"กินกบ" กับการบริหารเวลา

ไม่กี่คนที่รู้ว่าวลี "กินกบ" หมายถึงอะไร แต่หลายคนรู้ว่าการบังคับตัวเองให้ทำงานใด ๆ ที่ "ไม่มีหัวใจ" นั้นยากเพียงใด อย่างไรก็ตาม ผู้คนมักต้องกระทำการต่างๆ ที่ขัดกับสภาพภายในของตน โดยปกติแล้ว กรณีที่ไม่พึงประสงค์จะถูกเลื่อนออกไปโดยหลายวิชา "ไว้ใช้ภายหลัง" แต่เป็นไปไม่ได้อย่างยิ่งที่จะทำเช่นนั้น

สำนวน "กินกบเป็นอาหารเช้า" หมายถึง ทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์แต่จำเป็นมาก... อันที่จริงนี่คือการบริหารเวลาแบบหนึ่ง ซึ่งจัดเตรียมขั้นตอนของการแบกรับภาระตัวเองมากเกินไป Brian Tracy คิดเทคนิคนี้ขึ้นมา หลักการนี้เป็นเรื่องธรรมดา แม้ว่าหลายคนจะไม่ทราบรายละเอียดบางอย่างก็ตาม

แล้วพวกมันคืออะไร? ก่อนอื่นจำเป็นต้องพิจารณาคำถาม: ทำไมวิธีการจึงเรียกว่า "กินกบ" ไม่ใช่อย่างอื่น? เป็นไปได้มากว่าเพราะการกินกบไม่ใช่ประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ ยิ่งไปกว่านั้น หลายคนอาจพบว่ามันน่าขยะแขยงด้วยซ้ำ โดยหลักการแล้ว นี่คือแก่นแท้ทั้งหมดของชื่อ กล่าวคือ เมื่อเราพูดถึงการกินกบ เราหมายถึงการกระทำที่ไม่พึงประสงค์หรือน่ารังเกียจอย่างยิ่ง

ทุกวันผู้คนทำหลายๆ อย่าง เปรียบได้กับการกินกบ ตัวอย่างเช่น กรณีเหล่านี้อาจเป็นดังนี้:

• การสื่อสารกับผู้นำ
• ไปหาหมอฟันหรือหมอคนอื่นที่คุณกลัว
• การชำระเงินเช่นการจ่ายค่าปรับ

อันที่จริง มีพวกมันมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากพวกเขาส่วนใหญ่มีจุดโฟกัสและความไม่อดทนเป็นรายบุคคล บ่อยครั้งที่เหตุการณ์ดังกล่าวในระดับจิตใต้สำนึกถูกผลักไสให้ตกชั้นและบางครั้งก็ลืมไป ดังนั้นวิธีการ "กินกบ" จึงเกี่ยวข้องกับการทำสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่น่าพอใจและถูกลืมไป หากคุณสะสมหลายตัวพร้อมกัน คุณควรเริ่มด้วยกรณีที่แย่ที่สุดและยากที่สุด

หลายคนบ่นว่าพวกเขาไม่สามารถเรียนรู้วิธีทำงานที่ยากที่สุดให้สำเร็จได้ อาชีพการงานต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้และโดยส่วนตัวแล้วทุกอย่าง "ไม่ค่อยดี" เนื่องจากการพังทลายและข้อบกพร่องอย่างต่อเนื่อง และทั้งหมดนี้เป็นเพราะคนส่วนใหญ่เป็นคนเกียจคร้านในทางใดทางหนึ่ง เป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่ยากและบางครั้งก็ไม่น่าพอใจ ตัวอย่างเช่น แม่บ้านหลายคนเลื่อนการทำความสะอาดในภายหลัง ทุกวันที่พวกเขากลับมาจากที่ทำงานและคิดว่าพวกเขาจะไปถูพื้นและเศษผ้าในวันพรุ่งนี้ แล้ววันและคืนใหม่ก็มาถึง และทุกอย่างก็เกิดซ้ำอีกครั้ง ส่งผลให้สิ่งสกปรกและฝุ่นสะสม เมื่อพูดถึง "กบ" การทำความสะอาดง่ายๆ ไม่เพียงพออีกต่อไป อย่างน้อยที่สุด จำเป็นต้องเรียกทีมพิเศษจากบริษัททำความสะอาดหรือดำเนินการทำความสะอาดทั่วไป

ปรากฎว่าการเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น บางทีนั่นอาจเป็นสาเหตุที่ B. Tracy เขียนหนังสือแนะนำของเขาและเรียกมันว่า "ทิ้งความขยะแขยง กินกบ" จำเป็นต้องให้ความสนใจกับประเด็นต่อไปนี้ซึ่งนำมาจากเอกสารนี้

• เพื่อไม่ให้ติดกับดัก จดทุกกรณีในสมุดบันทึกพิเศษมีผลผูกพันในวันรุ่งขึ้น
• สิ่งสำคัญที่สุดในรายการนี้ควรเป็นรายการที่ยาก หากคุณกำลังเผชิญกับการสื่อสารที่ค่อนข้างไม่น่าพอใจ คุณควรคิดถึงช่วงเวลาที่คุณจะนำเสนอข่าวที่ไม่พึงประสงค์ ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณตัดสินใจเลิกกับแฟนสาว เธอต้องได้รับการบอกเล่าเกี่ยวกับเรื่องนี้เพื่อไม่ให้เธอมีปัญหา ดังนั้นคิดเกี่ยวกับคำพูดของคุณ เลือกวลีที่น่ารักและผ่อนคลายที่สุด
• จำไว้ จำเป็นต้องทำให้งานสำเร็จ แม้จะมีความยากลำบากและการปฏิเสธงานก็ตาม
• เมื่อคดีเสร็จและคุณเข้าสู่สภาวะจิตใจที่ต้องการแล้ว อย่าลืมชื่นชมตัวเองในความกล้าหาญ... คุณสามารถแนะนำในกรณีนี้เพื่อให้รางวัลตัวเองด้วยการเดินทางไปร้านกาแฟ

การปฏิบัติตามหลักการของวิธีการข้างต้นจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีกำหนดเป้าหมาย จำไว้ว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่เป็นผู้กำหนดโชคชะตาของคุณ และหากคุณยึดมั่นในปัจจัยนี้ ความต่อเนื่องจะตามมาจนถึงจุดเริ่มต้นของการกระทำใหม่ มีคนที่ไม่วางแผนอะไรเลย พวกเขาไม่ได้มุ่งมั่นเพื่ออะไร จากนี้ไป ชีวิตก็กลายเป็นชุดของเหตุการณ์สีเทา

วินนี่เดอะพูห์ยังร้องเพลงว่าการไปเยี่ยมในตอนเช้าหมายถึงการทำอย่างฉลาด ในเพลงของเขามีคำอธิบายดังนี้: "เวลาเย็นมาถึงเจ้าของกำลังหาว ... " นี่คือวลีที่กล่าวไว้ทั้งหมด ในตอนเช้าบุคคลเต็มไปด้วยพลังงานและในตอนเย็นสภาพจิตใจและร่างกายของเขาอยู่ในระดับศูนย์

ซึ่งหมายความว่าเทคนิคการบริหารเวลาเกี่ยวข้องโดยตรงกับความต้องการและจังหวะทางสรีรวิทยาของบุคคล นั่นคือเหตุผลที่ถ้าคุณยัง "กินกบ" ในตอนเช้า สิ่งต่อไปนี้จะเกิดขึ้นกับคุณ

• คุณจะรู้สึก พลังระเบิดที่ไม่เคยมีมาก่อน และอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก
• คุณจะได้สัมผัสประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม ความภาคภูมิใจ เพื่อให้สามารถบรรลุบางสิ่งบางอย่าง
• จะเกิดขึ้นในร่างกายคุณ เอ็นดอร์ฟินเพิ่มขึ้น... ลองนึกภาพถ้าคุณได้สัมผัสกับการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินตามธรรมชาติในตอนเช้า คุณจะได้รับความประทับใจไม่รู้ลืมว่าสามารถเอาชนะตัวเองได้ หลังจากการกระทำที่น่ายินดีทั้งวันจะเป็นบวก
• และครู่หนึ่ง ระบบลิมบิกของเราซึ่งมีการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินอย่างต่อเนื่องจะเริ่มทำงานในรูปแบบใหม่โดยสิ้นเชิง เธอเลิกซนแล้ว และธุรกิจของคุณก็ดีขึ้นมาก

โปรดจำไว้ว่า: การเอาชนะแต่ละครั้งจะเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับความมุ่งมั่น และอย่างที่คุณทราบ มันช่วยให้บุคคลทำงานหรืองานที่ไม่พึงประสงค์ให้สำเร็จ นั่นคือ "กินกบ" เพื่อให้มันได้ผล เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย หลังจากเธอ อย่าลืมทานอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ... เพื่อให้คุณสามารถมีกำลังใจและเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งสำหรับความสำเร็จครั้งใหม่ รู้ว่าการคิดบวกในตอนเช้าที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้สำเร็จ

แนะนำให้ตื่นเช้าทุกวัน... วิธีนี้ทำให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาที่ไม่จำเป็นได้ คุณจะค่อย ๆ ชินกับกิจวัตรประจำวันดังกล่าว และมันจะไม่ยากสำหรับคุณที่จะทำมันเลย ประเด็นนี้เป็นเพียงก้าวแรกสู่การสร้างความมั่นใจว่าคุณสามารถเริ่ม "กินกบ" ได้อย่างง่ายดาย และไม่ต้องรู้สึกผิดต่อตัวเอง

แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนจะสามารถ "กินกบ" ได้ในครั้งแรก บางคนอาจถึงกับเสียสติได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ ความยากลำบากนี้ควรแบ่งออกเป็นหลายส่วน

ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการสร้างธุรกิจของคุณเอง คุณต้องเตรียมตัวเองให้พร้อมเพื่อดำเนินการใดๆ แม้แต่ธุรกิจที่ไม่น่าพอใจที่สุด ในการทำเช่นนี้คุณต้องเตรียมตัวสำหรับวันถัดไปล่วงหน้านั่นคือในตอนเย็น พยายามทำกิจกรรมเหล่านี้เป็นนิสัย แล้วดำเนินการดังนี้ เพื่อให้การจัดการเวลาไม่เพียง แต่เป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ แต่อย่างน้อยก็ไม่ทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบในตัวคุณ

• ขั้นแรก คุณต้องสร้างรายการที่จะตรงกันข้ามกับรายการที่จะมีเรื่องที่รับผิดชอบและสำคัญที่สุด... มองเข้าไปในมันอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเปิดเกียร์ถอยหลังและผลักดันงานสำคัญให้เป็นแบ็คกราวด์ ให้มองหาสิ่งที่ไม่จำเป็นและไม่สำคัญในรายการต่อต้านของคุณ ส่วนใหญ่จะประกอบด้วยรายการต่อไปนี้: ตอบกลับเพื่อนโดยใช้เครือข่ายสังคมหรือโพสต์ภาพถ่ายจากงานปาร์ตี้ พยายามโน้มน้าวตัวเองว่าการทำเช่นนี้เป็นอันตรายต่อกิจกรรมของคุณ เชื่อฉันเถอะ หากคุณทำเช่นนี้ตลอดเวลา สิ่งที่ไม่จำเป็นจะหายไปในเบื้องหลังในไม่ช้า
• ในรายการสิ่งที่ต้องทำที่สร้างขึ้น แบ่งงานทั้งหมดออกเป็น 3 กลุ่ม: สำคัญมากสำคัญและไม่สำคัญมาก กลุ่มแรกควรมีสิ่งที่ทำให้คุณเชื่อมโยงกับ "การกินกบ" เมื่อคุณทำงานดังกล่าวสำเร็จอย่างน้อยหนึ่งอย่าง คุณจะรู้สึกโล่งใจมาก
• เพื่อไม่ให้เสียเวลาและพลังงาน ละทิ้งเรื่องไม่สำคัญ คุณจะต้องใช้เงินสำรองที่บันทึกไว้เพื่อแก้ไขข้อผิดพลาดหากเกิดขึ้น