยายามอย่าทำคนเดียว ให้สมาชิกในครอบครัวมีส่วนร่วมในกิจกรรมของคุณ เปลี่ยนงานประจำของคุณให้กลายเป็นเกม กำหนดให้เป็นกฎในการเยี่ยมชมนิทรรศการ โรงละคร และสวนสัตว์กับทั้งครอบครัวสัปดาห์ละครั้งหรืออย่างน้อยเดือนละครั้ง เมื่อคุณกลับมา อย่าลืมพูดคุยถึงสิ่งที่น่าจดจำเป็นพิเศษ และโครงร่างที่คุณจะไปในครั้งต่อไป

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามแผนอย่างแน่นอน แล้วคุณจะอยู่กับที่เมื่อต้องการได้ง่าย และเมื่ออยู่ไม่สุข คุณจะกลายเป็นพนักงานที่มีความรับผิดชอบ และจะไม่สังเกตว่าคุณจะกลายเป็นพนักงานที่ดีที่สุดของเดือนได้อย่างไร องค์กรของคุณมีการแข่งขันเช่นนี้หรือไม่? ไม่มีปัญหา. กำหนดชื่อนี้ให้กับตัวคุณเองและอย่าลืมรางวัลที่คุณสมควรได้รับจากการทำงานหนักของคุณ - วิ่งเพื่อช็อกโกแลตแท่ง ท้ายที่สุด คุณได้อ่านบทความนี้ตั้งแต่ต้นจนจบ ซึ่งหมายความว่าคุณได้แสดงความอุตสาหะและก้าวแรกสู่อนาคตที่ประสบความสำเร็จ