Nomophobia: ทำไมมันถึงเกิดขึ้นและจะรักษาอย่างไร?

หนึ่งในโรคกลัวที่อายุน้อยที่สุดคือความกลัวทางพยาธิวิทยาที่จะสูญเสียอุปกรณ์การคายประจุแบตเตอรี่ของอุปกรณ์ดิจิตอลโดยสมบูรณ์ ตัดการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตสูญเสียการสื่อสารผ่านมือถือและความเป็นไปไม่ได้ในการสื่อสารผ่านผู้ส่งข้อความโต้ตอบแบบทันที ในการเริ่มต้นการรักษา คุณต้องเข้าใจลักษณะของโรคและสาเหตุของการเกิดโรค

Nomophobia คือความกลัวที่จะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ หรืออยู่ห่างจากอุปกรณ์ดิจิทัล คำนี้ปรากฏในปี 2008 ตามคำย่อของคำภาษาอังกฤษ no mobile phone phobia แปลแล้ววลีมีลักษณะดังนี้: กลัวไม่มีมือถือ.

ในยุคของเทคโนโลยีสารสนเทศ คนส่วนใหญ่รู้สึกว่าจำเป็นต้องติดต่อกับญาติและเพื่อนตลอดเวลา เพื่อให้สามารถเข้าถึงอินเทอร์เน็ตได้เป็นระยะ เพลิดเพลินกับเสียงเพลง ดูหนัง ใช้เกมต่างๆ

คนติดโทรศัพท์มือถือธรรมดาไม่มีอะไรทำ ไม่มีที่ไหนเลยที่จะรับมือ ผู้ประสบภัยความหวาดกลัวประสบความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจอย่างมากพร้อมกับอาการลักษณะเฉพาะ บุคคลต้องเผชิญกับความเครียดที่ทรงพลังที่สุดเมื่อจำเป็นต้องปิดสมาร์ทโฟน ในงานสำคัญ ประชุม ในวัด โรงละคร สนามบิน โรงพยาบาล

โทรศัพท์อยู่ใกล้เสมอ แม้ในขณะอาบน้ำ ควรวาง iPhone ไว้ในที่ที่เห็นได้ชัดเจนในบริเวณใกล้เคียงหลังจากตื่นนอน คนๆ หนึ่งจะเห็นหน้าจอของแกดเจ็ตก่อนแล้วจึงค่อยเห็นทุกอย่างอื่นๆ ก่อนนอนหน้าจอโทรศัพท์เป็นหน้าจอสุดท้ายที่คนไม่มีอารมณ์จะมองเห็นในวันนี้

บางคนกลัวว่าจะทำให้สมาร์ทโฟนสกปรก เนื่องจากหน้าจออาจไม่ตอบสนองต่อการสัมผัสของนิ้วมือ... การคลุมหน้าจอด้วยฟิล์มป้องกันหรือกระจกพิเศษมักจะเป็นการป้องกันโรคกลัวนี้ กลัวว่าโทรศัพท์จะสกปรก เสียโทรศัพท์ ไม่มีที่ชาร์จ ในกรณีที่อุปกรณ์มือถือหมด แสดงว่ามีภาพทางคลินิกของโรค

คนพร้อมที่จะใช้เงินเป็นจำนวนมากในการซื้อรุ่นล่าสุดพร้อมอุปกรณ์เสริมต่างๆ... บางคนซื้ออีกอันหนึ่งในกรณีที่อุปกรณ์มือถือล้มเหลว ด้วยโทรศัพท์สองเครื่อง บุคคลรู้สึกปลอดภัยอย่างสมบูรณ์

ความปรารถนาที่จะเป็นเจ้าของคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต แกดเจ็ตต่างๆ ทำให้คนบางคนมีหนี้สินทางการเงินจำนวนมาก เงินกู้จำนวนมาก ซึ่งทำให้เกิดปัญหามากมาย

ควรสังเกตว่า บางคนกลัวโทรศัพท์หายเพราะข้อมูลลับที่เก็บไว้ในเครื่องหรือข้อมูลส่วนตัวมากเกินไป... บางคนกลัวว่าหากไม่มีการเชื่อมต่อมือถือ พวกเขาจะโทรเรียกรถพยาบาลและความช่วยเหลืออื่นๆ ไม่ได้ในกรณีฉุกเฉิน ความกลัวดังกล่าวมักจะพัฒนาไปสู่ความหวาดกลัว คนติดยาเสพติดไม่ปล่อยโทรศัพท์มือถือหรือนำออกจากกระเป๋าเงินหรือกระเป๋าเสื้ออย่างไม่รู้จบ

บุคคลสามารถตรวจสอบสถานะการพึ่งพาสมาร์ทโฟนของตนเองได้ตลอดเวลาโดยปิดเครื่องในหนึ่งวัน ถ้าเขารู้สึกไม่สบายใจเหมือนอยู่ในไฟฟ้าดับ สถานะนี้ไม่ใช่การเสพติด การเสพติดที่แท้จริงนั้นมีลักษณะโดยการแทนที่อุปกรณ์ในชีวิตจริงซึ่งเป็นปฏิกิริยาที่เจ็บปวดต่อการขาดการสื่อสารทางมือถือ ในกรณีนี้ ไม่ใช่บุคคลที่ควบคุมอุปกรณ์ดิจิทัล แต่เป็นผู้ควบคุมบุคคล

โรคนี้สังเกตได้ไม่เพียง แต่ในเมืองใหญ่ศูนย์กลางอุตสาหกรรมเท่านั้น แต่ยังพบในชนบทที่มีประชากรเบาบางด้วย บางคนจัดการเพื่อตอบสนองต่อความคิดเห็นบนเครือข่ายสังคมในขณะที่ดำเนินการบางอย่างในชีวิตประจำวันเพื่อส่งจดหมาย ไม่น่ายินดีอย่างยิ่งที่จะสื่อสารกับบุคคลที่จมูกถูกฝังอยู่ในอุปกรณ์ตลอดเวลา

โรคกลัวที่เกี่ยวข้องกับการทำโทรศัพท์หายเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อเด็กและวัยรุ่น ระบบประสาทที่ไม่เสถียรสามารถนำไปสู่ปัญหาทางจิตที่รุนแรงได้

กลัวโดนทิ้งไม่มีมือถือ อาจปรากฏขึ้นด้วยเหตุผลต่างๆ

• ชีวิตของคนสมัยใหม่เชื่อมโยงกับอุปกรณ์อย่างแยกไม่ออกซึ่งประกอบด้วยรูปถ่าย หนังสือเล่มโปรด วิดีโอ เพลง เอกสารการทำงาน การเตือนพิเศษจะบอกคุณถึงวันเกิดของญาติและเพื่อน แจ้งให้คุณทราบถึงการนัดหมายตามกำหนดเวลา และส่งสัญญาณให้คุณทราบเมื่อคุณจำเป็นต้องทานยา บุคคลอาจไม่เก็บข้อมูลที่ไม่จำเป็นมากมายไว้ในหัวโดยใช้อุปกรณ์พกพาอเนกประสงค์ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้สมาร์ทโฟนสูญเสียการรับรู้อย่างเจ็บปวด
• ชีวิตเสมือนจริงบดบังความเป็นจริง การใช้เวลาส่วนใหญ่บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก การดูและประเมินภาพถ่ายของเพื่อนและแม้แต่คนแปลกหน้า การแสดงความคิดเห็น การโต้ตอบอย่างต่อเนื่อง การตอบกลับข้อความจากแฟนๆ และแฟนๆ ได้เปลี่ยนชีวิตหากไม่มีสมาร์ทโฟน แม้แต่หนึ่งชั่วโมง ให้กลายเป็นโศกนาฏกรรม
• ความสามารถสำหรับคนขี้อายขี้อายมีเพื่อนเยอะ และเพื่อนบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก แกดเจ็ตช่วยสร้างภาพลวงตาว่ามีการสื่อสารที่หลากหลาย ความกลัวที่จะอยู่คนเดียวในโลกแห่งความเป็นจริงก่อให้เกิดความหวาดกลัว
• ปัญหาส่วนตัวที่มักแก้ไม่ตก และการปฏิเสธที่จะหาวิธีแก้ไข นำไปสู่ความปรารถนาที่จะอยู่ในโลกเสมือนจริงนอกจากนี้ยังมีโอกาสที่จะปลอมตัวเป็นบุคคลที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเพื่อซ่อนตัวอยู่หลังนามแฝง
• ความปรารถนาที่จะได้รับความนิยม, ให้รู้สึกเหมือนดารา ชักชวนให้บล็อก อัปโหลดวิดีโอ รูปภาพ
• รู้สึกมีคุณค่าในตัวเอง ปรากฏขึ้นเนื่องจากได้รับข้อความโทรเข้าบ่อย ความรู้สึกที่ไม่ได้รับในชีวิตจริงจะได้รับการชดเชยในระนาบเสมือนจริงด้วยโทรศัพท์ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์ดิจิทัลอื่นๆ
• ความนับถือตนเองต่ำ ในกรณีที่ไม่มีความคิดเห็นบนโซเชียลเน็ตเวิร์กจะกระตุ้นความรู้สึกไร้ประโยชน์และไร้ค่าก่อให้เกิดความกลัวว่าจะหลุดจากการสื่อสารเสมือนจริง
• รับความช่วยเหลือใด ๆ ผ่านอุปกรณ์เคลื่อนที่ทำให้เกิดความรู้สึกสงบ เครื่องมือค้นหาทำให้สามารถรับคำตอบสำหรับคำถามใดๆ ทางโทรศัพท์ คุณสามารถซื้อของที่จำเป็น ชำระค่าสาธารณูปโภค และบริการอื่นๆ ได้ การขาดประกันดังกล่าวเป็นสิ่งที่น่ากลัวและมีส่วนทำให้เกิดความหวาดกลัว
• ตารางงานแน่นๆ ความจำเป็นในการติดต่อเสมอมีส่วนทำให้เกิดการตอบสนองที่เจ็บปวดต่อการขาดการสื่อสาร ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่โรควิตกกังวล
• ความเป็นไปได้ของการเพิ่มสถานะทางสังคม หากคุณมีอุปกรณ์ดิจิทัล แกดเจ็ตราคาสูงบางครั้งเกินเงินเดือนของบุคคลดังนั้นการสูญเสียอุปกรณ์ราคาแพงสามารถกระตุ้นความหวาดกลัวได้
• แอดแวร์ล่วงล้ำ ก่อให้เกิดความคิดของคนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะเกี่ยวกับความเป็นไปไม่ได้ที่มีอยู่โดยไม่มีโทรศัพท์มือถือ
• วัยรุ่นมักจะยอมจำนนต่อความรู้สึกฝูง พวกเขาไม่ต้องการล้าหลังแฟชั่น การจัดตำแหน่งค่านิยมที่ไม่ถูกต้องในบางครั้งทำให้เด็กและวัยรุ่นถือว่า iPhone รุ่นใหม่เป็นสัญลักษณ์ของความเจริญรุ่งเรือง การไม่มีสมาร์ทโฟนทำให้เกิดความรู้สึกด้อยค่าของตัวเอง
• ประสบการณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการขาดการสื่อสารผ่านมือถือ ในช่วงเวลาที่รับผิดชอบหรือเป็นอันตรายสำหรับบุคคล มันสามารถก่อให้เกิดความหวาดกลัวตลอดชีวิตในตัวเขา

วิดีโอต่อไปนี้จะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของ nomophobia

บางครั้งคนๆ หนึ่งมีอาการตื่นตระหนกเพียงเพราะคิดว่าจะต้องอยู่ต่อไปโดยปราศจากการเชื่อมต่อมือถือเป็นเวลานาน เช่น จากการเดินป่าระยะไกล การปีนขึ้นไปบนยอดเขา หรือการเที่ยวป่า เป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ เมื่อแกดเจ็ตหายในที่ทำงาน พนักงานที่กำลังมองหาโทรศัพท์ที่หายไปจะปรากฏขึ้น ความหงุดหงิดมากเกินไปและสูญเสียการควบคุมพฤติกรรมของตน มันโยนเอกสารไปรอบ ๆ และสร้างความหายนะทั้งหมด

โรควิตกกังวลมีลักษณะอาการทางสรีรวิทยาดังต่อไปนี้:

• มือสั่น
• หนาวสั่น;
• รู้สึกหายใจไม่ออกหายใจเร็ว
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
• กล้ามเนื้อหัวใจตาย;
• รู้สึกไม่สบายบริเวณหน้าอก;
• ความสับสนของความคิด
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ

อาการทางจิต:

• ความตื่นเต้นที่เพิ่มขึ้น
• ความตื่นตัวทางอารมณ์ที่แข็งแกร่ง
• ขาดสติ, ขาดสมาธิ;
• ความเศร้าโศกอย่างท่วมท้น;
• ความรู้สึกของการสูญเสียที่ไม่สามารถแก้ไขได้
• ความปรารถนาที่จะรีบเร่งในการค้นหาโทรศัพท์มือถือ
• ภาวะซึมเศร้า;
• การนอนหลับไม่ดี;
• การโจมตีเสียขวัญ.

มีสัญญาณทางอ้อมของความหวาดกลัว:

• การชำระเงินล่วงหน้าสำหรับการสื่อสารเคลื่อนที่
• ตรวจสอบประสิทธิภาพของสมาร์ทโฟนเป็นประจำ
• ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเมื่อระดับการชาร์จแบตเตอรี่ลดลง
• การตรวจสอบอีเมลอย่างเป็นระบบอย่างไม่สมเหตุสมผล
• ความจำเป็นในการดูฟีดข่าวเป็นประจำ
• การติดโซเชียลเน็ตเวิร์ก
• ความปรารถนาที่จะติดตามนวัตกรรมทั้งหมดของเทคโนโลยีเซลลูล่าร์ของโลก
• การสูญเสียความสนใจในด้านอื่น ๆ ของชีวิต
• กลัวทำหาย เปื้อน ขีดข่วน หรือทำโทรศัพท์พัง

กลัวถูกทิ้งไว้โดยไม่มีโทรศัพท์ทำให้ระบบประสาทเสีย ความวิตกกังวลความสงสัยในเด็กและวัยรุ่นควรเตือนผู้ปกครองและกลายเป็นเหตุผลในการติดต่อนักจิตวิทยาเด็ก.

จากข้อมูลการสำรวจ เด็กและวัยรุ่นที่ประสบปัญหามากที่สุดจากความกลัวว่าจะไม่มีสมาร์ทโฟน ตามด้วยกลุ่มอายุ 25-34 ปี อันดับที่สามคือผู้ที่อยู่ในวัยก่อนเกษียณและอายุ 55 ปีขึ้นไป

เฉพาะผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองเท่านั้นที่จะช่วยกำจัดโรคได้ มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสมัยใหม่ที่ผสมผสานการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมกับยา

หากคุณพบว่าตัวเองติดโทรศัพท์และสัญญาณแรกของความหวาดกลัวปรากฏขึ้น คุณควรพยายามกลับสู่โลกแห่งความเป็นจริง คุณต้องเปลี่ยนไปใช้งานอดิเรก หางานอดิเรกที่เหมาะสม ทำงานให้หนักขึ้น หาเพื่อนใหม่ กลับมาดูภาพยนตร์ในโรงภาพยนตร์ และเข้าร่วมกิจกรรมบันเทิง

การช่วยตัวเองคือการเลิกใช้สมาร์ทโฟนโดยสมัครใจ คุณควรค่อยๆ หย่านมจากการเสพติดโทรศัพท์ ก่อนอื่นคุณต้องลบแกดเจ็ตออกเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง หากคุณมีปัญหาใด ๆ คุณสามารถขอให้ญาติซ่อนโทรศัพท์ได้ ในวันถัดไป คุณสามารถกีดกันตัวเองจากการใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น

และเพิ่มระยะเวลาทุกวัน ต่อจากนี้คุณต้องจัดเตรียมวันที่จะขนถ่ายออกจากโทรศัพท์โดยสมบูรณ์ เวลาที่ไม่มีอุปกรณ์สามารถใช้อ่าน วาดรูป เย็บผ้า และสิ่งที่น่าสนใจอื่นๆ ได้... ขอแนะนำให้จัดเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์โดยไม่ต้องใช้โทรศัพท์ ยิมนาสติก โยคะ แอโรบิก เต้นรำ ว่ายน้ำ ลดความเครียดทางจิตใจ ช่วยให้หายใจลึกๆ และทำให้ร่างกายสงบโดยรวม

ชีวิตของคนเราไม่ควรจดจ่ออยู่กับอุปกรณ์พกพาเครื่องเดียว ภาพถ่ายสามารถเก็บไว้ในแฟลชการ์ด, ผู้ติดต่อที่จำเป็นสามารถเขียนลงในสมุดบันทึก, แชทบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก - ไม่เกินสองชั่วโมงต่อวัน

นักจิตวิทยาแนะนำเทคนิคที่มีประสิทธิภาพดังต่อไปนี้:

• หากต้องการตื่นนอนตรงเวลาในตอนเช้า แนะนำให้ซื้อนาฬิกาปลุกจริง ๆ และอย่าใช้อุปกรณ์เพื่อจุดประสงค์นี้
• คุณต้องเลิกนิสัยในการพกสมาร์ทโฟนติดตัวไปทั่วทั้งอพาร์ตเมนต์
• ทางที่ดีควรจัดวางโทรศัพท์ไว้ในกล่องหรือตะกร้า
• ไม่จำเป็นต้องนำโทรศัพท์ไปห้องน้ำหรือห้องส้วม
• ตอนกลางคืนควรวางอุปกรณ์พกพาไว้ห่างจากเตียง ควรให้อยู่ในห้องอื่นหรือปิดเครื่อง
• การนำแกดเจ็ตออกจากกระเป๋าหรือแจ็คเก็ตของคุณในช่วงเวลาทำงานหรือเวลาเรียนมีความจำเป็นเฉพาะในกรณีที่จำเป็นอย่างยิ่งเท่านั้น
• การฝึกตัวเองให้ปิดเสียงบ่อยขึ้นสำหรับการแจ้งเตือนต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญ
• คุณต้องเยี่ยมชมสถานที่ที่แนะนำให้ปิดแกดเจ็ตสัปดาห์ละครั้ง
• ขอแนะนำให้ติดตั้งเพียงเกมเดียวบนสมาร์ทโฟนและใช้เวลาไม่เกินครึ่งชั่วโมงต่อวัน
• ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ลดจำนวนแอปพลิเคชันลง

ในกรณีที่รุนแรง คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรอง นักจิตอายุรเวทสามารถใช้เทคนิค Reality Approach ได้ ผู้ป่วยต้องให้ความสำคัญกับพฤติกรรมโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

ในระหว่างการประชุม ผู้เชี่ยวชาญมีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของตัวละครและภาพบุคคล หลังจากการศึกษาอย่างละเอียดเกี่ยวกับโลกภายในของบุคคลและปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดโรควิตกกังวล ผู้เชี่ยวชาญจะทำงานเพื่อเปลี่ยนความคิดที่ทำลายล้างและขจัดพฤติกรรมที่ไม่ทำงาน เทคนิคจิตบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อกำจัดความซับซ้อนภายใน เพิ่มความนับถือตนเอง ปฏิสัมพันธ์ที่กลมกลืนกันในสังคม และการมีงานอดิเรกที่ดีต่อสุขภาพ

หากความกลัวที่จะสูญเสียโทรศัพท์ของคุณทำให้เกิดฮิสทีเรีย ความซึมเศร้า และความคิดครอบงำ นักจิตอายุรเวทอาจสั่งยา:

• ยากล่อมประสาท - เพื่อทำให้การนอนหลับเป็นปกติและลดความเครียด
• ยากล่อมประสาท - เพื่อขจัดความวิตกกังวลความหลงไหลความกลัวอย่างมากต่อสมาร์ทโฟน
• ยากล่อมประสาท - เพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น
• วิตามินบี - เพื่อเสริมสร้างระบบประสาท