การยืนยัน: มันคืออะไรและทำงานอย่างไร

ในโลกที่ยากลำบากของเรา เรามักถูกบังคับให้ละทิ้งความฝันและอดทนต่อความผิดหวัง บางครั้งดูเหมือนว่าแทบไม่มีโอกาสเกิดขึ้นเลย ในช่วงเวลาดังกล่าว เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่เสียกำลังใจ ไม่ละทิ้งเป้าหมายและช่วยตัวเองให้พ้นจากวิกฤต หนึ่งในเทคนิคที่มีในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณคือการยืนยัน วิธีการใช้อย่างถูกต้องและสามารถช่วยได้อย่างไร และจะกล่าวถึงในบทความนี้

คำนี้มาจากคำภาษาอังกฤษ affirm ซึ่งมาจากภาษาละติน Affirmatio หมายถึง "การยืนยัน", "ความมั่นใจในความจริงของข้อเท็จจริง" ในทางจิตวิทยาสมัยใหม่ การยืนยันถูกนำมาใช้อย่างประสบความสำเร็จเพื่อให้บรรลุเป้าหมายต่างๆ ข้อได้เปรียบหลักของพวกเขาเหนือเทคนิคทางจิตวิทยาอื่น ๆ คือความพร้อมที่ยอดเยี่ยม

การยืนยันเป็นข้อความสั้น ๆ คุณสามารถเขียนเองหรือใช้แบบสำเร็จรูป คำจำกัดความของหัวข้อข้อความเชิงบวกขึ้นอยู่กับคำขอเฉพาะของบุคคล สถานการณ์ที่เขาต้องการเปลี่ยนแปลง

จำไว้ว่าบ่อยครั้งในชีวิตประจำวันของเราที่เราพูดคำที่ไม่สุภาพออกมาดัง ๆ หรือในความคิดของเรา ในสถานการณ์เชิงลบ เรามักจะพูดว่า "สยองขวัญ!" หรือ "ช่างเป็นฝันร้ายอะไรเช่นนี้!" และบรรทัดล่างคืออะไร? ไม่มีอะไรดีจริง ดังนั้นเราจึงตั้งโปรแกรมตัวเองสำหรับ "ความสยองขวัญและฝันร้าย" แบบเดียวกัน ปล่อยให้ปัญหาเกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าในชีวิตของเรา

และนี่คืออีกหนึ่งวลีที่คุ้นเคยและมักใช้กันมากที่คนส่วนใหญ่พูดโดยไม่ได้คิดอะไรเลย: "ว้าว!" แน่นอน วลีนี้ไม่มีนัยยะเชิงลบ แต่ยังคงให้ความหมายของคำเหล่านี้ เดาได้มั้ย? วลีนี้บอกว่าเราไม่ต้องการอะไรเพื่อตัวเอง แต่สำหรับตัวคุณเอง ตรงกันข้าม คุณสามารถและควรจะมีความปรารถนามากมาย: สุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี การตระหนักถึงความสามารถ ความรัก ฯลฯ

ประสบการณ์ ปฏิกิริยาที่ไม่ได้สติ และความคิดของเรามีผลโดยตรงต่อวิถีชีวิต การปฏิเสธ ความรู้สึกหนักแน่นโดยส่วนใหญ่จะระบายจิตใจ และนอกจากนั้น ยังดึงดูดพลังงานด้านลบที่คล้ายคลึงกันในตัวมันเอง ราวกับว่าบุคคลหนึ่งสาปแช่งตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อปรับให้เข้ากับความเลวร้ายและคาดหวังปัญหาอย่างจริงจังจากสถานการณ์หรือเหตุการณ์ใหม่แต่ละครั้ง

แต่ความสามารถในการละทิ้งสิ่งเลวร้ายอย่างง่ายดาย เปลี่ยนไปเป็นบวกในเวลา ความมั่นใจในการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก ตรงกันข้าม เกือบจะได้ผลปาฏิหาริย์ นี่คือวิธีการทำงานของการยืนยัน ช่วยปรับความคิดและการรับรู้ของโลกในทางบวกเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในทุกด้าน การเรียบเรียงอย่างถูกต้องและที่สำคัญที่สุด ประโยคที่ออกเสียงอย่างถูกต้องสามารถนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงอย่างน่าอัศจรรย์ในชีวิตของผู้ปฏิบัติงานทุกคน

คุณสามารถบรรลุเป้าหมายที่เป็นจริงได้โดยการฝึกพูดคำยืนยันซ้ำๆ:

• บุคคลสามารถพัฒนาความสามารถและความสามารถของเขาประสบความสำเร็จในการเรียนรู้ธุรกิจใหม่หรือความเชี่ยวชาญพิเศษ
• คุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณได้อย่างมาก
• ผู้ประกอบวิชาชีพสามารถช่วยตัวเองให้หายจากโรคต่างๆ ให้สวยขึ้น เพรียวขึ้น ดึงดูดใจผู้อื่นมากขึ้น
• การปฏิบัติจะช่วยจัดการกับปัญหาทางจิตและความซับซ้อน: ความกลัว, ความวิตกกังวล, ความไม่แยแส, ความซึมเศร้า, ความกังวลใจ, ความสงสัยในตนเอง, ฯลฯ ;
• ดึงดูดความสำเร็จในกิจกรรมอาชีพสร้างอาชีพ
• ผู้ปฏิบัติสามารถกำจัดความเหงาดึงดูดความรักที่แท้จริง
• การกำจัดลักษณะบุคลิกภาพเชิงลบ
• การเสริมสร้างความเข้มแข็งของทรงกลมการสร้างแรงจูงใจเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

โลกทัศน์ของแต่ละคนเกิดจากวัยเด็กตอนต้น เนื่องจากมีคนเพียงไม่กี่คนที่รายล้อมไปด้วยสภาวะที่สมบูรณ์แบบที่สุด ในวัยผู้ใหญ่เราจึงเต็มไปด้วยความซับซ้อน ความกลัว และปฏิกิริยาตายตัว ทั้งหมดนี้ผลักดันให้มีสติสัมปชัญญะไปสู่กรอบที่แคบและแคบมากซึ่งอนิจจายากที่จะปลดปล่อยมัน

น่าเสียดายที่มีเพียงไม่กี่คนที่เชื่อในความเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาให้ดีขึ้น ท้ายที่สุดมีสถานการณ์ที่ "ผิด" รอบตัวผู้คน "ผิด" เฉพาะตอนนี้ตัวเราเองเท่านั้นที่แม่นยำยิ่งขึ้นปฏิกิริยาทางจิตและอารมณ์ของเราต่อสิ่งที่เกิดขึ้นดึงดูดสถานการณ์ผู้คนและปัญหาส่วนตัวของเรา ชอบถูกดึงดูดให้ชอบ

การยืนยันสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภทคร่าวๆ การยืนยันทั่วไปช่วยเปลี่ยนสถานการณ์และชีวิตโดยทั่วไปให้มองโลกด้วยสายตาที่ต่างกัน พวกเขาเป็นวลีที่สร้างแรงบันดาลใจพร้อมข้อความเชิงบวกที่แข็งแกร่ง:

• "ฉันถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่น่ารัก เป็นกันเอง และคิดบวก"
• "ฉันก้าวไปสู่ความสำเร็จอย่างมั่นใจ"
• "ฉันประสบความสำเร็จในทุกสิ่งที่ฉันมีในใจ"
• “ฉันสามารถหาวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องและทำสิ่งที่ถูกต้องได้ในทุกสถานการณ์” เป็นต้น

การยืนยันเชิงบวกประเภทที่สองแนะนำหัวข้อที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น พวกเขามุ่งเป้าไปที่พื้นที่เฉพาะของชีวิตสถานการณ์หรือปัญหา

การยืนยันสุขภาพที่เป็นประโยชน์

• "ฉันมีความสุขและมีสุขภาพดี"
• "ร่างกายของฉันทำงานอย่างถูกต้อง"
• “ทุก ๆ วัน อวัยวะของฉันกำลังต่ออายุและแข็งแรงขึ้น”
• "ร่างกายของฉันแข็งแรงและมีสุขภาพดี"
• "ฉันรู้สึกได้ถึงพลังและสุขภาพที่หลั่งไหลผ่านร่างกายของฉัน"
• "ฉันรู้สึกมีพลังและสุขภาพที่เล็ดลอดออกมาจากทุกเซลล์ในร่างกายของฉัน"
• "ฉันหายจากพลังบวกที่ไหลผ่านร่างกายของฉัน"
• "ร่างกายของฉันฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและดีขึ้นทุกวัน"
• “ฉันรู้วิธีและฉันชอบดูแลร่างกายของฉัน”
• "ฉันปราศจากความทุกข์ทรมานและโรคภัยไข้เจ็บ"
• “ฉันสงบและดีอยู่เสมอ”
• "ฉันมีพลังงานและความมีชีวิตชีวามากมาย"

ต่อไปนี้เป็นคำยืนยันด้านสุขภาพโดยทั่วไป นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญในการรักษาโรคต่างๆ เนื่องจากอวัยวะและระบบทั้งหมดเชื่อมโยงถึงกันอย่างใกล้ชิด ในการรักษาโรคใดโรคหนึ่ง คุณสามารถสร้างคำกล่าวเชิงบวกเพิ่มเติมเกี่ยวกับอวัยวะที่เป็นโรคนั้นๆ ได้ ตัวอย่างเช่น: "ไตของฉันแข็งแรงและทำงานอย่างถูกต้อง", "วิสัยทัศน์ของฉันดีขึ้นทุกวัน", "ข้อต่อของฉันแข็งแรงและแข็งแรง"

รายการสั้น ๆ ของการยืนยันเพื่อความสุขและการเติมเต็มความปรารถนา

• "ชีวิตของฉันสวยงามและน่าสนใจ"
• “ทุกวันมีความสุขและความเจริญรุ่งเรืองในชีวิตของฉันมากขึ้น”
• "ฉันรู้สึกขอบคุณจักรวาลสำหรับชีวิตของฉัน"
• "จักรวาลให้ทุกสิ่งที่ฉันต้องการ"
• "ฉันกำลังสร้างชีวิตของตัวเอง"
• "ฉันประสบความสำเร็จในความพยายามทั้งหมดของฉัน"
• "ฉันเต็มไปด้วยพลังชีวิตที่ได้รับพร"

ตัวอย่างคำยืนยันที่จะดึงดูดความรักและปรับปรุงความสัมพันธ์

• "ฉันรักและรัก"
• "ความรักเติมเต็มฉันมากขึ้นทุกวัน"
• “ฉันเป็นผู้หญิงที่ฉลาด สวยงามและเป็นที่ต้องการ”
• "ฉันเป็นคนที่แข็งแกร่งมั่นใจและเป็นที่รัก"
• "ฉันขอแสดงความขอบคุณต่อจักรวาลสำหรับความรักอันยิ่งใหญ่ที่เติมเต็มชีวิตของฉัน"
• “ทุกวันฉันเติบโตทางวิญญาณและปรับปรุงตัวเอง”
• "ฉันคู่ควรกับความรัก ความเอาใจใส่ และความเคารพ"

ตัวอย่างการยืนยันการแก้ไขบุคลิกภาพ

• "ฉันมั่นใจในตัวเองและมองโลกในแง่ดี"
• "พลังใจของฉันแข็งแกร่งขึ้นทุกวัน"
• "คุณสมบัติในเชิงบวกของฉันกำลังพัฒนาและทวีคูณทุกวัน"
• "ฉันประสบความสำเร็จในการทำงานกับตัวเอง"
• "ฉันเป็นคนมีจุดมุ่งหมาย มีพลัง และรอบรู้"
• "ฉันสามารถเอาชนะความยากลำบากใด ๆ ได้"
• “ทุกวันฉันรู้สึกอารมณ์ขึ้นและการเติบโตทางจิตวิญญาณ”

สำหรับการเริ่มต้น หลายคนใช้การยืนยันแบบสำเร็จรูป ในระยะแรก คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งนี้

ก่อนที่คุณจะเริ่มเขียนคำยืนยัน มีกฎบางอย่างที่คุณควรรู้ ข้างต้น เราได้สัมผัสถึงความสำคัญของความหมายของแต่ละคำแล้ว ไม่ว่าจะพูดออกมาดังๆ หรือภายในใจ ดังนั้นในแง่บวก คุณต้องใส่ใจกับรายละเอียดทั้งหมด แท้จริงแล้ว การกล่าวซ้ำๆ ถ้อยคำเหล่านี้จะได้รับคุณสมบัติทางทัศนคติที่ทรงพลังมาก จำไว้ว่าเรากำลังสร้างวลีสำหรับการสะกดจิตตัวเอง ตั้งโปรแกรมตัวเราเองเพื่อการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก แม้แต่คำอุทานและคำบุพบทที่สอดแทรกอย่างไม่ถูกต้องก็สามารถลดผลกระทบของการยืนยันได้อย่างมาก

ดังนั้น เมื่อสร้างข้อความเชิงบวกสำหรับตัวคุณเอง ให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้

• ในวลีของคุณคุณไม่สามารถทำอันตรายผู้อื่นได้เรียกร้องการลงโทษหรือแก้แค้นบางสิ่งบางอย่าง
• การอนุมัติจะต้องเกี่ยวกับตัวคุณเป็นการส่วนตัว เป็นตัวของคุณเองที่คุณโน้มน้าวถึงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณคุณทำงานด้วยจิตสำนึกของคุณ ตัวอย่างเช่น คำยืนยันที่ว่า "เจ้านายของฉันเห็นคุณค่าและเคารพฉัน" นั้นไม่ถูกต้องและจะไม่ได้ผล เพื่อความก้าวหน้าในอาชีพ คุณต้องตั้งโปรแกรมเอง สมมติว่า "ฉันทำงานได้ดีและถูกต้อง"
• วลีต้องเป็นบวก นั่นคือสิ่งที่อ้างว่ามีสีที่เป็นบวก
• ความคิดควรมุ่งไปสู่สิ่งที่ปรารถนาไม่ใช่สิ่งที่คุณไม่ชอบและสิ่งที่คุณต้องการกำจัด ตัวอย่างของการยืนยันที่ไม่ถูกต้อง: "โรคออกจากร่างกายฉันหยุดรู้สึกเจ็บปวด" ในกรณีนี้ ควรยืนยันผลลัพธ์ที่เป็นบวกแล้ว: "ร่างกายของฉันแข็งแรง ฉันเต็มไปด้วยพลังงาน"
• หลีกเลี่ยงการใช้คำว่า "ได้" จะดีกว่า แทนที่ด้วยกริยาที่แสดงถึงการกระทำที่เฉพาะเจาะจง แทนที่จะเป็น "ฉันทำให้ตัวเองมีความสุข" เราใช้วลีที่แตกต่างกันเล็กน้อย: "ฉันมีความสุขมากขึ้นทุกวัน" หรือ "ฉันมีความสุขและขอบคุณพระเจ้าสำหรับชีวิตของฉัน"
• ไม่รวมอนุภาค "ไม่" ในคำสั่ง มันเป็นแง่ลบและคุณจะต้องพูดถึงสิ่งที่คุณไม่ชอบ และสิ่งนี้ขัดกับกฎของเนื้อหาเชิงบวกของคำแถลง
• อย่าสร้างประโยคที่ยาวเกินไป การยืนยันควรสั้น จำง่าย และเฉพาะเจาะจงที่สุด หากคุณมีวลียาวๆ แสดงว่าคุณยังไม่ได้ตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมายและกำลังพยายามรวมปัญหาหรือความปรารถนาที่ยังไม่ได้แก้ไขหลายๆ อย่างไว้ในข้อความเดียว วิเคราะห์คำขอของคุณและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในขณะนี้ ทำการยืนยันเกี่ยวกับเรื่องนี้
• คำพูดจะต้องเกี่ยวกับปัจจุบันขณะปัจจุบัน วลีเช่น "ฉันจะมีเงินเป็นจำนวนมากในปีหน้า" ไม่ได้เจาะจงและไม่มีข้อความที่ต้องการ

การยืนยันทำหน้าที่ในจิตใต้สำนึกของผู้ปฏิบัติงาน ดังนั้นจึงช่วยในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและบุคลิกภาพของบุคคลที่จำเป็น แต่สิ่งนี้สามารถทำได้หากคุณใช้เทคนิคการช่วยเหลือตนเองทางจิตวิทยาอย่างถูกต้อง

• เป็นการดีที่สุดที่จะพูดวลีออกมาดัง ๆ ชัดเจนและมั่นใจ ควรทำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น หากคุณมีโอกาสเกษียณในตอนกลางวันในที่เงียบๆ ที่ไม่มีใครรบกวนคุณ คุณก็อนุญาตให้ฝึกการยืนยันให้บ่อยขึ้นได้ บางคนพบว่ามันยากที่จะพูดคำพูดของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของการปฏิบัติ ในกรณีนี้ คุณสามารถพูดคำยืนยันทางจิตใจได้
• นอกจากนี้ยังสามารถอ่านวลีคำสั่งจากแผ่นงานและเขียนลงบนกระดาษได้ นักจิตวิทยาแนะนำให้พยายามอนุมานคำด้วยมือทั้งสองข้าง ทั้งซ้ายและขวา สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นและกระตุ้นสมองทั้งสองซีก
• ใช้การยืนยันอย่างสม่ำเสมอ การหยุดพักเป็นเวลาหลายวันทำให้ผลของการสะกดจิตตัวเองอ่อนแอลงอย่างมากและเลื่อนผลลัพธ์ออกไป
• เมื่อออกเสียงยืนยันให้เชื่อมต่อภาพ มีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่วลีกล่าวว่า ภาพที่ชัดเจนและสดใสของการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำกับความพยายามควรเกิดขึ้นในจินตนาการของคุณ วลีที่คุณพูดในระหว่างการฝึกควรเป็นตัวเป็นตนสำหรับคุณในความเป็นจริง
• อย่ายึดติดกับการคาดหวังผลลัพธ์อย่างต่อเนื่อง หลังจากช่วงการยืนยัน ค่อย ๆ ปล่อยความปรารถนาและคำขอของคุณ การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติในชีวิตของคุณ
• คำพูดต้องเชื่ออย่างจริงใจ การคิดอย่างมีเหตุมีผลของเราทำให้เราสงสัยเกี่ยวกับปรากฏการณ์ดังกล่าว ซึ่งขัดขวางการปฏิบัติและการเติบโตส่วนบุคคลอย่างมาก พยายามผลัก "ความสงสัย" ภายในให้เป็นเบื้องหลังหรือแม้แต่แผนที่สาม ในขณะที่คุณยืนยันซ้ำ ให้วางใจในการปฏิบัติอย่างจริงใจและปลดปล่อยตัวเองจากความสงสัย
• บ้างครั้งก็มีคนมาแจ้งว่า ตรงกันข้ามกับเป้าหมายที่แท้จริงของเขา สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อผู้ประกอบวิชาชีพยังไม่ได้เรียนรู้ที่จะฟังตัวเองและดึงคำขอจากบรรทัดฐานที่ยอมรับโดยทั่วไปและแนวโน้มแฟชั่น ในกรณีนี้ การยืนยันอาจไม่ได้ผลเลย หรืออาจปรากฏอยู่ในผลที่ไม่น่าพอใจบ้างก็ได้
• เมื่อออกเสียงข้อความ คุณต้องตรวจสอบท่าทางและการแสดงออกทางสีหน้าของคุณ วลีเหล่านี้เป็นแง่บวก ยืนยันชีวิต ดังนั้นพวกเขาจะต้องออกเสียงด้วยรอยยิ้มที่มั่นใจ หลังตรง และคางที่ยกขึ้น สภาพร่างกายและท่วงท่าของร่างกายสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับจิตใต้สำนึก ดังนั้น หากสิ่งเหล่านี้สะท้อนกับคำพูดซ้ำๆ ผลของจิตใต้สำนึกจะลดลงอย่างมาก
• อย่าพึ่งแต่คำยืนยัน ในขณะที่ไม่ได้ใช้งานอย่างสมบูรณ์ในชีวิตจริง เห็นด้วย เป็นเรื่องโง่ที่จะรอขึ้นเงินเดือนหรือย้ายไปยังตำแหน่งที่สูงขึ้น หากคุณไม่สนใจงาน ไม่ปฏิบัติตามหน้าที่ มักจะสายและทะเลาะกับเพื่อนร่วมงาน นอกจากนี้ ร่างกายของคุณจะไม่ผอมลงหากคุณกินมากเกินไป ไม่ใช้งาน และใช้นิสัยที่ไม่ดีมากเกินไป การยืนยันเป็นพันธมิตรของเราอย่างไม่ต้องสงสัย แต่การปฏิบัติของพวกเขาไม่ได้รับการยกเว้นจากการกระทำจริงที่มุ่งเป้าไปที่การบรรลุเป้าหมาย
• อย่าขัดแย้งกับคำยืนยันในชีวิตประจำวันของคุณ การออกเสียงวลีเชิงบวกทำให้เราเปลี่ยนการรับรู้เกี่ยวกับเงื่อนไขรอบตัวเรา ดังนั้น เมื่อเชื่อในคำยืนยันขณะออกเสียงแล้ว อย่าทำลายทัศนคติใหม่ที่เริ่มก่อตัวขึ้นในตัวคุณ

ตัวอย่างเช่น เด็กผู้หญิงทำงานบนเรือนร่างของเธอและพูดซ้ำประโยคที่ว่า "ฉันผอมลง สวย มีเสน่ห์สำหรับคนอื่น และมั่นใจในตัวเอง" ในระหว่างการฝึกซ้อม เธอยังสามารถสร้างภาพลักษณ์ของตัวเองให้กลายเป็นภาพใหม่ได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อออกไปเดินเล่นหรือระหว่างทางไปทำงาน เธอก็กลายเป็น "หนูสีเทา" อีกครั้ง: เธอเอียงไหล่ มองออกไปอย่างไม่แน่ใจ และขยับตัวด้วยท่าทางที่อึดอัด เป็นผลให้ในระหว่างการฝึกซ้อมครั้งต่อไป เธอจะต้องเริ่มต้นทุกอย่างตั้งแต่เริ่มต้น

โดยสรุป เป็นที่น่าสังเกตว่า แน่นอน ผลกระทบของการยืนยันต่อบุคคลต่าง ๆ นั้นไม่เป็นสากล คนสองคนที่ขอสิ่งเดียวกันอาจได้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม มีเหตุผลหลายประการสำหรับสิ่งนี้: คำขอที่ไม่ชัดเจน การไม่มีส่วนร่วมในกระบวนการออกเสียงวลี ความคลาดเคลื่อนระหว่างความปรารถนาและเป้าหมายที่แท้จริง ความเกียจคร้านและความเกียจคร้านมากเกินไปในชีวิตประจำวัน

ในเว็บไซต์และฟอรัมต่างๆ คุณจะพบเรื่องราวของคนจริงๆ ที่ฝึกฝนวิธีการสะกดจิตตัวเองนี้ และไม่เคยมีบทวิจารณ์ที่ชัดเจนที่นี่ มีคนช่วยยืนยันและมีคนละทิ้งพวกเขาหลังจากพยายามหลายครั้งโดยไม่รอให้สัญญาณเข้าใกล้เป้าหมาย

ไม่มียาครอบจักรวาลสำหรับร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตาม ในการทำงานใดๆ เกี่ยวกับตัวเอง มีจุดพื้นฐานและสำคัญมาก: การกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน ทัศนคติเชิงบวก ความสม่ำเสมอของชั้นเรียน การมีส่วนร่วมในการปฏิบัติ