ผลิตภัณฑ์เจริญเติบโตของเส้นผม

ความงามของเส้นผมของผู้หญิงไม่เพียงบ่งบอกถึงสุขภาพของเจ้าของเท่านั้น แต่ยังบ่งบอกถึงสไตล์อีกด้วย ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถไว้ผมยาวได้เร็ว - ในบางช่วงผมหยุดโตในทันใด แชมพู มาสก์ น้ำมัน และผลิตภัณฑ์อื่นๆ เป็นเพียงด้านหนึ่งของการดูแลเส้นผม เพื่อให้ผมบนศีรษะของผู้หญิงเติบโตเร็วขึ้น จำเป็นต้องใส่ใจกับสิ่งที่เธอกิน

เพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดี ร่างกายต้องการวิตามิน โปรตีน และแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอ หากการรับประทานอาหารในแต่ละวันมีความสมดุลในลักษณะที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันสำหรับส่วนประกอบเหล่านี้ ก็จะไม่มีปัญหาเรื่องเส้นผม ใช้อาหารเพื่อสุขภาพ สม่ำเสมอ ไม่เป็นครั้งคราวและสิ่งที่เป็นอันตรายจะต้องถูกละทิ้ง

อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมมีดังนี้:

• ถั่ว, เมล็ดพืช, ซีเรียล;
• ผักใบเขียวสด
• นมสด ผลิตภัณฑ์นมหมัก
• ผักผลไม้;
• เนื้อวัว สัตว์ปีก ปลาและอาหารทะเลส่วนใหญ่
• ถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่ว
• ไข่.

ผลิตภัณฑ์ที่ส่งผลเสียต่อสภาพเส้นผมและอัตราการเจริญเติบโต:

• น้ำตาลและเกลือในปริมาณที่มากเกินไป
• ช็อคโกแลต;
• ผลิตภัณฑ์แป้ง
• ปลา: ปลาทูน่าหอกและคอนเนื่องจากความสามารถในการสะสมส่วนประกอบปรอท
• ผักดอง, เนื้อรมควัน, อาหารกระป๋อง;
• ไขมันสัตว์
• อาหารจานด่วนแคลอรี่สูง
• เครื่องดื่มอัดลมหวาน

ตับและตับอ่อนต้องทนทุกข์ทรมานจากการใช้อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอินซูลินที่มากเกินไปและการทำงานของตับไม่ดีทำให้เกิดแอนโดรเจน แอนโดรเจนเป็นฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งปรากฏในร่างกายผู้หญิงมากเกินไป ทำลายสมดุลของฮอร์โมน อาการหนึ่งของความไม่สมดุลนี้คือการเสื่อมสภาพของการเจริญเติบโตและสภาพของเส้นผม

การเจริญเติบโตของเส้นผมไม่ได้ต้องการเพียงแค่อาหารที่บ่งบอกถึงอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังต้องใช้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนด้วย เมื่อร่างกายทำงานเหมือนกลไกที่ประสานกันอย่างดี ผมและเล็บจะเติบโตอย่างรวดเร็วและมีคุณภาพดีเยี่ยม

ในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่บริโภคในแต่ละวัน คุณไม่สามารถทำกับผักและผลไม้เพียงอย่างเดียว ไม่เช่นนั้นคุณจะต้องกินมันทุกวันในปริมาณที่เหลือเชื่อ ยาแผนปัจจุบันกำลังพัฒนา คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุ - ช่วยทำให้ขนบนศีรษะของผู้หญิงยาวเร็วขึ้น

มาดูวิตามินและแร่ธาตุที่ใช้ในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมกันดีกว่า

• เรตินอล (วิตามินเอ) - มีส่วนร่วมในกระบวนการเจริญเติบโตของเซลล์และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เรตินอลควบคุมการทำงานของต่อมไขมัน ปรับปรุงการเจริญเติบโตและโครงสร้างของเส้นผม ป้องกันหนังศีรษะแห้งและผมมากเกินไป
• ไบโอติน (วิตามิน บี7) - มีส่วนร่วมในการผลิตกรดไขมันในเซลล์และกระตุ้นการเจริญเติบโต ภายใต้อิทธิพลของไบโอติน ไม่เพียงแต่การเจริญเติบโตของเส้นผม แต่ยังเพิ่มความหนาแน่นของเส้นผมด้วย
• กรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี) - มีส่วนร่วมในการผลิตคอลลาเจนโดยร่างกาย คอลลาเจนเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างเส้นผมและจำเป็นต่อการพัฒนาและการเจริญเติบโต นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยป้องกันผมหงอกก่อนวัยอีกด้วย
• ไซยานโคโบลามีน (วิตามิน บี12) - อีกตัวกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์และด้วยเหตุนี้เส้นผม ภายใต้อิทธิพลของวิตามินบี 12 ธาตุเหล็กจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าซึ่งป้องกันผมร่วงและแตกหัก
• โทโคฟีรอล (วิตามินอี) - สารต้านอนุมูลอิสระนี้ใช้เพื่อเสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรงและกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ภายใน วิตามินอีทำให้หนังศีรษะนุ่ม ป้องกันการหลุดลอกและแห้งกร้าน
• ไนอาซิน (วิตามิน B3) - วิตามินบีทั้งหมดเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม ไนอาซินเป็นหนึ่งในนั้น ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงโภชนาการของรูขุมขน
• กรดโฟลิค - ช่วยให้ผมเงางาม นุ่มสลวย ยืดหยุ่น เป็นสารกระตุ้นการเจริญเติบโตที่ทรงพลังไม่เพียงแต่สำหรับผมแต่สำหรับเล็บด้วย

การเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดีต้องรับประทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินที่จำเป็น ตัวอย่างเช่น กรดแอสคอร์บิกพบได้ในปริมาณมากในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว ส้มเขียวหวาน นอกจากนี้ กีวี แอปเปิ้ล โรสฮิป ลูกเกดดำ ซีบัคธอร์น และสตรอเบอร์รี่ยังมีวิตามินซีอีกด้วย

เมื่อสร้างอาหารเพื่อสุขภาพให้ใส่ใจกับผักโขมซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และกรดโฟลิก ถ้าคุณกินผักโขม 30 กรัมต่อวัน คุณก็จะได้รับวิตามินเอที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

อย่ามองข้ามผักและผลไม้ที่มีสีส้ม เพราะมันอุดมไปด้วยแคโรทีน - แครอท แอปริคอต ลูกพลับ พริกหยวก มะเขือเทศ แคโรทีนสามารถปรับปรุงโครงสร้างและรูปลักษณ์ของเส้นผมได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผมแตกปลายและผมแห้ง

ใช้สมุนไพรสดในอาหาร เช่น ผักชีฝรั่ง ผักชี ผักชีลาว ขึ้นฉ่าย สมุนไพรเหล่านี้เติมลงในสลัดหรืออาหารปรุงร้อนปรุงสำเร็จ ช่วยเพิ่มอัตราการเจริญเติบโตของเส้นผมและควบคุมการหลั่งไขมัน ดังนั้นผักชีฝรั่งจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติและควบคุมการผลิตอินซูลินซึ่งนำไปสู่การปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ Dill เป็นเพียงคลังเก็บวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม คื่นฉ่ายอุดมไปด้วยแมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม และเสริมสร้างรูขุมขนของรูขุมขน

การเปลี่ยนมาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป และผลิตภัณฑ์รมควัน คุณจะต้องแทนที่ด้วยเนื้อสัตว์ธรรมชาติเนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนและเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับทั้งร่างกายรวมถึงเส้นผม สำหรับผู้หญิง ช่วงโปรตีนปกติคือ 58 ถึง 90 กรัมต่อวัน ปริมาณโปรตีนขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของบุคคล - ผู้ทำงานสมองต้องการโปรตีนน้อยกว่าบุคคลที่ดำเนินชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องกินโปรตีนเป็นสองเท่าเพื่อรักษาสมดุลในร่างกาย ด้วยการขาดโปรตีนผมจะหยุดเติบโตอ่อนแอและบางลง

Trichologists แนะนำให้กินผลิตภัณฑ์จากเนื้อไม่ติดมัน ซึ่งรวมถึงเนื้อวัว เนื้อลูกวัว สัตว์ปีก เนื้อวัวและเนื้อลูกวัวมีธาตุเหล็กสูง ซึ่งจำเป็นต่อการเสริมสร้างรูขุมขน เนื้อสัตว์ปีกถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร โดยต้องบริโภคอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

เป็นการดีกว่าที่จะปรุงเนื้อสัตว์โดยไม่ใช้ไขมัน - นั่นคือการนึ่งหรือปรุงอาหาร วิธีการปรุงอาหารอย่างอ่อนโยนจะช่วยประหยัดส่วนผสมที่มีคุณค่าในผลิตภัณฑ์และยังช่วยให้ย่อยได้ดีอีกด้วย นอกจากเนื้อสัตว์แล้ว อาหารควรรวมถึงปลาที่มีไขมันซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ส่วนประกอบนี้มีอยู่ในปลาแซลมอนหลายสายพันธุ์ ปลาต้มหรืออบใช้เป็นอาหารอิสระหรือเป็นส่วนหนึ่งของสลัด กินปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาเทราท์ และปลาเฮลิบัตเพื่อให้เจริญเติบโตและป้องกันผมแห้ง

พืชตระกูลถั่วและธัญพืชเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้กระบวนการย่อยอาหารและการเผาผลาญในร่างกายดีขึ้นการดูดซึมสารอาหารจึงเพิ่มขึ้น พืชผลที่พบมากที่สุด ได้แก่ ข้าวสาลีแตกหน่อ เมล็ดแฟลกซ์ ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา และถั่ว ธัญพืชใช้เป็นอาหารแยกจากกัน และยังรวมอยู่ในอาหารและอาหารอื่นๆ ด้วย ตัวอย่างเช่น รำข้าวอบกรอบ ขนมปังซีเรียล สลัดกับข้าวสาลีแตกหน่อมีประโยชน์

มีสูตรอาหารค่อนข้างน้อยที่คุณสามารถใส่ซีเรียลได้ และอาหารจานนี้เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุ ที่สำคัญที่สุด ซีเรียลอุดมไปด้วยวิตามินบี ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง พืชตระกูลถั่วเป็นโปรตีนจากพืช ถั่วอุดมไปด้วยสังกะสีและไบโอตินซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม การบริโภคถั่วประมาณสามถ้วยต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ร่างกายอิ่มด้วยส่วนประกอบที่มีคุณค่า

เพื่อเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม ร่างกายของผู้หญิงต้องการไมโครอิลิเมนต์ ส่วนประกอบหลักและที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ ได้แก่ สังกะสี แมกนีเซียม และเหล็ก

• สังกะสี - คุณจะสังเกตเห็นการขาดส่วนประกอบนี้ทันทีโดยวิธีที่ผมเริ่มหลุดร่วง ปริมาณสังกะสีตามปกติมีผลต่อฮอร์โมนและมีหน้าที่ในการเสริมสร้างโครงสร้างเส้นผม
• แมกนีเซียม - สำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างถูกต้องไม่มีความผิดปกติในการพัฒนา มันทำให้รูขุมขนแข็งแรงและมีหน้าที่รักษาให้ปราศจากการเสียรูปและการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ
• เหล็ก - ส่วนประกอบนี้ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของเส้นผม เสริมสร้างโครงสร้าง เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ด้วยการขาดธาตุเหล็ก ผมร่วงจะเริ่มขึ้น

เพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหารด้วยแร่ธาตุ ให้กินถั่ว - อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท ถั่วไพน์ ควรรับประทานถั่วในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรีสูงมาก แต่คุณไม่ควรละทิ้งมันโดยสิ้นเชิง การกินถั่ววันละหนึ่งกำมือจะทำให้ร่างกายอิ่มด้วยกรดไขมันและแร่ธาตุ น้ำผึ้งสามารถทดแทนน้ำตาลที่ดีสำหรับคุณได้ โดยได้รับประโยชน์จากส่วนประกอบ - วิตามินของกลุ่ม B, PP, C จากแร่ธาตุร่วมกับน้ำผึ้ง คุณจะได้โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก ทองแดง สังกะสี ซีลีเนียม แมงกานีส

การกินอาหารเพื่อสุขภาพหมายถึงการเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ เพื่อให้เส้นผมและทั้งร่างกายแข็งแรง ไม่ควรรับประทานอาหารเป็นครั้งคราว แต่ต้องทำให้เป็นปกติ คุณจะต้องพรากจากนิสัยที่ไม่ดีเช่น การใช้ผลิตภัณฑ์แอลกอฮอล์, ลดการบริโภคกาแฟ, แทนที่น้ำตาลด้วยน้ำผึ้งหรือผลไม้แห้ง, หยุดกินมันฝรั่งทอดและขนมกับพายในระหว่างการเดินทาง

กำจัดมายองเนส น้ำส้มสายชู ซอสรสเค็มและเผ็ด และเครื่องปรุงรสออกจากอาหารของคุณ ให้เติมน้ำมันธรรมชาติลงในสลัดและจานแทน เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันลินสีด เมล็ดองุ่น เครื่องเทศร้อนและเกลือกระตุ้นความอยากอาหารมากเกินไป คุณสามารถแทนที่ด้วยสมุนไพรโปรวองซ์สับ แน่นอนว่าในตอนแรกอาหารอาจดูจืดชืดสำหรับคุณ แต่หลังจากนั้นสองสามวัน เมื่อต่อมรับรสของคุณกลับมาเป็นปกติ คุณจะได้เรียนรู้การใช้ชีวิตโดยปราศจากอาหารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายและเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพ

พิจารณาทัศนคติของคุณที่มีต่อน้ำผลไม้อีกครั้ง - เครื่องดื่มอุตสาหกรรมทั้งหมดมีสารแต่งสีและน้ำตาลจำนวนมาก พยายามดื่มน้ำผลไม้คั้นสดจากธรรมชาติเท่านั้น มันสามารถให้ประโยชน์อย่างแท้จริงต่อร่างกายของคุณ ให้ความสนใจกับชาเขียวและชาสมุนไพร - นี่จะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับชาดำเข้มข้นหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีสีย้อมและสารปรุงแต่งรส

ในวิดีโอหน้า คุณจะได้พบกับผลิตภัณฑ์ TOP สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและสุขภาพ