เลือกรองเท้าวิ่งอย่างไร?

หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณเลือกรองเท้าวิ่ง มีหลายสิ่งที่ควรพิจารณา เลือกรุ่น พื้นรองเท้า และวัสดุที่เหมาะสม แล้วการวิ่งจะเป็นความสุขอย่างแท้จริง!

รองเท้าวิ่งที่ขาดไม่ได้แล้ววันนี้ ผู้เริ่มต้นมีแนวโน้มที่จะเผชิญกับปัญหาอื่นมากกว่า - รองเท้าผ้าใบหลากหลายประเภทสำหรับทุกรสนิยม

สำหรับการวิ่งบนแอสฟัลต์ ดิน และสนามหญ้าสังเคราะห์ คุณต้องเลือกรองเท้าผ้าใบรุ่นต่างๆ ที่จะปกป้องคุณจากการบาดเจ็บที่ไม่จำเป็น หากคุณจริงจังกับการวิ่งจ็อกกิ้ง คุณควรมีรองเท้าผ้าใบอย่างน้อยสองคู่ - ฤดูร้อนและฤดูหนาว ซึ่งเข้ากันกับพื้นผิวที่คุณมักจะวิ่ง

รองเท้าวิ่งรุ่นนี้ออกแบบมาเพื่อวิ่งในพื้นที่ป่า เหมาะสำหรับการเคลื่อนตัวไปตามเส้นทางที่มีดิน พืชพรรณขนาดเล็ก ภูมิประเทศที่เป็นหิน กล่าวโดยสรุปคือ เหมาะสำหรับการใช้งานแบบออฟโรด

พวกเขามีรูปแบบที่ดุดันที่พื้นรองเท้าชั้นนอกที่ทนทานต่อการลื่นไถลบนพื้น แผ่นรองพื้นรองเท้าชั้นนอกแบบแข็งปกป้องเท้าของคุณจากการกระแทกและการกระแทกขณะวิ่ง รุ่นส่วนใหญ่มีปลอกหุ้มนิ้วเท้าแบบแข็งที่ปกป้องนิ้วเท้าของคุณ

พื้นรองเท้าชั้นนอกควรมียางกันลื่นเพื่อป้องกันการลื่นไถล แต่ไม่ลึกเท่ารองเท้าเทรล รองเท้าผ้าใบควรระบายอากาศได้ ปกป้องเท้าจากการเสียรูปและกันกระแทกได้ดี สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องมีการรองรับแรงกระแทกที่ดี ซึ่งจะป้องกันไม่ให้เท้าของคุณชนกับแอสฟัลต์แข็ง รองเท้าผ้าใบที่ดีต้องมีส่วนเสริมพิเศษตรงบริเวณส้นเท้าและนิ้วเท้า เพราะเป็นบริเวณที่เกิดความเครียดมากที่สุด

หากคุณวิ่งจ็อกกิ้งอย่างหนักบนลู่วิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งที่หนักหน่วง คุณจำเป็นต้องมีรองเท้าวิ่งแบบพิเศษ โมเดลสำหรับการวิ่งในเมืองมีความเหมาะสมซึ่งมีองค์ประกอบดูดซับแรงกระแทกที่จำเป็น

หากคุณชอบออกไปวิ่งข้างนอกในทุกสภาพอากาศ ไม่ว่าจะฝนตกหรือหิมะ คุณจะต้องมีรองเท้าสำรองแบบกันน้ำ พวกเขาติดตั้งเมมเบรน Gore-tex ซึ่งป้องกันไม่ให้เท้าเปียก แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้อากาศผ่านได้เพื่อให้ผิวหนังหายใจ สำหรับฤดูหนาว ควรซื้อรุ่นฉนวนกันน้ำ ซึ่งจะช่วยปกป้องเท้าของคุณจากความหนาวเย็นเพิ่มเติม

รองเท้าผ้าใบหุ้มฉนวนกันน้ำที่ช่วยให้เท้าของคุณแห้งและอบอุ่น หากคุณวิ่งบนแอสฟัลต์ พื้นรองเท้าแบบปกติก็เพียงพอแล้ว โมเดลสำหรับเทรลมักจะมีพื้นรองเท้าพิเศษที่มีเดือยโลหะที่ช่วยให้คุณเคลื่อนที่ได้บนน้ำแข็งและหิมะ ช่วยให้คุณยึดติดบนพื้นผิวที่ลื่นได้อย่างปลอดภัย ลดโอกาสการหกล้มและการบาดเจ็บ

รองเท้าน้ำหนักเบา ระบายอากาศได้ดี เหมาะสำหรับวิ่งในสภาพอากาศร้อนและแห้ง ในกรณีที่ฝนตก คุณจะต้องมีรองเท้ากันน้ำอีกคู่หนึ่ง เพื่อที่จะไม่ใช้จ่ายเงินในฤดูร้อนพิเศษ คุณสามารถเลือกตัวเลือกทุกฤดูกาลได้

รองเท้าผ้าใบนี้หมายถึงรองเท้าวิ่งอเนกประสงค์ในเมือง หากคุณไม่ได้วิ่งทุกวันและเฉพาะบนแอสฟัลต์หรือในห้องโถงรองเท้าผ้าใบคู่เดียวก็เพียงพอสำหรับคุณตลอดทั้งปี ในฤดูหนาว คุณสามารถสวมถุงเท้าที่อบอุ่นเพื่อให้เท้าของคุณอบอุ่น ในกรณีที่สภาพอากาศเลวร้าย คุณสามารถอยู่บ้านโดยออกไปวิ่งในวันอื่น

เลือกรองเท้าที่ทำจากวัสดุคุณภาพที่ทั้งทนทานและนุ่มในเวลาเดียวกัน ลืมหนังธรรมชาติไปได้เลยเพราะจะรบกวนการระบายอากาศที่ขาตามปกติ

การเลือกขนาดรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยปกป้องเท้าของคุณจากนิ้วเท้าเคล็ด แคลลัส และการบาดเจ็บอื่นๆ การวิ่งด้วยขนาดรองเท้าที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาโดยศัลยแพทย์

• สำหรับคนส่วนใหญ่ ความยาวของเท้าจะแตกต่างกันเล็กน้อย ดังนั้นคุณต้องวัดความยาวของเท้าทั้งสองข้าง ในการเลือกรองเท้าผ้าใบจะต้องเน้นที่เท้าที่ยาวกว่า
• หากต้องการวัดความยาวของเท้า ให้วางลงบนกระดาษแล้วกดให้แน่นกับพื้น ใช้ดินสอทำเครื่องหมายสองอัน - ด้านหน้าและด้านหลังในตำแหน่งที่โดดเด่นที่สุดแล้ววัดความยาวระหว่างเครื่องหมาย
• เนื่องจากคุณจะวิ่งในถุงเท้า คุณต้องเพิ่มความหนาให้กับผลลัพธ์ที่ได้ ถุงเท้าบางแบบมีเงื่อนไขจะเพิ่มขนาดพื้น และถุงเท้าฤดูหนาวแบบหนาจะเพิ่มขนาดทั้งหมด นอกจากนี้ในระหว่างการฝึกเลือดจะพุ่งไปที่เท้าของคุณซึ่งจะทำให้ขนาดเพิ่มขึ้นอีกด้วย

หากคุณกำลังเลือกซื้อรองเท้าสำหรับฤดูร้อนหรือวิ่งบนลู่วิ่ง คู่ที่ใหญ่กว่าครึ่งไซส์ก็เพียงพอแล้วรองเท้าวิ่งทุกฤดูกาลควรมีขนาดใหญ่ขึ้นหนึ่งขนาด และรองเท้าสำหรับฤดูหนาวควรมีขนาดใหญ่กว่าหนึ่งขนาดครึ่ง

พื้นรองเท้าด้านนอกสำหรับรองเท้าวิ่งมีสามประเภท:

• แบน. เหมาะสำหรับนักวิ่งที่มีหลังเท้าต่ำและเท้าเกือบราบ รองเท้าผ้าใบที่มีพื้นรองเท้าแบบนี้จะช่วยยึดส่วนด้านในของเท้าไม่ให้ตกลงมา
• โค้ง. จำเป็นสำหรับนักวิ่งสูง ด้วยการรองรับแรงกระแทกที่ดี มันจะแก้ไขส่วนหลังของเท้า ป้องกันไม่ให้หลุดออก
• โค้งเล็กน้อย. การรับประกันที่เหมาะสมที่สุดสำหรับนักวิ่งที่ไม่มีปัญหาเรื่องเท้า

เนื่องจากต้องรับน้ำหนักมากทั้งร่างกายขณะวิ่ง คุณจึงต้องเลือกรองเท้าที่มีการกันกระแทกที่ดีซึ่งจะป้องกันการกระแทก ยิ่งคุณหนักเท่าไหร่ เบาะรองนั่งก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ทำจากวัสดุต่างๆ เช่น เจล โฟม หรือพลาสติกลูกฟูก

นักวิ่งหลายคนละเลยการเลือกถุงเท้าวิ่งอย่างไร้ประโยชน์ สามารถพบได้ทั้งจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงและจากแบรนด์ที่เป็นประชาธิปไตย ตัดเย็บจากผ้ายืดหยุ่นสูงที่ระบายอากาศได้ดีและดูดซับความชื้นได้ดี

1. สำหรับการวิ่ง รองเท้าผ้าใบที่มีพื้นรองเท้าหนาและนุ่มไม่เหมาะ แต่ถ้าคุณเคยวิ่งในรองเท้าผ้าใบแบบนี้มาก่อน คุณไม่สามารถปฏิเสธได้ทันที ลดความหนาลงเรื่อยๆ จากหนาเป็นกลางแล้วบาง
2. ความหนาใต้ส้นเท้าไม่ควรแตกต่างจากความหนาของพื้นรองเท้าที่เหลือมากนัก หยดที่เหมาะสมที่สุดไม่เกิน 3 มม.
3. รองเท้าผ้าใบไม่ควรรัดนิ้วเท้ามิฉะนั้นพวกเขาจะมีส่วนร่วมในการขับไล่เท่านั้น เพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม จะต้องกางออกและให้นิ้วของคุณมีพื้นที่เพียงพอ
4. คนที่มีน้ำหนักมากควรเลือกรองเท้าผ้าใบที่มีพื้นรองเท้าหนาหยดเล็กและนิ้วเท้ากว้าง ซึ่งจะช่วยลดความเครียดที่ข้อต่อของขาขณะวิ่ง

เราได้กล่าวถึงพื้นฐานของการเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง