การสร้าง Facebook: คำอธิบายการเลือกแบบฝึกหัดและประสิทธิภาพ

ผู้หญิงทุกคนต้องการดูแลผิวของเธอให้สดชื่น ตึง และปราศจากริ้วรอยให้นานที่สุด ปัญหานี้ควรได้รับการแก้ไขโดยเร็วที่สุด หากในวัยผู้ใหญ่มีความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์โดยใช้การฉีดหรือจัดฟันที่มีราคาแพงจากนั้นเมื่ออายุประมาณ 30 ปีก็ถึงเวลาที่ต้องหันมาใช้ยิมนาสติกสำหรับบุคคลที่เรียกว่าการสร้างใบหน้า แบบฝึกหัดทั้งหมดที่ใช้ในระบบนี้ค่อนข้างเรียบง่ายและตรงไปตรงมา สามารถทำได้ที่บ้านและไม่ต้องใช้เวลานานหลายชั่วโมงในการดูแลความงาม

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าที่เรียกว่าการสร้างใบหน้าซึ่งแปลว่า "การสร้างใบหน้า" ได้เกิดขึ้นค่อนข้างเร็ว

ผู้เขียนเป็นผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ชาวเยอรมันชื่อ Reinhold Benz เขาสรุปว่าใบหน้าที่กระชับและอ่อนเยาว์ไม่ได้เป็นผลมาจากขั้นตอนเครื่องสำอางจำนวนมากหรือวิธีการราคาแพง แต่เป็นผลจากการออกกำลังกายบางอย่าง ตามกฎแล้วคนส่วนใหญ่อุทิศเวลามากพอที่จะฝึกกล้ามเนื้อของร่างกาย แต่ละเลยการฝึกกล้ามเนื้อของใบหน้าโดยสิ้นเชิง

หากคุณไม่ได้มุ่งความสนใจไปที่ "การสูบฉีด" แต่เน้นที่การรักษา คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ เช่น ริ้วรอย ความหย่อนคล้อย รอยฟกช้ำ และอื่นๆ แพทย์สรุปว่าการดึงหน้าสามารถช่วยผู้หญิงทุกคนได้ โดยไม่คำนึงถึงอายุ สภาพผิว และปัจจัยอื่นๆ หากคุณเริ่มออกกำลังกายแบบง่ายๆ และแบบเบา ๆ เมื่ออายุ 20 ปี คุณอาจไม่เคยพบกับความเปลี่ยนแปลงในวัยชราเลย

อย่างที่คุณทราบ กล้ามเนื้อบริเวณคอและใบหน้ามีมากกว่าร้อยชิ้น หากคุณไม่ให้การออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะเริ่มอ่อนแรงและ "บวม" เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่นๆ หากคุณจัดการออกกำลังกายเป็นประจำ ปริมาณจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยซึ่งจะทำให้ใบหน้าของคุณไม่เสียสายตา แต่ในทางกลับกัน จะสร้าง "รากฐาน" ที่เรียบเนียนและมั่นคง

นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียนไปยังเซลล์ได้มากขึ้น และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ส่งผลให้ใบหน้ามีสุขภาพที่ดีและเปล่งปลั่ง ส่วนที่ดีที่สุดคือเนื่องจากกล้ามเนื้อใบหน้าบางและเล็กลงพวกเขาจึงเริ่มรู้สึกถึงผลของการฝึกอย่างต่อเนื่อง คุณไม่จำเป็นต้องมีเครื่องช่วยใดๆ ในการฝึกฝน - ใช้นิ้วของคุณเองเท่านั้น

แน่นอนว่าประโยชน์ของการเสริมผิวหน้านั้นขึ้นอยู่กับผลกระทบมากมายของการใช้งาน ไม่เพียงแต่การฟื้นฟูและปรับปรุงทั่วไปเท่านั้น แต่ยังมีการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อใบหน้าและการกระชับอีกด้วย ในเวลาอันสั้น จะสามารถขจัดความหย่อนคล้อยทั่วไปและเปลือกตาที่หย่อนคล้อย ทำให้ใบหน้ามีโครงร่างที่ชัดเจน ขจัดริ้วรอยและถุงน้ำ หรือแม้แต่รอยพับของโพรงจมูก นอกจากนี้มุมปากจะยกขึ้นและคางจะกระชับขึ้น

คุณสามารถขจัดรอยฟกช้ำใต้ตาและขยายริมฝีปากได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าผลลัพธ์ที่ได้เปรียบได้กับการใช้คอลลาเจน โบทอกซ์ และกรดไฮยาลูโรนิก ในขั้นต้น แม้กระทั่งการใช้การสร้างใบหน้าเพื่อฟื้นฟูจากอุบัติเหตุหรือโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งบ่งชี้ว่าการฝึกมีประสิทธิผลเพียงใด

ไม่มีผลกระทบเชิงลบจากการทำหน้า สิ่งเดียวที่สามารถทำร้ายได้คือการไม่ปฏิบัติตามกฎ ตัวอย่างเช่น การรับน้ำหนักมาก ประกอบกับการขาดการตรึงของกล้ามเนื้อด้วยนิ้วมือ อาจทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันเสียหายหรือสูบฉีดทับได้

ส่วนผู้ที่ไม่มีภูมิต้านทานเป็นพิเศษก็ควรงดเว้นเช่นกัน สุดท้าย การออกกำลังกายทันทีหลังจากการยกกระชับผิวหรือผลัดผิวด้วยเลเซอร์

มีจุดสำคัญอีกประการหนึ่งที่ไม่สามารถละเลยได้: บางครั้งการฝึกยังไม่ให้ผลตามที่ต้องการ ประการแรก หากคุณ "ตั้งสติ" หลังจากผ่านไปสี่สิบปี การเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอายุก็ยังไม่อาจขจัดออกไปได้ ประการที่สอง การแสดงชุดแบบฝึกหัดที่หายากก็จะไม่มีผลเช่นกัน

และแน่นอนอย่าคาดหวังผลลัพธ์ทันที - เร็วที่สุดจะปรากฏในหนึ่งเดือนเท่านั้น

คุณจะต้องเริ่มสร้างใบหน้าด้วยชุดมาตรการเตรียมการซึ่งมีจุดประสงค์หลักคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า อันดับแรก คุณควรพยายามควบคุมใบหน้าของคุณ ไม่ทำหน้าบูดบึ้ง ไม่เศร้ามาก ไม่ขมวดคิ้ว สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีคลายแคลมป์และความตึงเครียด และผ่อนคลายผิวอย่างสมบูรณ์ แรงจูงใจในตนเองก็ควรได้รับการดูแลเช่นกัน ในตอนแรก การทำแบบฝึกหัดเดียวกันในช่วงระยะเวลาหนึ่งอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ ยาก และน่าเบื่อมาก แต่แน่นอนว่าเมื่อผลลัพธ์แรกปรากฏในหนึ่งเดือนจะเห็นได้ชัดว่าทุกอย่างไม่ได้ไร้ประโยชน์

ไม่จำเป็นต้องยึดติดกับสภาพการทำงานที่คงที่ - คุณสามารถสร้างใบหน้าในเวลาทำงาน เดินเล่น และที่บ้านหน้าทีวีได้ฟรีในเวลาไม่กี่นาที นอกจากนี้ ควรสังเกตว่าการออกกำลังกายเป็นประจำหมายถึงการออกกำลังกายทุกวัน หากคุณฝึกซ้อมวันเว้นวัน ผลลัพธ์จะมีความสำคัญน้อยกว่ามาก

คุณควรจดจำกฎสำหรับการฝึกแต่ละครั้งและปฏิบัติตามคำแนะนำ ในโปรแกรมสำเร็จรูปทั้งหมดจะถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อ ดังนั้นการยกเว้นหนึ่งในนั้นจะทำให้ประสิทธิภาพลดลง

นอกจากนี้ผู้เขียนเทคนิคยังเสนอคำแนะนำเพิ่มเติมอีกหลายข้อ ขั้นแรกก่อนและหลังการเริ่มต้นต้องทำความสะอาดผิวอย่างทั่วถึงเนื่องจากการเข้าถึงออกซิเจนเป็นสิ่งสำคัญ เครื่องสำอางถูกลบออกจากทั้งใบหน้าและบริเวณเนินอกตามต้องการ คุณยังสามารถขัดบริเวณที่มีปัญหาการปนเปื้อน ประการที่สอง ใบหน้าจะต้องอุ่นขึ้น - ประคบอุ่นเป็นเวลาห้านาทีหรือนวดอย่างง่ายดาย คุณควรหยิกแก้มเล็กน้อย ขั้นตอนควรสิ้นสุดด้วยการซักด้วยน้ำเย็น

คุณไม่ควรเล่นยิมนาสติกในตอนเย็น - ควรเหลือเวลาประมาณสามชั่วโมงก่อนเข้านอน การเพิ่มความเข้มข้นของชั้นเรียนควรค่อยๆ

การสร้างใบหน้าจะทำในขณะยืนหรือนั่งหน้ากระจก ควรยืดหลังให้ตรง ดึงหน้าท้องเข้า และการหายใจควรสม่ำเสมอและลึก การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะดำเนินการอย่างน้อยสี่ครั้ง ยิมนาสติกควรเสริมด้วยการฝึกหายใจ หลังจากสร้างเฟสบุคแล้ว ควรใช้เครื่องสำอางที่มีคุณภาพ

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสามารถทำได้เองที่บ้าน สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายที่ซับซ้อนของกล้ามเนื้อทีละส่วน คุณสามารถเริ่มจากส่วนใดก็ได้ของใบหน้า แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำตามขั้นตอนบางอย่าง: การเตรียมกล้ามเนื้อ จุดประสงค์หลักคือการวอร์มร่างกาย จากนั้นออกกำลังกายเอง และสุดท้ายคือผ่อนคลาย

การพูดเกี่ยวกับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าจะเป็นการดีที่จะกล่าวว่าการเน้นหลักควรอยู่ที่การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง - นั่นคือไม่เพียง แต่อิทธิพลภายในเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอิทธิพลภายนอกด้วยความช่วยเหลือของมือ นอกจากนี้ จำเป็นต้องทำงานด้านโภชนาการเพื่อให้มีสุขภาพดีและอุดมไปด้วยองค์ประกอบที่จำเป็น หากคุณทำตามกฎทั้งหมด ผิวจะดูอ่อนกว่าวัย รอยย่นจะเรียบขึ้น และคางที่สองจะหายไปด้วยซ้ำ

คุณต้องเริ่มการฝึกตามคำแนะนำที่หน้ากระจก แต่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมด้วยซ้ำ ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกแสบร้อนหรือรู้สึกเสียวซ่าที่เกิดขึ้น - สิ่งนี้บ่งบอกถึงการปลดปล่อยกรดแลคติคเท่านั้นซึ่งหมายความว่าทุกอย่างเป็นไปตามที่ควร คุณสามารถออกกำลังพื้นที่ใบหน้าทั้งหมดหรือส่วนที่ต้องการความสนใจสูงสุด

ตามกฎแล้วบริเวณปากหน้าผากและดวงตามักจะทำงานได้ดี - มีสัญญาณชราภาพที่ชัดเจนที่สุด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นด้วยสองช่วงต่อวัน: เช้าและเย็น ตอนเช้าสามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย ซึ่งจะทำให้คุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับวันใหม่ได้เป็นสองเท่า

ควรกล่าวไว้ว่าการดึงหน้านั้นไม่ได้ผลเฉพาะกับบริเวณต่างๆ ของใบหน้า แต่ยังรวมถึงบริเวณคอด้วย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้เพื่อขจัดริ้วรอยและดึงขึ้น คนนอนราบบนพื้นตรงแล้วโอบแขนไว้รอบคอทั้งสองข้าง

เมื่อได้รับตำแหน่งนี้นักเรียนก็เงยหน้าขึ้นแล้วคอของเขาขึ้นประมาณหนึ่งเซนติเมตรและแก้ไขตำแหน่งนี้เป็นเวลาหลายวินาที จากนั้นศีรษะจะกลับเข้าที่อย่างราบรื่น ชุดค่าผสมนี้ควรทำซ้ำประมาณ 35 ครั้ง

เมื่อทำงานกับความหย่อนคล้อยของคอ คุณสามารถเกร็งได้โดยการดึงริมฝีปากลงมาด้วยกราม การออกกำลังกายง่ายๆ อีกวิธีหนึ่งคือการเหวี่ยงศีรษะไปข้างหลัง รวมกับการเคลื่อนไหวของลิ้นไปทางจมูก นอกจากนี้ คุณยังสามารถเอียงคางไปข้างหน้าเล็กน้อย จากนั้นจึงเริ่มเอียงศีรษะไปทางขวาและซ้ายด้วยการโยนศีรษะไปด้านหลังเช่นกัน ในขณะเดียวกันคางก็เอนไปทางไหล่

แบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดสำหรับเปลือกตาคือการเปิดและปิดเปลือกตา 20 ครั้ง หลังจากนั้นคุณสามารถหลับตาแน่นและขมวดคิ้วอย่างแรง สุดท้าย ใช้นิ้วลูบเปลือกตาไปทางขมับ เพื่อให้ได้ลุคที่ชัดเจน รวมถึงการกำจัดริ้วรอยและถุงน้ำ ขั้นตอนต่อไปจึงเหมาะสม ปลายนิ้ววางไว้ที่มุมตาด้านนอกและด้านใน นิ้วควรเป็นรูป W และกดเบา ๆ บนใบหน้า

เปลือกตาที่หลวมจะถูกลบออกด้วยนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง พวกเขาถูกกดลงที่มุมด้านนอกของดวงตาในขณะที่นิ้วอื่น ๆ ทั้งหมดยังคงกำแน่นที่หน้าผาก เมื่อแก้ไขเปลือกตาในสภาพนี้แล้วคุณต้องพยายามเงยหน้าขึ้นมอง การกระทำที่ได้ผลอีกวิธีหนึ่งคือการกลอกตาทั้งที่หลับตา คุณต้องหมุนลูกตาโดยไม่ต้องยกเปลือกตา ปัญหา "ตีนกา" จะแก้ไขได้ด้วยนิ้วชี้ที่เปลือกตาด้านนอกของดวงตา ควรปิดตาในขณะที่นิ้วเคลื่อนไปที่โซนกลาง

คุณไม่สามารถละเลยส่วนใดส่วนหนึ่งของใบหน้าเช่นริมฝีปากได้ เนื่องจากการทำผิวหน้ายังช่วยให้คุณขจัดรอยพับของโพรงจมูกได้ คุณควรเริ่มจากพื้นฐาน: ใช้นิ้วมือข้างเดียวจับมุมทั้งสองของริมฝีปากในเวลานี้ต้องดึงเข้าด้านใน โดยปกติ การดำเนินการนี้จะดำเนินการ 4 ถึง 12 ครั้ง

แบบฝึกหัดต่อไปนั้นง่ายเหมือนกัน: ริมฝีปากเป็นตัวอักษร "o" จับจ้องด้วยนิ้วของคุณและคุณต้องพยายามดึงมันเข้าไปอีกครั้ง จากนั้นคุณสามารถใช้ส่วนผสมที่ซับซ้อนขึ้นเล็กน้อยเพื่อช่วยขจัดริ้วรอยในบริเวณนี้ ริมฝีปากแน่นมากจนมุมเริ่มคล้ายก้อน โดยวางนิ้วชี้ของมือทั้งสองข้างไว้

เพื่อรับมือกับการพับของโพรงจมูก คุณต้องจินตนาการถึงริมฝีปากบนและล่างตรงจุดตรงกลาง จากนั้นคุณควรอ้าปากเพื่อให้วงรีเกิดขึ้นตามจุดเหล่านี้ - ริมฝีปากควรกดทับฟัน จากมุมปากถึงปีกจมูกนิ้วจะยกขึ้นแล้วเลื่อนลงได้ง่ายและควรถูการเคลื่อนไหว ออกกำลังกายซ้ำจนกว่าโพรงจมูกจะเริ่มไหม้ หลังจากนั้นการเคลื่อนไหวทั้งหมดจะทำซ้ำ แต่ไม่ถู แต่เต้นเป็นจังหวะครึ่งนาที

มุมปากที่ลดลงอย่างต่อเนื่องจะเพิ่มขึ้นหากคนเริ่มยิ้มด้วยปากที่ปิดสนิท ในกรณีนี้การพับจะเกิดขึ้นที่ด้านข้างซึ่งจะต้องกดด้วยนิ้วชี้โดยวางไว้ที่มุม 90 องศา หลังจากนั้นใบหน้าก็ผ่อนคลาย การกระทำง่ายๆ จะช่วยขยายขนาดริมฝีปากและทำให้อวบอิ่มมากขึ้น: ใช้นิ้วชี้กดมุมปากแล้วบีบปาก เส้นนิพจน์จะหายไปหากคุณเริ่มยื่นริมฝีปากล่างไปทางคาง

ขั้นแรก คุณต้องวางปลายนิ้วของมือทั้งสองข้างบนสันจมูกแล้วพยายามดึงผิวหนังขึ้น ในกรณีนี้จมูกควรย่นและแก้ไขในสภาพนี้แบบฝึกหัดนี้จะทำซ้ำ 4 ถึง 12 ครั้ง จากนั้นควรจับนิ้วกลางไว้ที่ระดับสะพานจมูกใกล้กับจมูกโดยสังเกตมุม 45 องศาของนิ้ว ผิวหนังยังยืดออก แต่คราวนี้ลดลงและคงที่ในท่านิ่งเป็นเวลา 10 วินาที ในที่สุดควรหนีบริมฝีปากบนระหว่างฟันจากนั้นใช้นิ้วกลางเลื่อนไปตามขอบรูจมูก

ในกรณีที่ปลายจมูกหย่อนคล้อย สูตรต่อไปนี้จะสะดวก: คุณต้องใช้นิ้วชี้ยกขึ้นพร้อมๆ กับการดึงริมฝีปากบนลง รูปร่างที่ไม่ชัดเจนของส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายสามารถกำหนดเส้นขอบได้ หากคุณวางนิ้วชี้บนสันจมูกจากทั้งสองข้าง จากนั้นเริ่มพ่นรูจมูกและย่นจมูก

การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อหน้าผากคือการยกและลดระดับคิ้วด้วยนิ้ว 10 ครั้ง การย้ายคิ้วเข้าหากันด้วยนิ้วไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยให้ริ้วรอยเรียบขึ้นและแม้กระทั่งยกคิ้วที่อ่อนล้า นิ้วชี้วางไว้ตรงกลางหน้าผากขนานกับคิ้ว กดเบา ๆ ลงไปที่คิ้วด้วยตามองขึ้น จากนั้นคิ้วก็เริ่มขยับขึ้นและลงจนกว่าจะมีความรู้สึกบางอย่างปรากฏขึ้น - มันสามารถเริ่มไหม้หรือสั่นได้ หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วคุณต้องนวดบริเวณที่เป็นวงกลม

แบบฝึกหัดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อต่อสู้กับริ้วรอยลึกในแนวนอน หากรอยย่นปรากฏขึ้นระหว่างคิ้ว ให้ใช้นิ้วชี้กดตรงกลางคิ้วแล้วขมวดคิ้วแรงๆ หลายๆ ครั้ง นอกจากนี้ ฝ่ามือยังสามารถจัดวางตำแหน่งเพื่อให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ที่ขอบด้านนอก และส่วนปลายที่เหลือจะอยู่ตามแนวไรผม จากนั้นกล้ามเนื้อก็พยายามยกขึ้น แต่คิ้วก็ลดลง

ตามกฎแล้วการออกกำลังกายสำหรับแก้มนั้นขึ้นอยู่กับการพองตัวและภาวะเงินฝืดรวมถึงการเคลื่อนย้ายอากาศจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ยิมนาสติกปกติจะช่วยสร้างโหนกแก้มรวมถึงกำจัดปีกนั่นคือแก้มที่หย่อนคล้อย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้: ปากเปิดเพื่อให้ริมฝีปากล่าง "หายไป" หลังฟันและในทางกลับกันริมฝีปากบนถูกกดอย่างแน่นหนา มุมริมฝีปากถูกดึงกลับ นิ้วชี้วางอยู่บนคางหลังจากนั้นปากก็เริ่มเปิดและปิด การเคลื่อนไหวควรคล้ายกับถังขุด ในเวลานี้คางเคลื่อนไปข้างหน้าหนึ่งเซนติเมตร

หากแก้มหย่อนคล้อยตามอายุ Facebook เสนอลำดับการกระทำดังต่อไปนี้: อ้าปากวางนิ้วชี้ของมือทั้งสองข้างบนฟันของคุณแล้วเริ่มเชื่อมต่อกับริมฝีปากของคุณราวกับว่าออกเสียง "o" ในการเสริมแก้มให้แข็งแรง การเป่าลมอีกทางหนึ่งก็จะช่วยได้เช่นกัน - คุณควรรับอากาศเข้ามากขึ้นแล้วลองหมุนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยต่อสู้กับโพรงจมูก: นิ้วชี้วางบนบริเวณที่มีปัญหาหลังจากนั้นปากจะเปิดขึ้นเพื่อให้ริมฝีปาก "ดึง" เหนือฟัน หลังจากนั้น ความพยายาม ก็ต้องโชว์ฟันบนหรือฟันล่าง

แม้ว่า Reinhold Benz จะเชื่อว่าเป็นผู้ก่อตั้ง facebuilding แต่ปัจจุบันมีเทคนิคการฝึกใบหน้าที่แตกต่างกันเล็กน้อยมากมาย อย่างไรก็ตาม สาระสำคัญของทั้งหมดนั้นเหมือนกัน - เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของใบหน้า กระชับ ชุบตัว และเปลี่ยนแปลงภายนอกให้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น ระบบของ Carol Maggio เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง ข้อดีหลักของการออกกำลังกาย 14 แบบคือสามารถฝึกได้โดยไม่ฟุ้งซ่านจากหน้าที่ประจำ การฝึกทั้งหมดใช้เวลาประมาณ 11 นาทีและเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

อีกเทคนิคหนึ่งซึ่งเป็นที่นิยมมากเป็นของ Patricia Horoway ผู้เขียนคนนี้ไม่เพียงแค่ให้แบบฝึกหัดพื้นฐาน 10 อย่างที่สามารถกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าเท่านั้น แต่ยังเสนอระบบการนวดแบบดั้งเดิมอีกด้วย

ชุดออกกำลังกายอาจมีลักษณะเช่นนี้ เครื่องสำอางจะถูกลบออกจากใบหน้าหากต้องการให้ขัด ขนจะถูกลบออกเพื่อไม่ให้รบกวน ขั้นตอนแรกคือการวอร์มอัพผิว เมื่อต้องการทำเช่นนี้ฝ่ามือถูกันหลังจากนั้นทาลงบนหน้าผากโหนกแก้มแก้มและส่วนล่าง

จากนั้นใช้ปลายนิ้วมือลูบผิวเบาๆ คุณต้องเริ่มออกกำลังกายด้วยการศึกษากล้ามเนื้อหน้าผาก ฝ่ามือกดลงไปที่หน้าผากแล้วขมวดคิ้วขึ้นและลงสิบครั้งในปริมาณเท่ากัน จากนั้นนิ้วชี้จะถูกวางไว้บนคิ้วโดยตรงและภายใต้อิทธิพลพวกเขาเริ่มเคลื่อนไปที่สะพานจมูก การออกกำลังกายซ้ำ 10 ครั้ง

ต่อไปก็ถึงเวลาที่จะเริ่มต้นด้วยดวงตา ในตอนแรก พวกมันแกว่งเปิดกว้างและเปิดค้างไว้ให้ได้มากที่สุดเป็นเวลา 20 วินาที จากนั้นคุณต้องกะพริบถี่ๆ 10 ถึง 15 ครั้ง หลังจากนั้นให้ใช้ปลายนิ้วดึงมุมของดวงตาขึ้นโดยยึดไว้สิบวินาที การออกกำลังกายยังดำเนินการสิบครั้ง

ขั้นตอนต่อไปคือการทุ่มเทให้กับแก้ม คุณต้องสูดอากาศและหมุนจากแก้มข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งสิบครั้ง จากนั้นดึงอากาศกลับเข้าไปใหม่แล้วค่อยๆ เป่าออก 10 ครั้ง สุดท้าย คุณสามารถผลัดกันพยายามทำปากให้มุ่ย สำหรับหลัง การกระทำง่ายๆ อีกอย่างหนึ่งที่เหมาะสมคือ: วางนิ้วชี้ของมือข้างหนึ่งไว้ที่มุมหนึ่ง และวางนิ้วกลางของมือเดียวกันไว้ที่อีกข้างหนึ่ง หลังจากนั้นริมฝีปากจะถูกดึงเข้าและกลับเข้าที่ ทำซ้ำทั้งหมด 10 ครั้ง

ในการวาดโครงหน้า คุณจะต้องเอียงศีรษะไปด้านหลังแล้วอ้าปากให้กว้าง กรามล่างเลื่อนไปทางขวาและซ้ายสิบครั้ง จากนั้นลิ้นจะยื่นออกมาและพยายามเอื้อมถึงคาง การกระทำนี้ซ้ำอีกสิบครั้ง ในขั้นต่อไปคุณจะต้องจัดการกับจมูก คุณจะต้องกัดริมฝีปากบนและวางนิ้วบนรูจมูก ขั้นแรกให้จมูกเลื่อนขึ้นและลง จากนั้นนิ้วชี้และนิ้วกลางของมือทั้งสองข้างจะเลื่อนไปที่พื้นผิวด้านข้างของสันจมูก คุณต้องดึงผิวหนังขึ้น ย่นจมูกขนานกัน และอยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่ การออกกำลังกายแต่ละครั้งทำซ้ำ 10 ครั้ง

โหนกแก้มที่สวยงามเป็นความฝันของผู้หญิงหลายคนดังนั้นบริเวณนี้จึงไม่สามารถแยกออกจากยิมนาสติกได้ ฝ่ามือวางบนแก้มเพื่อให้ปลายนิ้วอยู่ใกล้หู แก้มเริ่มพองขณะที่ฝ่ามือกดลงไปที่แก้ม พยายามปล่อยลมออก คุณต้องทำสิบครั้ง จากนั้นเคล็ดลับจะเคลื่อนไปที่ด้านล่างของแก้มและเริ่มดึงลง ในเวลานี้แก้มเองก็พยายามยกขึ้น การออกกำลังกายซ้ำสิบครั้ง

บริเวณที่ทำการรักษาขั้นสุดท้ายคือบริเวณคาง มือขวากำหมัดคางวางไว้บนนั้น ปากเปิดโดยการกดลงในขณะที่กำปั้นสร้างการต่อต้าน คุณจะต้องทำ 10 ครั้ง หลังจากนั้นคุณสามารถอ้าปากและเอียงศีรษะไปข้างหลังได้ ริมฝีปากเหยียดยิ้มแต่ไม่เปิด มือเคลื่อนไปที่คอซึ่งพวกเขาพยายามดึงผิวหนังลง

คุณต้องทำแบบฝึกหัดสำหรับคอให้เสร็จ ขั้นแรกให้เปิดริมฝีปากล่างสิบครั้งแล้วขันให้ฟันปรากฏ จากนั้นปากก็เปิดกว้างและคางเริ่มเหยียดไปข้างหน้า จำนวนของวิธีการเป็นแบบดั้งเดิม

ผู้เชี่ยวชาญด้านการศัลยกรรมใบหน้าหลายคนแนะนำให้ลูกค้าถ่ายภาพก่อนและหลังเพื่อเปรียบเทียบผลลัพธ์กับภาพก่อนหน้านี้ขอแนะนำให้ถ่ายภาพเดือนละครั้งเพื่อควบคุมโปรไฟล์และใบหน้าแบบเต็ม ความคิดเห็นแนะนำว่าผลกระทบของขั้นตอนจะปรากฏขึ้นโดยไม่คำนึงถึงอายุที่ทำ แต่แน่นอนว่าจะมีความแตกต่างในความรุนแรงและความเร็วของการรวมตัว

ข้อกำหนดเบื้องต้นเพียงอย่างเดียวคือการเริ่มยิมนาสติกเป็นประจำ ผู้หญิงหลายคนอ้างว่าพวกเขามีโครงกระดูกกล้ามเนื้อ ผิวหนังที่ยืดและเหยียดตรง ตาหยุด "บวม" และแม้แต่ริมฝีปากก็เพิ่มขนาด คุณต้องทำไม่เกิน 20 นาทีต่อวัน

แน่นอนว่ายังมี "แต่" อยู่บ้าง ตัวอย่างเช่น ผู้ใช้หลายคนชี้ให้เห็นว่าหากคุณหยุดออกกำลังกายแม้ในช่วงเวลาสั้นๆ ผลกระทบทั้งหมดจะหายไปอย่างรวดเร็ว แม้จะมีมุมมองที่ผิดปกติซึ่งจำเป็นต้องเปลี่ยนหลักสูตรและผู้เชี่ยวชาญเป็นครั้งคราว ขอแนะนำให้คาดหวังผลลัพธ์แรกในประมาณหนึ่งเดือน และมีการปรับปรุงที่สำคัญในสี่อย่าง การออกกำลังกายเป็นเวลาหลายปีสามารถป้องกันรอยพับระหว่างคิ้ว ร่องแก้ม ตีนกา แก้มที่หย่อนคล้อย และปัญหาอื่นๆ ได้ ใบหน้ากระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และไขมันใต้คางก็หายไป สถานการณ์ที่มีเปลือกตายื่นออกมากำลังดำเนินไปค่อนข้างยาก แต่ดวงตายังคงดูใหญ่ขึ้นและสว่างขึ้นอย่างช้าๆ

คำแนะนำที่มีประโยชน์มากจากผู้ป่วยคือการเสริมยิมนาสติกใบหน้าด้วยการนวดตัวเอง การออกกำลังกายทุกวัน และกิจกรรมทางกายที่หลากหลาย สิ่งสำคัญคือต้องฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสม จากนั้นจะไม่เกิดอาการบวมที่ใบหน้า และประสิทธิภาพของการสร้างใบหน้าจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น เมื่อเริ่มออกกำลังกายด้วยตนเอง คุณควรรักษาจังหวะ อย่าลืมเกี่ยวกับการตรึงและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสร้าง Facebook ได้ในวิดีโอนี้