คำอธิบายและการประยุกต์ใช้ซีกของการนวด

ในความพยายามที่จะมีสุขภาพดีและพัฒนาร่างกาย คนๆ หนึ่งจึงสร้างเครื่องจำลอง เครื่องนวด และอุปกรณ์ใหม่ที่ช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้อย่างต่อเนื่อง การดูแลร่างกายเริ่มต้นตั้งแต่วัยเด็กและจบลงด้วยวัยที่ค่อนข้างมีเกียรติ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะหาอุปกรณ์ที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน อุปกรณ์ประเภทหนึ่งที่สามารถใช้เป็นเครื่องนวดและอุปกรณ์กีฬาได้พร้อมกันสำหรับคนทุกวัยคือซีกโลกการนวด

ซีกโลกการนวดเป็นแท่นที่สามารถมีความสูงและขนาดต่างกันได้ แต่รูปร่างของมันคือปัจจัยร่วม ด้วยส่วนที่แบนหนึ่งส่วนและครึ่งวงกลมที่สอง ทำให้คุณสามารถทำแบบฝึกหัดการทรงตัวได้หลายอย่าง ซึ่งสำคัญมากสำหรับการประสานงานและการวางแนวที่ดีในอวกาศ เนื่องจากแท่นทรงตัวสามารถทำจากวัสดุที่แตกต่างกัน เช่น พลาสติก ไวนิล และยาง คุณจึงสามารถรับน้ำหนักที่แตกต่างกันและได้เอฟเฟกต์ที่แตกต่างจากการใช้งาน

เครื่องนวดแบบนี้ก็มีได้นะ ลักษณะที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ มีตัวเลือกที่เรียบเหมือนเข็มและมีลายนูน รุ่น Smooth ใช้ได้กับการฝึกทรงตัวในเด็กและผู้ใหญ่เท่านั้น สำหรับการฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บและการผ่าตัด แท่นเข็มสามารถดำเนินการได้ นอกเหนือจากข้างต้นแล้วยังมีฟังก์ชั่นการนวด

ที่นิยมมากที่สุดคือซีกโลกขนาดเล็กซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 16 ซม. และสูง 7 ซม. ใช้ทั้งในโรงยิมและในการฝึกกับเด็กเช่นเดียวกับที่บ้านสำหรับการนวดตัวเองหรือการพัฒนาเพิ่มเติมของทารก นอกจากนี้ยังมีพันธุ์ขนาดใหญ่ แต่มีราคาสูงกว่าและใช้พื้นที่มากขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดความไม่สะดวกหากคุณต้องการเก็บซีกโลกจำนวนมาก

ตั้งแต่วันแรกของการใช้ซีกของการนวด พวกเขาได้แสดงให้เห็นความสม่ำเสมอและประสิทธิผล อุปกรณ์นี้ได้รับความนิยมในทันทีและไม่แพ้จนถึงทุกวันนี้ ด้านบวก ได้แก่ :

• ทำงานเพื่อพัฒนาสมดุล ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับกิจกรรมของ cerebellum ดังนั้นจึงช่วยปรับปรุงคุณภาพของการพูด กิจกรรมทางจิตและจิตใจ

• ปรับปรุงความชำนาญ, ความสามารถในการอยู่บนพื้นผิวที่ไม่เรียบ

• การสร้างท่าทางที่สวยงาม แก้ไขปัญหาถ้ามี

• นวดและออกกำลังกายเท้าซึ่งช่วยให้คุณป้องกันการพัฒนาของตีนปุกและเท้าแบนเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ถ้ามี

• การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น สิ่งมีชีวิตทั้งหมด;

• การทำงานของกล้ามเนื้อลำตัว และแขนขาในกระบวนการฝึกบนแถบทรงตัว

• การพัฒนาความแข็งแกร่ง, ความอดทนความคล่องแคล่วความเพียร

ข้อบ่งชี้สำหรับการใช้ซีกของการนวดอาจรวมถึงปัญหาต่อไปนี้:

• การใช้ชีวิตอยู่ประจำ

• น้ำหนักเกิน;

• scoliosis, osteochondrosis และความโค้งอื่น ๆ ของกระดูกสันหลัง

• เท้าแบน ตีนปุก และปัญหาเท้าที่คล้ายกัน

• การฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการบาดเจ็บและการผ่าตัด

• การประสานงานไม่ดีอุปกรณ์ขนถ่ายที่อ่อนแอ

ประโยชน์ของการใช้แพลตฟอร์มดังกล่าวสูงมาก โดยการออกกำลังกายเป็นประจำ 10-15 นาที คุณสามารถบรรเทาความเหนื่อยล้า กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ออกกำลังกล้ามเนื้อของเท้า มีส่วนร่วมในทั้งร่างกายในการทำงาน ใช้เวลากับผลประโยชน์

นอกจากข้อบ่งชี้แล้ว ยังมีข้อห้ามหลายประการที่ควรทราบเมื่อวางแผนจะทำงานกับแท่นนวด คุณไม่สามารถใช้เครื่องปรับสมดุลสำหรับปัญหาต่างๆ เช่น:

• โรคกระดูกพรุน

• โรคหัวใจและหลอดเลือด;

• เนื้องอกวิทยา

เพื่อให้ชั้นเรียนการนวดซีกเกิดผลสูงสุดจึงควรปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ

• เป็นการดีที่สุดที่จะฝึกเท้าเปล่า เพื่อให้เท้าสัมผัสกับเดือยแหลมสูงสุดเพื่อเอฟเฟกต์การนวดลึก

• สามารถใช้ซีกโลกเป็นจุดหยุดได้โดยการวางมือหรือเท้าไว้บนพวกเขาในระหว่างการวิดพื้นหรือกระดานซึ่งทำให้ตำแหน่งของร่างกายมั่นคงและให้น้ำหนักมาก

• ในการทำงานกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกราน คุณสามารถวางบาลานเซอร์ไว้ใต้ฝ่าเท้า นั่งหงายขาของคุณงอได้ เมื่อยกกระดูกเชิงกราน กล้ามเนื้อจะรับน้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้ร่างกายกระชับเร็วขึ้น

• Squats และ lunges บนแถบทรงตัวให้ผลดี... เนื่องจากจำเป็นต้องรักษาร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งตั้งตรง กล้ามเนื้อของทั้งร่างกายจึงรวมอยู่ในงาน ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายได้อย่างมาก

• รักษาสมดุลขณะยืนบนขาข้างเดียว แบบฝึกหัดง่ายๆ ที่มองเห็นได้ยากสำหรับผู้เริ่มต้น การเรียนรู้ที่จะสร้างสมดุลบนพื้นผิวที่ไม่เรียบและไม่มั่นคงจะต้องใช้ความคล่องแคล่ว สมาธิ และการทำงานทั้งตัว

• ทำงานบนบาลานซ์บาร์ขณะนั่งซึ่งภาระจะอยู่ที่กล้ามเนื้อหลังและขา เนื่องจากการเบี่ยงเบนของร่างกายไปด้านหลังและการลักพาตัวของขาที่งอขึ้นในทิศทางตรงกันข้าม มันเป็นไปได้ที่จะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อจำนวนมากในกิจกรรมที่เคลื่อนไหวในขณะที่ไม่ได้ทำกิจวัตรที่หนักเกินไป

สำหรับเด็ก คุณสามารถสร้างเกมโดยใช้บาลานเซอร์:

• ยืนบนบาลานเซอร์และรักษาสมดุลและใครก็ตามที่กระโดด - แพ้;

• กางชานชาลาในลักษณะที่วุ่นวายและวัดเวลาที่เด็กจะครอบคลุมระยะทางกระโดดจากคานทรงตัวหนึ่งไปยังอีกคานหนึ่ง

• ใช้เครื่องนวดในการแข่งขันแบบทีม