วิธีกำจัดความอิจฉา?

อารมณ์หนักความรู้สึกเชิงลบก่อนอื่นทำร้ายและทำให้หมดสิ้นทางจิตใจผู้ที่มีประสบการณ์ การหมกมุ่นอยู่กับความขุ่นเคือง ความอิจฉา ความเกลียดชัง ความโกรธสามารถบ่อนทำลายสุขภาพจิตอย่างจริงจัง ดังนั้นคุณต้องสามารถกำจัดปฏิกิริยาดังกล่าวได้อย่างรวดเร็ว ในบทความนี้ เราจะพูดถึงความอิจฉา: เหตุผลและวิธีเอาชนะมัน

ความรู้สึกอิจฉาส่งผลกระทบต่อจิตใจในทางที่ทำลายล้างมาก ความแค้นอยู่ร่วมกับเขาเสมอ และหลังจากนั้นความปรารถนาที่จะทำร้ายเพื่อแก้แค้นผู้ที่บุคคลนั้นอิจฉาเกิดขึ้นในใจ

คนอิจฉาริษยาไม่สามารถชื่นชมยินดีในผู้อื่นไม่เพียง แต่ในชัยชนะของตัวเองเท่านั้น หลังเขาหยุดสังเกตเพราะเขาหมกมุ่นอยู่กับการประเมินความสำเร็จและความล้มเหลวของผู้อื่น ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่มีเวลาและพลังงานเหลือสำหรับการใช้ชีวิตของคุณ

จิตวิทยาของความอิจฉาริษยาของคนอื่นมักอยู่ในตัวผู้อิจฉาริษยา ไม่ใช่เลยในสภาพแวดล้อมหรือสถานการณ์ ความรู้สึกอิจฉาเกิดขึ้นบ่อยครั้งเป็นสัญญาณว่าบุคคลไม่สามารถหรือไม่ต้องการทำงานด้วยตนเอง เขาหมกมุ่นอยู่กับการค้นหาข้อแก้ตัวสำหรับการขาดความเป็นอยู่ที่ดีในทุกด้าน และผู้ร้ายในความผิดพลาดส่วนตัว ความล้มเหลว เขามองว่าเป็นอีกคนที่ประสบความสำเร็จมากกว่าในสายตาของเขา

แน่นอน, ทัศนคติต่อตนเองและผู้อื่นเช่นนี้ย่อมไม่เป็นลางดี แทนที่จะเอาชนะความเกียจคร้านในตัวเอง กระชับจุดอ่อนของตัวละคร พยายามกำจัดข้อบกพร่องในบุคลิกภาพของเขา ความอิจฉาริษยาก็ฝังแน่นทันที ในเวลาเดียวกัน เขายังสั่นคลอนสภาวะทางจิต-อารมณ์ เพราะความรู้สึกเชิงลบและยากที่สุดควบคู่ไปกับความอิจฉาที่จริงจังและระยะยาว ได้แก่ ความโกรธ ความแค้น ความเกลียดชัง และอารมณ์ทำลายล้างอื่นๆ

มีช่วงเวลาที่แตกต่างกันในชีวิต: แถบสีดำสลับกับการเปลี่ยนแปลงที่ดีและขึ้น แต่แม้ในสถานการณ์ที่ยากและโชคร้ายที่สุด การนั่งเฉยๆ และอิจฉาคนอื่นก็ไม่ใช่ทางเลือกอย่างแน่นอน

ในการไปต่อ คุณควรเริ่มด้วยโลกภายใน จัดการกับข้อบกพร่อง ขจัดคุณสมบัติด้านลบและอารมณ์ที่ลากคุณไปสู่จุดต่ำสุด การพัฒนาต่อไปของกิจกรรมในชีวิตของคุณจะขึ้นอยู่กับความสำเร็จของขั้นตอนแรกเหล่านี้ในการทำงานกับตัวเอง

แผนการและความปรารถนาของเรามักจะขัดแย้งกับความเป็นจริง ยังไม่มีใครสามารถครองโลกและอยู่ใต้บังคับกฎหมายของโลกได้อย่างสมบูรณ์ตามความคาดหวังของพวกเขา คุณไม่ควรสร้างหายนะจากสิ่งนี้ โกรธเคืองและโกรธเคืองต่อโลกและสวรรค์สำหรับความดื้อรั้นของพวกเขา เราแต่ละคนสามารถพัฒนาและเปลี่ยนแปลงได้ และการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะเกิดขึ้นในทิศทางใด ขึ้นอยู่กับเราที่จะตัดสินใจ

ดังนั้น การขจัดความคิดเชิงลบรวมถึงความอิจฉาริษยาจึงเป็นขั้นตอนที่สำคัญและจำเป็นต่อการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิต

การวิจารณ์ค่อนข้างตรงไปตรงมา เราทุกคนมีแนวโน้มที่จะประเมินกิจกรรมหรือการกระทำของผู้อื่นในทางลบในเชิงลบ

แน่นอนว่าเราเองมักถูกวิพากษ์วิจารณ์ - และไม่ใช่อคติและสร้างสรรค์เสมอไป แต่ไม่ว่าในกรณีใดอย่าทำซ้ำสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับคนอื่น

และเพื่อรับมือกับความอยากที่จะแสดงความคิดเห็นเชิงลบหรือวิพากษ์วิจารณ์ใครซักคนอีกครั้ง พยายามนึกภาพตัวเองแทนที่คนอื่นในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน พยายามพัฒนาความเห็นอกเห็นใจคนที่คุณตั้งใจจะตำหนิ เป็นไปได้มากว่าวิธีนี้จะช่วยให้คุณควบคุมตัวเองและพูดอย่างนุ่มนวลและถูกต้องมากขึ้นโดยไม่ทำให้ใครขุ่นเคือง

ตั้งกฎเกณฑ์ที่จะเห็นความสำเร็จและประสบการณ์ชีวิตของผู้อื่นไม่ใช่สิ่งที่น่าอิจฉา แต่เป็นบทเรียนสำหรับการพัฒนาตนเอง

กิจกรรมที่น่าสนใจที่คุณทำได้ทุกวันจะช่วยขจัดความไม่แยแสซึ่งมักจะควบคู่ไปกับอารมณ์ด้านลบ หางานอดิเรก อ่านหนังสือ ดูภาพยนตร์และโปรแกรมการศึกษา ทำตามแบบอย่างของคนสำเร็จ อย่าผลักดันตัวเองให้จมอยู่กับความเฉยเมยและการปฏิเสธต่อผู้อื่น

ใช้เวลาวันของคุณอย่างมีประสิทธิผล แม้ว่าคุณจะต้องทำงานหนัก ให้หาครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงสำหรับกิจกรรมโปรดที่น่าสนใจ สิ่งนี้จะเติมพลังงานให้กับคุณ ช่วยให้คุณคลายความเครียดและความกังวลที่สะสมในระหว่างวัน

ตั้งเป้าหมายให้เฉพาะเจาะจงมากที่สุด ถ้าคุณพูดกับตัวเองว่า "ฉันอยากให้ทุกอย่างดีสำหรับฉัน" นี่เป็นทัศนคติที่ไม่เพียงพอ เพราะคุณยังไม่เข้าใจว่า "ทุกอย่าง" คืออะไร และคุณควรมี "ดี" แค่ไหน

ในเวลาเดียวกัน ในการตั้งเป้าหมายของคุณ พยายามมุ่งความสนใจไปที่อุดมคติ ความชอบ ความปรารถนา และค่านิยมส่วนตัวของคุณ การยึดมั่นแบบแผนและแบบแผนของชีวิตที่คนตาบอดเป็นความผิดพลาด

สมมติว่าคุณอิจฉาสามีเก่าของคุณเพราะเขามีครอบครัวใหม่และลูกจากผู้หญิงคนอื่น แต่จงฟังตัวเอง บางทีผู้ชายของคุณอาจปลดปล่อยคุณจากชีวิตประจำวันโดยการเลิกคบหา เปิดโอกาสให้คุณได้รับอิสระ ใช้เวลาไปกับการฝึกอบรม อาชีพการงาน การเดินทาง

เพื่อนมีลูก 4 คนเมื่ออายุ 30 ปี ลองนึกดูว่าคุณต้องการสิ่งเดียวกันในวัยเดียวกับเธอจริงๆ หรือไม่ หรือเป็นเพียงเทมเพลตอื่นๆ ที่กำหนดไว้

บ่อยครั้ง เป้าหมายของความอิจฉาคือความสำเร็จเฉพาะหรือด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตของผู้อื่นอย่างไรก็ตาม คนอิจฉาริษยาไม่ได้คิดราคาที่ใครๆ ได้ประโยชน์เหล่านี้หรือประโยชน์เหล่านั้น

พยายามระงับการเลิกราและสวมบทบาทกับคนที่คุณอิจฉา แน่นอน คุณจะสามารถแยกแยะแง่มุมอื่น ๆ ที่มีสีสันน้อยกว่าในชีวิตของเขาได้

เพื่อนบ้านมีรถใหม่ราคาแพงอีกคัน แต่ถ้าคุณดู เขาออกจากบ้านแต่เช้าและกลับจากที่ทำงานตอนดึก ถามตัวเองว่ามันคุ้มไหมกับการทำงานที่สิ้นหวัง เหน็ดเหนื่อย ซึมซับพละกำลังและเวลาว่างทั้งหมดที่สามารถใช้กับครอบครัวหรืองานอดิเรกที่คุณโปรดปราน

ไม่ว่าความรักของเพื่อนจะดูสวยงามเพียงใด เธอก็เลิกปรากฏตัวในบริษัทของคุณ แฟนคนใหม่ทำให้เธอขาดอิสระในการสื่อสารกับเพื่อนๆ ลองนึกดูว่าคุณต้องการเจ้าบ่าวที่น่าอิจฉาเพื่อแลกกับการขาดความเป็นอิสระส่วนตัวหรือไม่

มีคนปีนบันไดอาชีพอย่างรวดเร็ว แต่ไม่มีโอกาสที่จะใส่ใจครอบครัวของเขาอย่างแน่นอน หรือบ่อยครั้งที่เขาไม่สามารถเปิดได้เลย และมีตัวอย่างที่คล้ายกันมากมายเมื่อ "ที่ไหนสักแห่งที่หายไปที่ไหนสักแห่งที่มาถึง"

1. พยายามมองความสำเร็จของคนอื่นและผลกำไรที่แตกต่างออกไป ย้ายตัวเองไปยังตำแหน่งของพวกเขาและชื่นชมยินดีอย่างแท้จริง - แทนที่จะรู้สึกหงุดหงิดและอิจฉา หลับตาแล้วจินตนาการว่าคุณเข้าไปในอพาร์ตเมนต์ใหม่ที่รอคอยมานานได้อย่างไร สัมผัสทุกอารมณ์ของงานนี้ นำความรู้สึกสนุกสนานมาสู่เบื้องหน้า โดยทั่วไป ให้ย้ายตำแหน่งของคุณจากจุด "ฉันอิจฉา" ไปที่จุด "ฉันมีความสุขจริงๆ สำหรับคุณ" จากนั้นลองนึกภาพตัวเองในช่วงเวลาที่ความปรารถนาของคุณเป็นจริง เลื่อนดูภาพเหล่านี้ในหัวของคุณให้มากที่สุดและเพลิดเพลินไปกับความสุขแห่งชัยชนะและความสำเร็จ แน่นอน คุณไม่ต้องการให้ใครเกลียดคุณและขอให้คุณชั่วในช่วงเวลาแห่งความปิติยินดีอย่างยิ่ง ดังนั้นคุณต้องเอาชนะแนวโน้มที่จะอิจฉาด้วย
2. หาสมุดโน้ตเล่มเล็กให้ตัวเอง เขียนเป้าหมายที่สำคัญที่สุดและสำคัญที่สุดในชีวิตสำหรับคุณในหน้าแรก เป็นไปได้มากที่คุณจะประหลาดใจที่พบว่าคุณมีสิ่งที่ต้องการอยู่แล้วหรืออยู่ใกล้มัน ในตอนท้ายของแต่ละวัน ให้เขียนรายการแผ่นจดบันทึกที่ขึ้นต้นด้วย "วันนี้ฉันรู้สึกขอบคุณที่ ... " ต่อไป ให้เขียนรายการทุกสิ่งที่ดีและเป็นบวกสำหรับคุณในระหว่างวัน ที่ทำให้คุณมีความสุขและช่วยให้คุณก้าวหน้าในบางสิ่ง และพยายามเข้าใจตัวเองว่าการไม่มีความชั่วก็เป็นความสุขเช่นกัน อย่าลืมขอบคุณที่โชคร้ายไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณและคุณไม่ประสบปัญหามากมายที่คนอื่นมี
3. แบบฝึกหัดต่อไปเป็นเรื่องตลก แต่เป็นการให้กำลังใจและเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองได้อย่างสมบูรณ์แบบ เลือกรูปภาพของคุณ โดยเฉพาะรูปที่คุณชอบ กาวตรงกลางกระดาษเปล่าแผ่นใหญ่ นี่จะเป็น "ใบรับรอง" ที่จักรวาลมอบให้คุณ แต่ให้ระบุชื่อที่ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงซึ่งท่านมีความเป็นเลิศและควรค่าแก่การยกย่อง เช่น "เพื่อนที่เห็นอกเห็นใจมากที่สุด" "แม่ที่ห่วงใยที่สุด" "สามีที่ดีที่สุด" "ผู้เชี่ยวชาญที่ยอดเยี่ยม" ฯลฯ เขียนชื่อของคุณด้วยตัวอักษรสีสวย ๆ ใต้รูปถ่ายของคุณ ชื่นชมและยกย่องตัวเอง
4. เมื่อคุณกลายเป็น "ร้อน" อีกครั้งและคุณรู้สึกถึงอาการอิจฉาริษยาในตอนแรก ให้ลองใช้เทคนิคทางจิตวิทยาที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว เขียนรายชื่อคนที่คุณอิจฉาลงบนกระดาษ โดยระบุถึงสิ่งที่อิจฉาโดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่น รถเพื่อนบ้านของคุณ รองเท้าบูทใหม่ของเพื่อนร่วมงาน การไปเที่ยวทะเลของเพื่อน จากนั้นผ่านรายการและวิเคราะห์แต่ละรายการ คุณต้องการสิ่งเดียวกันจริงๆเหรอ? คุณกำลังมองหารถจี๊ปขนาดใหญ่กินน้ำมันอยู่ใช่ไหม? สไตล์และสีของรองเท้าบูทที่เพิ่งซื้อโดยเพื่อนร่วมงานจะเหมาะกับคุณไหม คุณต้องการเดินทางไปยังสถานที่ที่เพื่อนของคุณเพิ่งไปมาเมื่อเร็วๆ นี้ หรือมีความสนใจด้านการเดินทางอื่นๆ หรือไม่? ถ้าคำตอบคือไม่ ให้ขีดฆ่าทิ้งและโยนความอิจฉาริษยาทิ้งไป หากคุณต้องการสิ่งเดียวกันจริงๆ ให้เริ่มพัฒนาแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น

การเรียนรู้ที่จะเอาชนะความรู้สึกหึงหวงเป็นงานที่น่ากลัวสำหรับหลาย ๆ คนความปรารถนาของเราเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา ความฝันและแผนการมากมายไม่เคยเป็นจริง

ประการแรก พยายามมองโลกรอบ ๆ ตามที่เป็นอยู่ พร้อมกับข้อบกพร่องและความไม่สมบูรณ์ของมัน

คุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับและรักตัวเองเพื่อชื่นชมยินดีในความสำเร็จของคุณ และแม้ว่าสิ่งนี้จะฟังดูง่ายมาก แต่สำหรับหลาย ๆ คนแล้ว สิ่งนี้กลายเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะทำสำเร็จ

อย่ายึดติดกับสิ่งเลวร้าย รู้จักชื่นชมยินดีในความสำเร็จของตนเองและผู้อื่น เรียนรู้สิ่งใหม่ พัฒนา บ่อยครั้งที่คนเริ่มมองชีวิตของคนอื่นและอิจฉาเพียงเพราะความเบื่อหน่ายและความน่าเบื่อหน่าย

การทำสมาธิเป็นการบำบัดที่ดีสำหรับความหึงหวง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยเทคนิคง่ายๆ เช่น การจดจ่อกับลมหายใจ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะมีความสงบสุขมากขึ้นเรื่อยๆ สิ่งที่คุณกังวลส่วนใหญ่จะหยุดรบกวนและจะไปไกลในเบื้องหลัง

หากคุณรู้สึกว่าคุณมักจะหึงและทนทุกข์กับสิ่งนี้ อย่านั่งเฉยๆ กำจัดความรู้สึกด้านลบนี้ทิ้งไป