วงล้อสมดุลชีวิต: คำอธิบายของแบบฝึกหัดและการใช้งาน

ทุกคนใฝ่ฝันที่จะอยู่ร่วมกับตัวเองและโลกรอบตัวเขา และสำหรับหลายๆ คน เป้าหมายและความปรารถนาของพวกเขาจะต้องเป็นจริงเป็นสิ่งสำคัญมาก อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป ลองหาสาเหตุของปัญหาดังกล่าวและวิธีแก้ปัญหาโดยใช้แนวคิดเช่น วงล้อแห่งความสมดุลของชีวิต

ชีวิตมนุษย์มีความหลากหลายและเต็มไปด้วยความสนใจและกิจกรรมมากมาย แต่ถ้าคุณคิดให้ดี "เนื้อหา" ทั้งหมดของการดำรงอยู่ของเราสามารถแบ่งออกเป็นหลายส่วนตามเงื่อนไขซึ่งเราจะมีส่วนร่วมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ มันสำคัญมากที่พื้นที่เหล่านี้จะต้องประสานกันรักษาสมดุล หากบางด้านของชีวิตเริ่มล้าหลังในการพัฒนาหรือตรงกันข้ามเพื่อเอาชนะส่วนที่เหลือก็จะเกิดความไม่สมดุลขึ้น ดังนั้นปัญหาที่มีลักษณะแตกต่างกันจึงปรากฏขึ้น

ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งกระตือรือร้นที่จะสร้างอาชีพและอุทิศเวลาและพลังงานทั้งหมดให้กับอาชีพนี้ แน่นอนว่าชีวิตส่วนตัวของเขามีความว่างเปล่าเพราะไม่มีเวลาเหลือให้สนใจญาติพี่น้องเพื่อนฝูง การจัดการกับปัญหาสุขภาพอาจไม่ตรงเวลาเสมอไป สิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาที่แก้ไม่ตกทั้งชุดทีละน้อย

ไม่น่ากลัวหากสถานการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นชั่วขณะหนึ่ง ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการทำโปรเจ็กต์สำคัญๆ ให้เสร็จโดยด่วนใช้เวลาส่วนใหญ่ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง แต่เมื่อสิ้นสุดทุกอย่างควรกลับสู่สภาวะปกติ มันไม่ดีถ้ามันเกิดขึ้นตลอดเวลาอย่างเป็นระบบ

เพื่อที่จะเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าทำไมความไม่สมดุลจึงเกิดขึ้น รวมถึงการหาวิธีจัดทุกอย่างให้เป็นระเบียบ เครื่องมือทางจิตวิทยาที่น่าสนใจครั้งหนึ่งเคยถูกประดิษฐ์ขึ้น นั่นคือ วงล้อแห่งความสมดุลของชีวิต (วงล้อแห่งชีวิต) ความคิดในการสร้างนั้นมาจากความแน่นอน พอล จอห์น เมเยอร์. บางแหล่งอ้างว่าเขาเป็นนักบำบัด คนอื่น ๆ เรียกเขาว่านักจิตวิทยา และบางแห่งก็กล่าวว่าเมเยอร์เชี่ยวชาญด้านการฝึกสอน แต่นี่ไม่ใช่ข้อมูลที่สำคัญที่สุด สิ่งสำคัญคือเครื่องมือที่เขาคิดค้นและการใช้ชื่อเดียวกันนั้นใช้งานได้จริง และตอนนี้พวกเขาต้องการอย่างมากในด้านการพัฒนาตนเองและการเติบโตส่วนบุคคล

หากคุณเรียนรู้วิธีใช้วงล้อแห่งความสมดุลอย่างถูกต้อง คุณจะเห็นว่าปัญหามาจากไหน วิเคราะห์และประเมินแต่ละด้านในชีวิตของคุณ จัดลำดับความสำคัญระหว่างปัญหาต่างๆ อย่างถูกต้อง กำหนดเป้าหมายและร่างแนวทางในการบรรลุเป้าหมาย ด้วยความช่วยเหลือของวงล้อแห่งชีวิต คุณสามารถระบุจุดแข็งของบุคลิกภาพได้ เช่นเดียวกับจุดอ่อนที่ต้องการความเอาใจใส่ การพัฒนาและการปรับตัวเพิ่มเติม

วิธีนี้ง่ายมาก เพื่อให้เชี่ยวชาญ ไม่จำเป็นต้องมีการฝึกอบรมพิเศษ สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์กับตัวเองและหลังจากคิดแล้วให้ตอบคำถามตามความจริง ดังนั้นภาพแห่งชีวิตจะถูกวาดโดยไม่มีการปรุงแต่งอย่างเป็นกลาง และมันจะชัดเจนว่าคุณต้องไปในทิศทางใด

หลายคนเริ่มเข้าใจว่า ปรากฏว่าไม่ได้สัมผัสความสุขมาช้านาน ไม่รู้สึกถึงความสุขของชีวิต ที่ดูเหมือนชีวิตจะผ่านไป และดูจากโลกคู่ขนาน . ยังมีอีกหลายสิ่งหลายอย่างที่ยังไม่ได้ทำ หลายคนยังไม่เคยเห็น รับรู้ และสร้าง เป้าหมายมากมายที่ยังไม่บรรลุผล และความปรารถนามากมายได้จมลงไปในการลืมเลือน วันเวลาผ่านไปในลำดับสีเทาที่ซ้ำซากจำเจในโหมด "ทำการบ้าน" คำถามที่เกี่ยวข้องเกิดขึ้นว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น สิ่งที่ทำผิด วิธีแก้ไขสถานการณ์ แต่ไม่พบคำตอบ และความเขลาตามมาด้วยความผิดหวังอันขมขื่นและความเจ็บปวดจากปีที่ใช้ไปอย่างไร้จุดหมาย

และทั้งหมดเป็นเพราะ ส่วนสำคัญของชีวิตเราย่อมถูกใช้ไปกับการปฏิบัติตามข้อกำหนดภายนอกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ยอมจำนนต่อเงื่อนไขมากมายที่สร้างขึ้นจากการดำรงอยู่ในสังคม... หลังจากใช้ชีวิตอยู่ในโหมด "นักบินอัตโนมัติ" มาหลายปีแล้วหันหลังกลับ เราเข้าใจคุณค่าของเวลาที่เสียไปและเราเสียใจที่:

• ลูกๆ ของเราเติบโตอย่างรวดเร็วและมองไม่เห็น และที่สำคัญที่สุดคือไม่มีเรา
• สามี/ภรรยาอยู่หลายปีโดยปราศจากความรัก ความเอาใจใส่ และความเสน่หาจากเรา
• พ่อแม่เสียชีวิตโดยไม่รอให้ลูกชาย / ลูกสาวมีเวลาว่างในการสื่อสาร
• พลาดโอกาสในการพัฒนามากมาย
• ไม่ได้รับการศึกษาที่ต้องการ
• ความคิดมากมายไม่ได้ถูกรวบรวมในความเป็นจริง
• ยังไม่ได้อ่านหนังสือมากมาย
• ยังไม่มีใครเห็นเมืองและประเทศมากมาย

ความสามัคคีหายไป ทรัพยากรพลังงานหมดลง วิญญาณถูกทุบเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย เป็นภาพที่น่าสยดสยอง หดหู่ เศร้าโศก ใช่ไหม? นี่สำหรับ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องชื่นชมภาพดังกล่าวในตอนท้าย และต้องการความสมดุลของชีวิต ในการทำทุกอย่างเพื่อให้ทุกด้านของชีวิตเติมเต็มซึ่งกันและกันอย่างเต็มที่และในเวลาเดียวกันคุณรู้สึกมีความสุขและพึงพอใจ

ดังนั้น, วงล้อแห่งชีวิตหรือวงล้อแห่งความสมดุลของชีวิตเป็นวงกลมที่แบ่งออกเป็นส่วน ๆ (ส่วน) ซึ่งแต่ละอันแสดงถึงพื้นที่ที่แตกต่างกันในชีวิตของเรา เพื่อให้ได้ประโยชน์จากวิธีนี้ วงล้อแห่งชีวิตจะต้องเป็น แต่งหน้าให้ถูกต้อง และเช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ ก็มีเทคนิคพิเศษ

เริ่มแรกคุณต้อง วาดวงกลมเอง ไกลออกไป แบ่งเส้นออกเป็นหลายส่วน... แล้ว ระบุพื้นที่ของชีวิตที่จะรวมอยู่ในกลุ่ม... ภายหลัง เติมวงกลม ประเมินระดับความพึงพอใจในแต่ละด้านของชีวิต และวิเคราะห์ผลลัพธ์

จุดที่สำคัญที่สุดในการสร้างวงล้อคือ ทางเลือกของทรงกลมของชีวิต ที่นี่คุณต้องคำนึงถึงประเด็นหลักทั้งหมดของชีวิตโดยไม่ต้องโหลดวงกลมมากเกินไปด้วยความแตกต่างเล็กน้อย ขอแนะนำให้เลือกทรงกลม 6 หรือ 8 อัน เนื่องจากเทมเพลตวงล้อที่มีอยู่มีหลายเซ็กเมนต์ แต่ถ้าคุณต้องการขยายรายการ เช่น มากถึง 10-12 ทรงกลม คุณสามารถวาดวงกลมด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้เทมเพลต

มีสองตัวเลือกการเติมที่พบบ่อยที่สุด

• คลาสสิก กลุ่มนี้รวมถึงสุขภาพ ครอบครัว อาชีพ ยามว่าง เพื่อน งานอดิเรก ความคิดสร้างสรรค์ การเติบโตส่วนบุคคล การศึกษาด้วยตนเอง การพัฒนาจิตวิญญาณ ธุรกิจ การเงิน ฯลฯ
• ล้อบทบาททรงกลม รวมถึงบุคคลที่เชื่อมโยงกับชีวิตของบุคคลอย่างแยกไม่ออก: แม่ พ่อ ภรรยา สามี ลูก เพื่อนร่วมงาน เพื่อน แฟน

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกอื่นๆ เช่น รวมกัน พวกเขานำทั้งขอบเขตของชีวิตและบทบาทของผู้คนเข้ามา คุณสามารถรวมไว้ในรายการต่างๆ เช่น ความสว่างของชีวิต พลังงานและน้ำเสียง ความสามัคคีกับธรรมชาติ การตระหนักรู้ในตนเอง และอีกมากมาย สรุป, มองชีวิตของคุณอย่างใกล้ชิดด้วยตาภายในของคุณและคิดว่ามันประกอบด้วยอะไร หลังจากนั้น ให้จดประเด็นต่างๆ แล้วตัดสินใจว่าข้อใดข้างต้นมีความสำคัญจริงๆ ใส่สิ่งนี้ในวงกลม

ขนาดของภาคส่วนขึ้นอยู่กับจำนวนพื้นที่ของชีวิตที่คุณต้องการรวมไว้ในวงกลมเพื่อประเมินความสมดุล ยิ่งเลือกตำแหน่งมากเท่าไร ภาคส่วนก็จะยิ่งแคบลงเท่านั้น ถ้าตำแหน่งน้อย พื้นที่ก็จะกว้าง มักจะถูกทำให้เท่ากันเช่นกลีบดอกคาโมไมล์

แต่คุณสามารถคำนึงถึงช่วงเวลาต่อไปนี้: สำหรับทุกคน แต่ละพื้นที่ของชีวิตมีคุณค่าในตัวเอง ขนาดที่เหมาะสมที่สุด สำหรับบางคน ครอบครัวมีความสำคัญมากกว่า บางคนมองว่าอาชีพเป็นเป้าหมายของชีวิต และบางคนให้ความสำคัญกับการพัฒนาทางจิตวิญญาณ ดังนั้นจึงไม่ห้ามวิธีการของแต่ละบุคคล คุณสามารถสร้างภาคที่มีขนาดต่างกันได้: เมื่อมองในภาพรวม การทำเช่นนี้จะทำให้คุณเข้าใจว่าส่วนไหนสำคัญกว่ากัน แต่ในท้ายที่สุด บทบาทหลักจะไม่ถูกเล่นโดยขนาดของภาคส่วน แต่โดยขนาดการประเมินของแต่ละขอบเขตของชีวิต

จุดประสงค์หลักของแบบฝึกหัดนี้คือเพื่อประเมินว่าคุณรู้สึกประสบความสำเร็จเพียงใดในทุกด้าน การประเมินดำเนินการในระดับตั้งแต่ 1 ถึง 10 เราวางศูนย์ไว้ที่กึ่งกลางของวงกลมและแบ่งเส้นรังสีทั้งหมดที่แบ่งวงล้อออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันโดยเคลื่อนออกจากจุดศูนย์กลางไปยังขอบของ วงกลม.

เมื่อทุกอย่างพร้อม คิดว่าการประเมินของคุณในแต่ละด้านที่เลือกได้ดีหรือไม่ดีเพียงใด จากนั้นทาสีส่วนนั้นจนถึงส่วนที่คุณให้คะแนนทรงกลม ผลลัพธ์ที่ได้ควรเป็นภาพที่แท้จริงของชีวิตคุณ

แม้ว่าการเติมวงกลมไม่น่าจะยาก แต่บางคนก็ยังทำผิดพลาด พิจารณาสิ่งที่อาจจะผิดพลาด

1. ใช้เทมเพลตวงล้อพร้อมเซกเตอร์สำเร็จรูป ดีกว่าไม่ทำ การสร้างวงล้อของคุณเองและแบ่งออกเป็นส่วนต่างๆ ตามที่คุณต้องการจะเป็นเรื่องที่ฉลาดกว่า
2. ขาดเกณฑ์สำหรับคะแนนสูงสุดที่เป็นไปได้ ในการประเมินสิ่งใด ๆ คุณต้องมีแนวคิดเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ไม่น่าพอใจและยอดเยี่ยม เช่น อะไรควรอยู่ในความเข้าใจชีวิตส่วนตัวของคุณ เพื่อประเมินได้ 10 คะแนน หรือสุขภาพ อาชีพ งานอดิเรก ควรเป็นอย่างไร คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าอะไรจะทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุข และจากนี้ไป ให้เริ่มทำการประเมินสถานการณ์ปัจจุบัน
3. ขาดคำจำกัดความที่แท้จริงสำหรับการบรรลุเป้าหมายใหม่ ในที่นี้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องประเมินความสามารถของคุณอย่างมีเหตุผลและมีสติ และเชื่อมโยงความสามารถเหล่านั้นกับความต้องการของคุณอย่างเป็นกลาง อย่าลืมวางแผนว่าจะทำอะไรและเมื่อไหร่ แต่ไม่ควรขยายกรอบเวลามากเกินไปหรือแคบเกินไป

ขั้นตอนหลักในแบบฝึกหัดนี้คือ การวิเคราะห์ (การตีความ) ของผลลัพธ์โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดว่าชีวิตของคุณไม่สมดุลและใน พยายามทำความเข้าใจว่าต้องทำอย่างไรเพื่อคืนความสมดุล... คำถามต่อไปนี้มีความเหมาะสมที่นี่

หากคุณประเมินทุกภาคส่วนอย่างสมเหตุสมผลและตรงไปตรงมาและให้คะแนนตามวัตถุประสงค์ คุณจะเห็นได้ทันทีว่ามีปัญหาในด้านใดและสิ่งใดที่ต้องให้ความสนใจ และนี่คือจุดที่จำเป็นต้องเชื่อมโยงการประเมินนี้กับเกณฑ์คะแนนสูงสุด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งใดสามารถแก้ไขภาพได้อย่างแม่นยำและทำให้ทรงกลมนี้เข้าใกล้อุดมคติมากขึ้น

มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะดีใจที่มีพื้นที่ดังกล่าว นี้เป็นผลดีอยู่แล้ว บางทีเมื่อคุณเริ่มปรับส่วนอื่นๆ ในชีวิตของคุณ สิ่งนี้จะเป็นแหล่งจุดแข็งของคุณและเพิ่มแรงจูงใจให้กับความพยายามของคุณ

ทรงกลมบางอันอาจอยู่ไกลจากกันในขณะที่ทรงกลมอื่นพันกันอย่างใกล้ชิด แต่ทุกแง่มุมของการดำรงอยู่ยังคงเชื่อมโยงถึงกัน เพราะชีวิตเป็นหนึ่งเดียว การปรับปรุงด้านหนึ่ง คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในด้านอื่นๆ อย่างไม่ต้องสงสัย ตัวอย่างเช่น ล้อของคุณมีอันดับต่ำในด้านการเงิน สุขภาพ และการพักผ่อน เมื่อการเงินเพิ่มขึ้น โอกาสใหม่ๆ ก็จะเปิดขึ้น คุณสามารถแก้ปัญหาสุขภาพเร่งด่วน พักผ่อน ไปเที่ยว ไปดูหนัง ไปคอนเสิร์ต

เริ่มแรกคุณต้องให้ความสนใจกับพื้นที่ที่สามารถจัดวางได้ในเวลาอันสั้นและใช้ความพยายามน้อยที่สุด... ตัวอย่างเช่น ระบุสามส่วนแรกที่คุณสามารถแก้ไขบางสิ่งในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ จากนั้นในหกเดือน จากนั้นในหนึ่งปี

นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากหลายๆ ด้านในชีวิตของคุณ "หย่อนคล้อย" และทำคะแนนได้ไม่เกินหกแต้ม ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสอนอ้างว่ามาก เป็นการดีกว่าที่จะมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับหลายภาคส่วนที่เกี่ยวข้องกันมากกว่าที่จะทำงานแยกกันทั้งหมด ข้อดีของวิธีนี้คือการไม่มีกิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจที่ทำให้ผู้คนเบื่อหน่าย

แต่เราต้องจำไว้ว่า ทรัพยากรของพลังงาน ความแข็งแกร่ง แรงบันดาลใจ โอกาส และความสามารถที่แตกต่างกันสำหรับทุกคน... ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง สิ่งต่างๆ จะก้าวหน้าขึ้นจากความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงทุกอย่างให้ดีขึ้น คุณจะกระตือรือร้นและเต็มไปด้วยความกระตือรือร้น แต่ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะเหนื่อย กระบวนการก็จะช้าลง เป็นผลให้คุณจะรู้สึกผิดที่ไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้เร็วเท่าที่ต้องการ และคุณจะรู้สึกไม่พอใจ

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องร่างงานที่สำคัญและเรียบง่ายที่สุดสามงาน และวางแผนขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อแก้ไขปัญหา อธิบายทุกอย่างโดยละเอียด ประเมินแต่ละการกระทำอย่างสมเหตุสมผลและมีสติ เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นจึงจะสามารถใช้แผนทั้งหมดโดยรวมได้ ทั้งในระยะใกล้และระยะยาว ส่งผลให้การปรับสมดุลวงล้อแห่งชีวิตกลับคืนสู่สภาวะปกติจึงดูไม่น่ากลัวและยากลำบากนัก

การใช้แบบฝึกหัดนี้เพื่อการตระหนักรู้ในตนเองสามารถเกิดขึ้นได้หลายวิธี

1. หากในวงล้อที่เกิดช่องว่างระหว่างพื้นที่มีขนาดเล็กหมายความว่าบุคคลมีเวลาเพียงพอสำหรับเกือบทุกอย่างในกรณีนี้ วิธี "กับโลกบนสตริง" อาจเหมาะสม นั่นคือคุณต้องมองและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ขาดหายไปในแต่ละขอบเขตของชีวิตและพยายามเติมช่องว่างและทันทีหลังจากนั้นให้เริ่มตระหนักถึงศักยภาพของบุคลิกภาพของคุณในจุดที่คุณคิดว่าจำเป็น
2. เหล่านั้น ที่อ่อนแอในด้านหนึ่งของชีวิต ขอแนะนำให้ทำงานกับเธอโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคะแนนของเธอไม่เกินหนึ่งจุด
3. เมื่อไหร่, หากพื้นที่ส่วนใหญ่อยู่ในสภาพดี คุณสามารถเลือกสองหรือสามส่วนที่สำคัญที่สุดและมีแนวโน้มสำหรับคุณแล้วทุ่มเทความพยายามของคุณในการทำงานกับพวกเขา ด้วยเหตุนี้จึงค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะลดความสนใจไปที่ส่วนที่เหลือของด้านที่แข็งแกร่งที่สุดชั่วคราว ตัวอย่างเช่น คนที่ทำงานได้ดีอาจไม่ใช้เวลามากในวันหยุดที่ว่างเปล่า แต่จะทำในเวลาว่างโดยตระหนักถึงความทะเยอทะยานเชิงสร้างสรรค์หรือธุรกิจที่เขาโปรดปราน งานอดิเรก งานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์

เพื่อการตระหนักรู้ในตนเองต้องทันที ระบุด้านที่ต้องปรับปรุงด้วยตัวเองเพื่อไม่ให้รบกวนกระบวนการนี้. สามารถทำได้ดังนี้

1. พิจารณาว่าพื้นที่ใดมีการจุ่มที่ใหญ่ที่สุด เขาเป็นคนที่สามารถดึงทรงกลมอื่น ๆ ของชีวิตลงไปที่ด้านล่าง
2. ลองนึกดูว่าชีวิตส่วนใดที่ขัดขวางการตระหนักรู้ในตนเองของคุณ... บางทีคุณอาจให้ความสนใจมากเกินไปกับบางสิ่งที่จะนำไปสู่การตระหนักถึงความสามารถและความสามารถของคุณ บางทีเราอาจจะต้องให้ความสนใจด้านหนึ่งน้อยลงและอีกด้านหนึ่งให้มากขึ้น
3. ทำความเข้าใจว่าส่วนใดมีผลกระทบต่อส่วนอื่นๆ ทั้งหมดมากที่สุด บางทีการวางเดิมพันและเพิ่มความพยายามของคุณในการพัฒนาคุณสามารถเข้าสู่เส้นทางของการตระหนักรู้ในตนเองได้อย่างรวดเร็วและมองไม่เห็น ตัวอย่างเช่น คุณไม่มีเงินเพียงพอที่จะเริ่มพัฒนาธุรกิจของคุณเอง ซึ่งหมายความว่าต้องพยายามทั้งหมดเพื่อปรับปรุงภาคการเงิน

จากนั้นคุณสามารถเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่ถูกต้องได้อย่างง่ายดายและไม่มีปัญหาโดยไม่ถูกรบกวนด้วยมโนสาเร่