Shopaholism: มันคืออะไรและจะกำจัดมันอย่างไร?

บุคคลวิวัฒนาการการเปลี่ยนแปลงและความผิดปกติทางจิตเปลี่ยนแปลงไปกับเขา Shopaholism กลายเป็นสิ่งสุดท้ายที่รวมอยู่ในหนังสืออ้างอิงของจิตแพทย์ กิจกรรมที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย เช่น การจับจ่ายและซื้อของ สามารถทำให้ชีวิตของบุคคล คนที่คุณรักเสียโฉม และเปลี่ยนบุคลิกภาพของเขาจนจำไม่ได้

ในภาษาของแพทย์และนักวิทยาศาสตร์ การชอปปิ้งเรียกว่า Oniomania ที่สวยงาม คำจำกัดความนี้มาจากคำภาษากรีก "onius" - "for sale" และ "mania" - " madness" ดังนั้นปัญหาคือความอยากซื้อของอย่างไม่มีเหตุผล ในเวลาเดียวกัน นักชอปปิ้งไม่ได้ถามคำถามเกี่ยวกับความได้เปรียบในการซื้อ ความจำเป็นต้องซื้อ เขาสนุกกับกระบวนการซื้อสินค้า อารมณ์เชิงบวกที่มาพร้อมกับเขากลายเป็นยาชนิดหนึ่งการเสพติดพัฒนาจากพวกเขา

ในฐานะศัพท์ทางการแพทย์ คำจำกัดความของ "oniomania" ได้รับการเสนอครั้งแรกในประวัติศาสตร์ในศตวรรษที่ 19 โดยจิตแพทย์ชาวเยอรมัน Emil Kraepelin ซึ่งและเพื่อนร่วมงานของเขาเป็นคนแรกที่ให้ความสนใจกับพฤติกรรมแปลก ๆ ของคนบางคนในศูนย์การค้าและร้านค้าต่างๆ จิตแพทย์ทั่วโลกต่างเห็นพ้องต้องกันว่าการช้อปปิ้งเป็นโรคจิตเภทและมีเพียงตัวแทนของ American Psychiatric Association เป็นเวลานานเท่านั้นที่ปฏิเสธที่จะรับรู้ถึงการเสพติดการช้อปปิ้งที่เป็นโรคมากเกินไป เฉพาะในปี 2009 ที่แพทย์อเมริกันยอมรับในครั้งแรกว่าพฤติกรรมของนักช้อปเป็นเหมือนกับพฤติกรรมของผู้ป่วยที่มีอาการคลั่งไคล้

สถิติแสดงให้เห็นว่าด้วยการพัฒนาศูนย์การค้าขนาดใหญ่และร้านค้าขนาดใหญ่ การช็อปปิงได้กลายเป็นโรคระบาดในระดับเกือบในเยอรมนีเพียงประเทศเดียว ผู้คนประมาณหนึ่งล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเนื้องอกในมดลูก ในสหรัฐอเมริกามีผู้ป่วยดังกล่าวประมาณ 13 ล้านคน ในสหราชอาณาจักรมีผู้ป่วยดังกล่าวประมาณ 700,000 คน ในอิตาลี สเปน และสกอตแลนด์ มากถึง 40% ของผู้หญิงอายุ 15 ปี ถึง 35 ต้องทนทุกข์ทรมานจากรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งหรืออีกรูปแบบหนึ่ง และจำนวนนักช็อปปิ้งก็เพิ่มขึ้น เพราะตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องไปที่ร้านเพื่อเพลิดเพลินกับการช้อปปิ้ง แค่สั่งซื้อทุกอย่างบนอินเทอร์เน็ตก็เพียงพอแล้ว

ผลที่ตามมาของการจับจ่ายใช้สอยมีความคล้ายคลึงกันมากกับผลจากโรคพิษสุราเรื้อรัง การติดยา การติดการพนัน ซึ่งหมายความว่า Oniomania ไม่ถือว่าเป็นนิสัยที่ไม่ดี - เป็นความผิดปกติทางจิต นี่เป็นเพียงผลที่ตามมาบางส่วนจากการกระตุ้นให้ซื้ออย่างควบคุมไม่ได้:

• หนี้ส่วนตัวและหนี้ครอบครัวจำนวนมาก (เงินเดือนหนึ่งเดือนสามารถหายไปได้ในเวลาไม่กี่นาที);
• มันเป็นอาชญากรรมของกฎหมาย - การขโมยของในร้าน, การฉ้อโกง, การกรรโชก, การค้าประเวณีเพราะนักช็อปที่กำลังมองหาแหล่งช้อปปิ้งพร้อมสำหรับทุกอย่างเช่นคนดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และติดยาเสพย์ติด ;
• การหย่าร้าง ครอบครัวแตกสลาย ความผิดปกติส่วนตัวและความเหงา - และจิตวิทยาไม่มีอำนาจที่นี่

นักสังคมวิทยาและแพทย์สังเกตเห็นว่าการระบาดใหญ่ของเชื้อราในสกุล Oniomania นั้นถูกบันทึกไว้ในช่วงโปรโมชั่นวันหยุดและการขาย เนื่องจากความอยากซื้อที่ไม่อาจต้านทานได้ ภรรยาของนักฟุตบอลชื่อดัง David Beckham Victoria ต้องจำนองบ้านของเธอเพื่อเป็นหนี้ นักร้องสาว "บริทนีย์ สเปียร์ส" กลายเป็นนักช้อปและหนีจากโรคซึมเศร้าซึ่งเธอล้มลงระหว่างการรักษาการติดยา การซื้อของช่วยให้เธออารมณ์ดีขึ้น แต่ไม่นาน ในไม่ช้า หนี้ก้อนโตก่อตัวขึ้น บริทนีย์ประสบกับอาการทางประสาทอย่างรุนแรงและจบลงที่โรงพยาบาลจิตเวชอีกครั้ง

ดาราฮอลลีวูด คาเมรอน ดิแอซ นักช้อปมากประสบการณ์เธอนำสินค้าที่ซื้อกลับบ้านและไม่ได้แกะถุงหลายใบด้วยซ้ำ ไม่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ - ได้รับความสุขจากกระบวนการแล้ว ผู้ประกอบการหนังสือพิมพ์ William Hirst ซึ่งเสียชีวิตในปี 2494 ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคเนื้องอกในจมูกอย่างรุนแรง - เขาซื้อสิ่งที่ไม่จำเป็นโดยสิ้นเชิง จุดสูงสุดคือการได้มาซึ่งอารามสเปนในศตวรรษที่ 10 ในเซโกเวียในราคา 40,000 ดอลลาร์จากความเบื่อหน่าย เพื่อส่งมอบสินค้าให้กับเจ้าสัว อารามจะต้องถูกถอดประกอบเป็นหิน นับเลขแล้วส่งไปยังเฮิรสท์ตามสาขาที่สร้างขึ้นเป็นพิเศษของทางรถไฟ

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาการชอปปิ้งมากขึ้น ในขณะที่อายุไม่สำคัญ ลักษณะเฉพาะของความผิดปกติทางจิตนี้อยู่ในความจริงที่ว่านักช็อปปิ้งยอมรับจุดอ่อนของพวกเขาอย่างภาคภูมิใจพวกเขาทำให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อของการเสพติดและแสดงให้เห็นถึงการพึ่งพาผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย ต้องยอมรับผู้ติดสุราและติดยา มีความสุภาพเรียบร้อยมากกว่าในการแสดงการเสพติด

สาเหตุที่อาจนำไปสู่ทัศนคติในการจับจ่ายซื้อของที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นมีมากมาย แพทย์เชื่อว่ารากฐานที่สำคัญของการเสพติดประเภทนี้คือการขาดสมาธิ ความรู้สึกของความเหงา ความว่างเปล่าภายในที่ว่างเปล่า นักช็อปต้องการความรัก การยอมรับ และการเติมเต็มอย่างมาก อีกสาเหตุหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญชาวเยอรมันชี้ให้เห็นคือภาวะซึมเศร้า บุคคลสามารถกระโดดลงไปได้เนื่องจากสถานการณ์ชีวิตที่หลากหลาย และเมื่อถึงจุดหนึ่ง การจับจ่ายซื้อของอาจให้ความรู้สึกมีความสุขแบบลวงตา ซึ่งจำเป็นมากสำหรับคนซึมเศร้า

เหตุผลอื่นๆ ที่ทำให้นักช้อปทั่วไปกลายเป็นคนคลั่งไคล้ “ไม่เบรก” รวมถึงปัจจัยหลายประการ

• ระดับการควบคุมตนเองลดลง คนที่ท้อแท้มักจะไม่รู้ว่าจะหยุดอย่างไรให้ถูกจังหวะ
• ความต้องการอะดรีนาลีนที่พุ่งพล่าน ฮอร์โมนนี้เกิดจากการพึ่งพาสารเคมีอย่างแท้จริง และยิ่งคนเรา "จับ" อะดรีนาลีนได้มากเท่าไร ความต้องการฮอร์โมนก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น การซื้อเป็นความเครียดเล็กน้อย และยังมาพร้อมกับระดับฮอร์โมนบางชนิดที่เพิ่มขึ้นด้วย
• ภาพลวงตาของอำนาจทุกอย่างและอำนาจ สังเกตว่านักช็อปเลือกซื้อสินค้าอย่างไร - พวกเขาไม่เพียงแค่หยิบของ แต่เอาของที่สามารถเป็นสัญลักษณ์ของอำนาจตามแบบแผน นอกจากนี้ ณ เวลาที่ซื้อ ผู้ขายจะช่วยเหลือผู้ซื้อ ยกย่องเขา เคารพและยกยอเขา - ในสภาพแวดล้อมเช่นนี้ คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนสำคัญได้ง่ายขึ้น
• ภาพลวงตาของเสรีภาพ นักช็อปเคารพตัวเอง เขามีภาพลวงตาของการเลือก เสรีภาพในการเลือก เป็นเรื่องที่น่ายินดีอย่างยิ่งเมื่อเขาไม่ได้สิ่งที่เขาต้องการ แต่สิ่งที่เขา "ต้องการ"

ข้อกำหนดเบื้องต้นที่นำไปสู่การพัฒนาของ oniomania ก็มีมากมายเช่นกัน สิ่งเหล่านี้เป็นคุณลักษณะของการเลี้ยงดูในวัยเด็ก และความสัมพันธ์กับคนรอบข้างในวัยรุ่น และประสบการณ์ส่วนตัวของความสัมพันธ์ด้วยความรัก บ่อยครั้งที่นักช็อปเป็นคนที่พ่อแม่ช่วยชีวิตทุกอย่าง - นี่คือวิธีที่พวกเขาทำลายทัศนคติส่วนตัวและทัศนคติที่ไม่ถูกต้องที่ยืมมาจากเยาวชนว่า "เสื้อผ้าแฟชั่นทำให้คุณเป็นที่นิยมและเป็นที่ต้องการมากขึ้น", "เงินตัดสินใจทุกอย่าง" ช่วยให้คุณชดเชยได้ ความล้มเหลวในชีวิตส่วนตัว การไม่มีบุตร อาชีพที่ล้มเหลว

เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สังเกตปัจจัยทางสังคม - เราถูกบังคับให้ซื้ออย่างแท้จริง: การโฆษณา การส่งเสริมการขาย การขายและส่วนลดสำหรับผู้ที่ประทับใจและในทางของพวกเขาเอง คนที่ไม่มีความสุขที่มีความว่างเปล่าภายในเป็นทางออก และสำหรับผู้ประกอบการ มันเป็นเพียงหนทางสู่ความร่ำรวย การโฆษณากระทบกระเทือนจิตใจ บ่งบอกว่าการซื้อไม่เพียงแต่จะทำให้บุคคลมีความสุข ประสบความสำเร็จมากขึ้น และให้สถานะแก่เขา แต่ยังกำหนดและกำหนดรสนิยมด้วย นี่เป็นการจัดการครั้งใหญ่ แต่หลายคนไม่ได้ตระหนักถึงความจริงง่ายๆ - จิตสำนึกของเราถูกควบคุมอย่างไร้ความปราณี การโฆษณาสัญญาว่าจะปรับปรุงความเป็นอยู่, ชีวิต, รูปลักษณ์, การได้รับความสำเร็จและการยอมรับ คุณต้องการสิ่งเดียวเท่านั้น - เพื่อซื้อและปัญหาทั้งหมดจะได้รับการแก้ไข

วิธีแยกแยะนักช็อปออกจากนักช้อปทั่วไปเป็นคำถามที่ชัดเจนและคาดเดาได้ การทำเช่นนี้ไม่ยากเพราะการกระทำที่คลั่งไคล้เป็นลักษณะของคนติดยาเสพติด นักช็อปสามารถ:

• ไปที่ร้านแบบนั้นโดยไม่มีเป้าหมายไม่มีความปรารถนาที่ชัดเจนที่จะซื้อบางอย่างที่เฉพาะเจาะจง
• นักช็อปใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในร้านจนกว่าเขาจะมอง พยายาม สัมผัสสินค้าส่วนใหญ่ที่นำเสนอ เขาสงบลง
• เมื่อทำการเลือกแล้ว นักช้อปตัวจริงจะไม่สามารถตอบคำถามได้ว่าทำไม โดยเกณฑ์อะไรที่เขาเลือกสิ่งที่เขาเลือก เขาก็ไม่มีเหตุผลที่ถูกต้องตามวัตถุประสงค์เพียงอย่างเดียวสำหรับตัวเลือกดังกล่าว
• oniomanians สามารถศึกษานิตยสารแฟชั่นด้วยความสนใจเป็นเวลานานในขณะที่การดูสิ่งพิมพ์ดังกล่าวคร่าวๆก็เพียงพอแล้วสำหรับคนธรรมดา
• บุคคลที่ต้องพึ่งพาหลังจากการซื้อสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงและแม้กระทั่งเป็นเวลาหลายวันเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการซื้อของเขากับผู้อื่น
• หากไม่มีโอกาสไปที่ร้านหรือซื้อของ คนติดยาจะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า มีลักษณะเฉพาะคือไม่แยแส - ทุกอย่างหมดความหมาย ไม่มีอะไรน่าสนใจ
• คนที่ติดการช้อปปิ้งไม่รู้วิธีออมเงิน ใช้เงินเป็นบางครั้งจนเงินสุดท้าย ไม่คิดว่าจะมีชีวิตอยู่ต่อไปอย่างไร

หลังจากช้อปปิ้งมาทั้งวัน เมื่อความสุขผ่านไป นักช็อปอาจเสียใจกับการซื้อ เสียใจกับเงินที่ใช้ไปกับการซื้อที่ไม่จำเป็น และสาบานว่าจะไม่เป็นแบบนี้อีกต่อไป แต่ความต้องการอะดรีนาลีนในไม่ช้าก็ทำให้ตัวเองรู้สึกได้อีกครั้ง และเขาก็เข้าสู่วงจรการซื้อของอีกครั้งในสภาพที่ชวนให้นึกถึงภวังค์ เมื่อผลกระทบด้านลบเกิดขึ้น - หนี้สิน การหย่าร้าง การกล่าวโทษ การถูกคนที่รักปฏิเสธ ผู้ติดยาเริ่มมีอาการของการทำลายบุคลิกภาพเขาตกอยู่ในความก้าวร้าวซึ่งถูกแทนที่ด้วยความไม่แยแสการนอนหลับถูกรบกวนมีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตปวดศีรษะความผิดปกติของการนอนหลับความหลงไหลภาพหลอนเป็นไปได้

Oniomania นั้นแตกต่างกัน แต่การแบ่งแยกตามอำเภอใจมาก ตอนจบของเรื่องราวดังกล่าวสำหรับทุกประเภทจะเหมือนกัน - ความเหงา, ความเจ็บป่วย, การพึ่งพาแอลกอฮอล์หรือสารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท, หนี้, ชีวิตที่พังทลาย ดังนั้น ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขสามารถแบ่งออกเป็นหลายประเภท

• นักช้อปที่มีสติ - เข้าใจปัญหา ไม่ปฏิเสธว่าเขาทำตัวไร้เหตุผล ผิดพลาด ตระหนักดีถึงผลที่ตามมา แต่ก็รู้ว่าเขาจะไม่สามารถรับมือกับการโจมตีครั้งต่อไปของความบ้าคลั่งได้ มักใช้ความอ่อนแอเพื่อบรรเทาความเครียด ความเหนื่อยล้า และหาข้อแก้ตัว
• นักช็อปที่เกิดขึ้นเอง - พยายามควบคุมตัวเอง เขายังทำรายการซื้อของได้ แต่เขาก็ยังจะรับมากเกินไปโดยให้เหตุผลกับการกระทำของเขาด้วยโปรโมชั่นส่วนลดการขาย
• นักช้อปที่มุ่งมั่น - ไม่มีการรับรู้ถึงปัญหาของเขาเพียงพอไม่รู้จัก ปฏิเสธผลที่ตามมารับรู้การวิจารณ์ว่าเป็นการแสดงออกถึงความเป็นปรปักษ์ ใช้จ่ายเงินทุกเพนนี ไม่สามารถพิสูจน์ได้หลังจากการโจมตีว่าทำไม โดยทั่วไปแล้ว เขาไปที่ร้าน เขาซื้ออะไรและราคาเท่าไหร่ และทำไมเขาถึงทำ
• นักช้อปตัวจริง - ซื้อเพื่อประโยชน์ในการซื้อบางครั้งไม่มีสิ่งที่เหมาะสมสิ่งที่ไม่เหมาะกับเขา แต่สิ่งนี้ไม่ได้รบกวนเขา ชะตากรรมต่อไปของสินค้าที่ได้มานั้นไม่น่าสนใจ เฉพาะกระบวนการได้มาซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ
• นักช้อปที่แฝงตัวอยู่ - บุคคลไม่รู้จักตัวเองเช่นนี้ เขามักจะวางแผนการซื้อ และรับเฉพาะสิ่งที่เขาวางแผนไว้ แต่ในปริมาณมหาศาลที่เกินขอบเขตที่สมเหตุสมผลหลายครั้ง พวกเขามีข้อแก้ตัวสำหรับสิ่งนี้เสมอ - มี "ซื้อ 10 ในราคา 1" หรือ "ราคาลดลงมากจนฉันตัดสินใจใช้ในอนาคต"

คุณสามารถกำจัด Oniomania และปัญหาได้รับการแก้ไขในลักษณะเดียวกับปัญหาด้านพฤติกรรมอื่นๆ ส่วนใหญ่ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าการช็อปปิ้งไม่ได้เป็นเพียงนิสัยที่ไม่ดี แต่เป็นโรค ดังนั้นการหยุดซื้อของและซื้อทุกอย่างที่คุณชอบจะไม่ได้ผล บุคคลไม่สามารถหยุดป่วยได้ตามต้องการ ก่อนอื่นคุณต้องใช้คำพูดของพวกเขา - นี่คือโรคและต้องได้รับการรักษา เมื่อเข้าใจสิ่งนี้แล้ว คุณไม่จำเป็นต้องหาข้อแก้ตัว แต่คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่สามารถกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมได้ เช่น จิตแพทย์หรือนักจิตอายุรเวท

จิตบำบัดใช้วิธีการต่างๆ แพทย์สามารถระบุสถานการณ์ที่กระตุ้นให้ไปช้อปปิ้งได้บ่อยที่สุด การทำงานเพิ่มเติมกับผู้ป่วยจะมุ่งไปที่การกำจัดสาเหตุที่มักนำไปสู่การเสีย

จะไม่สามารถจัดการกับปัญหาได้อย่างรวดเร็ว จะต้องใช้เวลานานในการต่อสู้ ในขั้นตอนที่สอง นักบำบัดโรคจะสร้างทัศนคติใหม่ที่ถูกต้อง เพื่อให้บุคคลนั้นสามารถเปลี่ยนมุมมองในกระบวนการซื้อของโดยรวมได้

จิตบำบัดโดยไม่ล้มเหลวรวมถึงการทำงานกับทรงกลมประสาทสัมผัส - สิ่งสำคัญคือต้องลดอิทธิพลของความรู้สึกผิด, ความกลัวความเหงา, บุคคลต้องเรียนรู้วิธีสัมผัสความรู้สึกเชิงลบอย่างเหมาะสม

ในขั้นตอนนี้บางครั้งจำเป็นต้องมีการสนับสนุนยาสำหรับหลักสูตรจิตอายุรเวท - ยากล่อมประสาท, การสะกดจิตเพื่อทำให้การนอนหลับเป็นปกติ, ยากล่อมประสาท แต่ยาจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อรับประทานร่วมกับการบำบัดทางจิตเวช โดยหลักการแล้วเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะ oniomania ด้วยยาเพียงอย่างเดียว

ในขั้นตอนของการฟื้นฟูสมรรถภาพ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่จะไปเยี่ยมกลุ่มสนับสนุน เพื่อเรียนรู้วิธีการวางแผนเวลา งบประมาณของพวกเขาอย่างถูกต้องและชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้านรายจ่าย หากบุคคลมีแรงจูงใจในการกำจัดการช้อปปิ้ง เขาสามารถทำได้ การคาดการณ์ก็ดี

การป้องกันโรคนี้รวมถึงเคล็ดลับง่ายๆ สองสามข้อที่ผู้ซื้อทุกคนควรทราบ เนื่องจากผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นพวกชอบจับจ่ายซื้อของจะอาศัยอยู่ในตัวเราแต่ละคน

• วางแผนการซื้อของคุณเสมอ - ไม่ว่าจะเป็นการซื้อจำนวนมากหรือ "เรื่องเล็ก" ในครัวเรือน ศึกษาตลาดล่วงหน้า ดูรุ่น ราคา คละแบบ มีความคิดที่ดีว่าคุณต้องการซื้ออะไร พยายามหาสถานที่อย่างน้อยสองแห่งที่เสนอรายการให้น้อยกว่าราคาเดิม ต้องใช้เวลา และสิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการซื้อที่เกิดขึ้นเอง วางแผนที่จะซื้อบางอย่างอย่าพยายามปรับความคิดของคุณว่าเป็นโอกาสในการซื้ออุปกรณ์เสริมเพิ่มเติมสำหรับการซื้อหลัก คุณต้องมีอุปกรณ์เสริม - ซื้อในภายหลังโดยใช้หลักการเดียวกัน
• โปรดจำไว้ว่าโปรโมชันและส่วนลดไม่ใช่เหตุผลในการซื้อ เนื่องจากสินค้าลดราคากระทันหัน จึงไม่มีความจำเป็นสำหรับคุณอีกต่อไป
• อย่าซื้อของเพื่ออนาคต - มีความเป็นไปได้สูงที่สิ่งนั้นจะไม่มีประโยชน์
• "แบบใหม่" - นี่เป็นแนวคิดที่โดยทั่วไปแล้ว คุณต้องอยู่ห่างๆ ซึ่งหมายถึงราคาที่สูงโดยอัตโนมัติ หากคุณต้องการสินค้าจากคอลเลคชันใหม่ โปรดรอสักครู่ ในเดือนหนึ่งคอลเล็กชันนี้จะเข้าร่วมในการขาย
• หยุดใช้บัตรเครดิต ก็สะดวกที่จะยืม แต่มันเป็นโอกาสที่แน่นอนที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาการเสพติด การชำระเงินด้วยบัตรเดบิตหรือเงินสดเท่านั้นจะช่วยให้คุณเข้าใจมากขึ้นว่าคุณกำลังใช้จ่ายไปเท่าไรและเหลืออีกเท่าไร
• อย่าใช้เงินก้อนโตเมื่อออกจากบ้าน จำกัดตัวเองให้น้อยที่สุด - สำหรับการเดินทาง สำหรับมื้อกลางวัน สำหรับอาหารสำหรับมื้อค่ำ จึงไม่มีสิ่งล่อใจให้รีบซื้อชุดโปรดจากหน้าต่างร้านที่คุณกำลังเดินอยู่