จะไม่กังวลในระหว่างการสัมภาษณ์ได้อย่างไร?

เกือบทุกคนเป็นกังวลก่อนการสัมภาษณ์งาน นายหน้าเองก็สามารถสร้างสถานการณ์ที่ตึงเครียดเพื่อดูว่าผู้สมัครจะมีปฏิกิริยาอย่างไร ความสำเร็จของการสัมภาษณ์มักจะขึ้นอยู่กับว่าเขารับมือกับสภาวะทางอารมณ์อย่างไร

ความตื่นเต้นเป็นสภาวะทางจิต-อารมณ์ของบุคคลที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาการประเมินเหตุการณ์ในปัจจุบันหรืออนาคต ที่เกิดจากความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ ผลที่ตามมาและความไม่แน่นอนเป็นผล นี่คือวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อความคิดเชิงลบเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับผลลัพธ์ด้านลบ

ความวิตกกังวลก่อนสัมภาษณ์อาจเกิดจาก:

• ขาดประสบการณ์และทักษะที่จำเป็น
• ขาดความมั่นใจในตนเองและความรู้ของตนเอง
• กลัวว่าจะถูกเยาะเย้ยหรือถูกปฏิเสธ
• การปรากฏตัวของปัญหาชีวิตขาดเงิน;
• ความพร้อมไม่ดี การรับรู้ของบริษัทต่ำ และตำแหน่งงานว่างที่เสนอ

เป็นผลให้ผู้สมัครประสบกับความเครียดที่รุนแรงซึ่งแสดงออกในความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น, เหงื่อออก, การหายใจอย่างรวดเร็ว, การสั่นสะเทือนของประสาท, การสูญเสียสมาธิ, ความฝืด, ความตึงเครียด, หรือในทางกลับกัน, ความสนุกสนานที่ผิดปกติและกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น จากประสบการณ์ ความคิดเริ่มสับสน คำพูดไม่ต่อเนื่อง อาจพูดติดอ่างได้และมือและเข่าจะเริ่มสั่น เมื่อเกิดความเครียดทางอารมณ์สูงสุด อาจมีอาการคลื่นไส้และอาเจียน และบางรายอาจมีเลือดกำเดาไหล

เป็นไปไม่ได้เลยที่จะผ่านการสัมภาษณ์ในรัฐนี้ ยิ่งกลัวไปประชุมทางธุรกิจ อาการยิ่งชัดเจน

นอกจากนี้ สัญญาณดังกล่าวยังบ่งชี้ว่าผู้ยื่นคำร้องกำลังโกหก แม้ว่าที่จริงจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม ความกระวนกระวายใจไม่อนุญาตให้คุณเปิดเผยตัวเองอย่างเต็มที่แสดงจุดแข็งพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์การทำงานก่อนหน้านี้

หลังจากได้รับเชิญให้สัมภาษณ์ มีความยินดีในระยะสั้นและความวิตกกังวลก็ปรากฏขึ้น เป็นเรื่องปกติที่จะต้องประหม่าก่อนการประชุมซึ่งเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายที่ทุกคนต้องเผชิญอย่างแน่นอน แต่ถ้าความวิตกกังวลนั้นรุนแรง แสดงออกในระดับร่างกาย กีดกันคุณการนอนหลับ คุณไม่ควรปล่อยให้สภาพนี้ไปโดยตัวมันเอง มีหลายวิธีที่คุณสามารถช่วยตัวเองจัดการกับความเครียดได้

จะเกิดอะไรขึ้นหากตำแหน่งถูกปฏิเสธ? คำถามที่น่ารำคาญที่สุดที่คุณอาจถามในการสัมภาษณ์งานคืออะไร? คนหางานกลัวอะไรมากที่สุด? คุณต้องจินตนาการถึงสถานการณ์เชิงลบทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้น

แล้วถ้าเกิดสิ่งนี้ขึ้นมาจะเกิดอะไรขึ้น? อะไรก็ได้ที่เป็นตัวแทน มากับสถานการณ์ที่ไร้สาระและเอาชนะมันทางจิตใจ สมมุติว่าผู้สัมภาษณ์ตะคอก ทำเรื่องตลก เยิ้มๆ รินกาแฟ ขอเปลื้องผ้า หรือเรียกผู้สมัครว่าไร้ค่า ผู้สมัครจะทำอย่างไรในกรณีนี้? เขาจะรู้สึกอย่างไร?

สถานการณ์ใหม่แต่ละอย่างควรแย่ลงและแย่กว่าเดิม คุณไม่ควรกลัวความไร้สาระทั้งหมด แม้ว่าจะไม่เคยเกิดขึ้นในชีวิตก็ตาม บุคคลต้องข่มขู่ตัวเองเพื่อให้ความไร้สาระของจินตนาการทำให้เกิดเสียงหัวเราะ

คุณสามารถเล่นสถานการณ์เหล่านี้หน้ากระจก พูดกับตัวเอง หรือเล่นบทบาทกับคนใกล้ตัว

การสัมภาษณ์มักจะให้ความรู้สึกเหมือนเป็นการสอบ ดังนั้นคุณต้องเตรียมตัวให้พร้อม ตัวอย่างเช่น หาคำตอบสำหรับคำถามที่ไม่สบายใจ ทำไมคุณถึงลาออกจากงานก่อนหน้านี้ จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณคืออะไร? คุณมีเงินกู้จำนวนเท่าใดและทำไมคุณถึงรับเงินกู้? อยากร่วมงานกับเราเพียงเพื่อเงิน? เรารู้ทุกอย่างเกี่ยวกับคุณ! บางคำถามอาจทำให้คุณมึนงง นายหน้ามักจงใจใช้แรงกดดันทางจิตใจ

ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่ใช่คำตอบที่สำคัญ แต่เป็นการตอบสนองต่อคำถามและข้อความ ผู้สัมภาษณ์สามารถประเมินบุคลิกภาพของผู้สมัครได้ หากคุณหาคำตอบของคำถามยากๆ แต่ละข้อไว้ล่วงหน้า บุคคลนั้นจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและสงบลง

แม้จะมีประสบการณ์มากมายในด้านกิจกรรมหรือตำแหน่งนี้ ขอแนะนำให้ปรับปรุงความรู้โดยเฉพาะอย่างยิ่งให้ความสนใจกับกฎหมายระเบียบและข้อบังคับอื่น ๆ... แบบสอบถามอาจมาพร้อมกับการทดสอบไม่เพียง แต่สำหรับตรรกะและความเฉลียวฉลาดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้ทางวิชาชีพด้วย ยังจะเพิ่มความมั่นใจ

หากความตื่นเต้นปรากฏออกมาในระดับร่างกาย คุณควรทำตามคำแนะนำของเขาและอย่าเพิกเฉย มีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างสภาพร่างกายและสภาวะทางจิต-อารมณ์ มือสั่นซึ่งหมายความว่าคุณจำเป็นต้องเขย่ามันจริงๆ ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพว่าน้ำถูกสลัดออกไปอย่างไรและทำให้เกิดความตึงเครียดได้อย่างไร

ตามืดลง - ปกปิดและทำแบบฝึกหัดการหายใจหรือนั่งสมาธิ หากหัวเข่าของคุณสั่น ให้ยืดข้อต่อของคุณฝ่ามือขับเหงื่อ - เช็ดด้วยทิชชู่เปียกหรือล้างออกด้วยน้ำอุ่นแล้วนวดด้วยความร้อน

หากเป็นการยากที่จะจัดการกับความวิตกกังวลด้วยตนเอง คุณต้องช่วยระบบประสาท ไม่มีอะไรผิดปกติกับยาระงับประสาท และคุณไม่ควรเลือกยาระงับประสาทที่แพงและแรงที่สุด บ่อยครั้งที่ทิงเจอร์ของ motherwort หรือราก valerian ก็เพียงพอแล้ว หากภาวะวิตกกังวลยืดเยื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการหางานทำเป็นเวลานาน ขอแนะนำให้ไปพบนักประสาทวิทยา

ยากล่อมประสาทที่ดีที่สุดสำหรับผู้สมัครและในเวลาเดียวกันยาอื่น ๆ สามารถกำหนดโดยแพทย์เท่านั้น สภาพทั่วไปไม่เพียงได้รับอิทธิพลจากความตื่นเต้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงฮอร์โมนและความเป็นอยู่ทั่วไปด้วย

เป็นการยากที่จะรับมือกับความวิตกกังวลเมื่อความคิดกลับมาสู่การสัมภาษณ์ครั้งต่อไปอย่างต่อเนื่อง คุณต้องหันเหความสนใจและเลิกยุ่งกับตัวเอง การออกกำลังกายช่วยได้ดีที่สุด ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจัดของในบ้าน แยกชิ้นส่วนถังขยะหรือชั้นวางที่ไม่มีเวลา การทำความสะอาดจะไม่เพียงแต่คืนความสมดุลทางจิตใจเท่านั้น แต่โดยทั่วไปจะส่งผลดีต่อความผาสุกทางจิตใจ

ช่วยให้ฟุ้งซ่านและการออกกำลังกาย... คุณสามารถออกกำลังกาย วิ่งในสวนสาธารณะ หรือเพียงแค่เดินเล่น การสื่อสารกับคนที่คุณรักทำให้เสียสมาธิได้ดี บางครั้งการโทรหาและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณก็เพียงพอแล้ว

ก่อนสัมภาษณ์เอง คุณควรนอนหลับให้เพียงพอ และวันก่อนการประชุม ไม่รวมอาหารลดน้ำหนักที่อาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่สบาย ตัวอย่างเช่น พืชตระกูลถั่ว กะหล่ำปลี ชีส ผลิตภัณฑ์จากแป้ง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำให้เกิดก๊าซเพิ่มขึ้น เครื่องเทศและซอสที่เผ็ดร้อนอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง หัวหอมและกระเทียมอาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้

คุณต้องระวังผลไม้และผลไม้แห้ง บางชนิดสามารถเป็นยาระบายได้ เช่น แอปริคอตหรือลูกพรุน และความตึงเครียดทางประสาทจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น ในขณะเดียวกันคุณควรมีของว่างแม้ว่าความอยากอาหารของคุณจะหายไปจากความตื่นเต้น มันจะไม่เป็นที่พอใจถ้าท้องว่างของคุณส่งเสียงดังระหว่างการสัมภาษณ์ ชีสกระท่อมหรือแอปเปิ้ลเพียงพอ

มานัดสัมภาษณ์ล่วงหน้าดีกว่า ความเร่งรีบกระตุ้นความตื่นเต้นเท่านั้น เวลาที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับบริษัทบนโทรศัพท์ของคุณ และพูดคุยกับพนักงาน

คุณสามารถนำน้ำดื่มและทิชชู่เปียกติดตัวไปด้วยในกรณีที่คอแห้งหรือฝ่ามือของคุณมีเหงื่อออก อย่าลืมปิดโทรศัพท์ สำหรับบางรุ่น โหมดเงียบจะมีเสียงดังมากและการสั่นสะเทือนจะทำให้ทั้งผู้สมัครและผู้สรรหาเสียสมาธิ

บางครั้งผู้หางานได้รับการสัมภาษณ์ที่เครียด ตัวอย่างเช่น, สามารถจงใจทำให้คุณรอนานกว่าหนึ่งชั่วโมง การกรีดร้อง เรื่องอื้อฉาว และการโวยวายไม่ใช่พฤติกรรมที่ควรแสดงให้เห็น แต่ไม่ควรอนุญาตให้มีทัศนคติที่น่าอับอาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแสดงความอดทนและแม้กระทั่งพฤติกรรมเตือนตัวเองเป็นระยะ แต่ไม่มีเรื่องอื้อฉาวและความไม่พอใจที่ชัดเจน

ในระหว่างการสื่อสาร การตรวจสอบการหายใจและคำพูดเป็นสิ่งสำคัญ พูดให้ชัดเจนและช้าๆ หากคุณพบว่ามันยากที่จะรับมือกับความตื่นเต้น คุณต้องหยุดพักและหายใจเข้า ท่าควรผ่อนคลาย แต่คุณไม่ควร "กระจาย" บนเก้าอี้ เพื่อสงบสติอารมณ์ คุณสามารถบิดวัตถุในมือได้ เช่น ปากกาและสมุดบันทึก ในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์หากคุณต้องการจดบันทึก

จะโชคดีถ้าการสัมภาษณ์จะดำเนินการโดยหัวหน้างานโดยตรง เขาตระหนักดีถึงความรับผิดชอบในงานและการทำงานของทั้งแผนก เขาสามารถถามคำถามที่น่าสนใจทั้งหมดได้หลังสัมภาษณ์ คุณควรขอบคุณนายหน้าสำหรับเวลาที่ใช้ไปและชี้แจงวิธีการตอบรับ

สำหรับคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับการเตรียมตัวสำหรับการสัมภาษณ์ที่กำลังจะมาถึงอย่างเหมาะสม โปรดดูด้านล่าง