Glossophobia: คำอธิบายสาเหตุและวิธีการต่อสู้

อาการตื่นเวทีเป็นหนึ่งในโรคกลัวที่พบบ่อยที่สุดที่ส่งผลต่อเด็กและผู้ใหญ่ในทุกเพศหรือสถานะทางสังคม สาเหตุของความวิตกกังวล ความวิตกกังวล และความตื่นตระหนกที่เกี่ยวข้องกับการพูดในที่สาธารณะนั้นมีหลากหลายและส่วนใหญ่เป็นปัจเจกบุคคล

ความกลัวบนเวทีในทางจิตวิทยาเรียกว่า glossophobia ชื่อนี้มาจากภาษากรีก โดยที่ "glosso" หมายถึง "คำพูด" ด้วยเหตุผลหลายประการ ความหวาดกลัวปรากฏขึ้นในผู้คน ทำให้เกิดประสบการณ์ที่ไม่น่าพอใจและจริงจัง เพราะสำหรับพวกเราหลายคน ชีวิตเกี่ยวข้องโดยตรงกับการพูดในที่สาธารณะ เราต้องทำอะไรมากมายในชีวิตประจำวัน - ที่ทำงานหรือที่งานฉลองครอบครัว

ในหลายสาขาอาชีพและกิจกรรมอื่น ๆ บุคคลต้องยอมรับไม่ทางใดก็ทางหนึ่งถึงความจำเป็นในการกล่าวสุนทรพจน์ต่อสาธารณชนทั่วไปตลอดจนสื่อสารกับผู้ฟัง ตัวอย่างเช่น อาจเป็น ทำงานในโครงสร้างทางการเมือง, การสอน, ทำงานเป็นทนายความ, การจัดการ, การแสดง อาชีพทั้งหมดนี้ต้องการความมั่นใจในการควบคุมตนเองในที่สาธารณะ นอกจากนี้ ทักษะในการปรับให้เข้ากับผู้ฟัง ความสามารถในการโน้มน้าวผู้คนว่าพวกเขาถูกต้อง สร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขาด้วยอารมณ์ที่ถูกต้อง และถ่ายทอดข้อความของพวกเขาอย่างชัดเจนและน่าดึงดูดใจเป็นสิ่งสำคัญ

แต่ละคนในชีวิตของเขาต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เขาต้องขึ้นเวที แสดงทักษะการพูด นำเสนอบางสิ่งแก่คนแปลกหน้าจำนวนมาก หรือแม้แต่คนขี้สงสัยการศึกษาและการสำรวจทางจิตวิทยาต่างๆ แสดงให้เห็นว่า คนส่วนใหญ่ในโลกนี้ประสบกับความกลัวเมื่อต้องพูดต่อหน้าผู้ฟังในวงกว้าง

และบ่อยครั้งที่เราไม่ได้พูดถึงความตื่นเต้นแบบเบา ๆ แต่เกี่ยวกับความหวาดกลัวที่แท้จริงซึ่งทำลายคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยอย่างมาก ท้ายที่สุด โรคโฟบิกไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความเครียดขั้นรุนแรงในบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้เท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุของอาการป่วยไข้ทางสรีรวิทยาและแม้กระทั่งความเจ็บป่วยด้วย

บุคคลหลายคนที่เป็นโรคกลัวความหวาดกลัวนี้ต้องการเข้าใจวิธีเผชิญหน้าและเอาชนะความหวาดกลัวบนเวที Glossophobia กระตุ้นคุณภาพชีวิตที่ลดลงอย่างมากในคนเหล่านี้ โรคนี้รบกวนการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงานและกิจกรรมด้านอาชีพโดยรวมอย่างมีนัยสำคัญ เพื่อให้งานระดับมืออาชีพสำเร็จลุล่วง สิ่งสำคัญคือต้องสามารถโน้มน้าวผู้ฟังได้

ดังนั้น, ความหวาดกลัวบนเวทีที่ครอบงำและควบคุมไม่ได้เป็นโรคร้ายแรงที่ไม่พึงประสงค์และซับซ้อนมากซึ่งบุคคลจำนวนมากยึดถือโดยมิได้หมายความถึงความหมายสุดท้าย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สิ่งนี้อาจใช้กับผู้ที่โดยธรรมชาติของกิจกรรมของพวกเขาเอง ถูกบังคับให้พูดในที่สาธารณะต่อหน้าผู้คนจำนวนมากทุกวัน หากคนเหล่านี้ก่อให้เกิดความหวาดกลัว อย่าพยายามเอาชนะความกลัวด้วยตนเอง และปฏิเสธความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทด้วย ผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าเศร้า ความเครียดในกรณีนี้สามารถนำไปสู่โรคจิตเภท การพัฒนาของโรคเรื้อรัง อาการป่วยไข้เรื้อรัง การติดสุราหรือยาเสพติด

บุคคลบางคนพยายามเอาชนะความสยดสยองบนเวทีด้วยตนเองโดยการสร้างเทคนิคและพฤติกรรมบางอย่างสำหรับตัวคุณเองที่ช่วยให้คุณสงบลง บางคนใช้ยาระงับประสาทที่ไม่รุนแรงหรือตรงกันข้ามกับยากล่อมประสาทและยากล่อมประสาทที่รุนแรง บางครั้งก็เกี่ยวข้องกับยาและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่วิธีแก้ไขปัญหา แต่การเพิกเฉย - สิ่งนี้สามารถช่วยได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น

ผู้เชี่ยวชาญระบุประเภทของ glossophobia ความจริงก็คือปัญหานั้นซับซ้อนและซับซ้อนมากและสาเหตุของการเกิดขึ้นตลอดจนอาการทางจิตวิทยาอาจแตกต่างกันอย่างมาก หลังจากที่นักจิตวิทยาระบุรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับความตื่นตระหนกบนเวทีและการพูดในที่สาธารณะแล้ว เขาจะสามารถเลือกการรักษาที่เร็วและมีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับผู้ป่วยได้ ความหวาดกลัวนี้สามารถแบ่งออกเป็นสามประเภท

• Peyraphobia (ความกลัวของสาธารณชน) ประกอบด้วยความกลัวในการพูดในฝูงชนจำนวนมาก บุคคลไม่มีปัญหาใด ๆ ในการนำเสนอเป็นวงกลมสองหรือสามคน แต่ผู้ชมจำนวนมากห้องโถงเต็มรูปแบบของผู้คนทำให้เกิดความสยดสยอง ความผิดปกตินี้มักจะเกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวทางสังคมและมานุษยวิทยาเช่นเดียวกับความกลัวและความรู้สึกไม่สบายในกิจกรรมสาธารณะทุกประเภท
• Verbophobia (กลัวการพูด) คือความกลัวในการพูด ในกรณีนี้ อาการหวาดกลัวที่ไม่พึงประสงค์จะเกิดขึ้นแม้ในขณะที่ผู้ชมมีขนาดเล็กมาก เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ป่วยที่จะเล่าเรื่องยาวร่วมกับเพื่อนๆ ของเขา นับประสาอยู่ต่อหน้าผู้คนเต็มห้องโถง
• Lalophobia (กลัวการพูดติดอ่างหรือบกพร่อง) อยู่ในความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งกลัวที่จะลิ้นหลุดเริ่มพูดติดอ่างหรือไม่สามารถออกเสียงคำได้ เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่ความหวาดกลัวจะเกิดขึ้นทั้งในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของคำพูดทุกรูปแบบการพูดติดอ่างหรือดิสเล็กเซียและในผู้ที่ไม่มีปัญหาร้ายแรงหรือความผิดปกติเกี่ยวกับการประกบ

บางครั้งคนๆ หนึ่งมีความตื่นตระหนกบนเวทีเพียงประเภทเดียว และบางครั้งพวกเขาก็แสดงพร้อมกัน มันสำคัญมากที่จะต้องระบุให้ถูกต้องว่าบุคคลนั้นกลัวอะไร หลังจากนั้นคุณสามารถเข้าใจอาการของโรคโฟบิก บรรเทาอาการและรักษาโรคได้

สาเหตุของความหวาดกลัวอาจแตกต่างกันไปในแต่ละกรณี: การศึกษาความหวาดกลัวนี้แสดงให้เห็นว่าตัวอย่างเช่นในเด็กนักเรียนความกลัวอาจเกิดขึ้นจากความกลัวที่จะถูกเยาะเย้ยและในหมู่ผู้บริหารระดับสูงจากความกลัวก็ไม่เพียงพอที่จะแสดงความเชื่อของพวกเขา ความคิด. และอาจมีสาเหตุหลายประการเช่นนี้ นักจิตวิทยามืออาชีพระบุสองปัจจัยหลักและปัจจัยนำที่สามารถมีอิทธิพลต่อการพัฒนาความตื่นตระหนกบนเวที พวกเขาเน้น กรรมพันธุ์และการอบรมเลี้ยงดู นั่นคือลักษณะนิสัยโดยกำเนิดและลักษณะบุคลิกภาพหรือความกลัวที่ได้รับผ่านอิทธิพลทางสังคมโดยเฉพาะ

ในกรณีนี้ตามนักจิตวิทยา กรรมพันธุ์ แปลว่า แนวโน้มเริ่มต้นที่จะประสบกับอารมณ์ใด ๆ ที่ชัดเจนเกินไป ความประทับใจได้เช่นเดียวกับความกลัวที่สืบทอดทางพันธุกรรมของสังคม เป็นที่น่าสังเกตว่าประเภทของอารมณ์ลักษณะของลักษณะนิสัยของบุคคลระดับของความแข็งแกร่งของอารมณ์ที่มีประสบการณ์โดยบุคคลนี้ยังได้รับการสืบทอด พ่อแม่และลูกสาวและลูกชายมักมีลักษณะทางจิตวิทยาคล้ายคลึงกันมาก: นักวิจัยมักบันทึกความผิดปกติแบบเดียวกันในพวกเขา ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่ามีการรับรู้ทางอารมณ์ที่คล้ายคลึงกันอย่างแน่นอน

ในบรรดาข้อกำหนดเบื้องต้นดังกล่าวมีดังต่อไปนี้:

• การเลี้ยงดูแบบเผด็จการสุดเหวี่ยงในวัยเด็ก
• ความขัดแย้งและความก้าวร้าวในครอบครัวหรือสภาพแวดล้อมใกล้เคียงอื่น ๆ ของเด็กอาจส่งผลกระทบในทางลบอย่างมากและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรค phobic
• เน้นการศึกษาวิจารณ์ภายนอก พยายามเปรียบเทียบเด็กกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง
• การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและการไตร่ตรองมากเกินไป ความปรารถนาที่จะอำนวยความสะดวกให้กับทุกคนและเพื่อทำให้ทุกคนพอใจ แนวโน้มที่จะไว้วางใจหน่วยงานใด ๆ
• ความนับถือตนเองต่ำ, ความรักตนเองไม่เพียงพอ;
• ความล้มเหลวอันยิ่งใหญ่ในวัยเด็กซึ่งคนอื่น ๆ ได้พูดคุยและวิพากษ์วิจารณ์มาเป็นเวลานาน - นี่คือความบอบช้ำทางจิตใจที่สามารถกลายเป็นจุดเริ่มต้นของความหวาดกลัว
• แนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับโลกและตีความข้อเท็จจริงในเชิงลบ

ข้อกำหนดเบื้องต้นที่เป็นไปได้และอีกประการหนึ่งสำหรับการพัฒนาความหวาดกลัวดังกล่าวสามารถ การเตรียมตัวสำหรับการนำเสนอไม่ดี ขาดความสามารถ ขาดความมั่นใจในความรู้ ไม่สามารถตอบคำถามนอกขอบเขตของรายงานได้ นอกจากนี้ บางครั้งความหวาดกลัวก็เกิดจากการขาดการฝึกฝน บ่อยครั้ง ยิ่งมีคนพูดต่อหน้าผู้ชมมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีความมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น และในทางกลับกัน - หากนี่เป็นการแสดงที่จริงจังครั้งแรกในชีวิต ความหวาดกลัวสามารถแสดงออกในอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ

ความสมบูรณ์แบบที่มากเกินไปในปัจเจกบุคคลความปรารถนาที่จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อควบคุมสถานการณ์อย่างสมบูรณ์ - สิ่งเหล่านี้เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นที่พบบ่อยสำหรับการพัฒนาโรคกลัวต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความวิตกกังวลตื่นตระหนกก่อนพูดในที่สาธารณะ

ความตื่นตระหนกในการพูดในที่สาธารณะสามารถแสดงออกได้หลายวิธี Glossophobia กระตุ้นในบุคคลไม่เพียง แต่ประสบการณ์ทางอารมณ์เชิงลบเท่านั้น แต่ควรระลึกไว้เสมอว่ามันมักจะปรากฏตัวในระดับสรีรวิทยาอาการของอาการบางอย่างมีความแปรปรวนมากและเป็นรายบุคคล: ในบางกรณี บุคคลสามารถทนต่อความหวาดกลัวได้ค่อนข้างง่าย และบ่อยครั้งที่มันรบกวนชีวิตจริงๆ

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสาเหตุของความหวาดกลัว อารมณ์ของบุคคล และระยะของการพัฒนาของโรค ในการปรากฏตัวของความหวาดกลัวที่ยืดเยื้อขั้นสูงและรุนแรงโรคดังกล่าวสามารถกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับความผิดปกติทางร่างกายที่ร้ายแรงการหยุดชะงักในการทำงานของอวัยวะภายใน

ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าความหวาดกลัวส่วนใหญ่มักมีอาการดังต่อไปนี้:

• ท่าทางประหม่าของผู้ป่วยเป็นเรื่องปกติมาก: เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่อยู่ในสภาวะหวาดกลัวที่จะควบคุมร่างกายของเขา
• บ่อยครั้งการพูดต่อหน้าความหวาดกลัวจะมาพร้อมกับอารมณ์เสียของระบบทางเดินอาหารเช่นหลายคนต้องเผชิญกับอาการท้องร่วง
• ท่ามกลางอาการเหล่านี้ หลายคนสังเกตเห็นเสียงหัวเราะอย่างประหม่าโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
• เหงื่อออกมากเกินไปเป็นปฏิกิริยาของร่างกายอีกลักษณะหนึ่งซึ่งเป็นลักษณะของความกลัวอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความหวาดกลัวของการแสดงบนเวที
• หลายคนรายงานอาการปากแห้ง เวียนศีรษะ มีไข้ และคลื่นไส้ ซึ่งบางครั้งอาจมาพร้อมกับการอาเจียน
• เสียงของผู้ป่วยสั่น, การแสดงออกทางสีหน้าที่ผิดธรรมชาติ, ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อยังสามารถบ่งบอกถึงการปรากฏตัวของโรค phobic ครอบงำ;
• หัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเป็นอาการที่บ่งบอกว่าบุคคลนั้นอยู่ในภาวะเครียด
• ความรู้สึกของก้อนในลำคอและในบางกรณีการสูญเสียเสียงอย่างสมบูรณ์ก็เกี่ยวข้องกับ glossophobia;
• บางคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของเสียงต่ำ, การละเมิดพจน์และการประกบ;
• บางครั้งผู้ป่วยต้องเผชิญกับการถ่ายปัสสาวะโดยไม่สมัครใจ
• อีกลักษณะหนึ่งคืออาการชาที่แขนและขา กล้ามเนื้อเป็นตะคริว

คุณสามารถเอาชนะความหวาดกลัวได้ในระยะแรกๆ ด้วยตัวคุณเอง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องมีจิตตานุภาพ รวมทั้งขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว เพื่อเอาชนะความกลัว นักจิตวิทยาแนะนำให้คุณใช้มาตรการบางอย่าง

• การฝึกโยคะ การทำสมาธิ และการหายใจ เป็นการเยียวยาที่มีประโยชน์ในการกำจัดปัญหาความตื่นเต้นมากเกินไป คุณต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย สงบสติอารมณ์ และคลายความเครียด ในสถานการณ์ที่พูดในที่สาธารณะ ให้พยายามหายใจเข้าลึกๆ ด้วย
• สามารถรับยาระงับประสาทแบบธรรมชาติได้เช่น ชาสมุนไพร พวกเขาสามารถช่วยสงบความวิตกกังวล ปรับอารมณ์เชิงบวก และเอาชนะความกลัว
• วิธีการผ่อนคลายใด ๆ สามารถช่วยได้ - บริการนวด อาบน้ำอุ่น นันทนาการกลางแจ้งที่น่ารื่นรมย์ อย่าลืมใช้เวลากับตัวเองบ้าง พยายามนอนให้มากขึ้น กินอาหารเพื่อสุขภาพ และออกกำลังกาย
• ซ้อมการแสดงหน้ากระจกการเตรียมตัวอย่างระมัดระวัง รวมทั้งการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทางสามารถให้ความมั่นใจกับคุณได้ ขอให้คนที่คุณรักฟังคำพูดของคุณหลายๆ ครั้งก่อนเริ่มงานเพื่อขัดเกลาทุกอย่างให้ละเอียดที่สุด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในที่สาธารณะ และยิ่งคุณประสบความสำเร็จมากเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกมั่นใจและเป็นอิสระได้เร็วเท่านั้น
• คุณสามารถเข้าร่วมการฝึกอบรมการพูดในที่สาธารณะ: คุณสามารถฝึกฝนทักษะการพูดในที่สาธารณะ เพิ่มความมั่นใจในตนเอง และกำจัดความหวาดกลัว

จิตวิทยาและจิตบำบัดสมัยใหม่จะช่วยขจัดความหวาดกลัวในทุกขั้นตอน หากความกลัวขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิต วิธีที่จะเอาชนะมันอาจแตกต่างออกไป แต่วิธีที่เร็วที่สุดคือการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ