ทั้งหมดเกี่ยวกับจักระที่สอง Svadhisthana

หลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจักระมีอิทธิพลอย่างมากต่อชีวิตและการพัฒนาของพวกเขา ตัวอย่างเช่น Svadhisthana Chakra มีหน้าที่ในการรับ "I" ของคุณ หากตั้งแต่อายุยังน้อยเธอเริ่มพัฒนาอย่างไม่ถูกต้องชะตากรรมทั้งหมดในอนาคตของบุคคลจะไปตามทางที่ผิด

ดังนั้นคุณต้องให้ความสนใจกับการพัฒนาของจักระนี้ในเวลาและสามารถเปลี่ยนด้านลบทั้งหมดของการพัฒนาให้เป็นบวกได้ทันเวลา และสำหรับสิ่งนี้คุณต้องมีข้อมูลบางอย่าง คุณสามารถอ่านได้ด้านล่าง

ทุกสิ่งเปลี่ยนแปลงในชีวิตของบุคคล จิตสำนึกของเขาก็เปลี่ยนไปเช่นกัน ถ้าเราพูดถึงการพัฒนาในระดับของจักระ เราสามารถพูดได้ว่า: จิตสำนึกของวิชาใดๆ เริ่มต้นจากจักระแรกและเพิ่มขึ้นเป็นเจ็ด ควรสังเกตว่าการพัฒนาดังกล่าวเป็นเรื่องยากมากสำหรับบุคคล เพื่อให้ทุกอย่างเกิดขึ้น เขาต้องลบการตั้งค่าเก่าออกให้หมด แล้วเริ่มใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่ ตัวอย่างเช่น หากบุคคลสามารถบรรลุเงื่อนไขข้างต้นได้ จิตสำนึกของเขาก็จะสามารถลุกขึ้นจากจักระมูลาธาระไปยังจักระสวาธิษฐานได้ หลังมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับมนุษย์ ศูนย์นี้ถือเป็นการสะสมความสุขที่ใครๆ ก็อยากได้

อย่างไรก็ตาม เราต้องคำนึงว่า ความสุขบางประการในการนำไปปฏิบัติทำให้เกิดความทุกข์ เพื่อให้บุคคลได้สัมผัสกับสิ่งที่เขาต้องการและไม่เสียใจอะไรในภายหลัง เขาต้องเชี่ยวชาญข้อมูลเกี่ยวกับจักระศักดิ์สิทธิ์นี้ ศูนย์พลังงานนี้มีสีส้มและแปลว่า "แหล่งพลังงาน" พลังงานที่เข้ามาไหลผ่าน Svadhisthana และกลายเป็นสีส้ม มนต์ YOU สอดคล้องกับ Svadhisthanaรสชาติเป็นของศูนย์นี้ หากมีพลังงานสะสมอยู่ในจักระมาก แสดงว่าเป็นกิเลสตัณหาต่างๆ ตัวอย่างเช่น คนเริ่มกินหรือดื่มมากและอร่อยเพื่อสนองการเสพติด

พระสวัสดิสถานเป็นรูปดอกบัวหกกลีบ ตรงกลางมีรูปพระจันทร์เสี้ยวสีขาว อันเป็นสัญญลักษณ์ของวรุณซึ่งเป็นธาตุน้ำ ระดับของมันถือเป็นดาว อวัยวะที่เกี่ยวข้องกับศูนย์นี้คือระบบสืบพันธุ์ ด้วยความช่วยเหลือของโยคะ คุณสามารถเคลียร์ประเด็นที่เป็นคำถามได้อย่างง่ายดาย และจากนั้นคุณจะเริ่มรู้สึกถึงมันในระดับที่กระฉับกระเฉง

ด้านข้างของกลีบดอกหมายถึงด้านบุคลิกภาพที่เอาแต่ใจ: ตัณหา, ความยั่วยวน, ความตะกละ, ฯลฯ หากบุคคลสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการศูนย์นี้ เขาก็จะสามารถหลีกเลี่ยง "มุมที่แหลมคม" ได้อย่างง่ายดายเมื่อสื่อสารกับผู้อื่น การพัฒนาที่กลมกลืนกันของจักระเกิดขึ้นตั้งแต่อายุประมาณ 8 ถึง 14 ปี ในขั้นตอนนี้ บุคลิกภาพจะพัฒนาและเริ่มสื่อสารกับตนเองอย่างกว้างขวาง นั่นคือเหตุผลที่วัยรุ่นมักจะรวมตัวกันในบริษัทหรือจัดกิจกรรมร่วมกันบางประเภท อย่างไรก็ตามต้องจำไว้ว่า Svadhisthana พัฒนาตลอดชีวิต ดังนั้นด้านบวกและด้านลบทั้งหมดจึงปรากฏในบุคคลตลอดชีวิตของเขา

พลังของสวาธิษฐานสัมพันธ์กับลักษณะนิสัย เช่น ความอ่อนโยน ความอ่อนไหวมากกว่า เป็นลักษณะนิสัยเหล่านี้ที่สังเกตได้ในผู้หญิง อีกครั้ง น้ำมีส่วนเกี่ยวข้องกับดวงจันทร์ อย่างที่คุณทราบ ดาวเคราะห์ดวงนี้ควบคุมอารมณ์ของมนุษย์ รับผิดชอบต่อเพศหญิง และยังให้การอุปถัมภ์แก่แม่และลูกด้วย ผู้ชายก็มีอารมณ์บางอย่างที่แตกต่างจากผู้หญิงเช่นกัน พวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อความอยู่รอดในโลกนี้

หากคุณต้องการระบุตำแหน่งของ Svadhisthana อย่างถูกต้อง คุณต้องเอาสามนิ้วแตะท้องของคุณ - ใต้สะดือ โปรดทราบว่าสถานที่นี้ถือเป็นพื้นที่โดยประมาณ เนื่องจากทุกคนมีโครงสร้างร่างกายที่แปลกประหลาด ดังนั้นจุดที่มีจักระในกรณีส่วนใหญ่จึงแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน

หากสวัสดิสถานอยู่ในสภาพดี สรีรวิทยาของมนุษย์ก็อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์เช่นกัน หากมีข้อบกพร่องแสดงว่ากิจกรรมของ Svadhisthana บกพร่องอย่างมาก เป็นที่เชื่อกันว่าจักระที่ 1 และ 7 มีด้านเดียวไม่เหมือนกับสวัสดิสถาน ศูนย์เพศเป็นแบบทวิภาคีเนื่องจากจุดศูนย์กลางอีกจุดหนึ่งอยู่ในบริเวณ sacrum

มันแสดงออกในคนในทางใดทางหนึ่ง

• วิชากลายเป็นบุคคล มีความพอเพียงและสามารถทำความดีได้ ลักษณะนิสัยของพวกเขาโดดเด่นด้วยความอดทนต่อคนอื่นที่อ่อนแอกว่า พวกเขารักเด็กและสัตว์
• วิชาดังกล่าวมีความโดดเด่นด้วยเรื่องเพศ หากเป็นผู้หญิง เธอก็บดบังเพื่อนของเธอทั้งหมดด้วยความสามารถพิเศษของเธอ หากเป็นผู้ชาย แฟนผู้หญิงจำนวนมากจะ "โน้มตัว" รอบตัวเขา ซึ่งต้องการอยู่กับเขาตลอดเวลา
• โดยปกติคนที่มีการพัฒนาจักระที่กลมกลืนกันจะเปิดรับความรู้สึกเชิงบวก พวกเขาสามารถรักและเป็นเพื่อนกันได้อย่างแท้จริง
• บุคคลเหล่านี้สามารถติดต่อกับใครก็ได้ ดังนั้น วิชาดังกล่าวไม่เพียงแต่จะสามารถทำความคุ้นเคยกับตัวแทนของเพศตรงข้ามได้อย่างง่ายดายเท่านั้น แต่ยังรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับพวกเขาด้วย
• วิชาดังกล่าวรู้สึกอิสระและง่ายในทุกสังคม
• พวกเขาสามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเพศและเป็นคู่นอนที่ดีมาก
• บุคคลเหล่านี้สามารถใช้ข้อมูลส่วนบุคคล ข้อมูลทางเพศ และภายนอกได้อย่างง่ายดายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายอันสูงส่ง ไม่ใช่เพื่อยืนยันตนเองในสังคม
• พวกเขามักจะแสดงความรู้สึกลึกซึ้งและนำพาผู้คนมารวมกันไม่แยกจากกัน
• พวกเขามีความกระตือรือร้นและความหลงใหลนี้สามารถสร้างกระแสพลังงานของการสร้างสรรค์ ความสุข และกำหนดแรงจูงใจสำหรับชีวิตต่อไป
• คนเหล่านี้รับรู้การเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ง่ายเนื่องจากมองเห็นโอกาสที่ดีในตัวพวกเขา การเปลี่ยนแปลงคือการผจญภัยที่น่าทึ่ง ดังนั้น อาสาสมัครข้างต้นจึงสามารถกำจัดชีวิตของตนและชี้นำชีวิตของตนไปในทิศทางที่ถูกต้องได้
• คนเหล่านี้มองว่าตนเองเป็นส่วนหนึ่งของสังคมที่หลากหลาย
• จะได้รับความสุขจากอาหาร เครื่องดื่ม การพักผ่อน พวกเขาไม่ต่างจากความสุขทางวิญญาณและทางปัญญา

ความสมดุลในจักระทางเพศนั้นไม่ดีต่อชีวิตของคนเราเสมอ หากจักระพัฒนาได้ไม่ดีด้วยเหตุผลบางอย่างหรือกิจกรรมของมันจางหายไปเล็กน้อย คุณจำเป็นต้องฟื้นฟูมัน และเพื่อให้เป็นไปตามเงื่อนไขนี้จำเป็นต้องเข้าใจเหตุผลที่ทำให้เกิดความไม่ลงรอยกันในศูนย์รวมทางเพศ หากการพัฒนาของบุคคลไปในทิศทางที่ไม่ถูกต้องแสดงว่าจักระทางเพศของเขาทำงานผิดปกติ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อใด เมื่อเด็กโตขึ้น พลังงานต่างๆ จะพัฒนาและแข็งแรงขึ้น สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นระหว่างการพัฒนาทางเพศของเขา ช่วงนี้ไม่เสถียร ชายหนุ่มถูกทรมานด้วยความสงสัยและความไม่แน่นอนในพฤติกรรมของเขา เขาทำการวิปัสสนาและบ่อยครั้งในเวลาเดียวกันเขาก็กังวลเกี่ยวกับทรงกลมทางเพศ ดังนั้นในช่วงนี้จึงต้องการการสนับสนุนจากพ่อแม่หรือคนใกล้ชิด

หากไม่ได้รับการสนับสนุนในระดับที่เหมาะสมวัยรุ่นจะเริ่มค่อยๆสูญเสียพลังงานที่เข้ามาส่วนใหญ่ และปัจจัยนี้ทำให้เขาไม่ปลอดภัย วัยรุ่นสงสัยความรู้สึกและความปรารถนาของเขา การวิปัสสนาของเขากลายเป็นเชิงลบ ดังนั้นจึงมีการระงับความรู้สึกและความปรารถนาของตนเอง ดังนั้นความภาคภูมิใจในตนเองและการรับรู้ในตนเองของคนหนุ่มสาวจึงถูกบิดเบือน และหากมีการเพิ่มการศึกษาแบบอนุรักษ์นิยมในครอบครัวเข้าไปในปัจจัยนี้ (มีทัศนคติเชิงลบของแม่หรือพ่อต่อความสนใจของวัยรุ่นในเพศตรงข้าม) สถานการณ์ก็จะรุนแรงขึ้น ในกรณีนี้เกิดความขัดแย้งภายในซึ่งขัดขวางพลังงานที่เข้าสู่จักระอันเป็นผลมาจากความแค้นที่สะสมอยู่ในจิตวิญญาณของบุคคล

เราได้เรียนรู้สาเหตุที่ Svadhisthana อาจทำงานไม่ถูกต้อง ตอนนี้คุณต้องค้นหาอาการที่อาจบ่งบอกว่าจักระถูกรบกวน ลองพิจารณาแง่มุมที่เฉียบคมที่สุดที่คุณต้อง "ส่งเสียงเตือน"

• คนพยายามที่จะระงับพลังงานทางเพศในตัวเอง การกระทำดังกล่าวกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาความขัดแย้งภายในเพิ่มเติม
• จักระเพศมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความสุขและความสุข หากทำงานไม่ถูกต้องบุคคลนั้นจะไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นเขาจึงไม่สามารถสนุกกับชีวิตได้
• บุคคลค่อยๆสูญเสียความสามารถในการแสดงออกรวมถึงในขอบเขตทางเพศ เขาไม่สามารถรักได้เต็มที่ มันกลายเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะหาคู่ครอง
• บุคคลนั้นรู้สึกเหนื่อยล้าและว่างเปล่าอย่างต่อเนื่อง
• แรงกระตุ้นที่สร้างสรรค์ของบุคคลนั้นเฉื่อยชาและเป็นสีเทา
• มีการสังเกตความยับยั้งชั่งใจและความซับซ้อนในพฤติกรรม
• ผู้ทดลองหมดความสนใจในชีวิต ความปรารถนาของเขาจะค่อยๆ หายไป
• หากบุคคลระงับความปรารถนาแล้วพวกเขาจะไม่หายไปจากจิตสำนึกของเขา แต่จะสะสมเท่านั้น ปัจจัยนี้มีส่วนทำให้สูญเสียพลังงานที่มีประโยชน์
• เพื่อเป็นการเติมเต็ม ผู้รับการทดลองอาจติดสุรา การสูบบุหรี่ ยาเสพติด ไม่เป็นความลับที่ปัจจัยเหล่านี้สามารถ "แทนที่" ความสุขที่แท้จริงได้
• บุคคลไม่สามารถหาที่ของเขาในชีวิตได้
• บุคคลไม่รู้สึกพึงพอใจจากความสัมพันธ์กับเพศตรงข้าม
• อารมณ์และความหลงใหลของแต่ละบุคคลไม่สามารถควบคุมได้
• เรื่องที่มีปัญหาใน Svadhisthana มีเพศสัมพันธ์อย่างเร่งรีบ ดังนั้นเขาจึงไม่มีความผูกพันทางอารมณ์อย่างลึกซึ้ง

การเปิดจักระทางเพศจะไม่สร้างปัญหาให้กับผู้ที่ต้องการทำทุกอย่างอย่างถูกวิธี ตอนนี้ มาดูวิธีที่จะช่วยคุณเปิดใช้งานศูนย์นี้

• จำเป็นต้องรักษาร่างกายให้สะอาด: อาบน้ำให้ตรงเวลา ฯลฯ
• เริ่มรักตัวเองและร่างกายของคุณ เพื่อบรรลุเงื่อนไขนี้ คุณต้องยอมรับตัวเองตามที่เป็นอยู่จริง
• เริ่มคิดบวก หากคุณคิดอยู่ตลอดเวลา: บางสิ่งที่แก้ไขไม่ได้อาจเกิดขึ้นได้ ให้หยุดทำ เมื่อความคิดดังกล่าวเกิดขึ้น คุณต้องจินตนาการถึงสัญญาณ "STOP" ในใจของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะควบคุมจิตสำนึกของคุณ
• ใช้การนวดที่หลากหลายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ดังนั้น คุณจะสามารถสร้างการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด รวมทั้งกระตุ้นขอบเขตทางเพศของคุณ
• การเปิดจักระสามารถทำได้ค่อนข้างสำเร็จหากคุณเริ่มแต่งตัวให้ดูดีและจับตาดูรูปร่างหน้าตาของคุณ คุณควรซื้อเสื้อผ้าแฟชั่น เครื่องสำอาง ฯลฯ หากคุณตัดสินใจเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของคุณไม่ได้ ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
• จักระสามารถปลดบล็อกได้อย่างง่ายดายด้วยพฤติกรรมที่เหมาะสมกับเพศ ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นผู้หญิง ให้เลิกสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า พูดจาหยาบคาย ฯลฯ ผู้ชายสามารถได้รับการสนับสนุนให้รับผิดชอบต่อชีวิตของคนที่ตนรัก
• การเชื่อมต่อกับพลังงานที่รับผิดชอบต่อจักระทางเพศนั้นอำนวยความสะดวกโดยการฝึกเต้นรำแบบตะวันออก ในกรณีนี้ การเคลื่อนไหวของร่างกายกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในบริเวณอุ้งเชิงกราน และด้วยเหตุนี้ Svadhisthana จึงเริ่ม "มีชีวิต"
• ใช้กลิ่นต่างๆด้วย จุดเทียนหอมที่บ้านบ่อยขึ้นและสูดดมกลิ่นลึก ๆ สำหรับขั้นตอนเหล่านี้ กลิ่นหอมเช่นกระดังงา, ดอกมะลิ, ไม้จันทน์, จูนิเปอร์มีความเหมาะสม ส่วนผสมเหล่านี้เป็นยาโป๊จากธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้อย่างแน่นอน
• ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย - และแม้กระทั่งผล็อยหลับไป
• กินถูกต้อง
• ปรนเปรอตัวเองด้วยของหวานหลากหลายที่คุณชื่นชอบ
• อาบน้ำด้วยกลีบกุหลาบหรือเติมกลิ่นหอม
• กินผลไม้ น้ำผึ้ง ฯลฯ ให้มากขึ้น

การพัฒนาจักระไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณพยายาม คุณจะประสบความสำเร็จ แล้วสมัครช่องทางไหนได้บ้าง?

วิธีที่ปลอดภัยและง่ายที่สุดในการทำให้จักระที่สองของคุณเป็นปกติ ลองหาสิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้

• กำหนดว่าคุณจะฝึกเทคนิคนี้ที่ไหน ต้องสะอาด ระบายอากาศ และปราศจากเด็กและสัตว์
• สวมเสื้อผ้าฝ้ายที่ไม่รัดร่างกายและช่วยให้หายใจได้
• ตั้งโซฟาที่นุ่มสบายพร้อมเบาะรองนั่งหรือใช้เสื่อสำหรับทำสมาธิโดยเฉพาะ
• อย่ากินมากเกินไปก่อนทำสมาธิ มิฉะนั้น คุณจะเพียงแค่ผล็อยหลับไประหว่างการทำสมาธิ
• หากคุณเคยทะเลาะวิวาทหรือทะเลาะเบาะแว้งกับใครสักคน คุณต้องเลิกนั่งสมาธิสักระยะหนึ่ง คุณไม่ควรเริ่มฝึกจนกว่าสภาพภายในของคุณจะเสถียร
• ใช้เทียนหอม.
• เล่นเสียงที่ไพเราะได้หลากหลาย เพลงที่ใช้สำหรับการทำสมาธิได้ผลดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้
• อาบน้ำก่อนฝึก.

ทีนี้มาดูกฎของการทำสมาธิกัน

• นั่งในท่าที่สบายและหลับตา นั่งในลักษณะนี้สักครู่
• ต่อไป ให้เริ่มหายใจเข้าลึกๆ และสงบสติอารมณ์ พยายาม "ดื่มด่ำ" อย่างเต็มที่ในการฝึกฝน
• หากความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องปรากฏในจิตใจของคุณ ก็อย่าไปสนใจมัน ปล่อยให้พวกเขามาและไป อย่าต่อสู้กับพวกเขา แค่เฝ้าดูจิตสำนึกของคุณค่อยๆ กลับคืนสู่สภาวะปกติ
• ต่อไป ให้มุ่งความสนใจไปที่จุดใต้สะดือ
• ลองนึกภาพว่าพลังงานที่ไม่ดีเริ่มสะสมที่นั่นได้อย่างไร มันไหลออกมาจากทั่วร่างกายของคุณ
• ลองนึกภาพว่าพลังงานที่ไม่ดีค่อยๆ ตกลงสู่พื้น
• ลองนึกภาพว่าดอกไม้ที่สวยงามเริ่มผลิดอกออกสู่ที่แห่งการสะสมของพลังงานที่ไม่ดี คุณสามารถเห็นภาพโลตัส
• ตอนนี้ลองนึกภาพลูกบอลที่เบาและใหญ่หล่นลงมาจากที่ใดที่หนึ่งด้านบน สารนี้เป็นพลังงานที่ดีมากที่สามารถฟื้นศูนย์เพศของคุณ
• พลังงานนี้ได้รับภายในและกระจายไปทั่วร่างกาย
• คุณรู้สึกอบอุ่นและสบาย
• นั่งในสภาพนี้ได้นานเท่าที่คุณต้องการ
• จากนั้นเริ่มหายใจเข้าลึก ๆ และสงบอีกครั้ง
• ให้พ้นจากสมาธิ

การออกกำลังกาย Svadhisthana เป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือของการออกเสียงสวดมนต์ เสียงที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับศูนย์นี้คือเสียงของคุณ โปรดทราบว่าวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการสวดมนต์นี้กับคู่ของคุณ จากนั้นคุณสามารถ "ฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว": เปิดศูนย์พลังงานของคุณและเปิดศูนย์พลังงานของคู่ของคุณ

รู้ว่าถ้าคนมีเซ็กส์เซ็นเตอร์ที่ทำงานได้ดี เขาก็จะกลายเป็นคนมีเสน่ห์ดึงดูดเพศตรงข้าม เพื่อที่จะปลุกและสร้างสมดุลให้กับงานของศูนย์ที่เป็นปัญหา คุณจะต้องทำการฝึกสมาธิอย่างเป็นระบบ ในการทำเช่นนั้น คุณต้องใช้ทั้งการสร้างภาพและการออกเสียงที่ถูกต้องของมนต์ แล้วประสิทธิภาพของการปฏิบัติจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า

หากคุณเริ่มฝึกฝนแล้ว ให้นึกภาพยันต์ ยันต์เป็นภาพสัญลักษณ์ของพระสวาทธิสถาน ในตอนแรกเงื่อนไขนี้จะยากต่อการบรรลุ แต่ต่อมาคุณจะได้เรียนรู้วิธีจินตนาการภาพที่ต้องการในหัวของคุณอย่างถูกต้อง จากนั้นคุณต้องมุ่งความสนใจไปที่ sacrum และ pubic bone เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้สัมผัสถึงความสั่นสะเทือน ณ จุดที่สวัสดิสถานตั้งอยู่

หากต้องการใช้เทคนิคนี้ ให้ยืมท่าใดก็ได้จากโยคะ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้อิริยาบถของสิทธสนะหรือวัชราสนะได้ หากคุณยังฝึกร่างกายไม่เต็มที่ ให้หาเก้าอี้หรือเก้าอี้ จำเป็นต้องเริ่มการฝึกด้วยการหายใจลึกๆ และมุ่งความสนใจไปที่ศูนย์เพศ ร่างกายควรจะผ่อนคลายอย่างเต็มที่

ถัดไป คุณต้องออกเสียงมนต์ VAM ต่อไป ฟังอัตราการเต้นของหัวใจ และตรวจสอบการเต้นของชีพจรในพื้นที่สวัสดิสถานด้วย ในเวลาเดียวกัน อย่าขับเคลื่อนความคิดที่ไม่เกี่ยวข้อง แต่อย่ามุ่งความสนใจไปที่ความคิดเหล่านั้น หลังการฝึกอย่าลุกขึ้นทันที แต่ให้อยู่ในสภาวะที่กลมกลืนกับร่างกายของคุณไปชั่วขณะหนึ่ง จากนั้นคุณสามารถลุกขึ้น หลังจากพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว คุณสามารถดื่มนมอบอุ่นๆ ได้

สิ่งที่ต้องพิจารณา:

• หากคุณเพิ่งเริ่มฝึกฝน ให้อุทิศเวลาอย่างน้อย 15 นาทีในบทเรียนนี้ ผู้ที่มีประสบการณ์มากกว่าสามารถฝึกฝนได้ครึ่งชั่วโมง
• เพื่อให้เกิดความกลมกลืนกันอย่างสมบูรณ์ของจักระทางเพศคุณต้องฝึกฝนเป็นเวลาหนึ่งเดือน

โดยทั่วไปแล้ว นี่คือสิ่งที่เรียกว่าการออกกำลังกายแบบเอียงซึ่งออกแบบมาเพื่อปลุก Svadhisthana ลองพิจารณาสิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด:

• ยืดหลังในไดนามิก - Pashchimottanasana;
• ยืดหลังอย่างง่าย - Gatiatmak;
• เหยียดหลัง (ขณะแยกขาออกจากกัน) - Pada Prasar Paschimottanasana;
• กดศีรษะไปที่หัวเข่า - Janu Shirshasana;
• กดศีรษะไปที่หัวเข่าจากท่าดอกบัว - Ardha Padma Paschimottanasana;
• โค้งหลัง - ท่าของบลิส;
• การจับกุมหัวแม่ตีนนอนหงาย - Hasta Pada Angushthasana;
• หัวเอียงไปที่หัวแม่ตีน - Sirsha Angushta Yogasana;
• เอนไปข้างหน้าจากตำแหน่งตรง - Padahastasana;
• ยืนเอียงศีรษะลงถึงเข่า - อุตถิตา จานุ ชีรชาสนะ.