Comfort Zone คืออะไรและจะออกจากมันได้อย่างไร?

ทุกวันนี้ คุณสามารถได้ยินคำแนะนำในการออกจากเขตสบายของคุณมากขึ้นเรื่อยๆ แต่การใช้ศัพท์ทางจิตวิทยานี้อย่างแพร่หลายไม่ได้ทำให้เข้าใจได้แม้แต่กับครึ่งหนึ่งของผู้ที่ใช้คำนี้เป็นครั้งคราว บทความนี้จะบอกคุณเกี่ยวกับความพอใจและอันตรายของโซนนี้ ไม่ว่าคุณจะต้องออกจากโซนนั้นหรือไม่

ในทางจิตวิทยา "เขตสบาย" - คำจำกัดความพิเศษ หมายถึง ส่วนส่วนบุคคลของพื้นที่อยู่อาศัยซึ่งสร้างสภาพที่ปลอดภัยและสะดวกสบายที่สุดสำหรับบุคคล พูดง่ายๆ ก็คือ Comfort Zone คือสภาวะของความสบายทางจิตใจ ความสงบ ความมั่นใจทั้งในปัจจุบันและอนาคต มีแผนการส่วนตัวพิเศษ กฎหมายที่ทำให้คนเข้าใจว่าเขาปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ การกระทำของบุคคลเป็นสิ่งที่คาดเดาได้ เข้าใจได้สำหรับตัวเขาเอง โดยธรรมชาติ ระหว่างการสื่อสารหรือการปรับพฤติกรรมบางอย่าง เขารู้แน่ชัดว่าผลลัพธ์ใดที่เขาสามารถไว้วางใจได้ สิ่งนี้ปลูกฝังความสงบและผ่อนคลายในตัวเขาลดพื้นหลังที่เครียด

จากมุมมองนี้ คอมฟอร์ทโซนคือ คุณค่าสากลของมนุษย์เนื่องจากการมีอยู่ของมันบอกบุคคลเกี่ยวกับความมั่นคงบางอย่างในชีวิตของเขา... แต่ก็มีข้อเสียอยู่เช่นกัน หากคุณอยู่ในโซนนี้เป็นเวลานาน คุณจะเข้าใจชัดเจนว่าการพัฒนาบุคลิกภาพหยุดลง ช้าลง ทุกอย่างมีเสถียรภาพและคาดเดาได้มากจนคนไม่ต้องตั้งเป้าหมาย บรรลุเป้าหมาย ทำงานด้วยตนเอง และปรับปรุงอีกต่อไป . เขาอยู่ในความซบเซาอย่างมีความสุขเหมือนในหนองน้ำ

เมื่อคุณเข้าใจสิ่งนี้ คุณจะรู้ว่าถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง ไม่ใช่ยอมจำนนต่อความหลอกลวงของเขตสบาย เพราะไม่เพียงแต่ทำให้กระบวนการต่างๆ ช้าลงเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดอันตรายอีกด้วย ดังนั้นเป็นเวลาหลายปีที่คน ๆ หนึ่งไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ อดทนกับทัศนคติที่น่าอับอายของผู้บังคับบัญชาของเขาเงินเดือนต่ำและทั้งหมดเป็นเพราะนี่คือเขตสบายของเขาและเธอก็หลอกลวงอย่างช่ำชองด้วยความรู้สึกมั่นคงและกลัวที่จะสูญเสีย "และหัวนมใน มือของเขา."

ความกลัวที่จะออกจากโซนที่สบายสำหรับเขาทำให้คนรักษาความสัมพันธ์กับเพื่อนที่เลิกสนใจเขาไปนานแล้วและลากเขาลงไปที่ด้านล่าง ความกลัวที่จะสูญเสียความสะดวกสบายที่มองเห็นได้ของโซนที่มีอยู่ทำให้บุคคลไม่สามารถทำลายความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ไม่ก่อผลและไม่มีความสุข หย่าร้าง ปฏิเสธที่จะพบกับคู่รักหรือนายหญิงและพยายามค้นหาความสุขที่แท้จริง

นั่นเป็นเหตุผลที่ หล่มทางจิตวิทยาที่เรียกว่าเขตสบายถือเป็นสภาวะเชิงลบที่ต้องการการแก้ไข... ไม่ว่าในกรณีใด นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทชาวรัสเซียก็พูดแบบนี้ เพื่อนร่วมงานต่างชาติของพวกเขาไม่เห็นด้วยกับพวกเขาเสมอไป

แต่ละคนมีเขตความสะดวกสบายของตัวเอง ไม่มีทั้งสองเหมือนกัน อย่างหนึ่งคือเก้าอี้นวมตัวเก่าที่คุ้นเคยและผ้าห่ม ส่วนอีกตัวหนึ่งคือบ้านพ่อแม่ที่แสนสบาย ไม่ว่าเขตสบายของคุณคืออะไร มันจะทำงานตามกฎหมายบางอย่าง ประการแรก มันยกเลิกความเต็มใจที่จะกระทำ ปรับตัว ปรับรูปแบบพฤติกรรมและการกระทำที่เป็นนิสัย "บนเครื่อง" ดังนั้นโซนจึงถือได้ว่าเป็นสภาวะพิเศษของจิตใจซึ่งเราเริ่มสัมผัสเมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์บางอย่าง

ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพจิตและอารมณ์ดีไม่สามารถ "ติดอยู่" กับความซบเซาเป็นเวลานานโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักเขาออกจากเขตสบาย ๆ อย่างราบรื่นเข้ามาขยายขอบเขตนำสิ่งใหม่ ๆ มาสู่เส้นทางปกติของเขา ชีวิต. แต่คนที่มีสุขภาพดีมีไม่มากนัก ส่วนใหญ่มักมีความเครียด ดังนั้นการหลบหนีไปยังบริเวณที่สบายจึงกลายเป็นนิสัยสำหรับพวกเขา และวันหนึ่งพวกเขาก็ติดอยู่ตรงนั้น เริ่มเสื่อมลงอย่างดื้อรั้นและสม่ำเสมอ โซนนี้ใช้กลไกการปรับตัวของมนุษย์ในสมัยโบราณ เราเคยชินกับทุกสิ่งและความมั่นคงเช่นกัน และแม้ว่าในตอนแรกบางอย่างในนั้นอาจดูเหมือนอึดอัด รับไม่ได้ อึดอัด เมื่ออยู่ข้างใน เราก็ชินกับมันและเริ่มรับรู้ความจริงนี้ว่าเป็นเรื่องปกติเท่านั้น

ในระดับมีสติ คนตระหนักว่าเขาจมอยู่ แล้วทำไมเขาไม่ทำอะไรเลย? และนี่คือกลไกเชิงลึกที่ทำงาน เมื่อคิดถึงเป้าหมายที่อยู่นอกขอบเขตที่ร่างไว้ บุคคลจะเริ่มเข้าใจว่าสิ่งนี้จะต้องมีการเปลี่ยนแปลงพื้นฐานในความเป็นจริง... สัญชาตญาณโบราณในระดับลึกกล่าวว่า "ที่นั่น" อาจเป็นอันตรายได้ เนื่องจากผลลัพธ์จากการไป "ที่นั่น" นั้นคาดเดาไม่ได้และไม่สามารถคำนวณได้ด้วยรูปแบบปกติ คนๆ หนึ่งเริ่มมีความเครียดในทันทีด้วยการปล่อยฮอร์โมนทั้งหมดของเขา และ "เปิด" การป้องกันโดยไม่รู้ตัว ดิ่งลึกลงไปใน "บึง" ของเขา และสร้างรั้วสามเมตรล้อมรอบ ความเครียดลดลงทันทีความรู้สึกสบายใจกลับมา แรงจูงใจออกไปบุคคลรู้สึกว่าเขาได้พยายามที่จะออกไปข้างนอกและความจริงที่ว่ามันไม่ประสบความสำเร็จไม่ได้รบกวนเขามากนักและเขายังคงอยู่ในโซนอย่างสงบจนกว่าจะมี "การโจมตีที่สร้างแรงบันดาลใจ" ครั้งต่อไป

ไม่มีคำตอบที่เป็นสากลสำหรับคำถามนี้ ความจริงก็คือ ผู้เชี่ยวชาญในสาขาจิตวิทยามักจะแนะนำให้ทุกคนทำมากกว่าปกติ โดยเถียงว่าสิ่งนี้มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ แต่นักจิตอายุรเวทที่ระมัดระวังและระมัดระวังมากขึ้นในการจัดการกับสภาวะทางจิตและความผิดปกติในแนวเขตทำให้มั่นใจว่าความก้าวหน้าทั้งหมดเกิดขึ้นเป็นรายบุคคลและหากบุคคลมีปัญหาวัตถุประสงค์ร้ายแรงในขณะนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะปล่อยให้ทุกอย่างเป็นอยู่ ยังไงก็จนกว่าปัญหาจะคลี่คลาย มิฉะนั้น คุณสามารถ "พบ" ไม่เพียงแต่ความผิดปกติชั่วคราว แต่ยังเป็นการเบี่ยงเบนทางจิตใจอย่างถาวรด้วย

ควรสังเกตว่า สำหรับคนส่วนใหญ่ที่ไม่มีปัญหาภายนอกที่สำคัญและข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับภาวะแทรกซ้อนทางจิต การออกจากเขตสบายจะไม่ทำร้ายและยังช่วยในการพัฒนาตนเอง ความสัมพันธ์ การงาน การตระหนักรู้ในตนเอง... บ่อยครั้งที่ชีวิตพาเราออกจาก "หนองน้ำ" ที่สะดวกสบาย เหตุการณ์บางอย่างเกิดขึ้นที่ขัดขวางปฏิกิริยาและการกระทำทางกลตามปกติ: การหย่าร้าง การจากไปของคู่รัก การเลิกจ้างกะทันหัน การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก และการกระแทกที่ร้ายแรงอื่นๆ โดยปกติ หากคุณสังเกตอย่างรอบคอบ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำเมื่อบุคคลนั้นใกล้จะถึงหรืออยู่ในขั้นตอนของความซบเซา ดังนั้นชีวิตจึงบังคับเราให้ก้าวไปข้างหน้า ไกลขึ้น เพื่อไปสู่จุดสูงสุดใหม่ แต่มันคุ้มค่าที่จะรอปัญหาและ "เตะ" จากภายนอกหรือไม่ถ้าคุณสามารถเริ่มการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกได้ด้วยตัวเอง?

ขั้นตอนการออกนั้นคุ้มค่าด้วยเหตุผลหลายประการ ความต้องการของมนุษย์เพิ่มขึ้น และแม้ว่าจะดูเหมือนว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในชีวิต แต่ความต้องการยังคงเพิ่มขึ้น และเป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลจะต้องตามให้ทัน นี่คือตัวอย่างบางส่วน ตอนเด็กๆ เรามีความสุขเมื่อพวกเขาเปิดการ์ตูนและให้ขนมแก่เรา เมื่อเราโตขึ้น เราก็เลิกรู้สึกมีความสุขแบบเดิมๆ จากการดูภาพยนตร์แอนิเมชั่นและลูกกวาด ความต้องการของเราก็เปลี่ยนไป การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วงชีวิต ก่อนหน้านี้ การเดินทางและการล่องเรือในต่างประเทศเป็นสิ่งฟุ่มเฟือย เป็นสิ่งที่มองไม่เห็นและไม่สามารถบรรลุได้ แต่ในปัจจุบัน ตามสถิติแล้ว ทุกๆ คนในสามของโลกลงทุนในการเดินทางเป็นครั้งคราว มันเป็นเพียงโลกาภิวัตน์? หรือเป็นอีกครั้งในการเปลี่ยนแปลงรูปแบบความต้องการ?

มีหลายวิธี สิ่งสำคัญคือการเข้าใจความต้องการอย่างชัดเจนและเริ่มดำเนินการ ความเป็นจริงในปัจจุบันอยู่ไกลจากวิธีเดียวในการพัฒนา ยังมีทางเลือกมากมายสำหรับกิจกรรม และเราไม่ควรกลัวที่จะทิ้ง "บึง" ที่คุ้นเคยและคาดเดาได้เช่นนี้ไว้ เพื่อรับโอกาสที่น่าทึ่งและกว้างไกลเป็นรางวัล

บ่อยครั้งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ดำเนินการเมื่อออกจากเขตสบายของคุณตามแผนปฏิบัติการที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน เราจำ "กับดัก" เหล่านั้นที่ "ฉัน" โดยไม่รู้ตัวของเราตั้งขึ้น และสิ่งเหล่านี้จะเป็นความกลัว ความไม่แน่นอน ความเครียด จำเป็นต้องมีแผนเพื่อบังคับตัวเองให้เอาชนะการตอบสนองที่ตึงเครียด หากไม่ได้ผล ในขั้นตอนนี้ การพยายามออกหรือขยายพื้นที่ส่วนตัวที่สะดวกสบายอีกขั้นไม่สำเร็จมักจะสิ้นสุดลง

หากไม่มีเป้าหมาย ก็จะไม่มี "ประภาคาร" แลนด์มาร์คสำคัญที่จะช่วยขยายขอบเขตของพื้นที่ที่สะดวกสบาย เขียนเป้าหมายทั้งหมดที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ ไม่ว่ามันจะดูแปลกหรือน่าเหลือเชื่อแค่ไหนก็ตาม อย่าลืมกำหนดเป้าหมายของคุณอย่างถูกต้อง ไม่มีเป้าหมายในการซื้อรถ แต่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้มีอิสระในการเคลื่อนไหว สามารถเดินทางโดยรถยนต์ได้ ไม่สามารถเป็นเป้าเงินล้านได้ เป้าหมายคือการอยู่อย่างพอเพียง เพื่อซื้อของราคาแพง และงานหนึ่งล้านก็เป็นหนึ่งในภารกิจ ถ้าคุณต้องการ งานก็เหมาะสำหรับคุณ เพียงคำนวณจำนวนเงินที่ต้องการและเริ่มมองหาแหล่งที่มา - งานใหม่ งานนอกเวลา เล่นลอตเตอรี

การเรียนรู้ที่จะตั้งเป้าหมายไม่ใช่เรื่องยาก ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้หรือสิ่งที่คุณต้องการ - เงิน, การเชื่อมต่อ, ความสัมพันธ์, โอกาส? คำตอบจะเป็นคำสั่งของเป้าหมาย ยิ่งคุณสร้างเป้าหมายได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น กระจายเป้าหมายตามกำหนดเวลา หากจำเป็น กำหนดเส้นตายบางอย่างสำหรับตัวคุณเอง วิธีนี้จะช่วยรับมือกับความกลัวเมื่อต้องจากไป และจะเป็นการฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมในการกำหนดเป้าหมายด้วย

ให้ลองนึกภาพว่าคุณจะได้อะไร คุณจะกลายเป็นอะไรเมื่อบรรลุเป้าหมาย แก้ไขความรู้สึกของคุณ จดจำไว้ นี่จะกลายเป็นพื้นฐานของแรงจูงใจ ทันทีที่มีความปรารถนาที่จะทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างและกลับมาจากความเครียดกลับสู่ "หล่ม" ทางจิตวิทยาตามปกติ ทำซ้ำความรู้สึกเหล่านี้ในความทรงจำของคุณ พวกเขาจะกลายเป็น "สมอ" ที่จะช่วยให้คุณกลับสู่หลักสูตรที่ต้องการ

แรงจูงใจโดยปราศจากการกำหนดเป้าหมายเป็นไปไม่ได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมขั้นตอนที่สองของการทำงานคือการขยายและออกจากเขตสบายของคุณ หากมีปัญหากับเจตจำนงก็ควรหาพันธมิตรและผู้ร่วมงานที่เชื่อถือได้ แบ่งปันเป้าหมายและความคิดของคุณกับคนที่คุณรัก เพื่อน แฟนสาว คนที่คุณรัก แต่เห็นด้วยกับเขาทันทีว่าคุณสามารถเปลี่ยนใจได้ครึ่งทาง ขอให้เขาแนะนำคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อไปสู่เป้าหมาย แม้ว่าจะมีการประท้วงที่รุนแรงก็ตาม แรงจูงใจจะอำนวยความสะดวกเป็นพิเศษหากเพื่อนร่วมงานตัดสินใจที่จะก้าวไปสู่เป้าหมายกับคุณ จะเข้าร่วมการฝึกอบรม ชั้นเรียน หลักสูตรภาษามองโกเลีย กลุ่มเต้นรำ คลินิกทันตกรรม หลักสูตรขับรถ หรือโรงเรียนเอาตัวรอดในสภาวะที่รุนแรงกับคุณ เขาจะให้กำลังใจคุณเมื่อคุณรู้สึกแย่ ทำให้คุณสงบลงเมื่อความกลัวเริ่มครอบงำ และทำให้คุณอับอายในที่สุด

เช่นเดียวกับในธุรกิจที่สำคัญใดๆ คุณไม่ควรข้าม "การกระแทก" ทางจิตวิทยาส่วนตัวของคุณในการควบรวมกิจการ การออกจากเขตสบายต้องมีความสม่ำเสมอ ย้ายจากขั้นตอนหนึ่งไปอีกขั้น ค้นหาข้อผิดพลาด วิเคราะห์การเปลี่ยนแปลง ปรับเปลี่ยนแผน งานนี้ไม่ได้ทำในทันที ยิ่งเริ่มต้นเร็วเท่าไร โอกาสที่จะเกิดข้อผิดพลาดร้ายแรงก็จะยิ่งสูงขึ้น เราค่อยๆ ลงมือทำ โดยเปลี่ยนจากเป้าหมายไปสู่การสร้างแรงจูงใจ จากเป้าหมายที่ง่ายไปเป็นเป้าหมายที่ซับซ้อนมากขึ้น ทำตามแผนที่วางไว้ ตรงตามกำหนดเวลา จำไว้ว่าการออกจากพื้นที่ที่สะดวกสบายอย่างรวดเร็วจะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคทางจิตหรืออาการทางประสาท

แต่อย่าพยายามปรับความเฉยเมยของคุณแบบค่อยเป็นค่อยไป... หากคุณรู้สึกว่าคุณทำได้มากกว่านี้ แต่ช้าลง โดยให้เหตุผลว่าแนะนำให้ขยายอย่างราบรื่น ที่จริงแล้ว คุณมีปัญหา - ไม่ว่าจะด้วยเป้าหมายหรือด้วยแรงจูงใจ หรือทั้งสองอย่าง

หากคุณใช้เวลาครึ่งชีวิตกับหนังสือบนโซฟา เห็นได้ชัดว่าคุณไม่ควรวิ่งไปที่สนามบินที่ใกล้ที่สุดเพื่อกระโดดร่มชูชีพ... หากคุณไม่เคยเล่นกีฬามาก่อน คุณไม่ควรตั้งเป้าหมายแรกในการยกน้ำหนัก ซึ่งน้ำหนักนั้นมากกว่าน้ำหนักของคุณถึงครึ่งเท่า ความสุดโต่งเป็นอีกอันตรายที่ต้องระวังล่วงหน้า การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกครั้งแรกมักจะถูกผลักให้สุดขั้ว

ทันทีที่เรารู้สึกว่าทางออกไม่ได้กลายเป็นกลอุบายที่อันตรายถึงตายและยังนำความสุขใหม่ๆ มาให้เรา ทำให้เรารู้สึกถึงรสชาติของชีวิตที่คุณลืมไปแล้ว การควบคุมการเติบโตของความต้องการจะลดลง ร่างกายจะเริ่มเรียกร้องอะดรีนาลีนและสิ่งนี้คุกคามด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์การบาดเจ็บการสลายทางจิตใจ คุณไม่ควรรีบร้อนไปสู่สิ่งใหม่ๆ ให้กำลังทั้งหมดของคุณ การทดลองกับความสัมพันธ์ใหม่จะไม่นำไปสู่ความสำเร็จหากมีจำนวนมาก และคุณจะไม่ได้รับเงินทั้งหมด

ควบคุมตัวเอง จดบันทึกการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับคุณทุกวันในไดอารี่ส่วนตัวของคุณ ตราบใดที่คุณกำหนดความรู้สึกเป็นคำ ความเป็นกลางความเพียงพอของการรับรู้ความเป็นจริงเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องการ

ไม่มีการจำกัดอายุในการขยายเขตความสะดวกสบายของคุณ ตัวอย่างของกรณีนี้ได้แก่ ผู้รับบำนาญที่หลังจากได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว ได้ค้นพบโลก งานอดิเรกใหม่ ๆ แต่งงาน และประสบความสำเร็จอย่างมากในด้านใดด้านหนึ่ง มีตัวอย่างมากมายเช่นนี้หากอายุรบกวนคุณ ให้เลือกข้อมูลเกี่ยวกับคนที่ในวัยเดียวกับคุณ ที่สามารถเปลี่ยนชีวิตปกติของพวกเขาได้ คิดถึงพวกเขาบ่อยขึ้น ดูหนังชีวประวัติ อ่านหนังสือ สิ่งนี้จะให้แรงจูงใจเพิ่มเติม

โดยปกติ ผู้สูงอายุจะมีปัญหาในการก้าวข้ามขอบเขตของ Comfort Zone ของตนมากกว่า เป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะเปลี่ยนการกระทำตามปกติ ทัศนคติ ทัศนคติของตนเอง พวกเขามีแนวโน้มที่จะกลัวและแม้แต่โรคกลัว เป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะตั้งเป้าหมาย เพราะมักจะดูเหมือนสายเกินไปที่จะบรรลุเป้าหมายบางอย่าง หรือไม่มีประโยชน์เลย

กล่าวโดยย่อ นี่คือพื้นฐานของเทคนิคในการออกจากเขตสบาย สำหรับคำแนะนำเชิงปฏิบัติ มีดังต่อไปนี้

• ขยายวงสังคมของคุณ... แม้ว่าคุณจะเป็นคนเก็บตัวที่มีประสบการณ์ แต่ก็คุ้มค่าที่จะให้การสื่อสารใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณ ให้มันเป็นการสื่อสารบนอินเทอร์เน็ตเพื่อเริ่มต้น ค่อย ๆ นำออกไปเพื่อนบ้าน คนแปลกหน้าในร้านค้า ที่ป้ายรถเมล์ บนถนน จำไว้ว่าการขยายขอบเขตของการสื่อสารจะเปิดโอกาสเพิ่มเติมในการบรรลุเป้าหมาย เพราะในหมู่คนรู้จักใหม่ๆ อาจมีคนที่มีประโยชน์มากที่จะช่วยเหลือ
• การท่องเที่ยว. ไม่จำเป็นต้องเป็นหนี้ทันทีและซื้อตั๋วไปยังประเทศร้อนที่อยู่ห่างไกล การเดินทางไม่ต้องใช้ทุนมาก เริ่มต้นด้วยการเดินทางช่วงสุดสัปดาห์ไปยังเมืองใกล้เคียง ชมสถานที่ท่องเที่ยว พิพิธภัณฑ์ ไปโรงละคร ร้านกาแฟ พาเที่ยวป่า. เงื่อนไขเดียวเท่านั้นที่สำคัญ - สถานที่นั้นต้องไม่คุ้นเคย คุณไม่ควรไปที่นั่นมาก่อน เป็นปัจจัยที่จะทำให้เกิดความรู้สึกแปลกใหม่และประสบการณ์ใหม่
• เติมความแปลกใหม่ให้กับชีวิตของคุณทุกวัน เรากำลังพูดถึงบางสิ่งที่ไม่ละเมิดขอบเขตของ "บึง" อย่างมีนัยสำคัญ แต่ยังคงสร้างความรู้สึกแปลกใหม่ ลองทำอาหารจานใหม่จากชุดผลิตภัณฑ์ปกติ การกระทำนั้นเรียบง่าย แต่เอฟเฟกต์นั้นยิ่งใหญ่ แทนที่จะอ่านนิยายรัก ให้เลือกเรื่องนักสืบหรือเรื่องระทึกขวัญที่จะอ่านในตอนเย็น ซื้อรองเท้าใหม่แม้ว่ารองเท้าเก่าจะ "อยู่ที่ใด"
• ขยายศักยภาพของคุณ หากไม่ได้วางแผนเปลี่ยนงาน ให้ขอให้ผู้จัดการเสริมหน้าที่ปกติของคุณด้วยสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณไม่เคยทำมาก่อน การมีส่วนร่วมในโครงการใหม่ ตำแหน่งใหม่ และแม้แต่การเปลี่ยนแปลงในตารางงานจะช่วยให้สัมผัสกับกระแสชีวิตที่แตกต่างอย่างเต็มที่มากขึ้นอย่างแน่นอน
• เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณไม่ควรทำอย่างยิ่งยวด แต่การปรับเปลี่ยนเล็กน้อยจะไม่ส่งผลเสีย เพิ่มการเดินในสวนสาธารณะเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงให้กับวันของคุณ อย่ากลัวที่จะทำลายความมั่นคงที่ผิดพลาดและความสะดวกสบายที่เป็นอันตรายด้วยการบังคับตัวเองให้เดินในตอนเย็นก่อนนอน หากทำได้ยากอย่างเหลือเชื่อ ซึ่งเป็นไปได้มาก ให้หาสัตว์เลี้ยง เช่น ลูกสุนัข คุณจะต้องเดินไปกับเขาในทุกกรณี
• เรียนรู้ที่จะ... ความรู้และทักษะใหม่ไม่เคยทำร้าย ไม่จำเป็นต้องเป็นฟิสิกส์ควอนตัมหรือพื้นฐานของจุลชีววิทยา สมัครเรียนหลักสูตรภาษาต่างประเทศ ความรู้รอบตัวจะสะดวกทั้งเวลาเดินทางและกำลังมองหางานใหม่ที่มีอนาคตสดใส เรียนรู้การถัก, ปัก, พับภาพความงามอันน่าทึ่งจาก rhinestones, ปั้นจากดินเหนียว, จัดสรรอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันสำหรับการฝึกอบรม, ใช้โอกาสใด ๆ สำหรับสิ่งนี้ - หนังสือ, คู่มือ, การสัมมนาผ่านเว็บ, วิดีโอฝึกอบรม, บทความโดยผู้เชี่ยวชาญ เงื่อนไขสำคัญคือหลักสูตรการฝึกอบรมของคุณต้องมีความเข้มข้นเพียงพอที่จะบรรลุผลจากการออกจากเขตสบายของคุณ
• พาตัวเองไปสู่ระดับต่อไป ถึงตอนนี้คุณมีความรู้ ทักษะ และความสามารถอยู่แล้ว ยกระดับพวกเขาไปสู่ระดับใหม่ ปรับปรุง ใช้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ สื่อสารในกลุ่มความสนใจ อ่านวรรณกรรมเฉพาะทาง
• แก้ปัญหาเก่า. ช่วงออกจาก Comfort Zone เป็นเวลาที่ดีในการแก้ไขปัญหาที่ถูกเลื่อนออกไปเป็นเวลานาน "แล้ว" มา