Apple Shape: คู่มือการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และสไตล์

หลายคนมองว่าร่างกายของ "แอปเปิ้ล" เป็นหนึ่งในประเภทที่โชคร้ายที่สุด แม้แต่ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงรูปร่างผอมเพรียวยังต้องควบคุมน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างไม่ได้เลวร้าย: เพื่อให้รูปร่างของคุณเข้าใกล้อุดมคติมากขึ้น คุณต้องเลือกอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังกาย และพยายามอย่างเต็มที่ เพื่อเน้นจุดแข็งของคุณและซ่อนจุดอ่อนของคุณ มีแนวทางด้านสไตล์จำนวนหนึ่งที่ต้องพิจารณา: เสื้อผ้าที่เหมาะสมและเครื่องประดับที่เลือกสรรมาอย่างดีนั้นเป็นสิ่งมหัศจรรย์

ตัวเลขนี้สามารถเปรียบเทียบได้กับวงกลม

ลักษณะเด่นต่อไปนี้ของ "แอปเปิ้ล" มีความโดดเด่น:

• แขนค่อนข้างบาง
• ความกว้างของหน้าอกเท่ากับปริมาตรของสะโพก
• เอวที่กำหนดไว้ไม่ดี
• แนวโน้มที่จะมีการสะสมของไขมันในช่องท้อง;
• ขาเรียวที่มักจะค่อนข้างยาว
• ปริมาณสะโพกและไหล่เท่ากัน
• ก้นแบน

เชื่อกันว่าผู้หญิงที่มีรูปร่างกลมมักจะมีน้ำหนักเกิน อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณี ร่างกายของ "แอปเปิ้ล" สามารถค่อนข้างเรียว ร่างผู้หญิงดังกล่าวมีสองประเภท

"แอปเปิ้ล" ทั่วไปมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• ก้นเล็ก
• แนวโน้มที่จะสะสมไขมันในช่องท้อง;
• หน้าอกขนาดกลาง
• สะโพกมีความกว้างเท่ากับเอว

อีกรูปแบบหนึ่งของประเภทนี้คือ "แจกัน"

ลักษณะเด่นของมันมีดังนี้:

• แนวโน้มที่จะสะสมไขมันที่ด้านข้าง
• ความกว้างของสะโพกและหน้าอกเท่ากัน
• หน้าอกใหญ่;
• ก้นค่อนข้างใหญ่ที่อาจยื่นออกมาเล็กน้อย
• เอวที่กำหนดไว้ไม่ดี

หลายคนสับสนระหว่าง "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" กับรูปทรง "แอปเปิ้ล"

แน่นอนว่าการเลือกตู้เสื้อผ้าให้ประสบความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่นี่ไม่เพียงพอสำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างโค้งมน พวกเขาต้องรักษาหุ่นตลอดเวลา ออกกำลังกาย และทานอาหารให้ถูกต้อง ควรพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกาย

โดยปกติการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมกับรูปร่าง "แอปเปิ้ล" มีอัตราการเผาผลาญต่ำ การลดน้ำหนักทำได้ยากแม้ว่าการบริโภคอาหารของคุณจะอยู่ในระดับปานกลาง ในการลดน้ำหนัก ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินที่มีรูปร่างโค้งมนควรรวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุไว้ในเมนู ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต

ขอแนะนำให้กินอาหารต่อไปนี้เป็นประจำ:

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำและ kefir;
• ปลาและเนื้อไม่ติดมัน
• ผัก;
• ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
• ธัญพืชเต็มเมล็ด;
• ผลไม้ไม่หวานมาก

จากเครื่องดื่มคุณสามารถใช้น้ำผลไม้ธรรมชาติชาสมุนไพร อนุญาตให้ดื่มกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

จะต้องลดการใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ให้น้อยที่สุด:

• การอบ;
• ขนม;
• อาหารประเภทแป้ง เช่น มันฝรั่ง
• ไขมันสัตว์

คุณควรทานอาหารเช้าอย่างแน่นอน ในตอนเช้าจะดีกว่าที่จะกินซีเรียลผลไม้ไม่หวาน ควรหลีกเลี่ยงอาหารว่าง แนะนำให้กินวันละ 3-4 ครั้ง สองสามชั่วโมงก่อนนอนคุณควรงดอาหาร เป็นไปไม่ได้สำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างเช่นนี้จะอดอาหาร มิฉะนั้น ระบบเผาผลาญจะช้าลงไปอีก นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ใช้ยาสวนทวารเครื่องดื่มขับปัสสาวะยาระบาย พวกเขาสามารถส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารและความสมดุลของเกลือน้ำ

เอวและหน้าท้องเป็นปัญหาที่สุดสำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างโค้งมน ค่อนข้างยากสำหรับ "แอปเปิ้ล" ในการลดระดับเสียงในส่วนนี้ของร่างกาย

ในการเอาพุงขนาดใหญ่ออก คุณต้องทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• พลัง;
• การหมุนของร่างกายและการดัดด้านข้างการบิด
• การแกว่งของสื่อมวลชน
• ยืด;
• ออกกำลังกายกับฮูลาฮูป

คุณสามารถขี่จักรยาน ว่ายน้ำ และวิ่งมากขึ้นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อทั้งด้านบนและด้านล่าง บางคนคิดว่าการออกกำลังกายหน้าท้องเป็นประจำจะเพียงพอที่จะปรับปรุงรูปร่าง "แอปเปิ้ล" แต่นี่ไม่ใช่กรณี ร่างกายควรดูกลมกลืนซึ่งหมายความว่าคุณต้องใส่ใจกับทุกส่วน

ผู้หญิงหลายคนที่มีรูปร่างโค้งมนมักทำขั้นตอนการทำให้ร้อนและเย็นลง เหมาะสำหรับลูกแพร์ "แอปเปิ้ล" ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการกระชับผิวเพราะมักจะสูญเสียน้ำเสียงหลังการลดน้ำหนัก (โดยเฉพาะคม) จำเป็นต้องให้สารอาหารปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อ แนะนำให้ทำการนวด เมโสเทอราพี ขั้นตอนดังกล่าวทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ป้องกันการหย่อนคล้อย และเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับหน้าอก นอกจากนี้ยังสามารถลดลงเนื่องจากการลดน้ำหนัก แนะนำให้อาบน้ำเย็นเป็นประจำ ใช้ครีมกระชับสัดส่วน คุณควรฝึกในเสื้อชั้นในที่รองรับได้ดี

เป้าหมายหลักคือการเน้นหน้าอกสวย ขาเรียว และซ่อนพุงโด่ง เสื้อผ้าที่รวมอยู่ในตู้เสื้อผ้าพื้นฐานควรทำให้ร่างกายเพรียวบาง ทำให้มองเห็นได้นานขึ้น ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้เครื่องประดับ การแยกสี การตัด

ไม่ควรใส่ของคับและไม่มีรูปร่าง

สำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างโค้งมน ตัวเลือกต่อไปนี้เหมาะสม:

• ชุดรัดรูป;
• ตัดเฉียงไม่สมมาตร;
• ตัดสี่เหลี่ยมคางหมู;
• บอลลูน;
• รูปเงาดำ;
• ด้วยกลิ่น

มันคุ้มค่าที่จะเลือกชุดที่ไม่ตรง แต่กึ่งพอดีหากไหล่ค่อนข้างใหญ่โมเดลที่มีสายรัดกว้างก็เหมาะถ้าทุกอย่างเรียบร้อยดีกับตัวแคบ ในฤดูร้อน เด็กสาวที่มีรูปร่างโค้งมนจะดูดีเมื่อสวมชุดอาบแดด ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับโอกาสพิเศษคือชุดราตรีสไตล์เอ็มไพร์

ผู้หญิงที่มีรูปร่าง "แอปเปิ้ล" สามารถเลือกเสื้อเบลาส์บนตู้เสื้อผ้าของเธอ ท็อปส์ซูที่มีผ้าม่าน บนแอกได้ ตัวเลือกที่ไม่พอดีเลยคือเสื้อเชิ้ตคลาสสิก คุณสามารถเลือกสำหรับโมเดลที่รวมกันเป็นชั้น ถ้าคุณชอบเสื้อเชิ้ตจริงๆ คุณควรใส่แจ็คเก็ตไม่มีกระดุม แจ็กเก็ตสไตล์ชาแนล เสื้อคลุมทับ ห้ามติดกระดุมบนที่คอเสื้อ

คุณสามารถใส่เสื้อคาร์ดิแกนที่ค่อนข้างยาวโดยไม่ต้องมีเข็มขัด เสื้อสเวตเตอร์ เสื้อสเวตเตอร์หลวมๆ หรือรุ่นโอเวอร์ไซส์ ผู้หญิงที่มีคอสั้นควรเลือกเสื้อผ้าที่ไม่มีปก สามารถใส่เสื้อทูนิคที่เน้นเรียวขาสวยและซ่อนบริเวณที่มีปัญหาได้ ไม่แนะนำให้ใส่เสื้อถักที่มีสายรัด สเวตเตอร์เส้นหมี่ คอเต่าคับ

ผู้หญิงที่มีรูปร่าง "แอปเปิ้ล" ที่ต้องการแต่งตัวในลักษณะที่เน้นถึงข้อดีของเธอในลักษณะที่ปรากฏ แทบจะไม่สามารถทำได้โดยไม่มีกางเกง

สำหรับผู้หญิงที่ขาเรียวและสะโพกเรียบร้อย เกือบทุกรุ่นก็เหมาะ กล่าวคือ:

• รุ่นเรียวที่ด้านล่างหรือตรง
• กางเกงชิโน่เอวต่ำและปลายขากางเกง
• กางเกงเอวสูง
• ลวดลายคลาสสิกพร้อมลูกศร

ขอแนะนำเสื้อหลวม มันจะดีกว่าที่จะสวมเสื้อคลุม, เสื้อ, กางเกงขายาวซึ่งจะหลุดออกมาในตอนพับแบบเบา ๆ สามารถเลือกแสงแฟลร์ได้หากกางเกงทำจากผ้าเนื้อดี ควรใส่กางเกงยีนส์โดยใช้หลักการเดียวกัน คุณสามารถใส่นางแบบทรงตรงคลาสสิก ผอม และแฟนได้ คลาสสิกจะเสริมด้วยแจ็กเก็ตเบลเซอร์รูปแบบทันสมัย ​​- เสื้อคลุมหรือเสื้อยืดหลวม กางเกงวอร์มและกางเกงขาสั้นหลากหลายแบบเหมาะสำหรับผู้หญิงผอมเพรียวที่มีรูปร่าง "แอปเปิ้ล" ผู้หญิงที่มีรูปร่างปานกลางสามารถสวมใส่เสื้อผ้าดังกล่าวได้ แต่ถ้าส่วนบนค่อนข้างหลวม

ไม่ควรมีสำเนียงใด ๆ ในช่องท้อง หากกระโปรงเป็นขนฟู คุณสามารถใส่เสื้อเบลาส์เข้าไปได้ แต่ให้สวมเสื้อเบลเซอร์ เสื้อกั๊ก หรือแจ็กเก็ตด้านบน กับกระโปรงแคบควรใส่เสื้อนอก

รุ่นต่อไปนี้เหมาะที่สุดสำหรับ "แอปเปิ้ล":

• กระโปรงทรงตรงมีร่องหรือช่อง
• ดินสอ;
• สี่เหลี่ยมคางหมู;
• มีกลิ่น;
• ทิวลิป.

ถ้าก้นแบนอย่าเลือกปี เปลวแดดจะไม่ทำงานหากท้องของคุณยื่นออกมามากเกินไป คุณสามารถเลือกรุ่นข้างต้นได้หากส่วนต่างๆ ของร่างกายเหล่านี้ไม่มีปัญหา สำหรับความยาวควรเลือกตัวเลือกที่ต่ำกว่าหรือเหนือเข่า แต่กฎนี้ไม่เข้มงวดมาก

เมื่อเริ่มมีอากาศหนาว รูปร่าง "แอปเปิ้ล" จะบางลงหรือกลายเป็นทรงกลมได้อย่างมีนัยสำคัญ - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าผู้หญิงคนนั้นรู้วิธีแต่งตัวอย่างไร

ตัวเลือกต่อไปนี้ช่วยให้คุณผสมผสานสไตล์และความสะดวกสบาย:

• เสื้อโค้ทขนสัตว์ - autolady, ตรง, ขนสั้น;
• แจ็คเก็ต - สั้นลง;
• แจ็คเก็ต - เสื้อคลุมผู้ชายกระดุมแถวเดียวยาวที่เกี่ยวข้องกับสไตล์ชาแนล
• เสื้อคลุมขนาดใหญ่, บอลลูน, แจ็กเก็ตกระดุมสองแถว, ตรง;
• เสื้อกันฝน - เทรนช์โค้ทแบบตรงไม่มีปลอกคอและเข็มขัด, A-silhouette

สำหรับ "แอปเปิ้ล" การตัดแบบตรงก็เหมาะสมเช่นเดียวกับสี่เหลี่ยมคางหมู คุณไม่ควรเลือกรุ่นที่มีฮูด เข็มขัด กระดุมขนาดใหญ่

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างโค้งมนคือชุดว่ายน้ำแบบชิ้นเดียว

ขอแนะนำให้เลือกรุ่นเช่น:

• แถบยาวตรงกลาง (ควรสว่างมาก);
• วัสดุที่มีลวดลายเล็ก ๆ, ผ้าที่ไม่ส่องแสง, ตัวเลือกสีเดียว;
• สายหรือสายรัดกว้างบริเวณคอ
• เม็ดมีดด้านข้าง (ควรเลือกอันที่ตัดกัน)
• คัตเอาท์รูปตัววีหรือสี่เหลี่ยม

ไม่ควรเลือกลายทางแนวนอน ลายต่างๆ สีอ่อน สำหรับผู้หญิงที่ไม่ผอม แทงค์กินี่ ชุดว่ายน้ำ-เดรสก็เหมาะ หากโมเดลยังคงแยกจากกันก็ควรเสริมด้วยหมวกปีกกว้าง, ชุดสำหรับชายหาด, pareo รายการดังกล่าวเสียสมาธิ

บางสิ่งมีข้อห้ามอย่างสมบูรณ์สำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่าง "แอปเปิ้ล"

องค์ประกอบตู้เสื้อผ้าต่อไปนี้ทำให้ผู้หญิงเหล่านี้มีเสน่ห์น้อยลง:

• ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกโค้งมน;
• วัสดุพื้นผิวที่หยาบและโปร่งใส
• เข็มขัดแบบบางสำหรับ "แจกัน" เข็มขัดทั้งหมดสำหรับ "แอปเปิ้ล";
• flounces แขนเสื้อ โดดเด่นด้วยความงดงาม;
• สิ่งของที่คับหรือหลวมเกินไป
• ปลอกคอที่โอ่อ่าและติดกระดุมแน่นไม่เหมาะกับผู้หญิงที่คอสั้น
• ชุดตรงอย่างสมบูรณ์แบบ;
• ลวดลายเรขาคณิตขนาดใหญ่ ดอกไม้ขนาดใหญ่

กางเกงขายาวเอวต่ำและกระโปรงสั้นสามารถสวมใส่ได้เฉพาะ "แอปเปิ้ล" ขายาวเรียวยาวเท่านั้น

ขอแนะนำให้เลือกรุ่นที่มีส้นสูง ตัวเลือกที่เหมาะคือกิ๊บ แพลตฟอร์ม รองเท้าที่มีส้นกว้างไม่เหมาะกับรูปร่าง "แอปเปิ้ล" หากความมั่นคงเป็นสิ่งสำคัญ คุณควรเลือกใช้ลิ่ม พื้นรองเท้าอาจแบน แต่ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับสาวรูปร่างเพรียวบางและช่วงฤดูร้อนมากกว่า

คุณไม่ควรเลือกกระเป๋าใบเล็กหรือใบใหญ่มาก ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือรูปทรงที่เข้มงวดและขนาดกลาง จะดีมากถ้ากระเป๋าไม่ใช่สีเดียวกับรองเท้า แต่ในขณะเดียวกันก็เข้ากันได้ดี เพื่อเน้นที่ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกคุณสามารถใช้ต่างหูที่ผิดปกติโซ่หลายแถวและเข็มกลัดขนาดใหญ่ เจ้าของคอยาวสามารถใส่ผ้าคลุมไหล่ ผ้าคลุมไหล่ ผ้าพันคอได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรพันแผลแน่นเกินไป ควรห้อยตัวลง

มากขึ้นอยู่กับชนิดของผ้า สามารถลดขนาดให้เล็กลงหรือสร้างวอลลุ่มเพิ่มเติมได้ อย่าเลือกผ้าเนื้อยืด เนื้อบาง เนื้อหยาบ

สำหรับ "แอปเปิ้ล" วัสดุที่เรียบและพาดง่ายนั้นเหมาะสมซึ่งมีความโดดเด่นด้วยความนุ่มนวล:

• ผ้าไหม;
• ถัก;
• ผ้าลินินบาง;
• จากเครปทำด้วยผ้าขนสัตว์
• ฝ้าย.

ขอแนะนำให้ละทิ้งสีพาสเทลและเลือกสีเข้ม - ดำ, เขียวเข้ม, น้ำตาล, ม่วงเข้ม, เบอร์กันดี, น้ำเงินเข้ม ความเปรียบต่างของด้านบนและด้านล่างไม่เหมาะสำหรับ "Yabloko" งานพิมพ์ที่เล็กและใหญ่เกินไปจะทำให้อ้วน ถ้าคุณชอบพวกเขาจริงๆ คุณไม่ควรวางไว้ในช่องท้อง แต่วางไว้ด้านล่างและด้านบน

ผู้หญิงที่มีรูปร่าง "แอปเปิ้ล" สามารถเลือกเสื้อผ้าได้เพื่อให้เธอดูมีเสน่ห์และมีสไตล์มาก ดาราต่างประเทศที่รอบรู้ในโลกแฟชั่นสามารถยกตัวอย่างได้

ดาวทั้งหมดด้านล่างนี้มีรูปร่างโค้งมน แต่ข้อบกพร่องในเงามืดนั้นถูกซ่อนไว้ด้วยเสื้อผ้าที่เลือกสรรมาอย่างดี

• Britney Spears มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน และเธอต้องดิ้นรนกับการมีน้ำหนักเกินมาเป็นเวลานาน ด้วยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องนักร้องสามารถรักษารูปร่างให้ดีได้นอกจากนี้เธอมักจะเลือกชุดที่ประสบความสำเร็จ Britney เลือกเม็ดมีดตัดกันที่ซ่อนข้อบกพร่องของพื้นที่ที่มีปัญหา
• Kelly Clarkson ค่อนข้างผอมเพรียวและสง่างามในช่วงต้นทศวรรษ 2000 จากนั้นเธอก็กลายเป็นแม่และมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น นักร้องไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความซับซ้อน แต่เลือกชุดที่เรียบลื่นได้ดี
• Queen Latifah เป็นศิลปินแร็พและนักแสดงที่แต่งกายอย่างมีรสนิยมและสวยงาม แม้ว่ารูปร่างของเธอจะไม่ตรงกับพารามิเตอร์ในอุดมคติก็ตาม

ตัวเลือกที่ดีที่ปกปิดข้อบกพร่องของรูปร่างโค้งมนได้ดีคือชุดเดรสแบบพันรอบ

แจ็คเก็ตชาแนลดูมีสไตล์มากเสื้อผ้าดังกล่าวช่วยให้คุณสร้างภาพลักษณ์ที่น่าสนใจมาก

เสื้อคลุมยาวกึ่งพอดีตัวที่เพรียวบางช่วยซ่อนบริเวณที่มีปัญหาได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ความไม่สมมาตรเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีรูปร่างโค้งมน

คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับรูปร่างของ "Apple" ในวิดีโอต่อไปนี้