ความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลโดยไม่มีเหตุผล: ทำไมมันถึงเกิดขึ้นและจะรักษาอย่างไร?

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของเรา ความวิตกกังวลมักมากับบุคคลในหลายด้านในชีวิตของเขา ทำไมมันถึงปรากฏขึ้นวิธีที่มันปรากฏตัวและวิธีจัดการกับมันเราจะเข้าใจในบทความนี้

เกือบทุกคนคุ้นเคยกับความรู้สึกวิตกกังวล มันเกิดขึ้นภายใต้สถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยของชีวิต ปัญหาในการทำงาน, โรงเรียน, ในครอบครัว, สถานการณ์ที่กระสับกระส่ายในโลก - สถานการณ์เหล่านี้ซึ่งน่าเสียดายที่กลายเป็นสหายคงที่ของคนทันสมัยทำให้เกิดความวิตกกังวลและความตึงเครียดทางประสาท การระเบิดอารมณ์เกิดขึ้นบ่อยที่สุดในผู้หญิงเนื่องจากโดยธรรมชาติแล้วพวกเขามีความอ่อนไหวมากกว่าผู้ชาย

ความกลัวและความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุผลปรากฏขึ้นเมื่อดูเหมือนจะไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวล เมื่อมองแวบแรก อารมณ์เชิงลบที่หมดแรงและทำให้มึนงงไม่มีพื้นฐานที่สมเหตุสมผลที่ชัดเจน อตรรกยะ แปลว่า ผิด, ผิด. แต่การดำน้ำลึกในสาระสำคัญช่วยให้คุณระบุสาเหตุของปัญหาซึ่งเรียกว่าความกลัวที่ไม่ลงตัว

ความรู้สึกตื่นเต้นหรือวิตกกังวลในจิตวิญญาณอาจพบได้ในชีวิตประจำวัน: ในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยใหม่ ความไม่แน่นอน ความคาดหวัง นี่เป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ตามปกติ อาการเจ็บปวดเกิดขึ้นเมื่ออารมณ์เหล่านี้ควบคุมได้ยาก ปฏิกิริยาทางจิตจะเกิดขึ้นและสังเกตอาการบางอย่างเป็นเวลาหลายเดือน

อาการทางจิต:

• กลัวว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นกับคนที่คุณรัก
• ความวิตกกังวลสำหรับพวกเขาและชะตากรรมของพวกเขา
• หงุดหงิด;
• ความตื่นเต้นง่าย;
• การรับรู้ที่เบลอ
• ความปรารถนาที่จะควบคุมทุกอย่าง
• ความรู้สึกของการขยายเวลา

พฤติกรรม:

• ขาดสติ;
• การเคลื่อนย้ายสิ่งของจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง
• การจัดการอย่างต่อเนื่องของเรื่อง;
• ความยุ่งเหยิง;
• ล้างมืออย่างต่อเนื่อง
• หลีกเลี่ยงบางคนหรือบางสิ่งบางอย่าง

อาการพืชและหลอดเลือด:

• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ;
• เหงื่อออก;
• แขนขาเย็น
• กลั้นหายใจ;
• อารมณ์เสียในทางเดินอาหาร;
• ความอ่อนแอ;
• คลื่นไส้
• ความแออัดของหู

การโจมตีจากความวิตกกังวลสามารถเชื่อมโยงกับวัตถุและหัวข้อต่างๆ:

• การกระทำที่บีบบังคับจะปรากฏขึ้นเมื่อบุคคลตรวจสอบอยู่ตลอดเวลาว่าอุปกรณ์ถูกปิดหรือไม่รวมถึงความปลอดภัยของวัตถุอื่น ๆ
• ด้วยความสมบูรณ์แบบผลของกิจกรรมจะถูกตรวจสอบซ้ำ ๆ ผู้ป่วยกลัวว่าเพราะการกระทำของเขาบางคนอาจต้องทนทุกข์ทรมาน
• ด้วยโรคกลัวต่าง ๆ ผู้คนกลัววัตถุที่ไม่มีอยู่จริงหรือวัตถุที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายจริง
• ด้วยภาวะ hypochondria พวกเขาประสบกับความกลัวที่จะป่วยอย่างต่อเนื่อง
• กลัวสถานที่แออัดเกิดขึ้นกับ agoraphobia

ในรูปแบบที่อ่อนโยนที่สุด มันดำเนินไป โรคประสาทวิตกกังวล มักเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน และเกิดจากการทำงานหนักเกินไปและสถานการณ์ตึงเครียด การกู้คืนทำได้ง่ายกว่ามากในขั้นตอนนี้

โรคประสาทวิตกกังวลที่ไม่ได้รับการรักษาสามารถลุกลามไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ "De pressio" ในภาษาละติน - ขาดแรงจูงใจ ในสถานะนี้ผู้ป่วยไม่ต้องการกิจกรรมและการสื่อสารใด ๆ เป็นเวลานาน กิจกรรมที่เป็นนิสัยไม่น่าสนใจ ความวิตกกังวล ความเหนื่อยล้า และความเฉยเมยเพิ่มขึ้น อาการซึมเศร้าอาจเกิดจากความล้มเหลวหลายครั้ง การเจ็บป่วยที่รุนแรง หรือการสูญเสียคนที่คุณรัก

ความหวาดกลัวเป็นความกลัวที่รุนแรงอธิบายไม่ได้ซึ่งจะทวีความรุนแรงขึ้นในสถานการณ์ที่ต้องพบกับวัตถุบางอย่าง มนุษย์พยายามทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงวัตถุเหล่านี้ กลุ่มอาการโฟบิกจะดีขึ้นเมื่อเริ่มมีอาการ

ด้วยความมึนเมาจากแอลกอฮอล์ทำให้ระบบประสาทได้รับความเดือดร้อนเป็นหลัก ความวิตกกังวลจากอาการเมาค้างนั้นมีลักษณะเฉพาะโดยอารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน เวียนศีรษะ กลัวอย่างไม่มีเหตุผล ใจสั่น และอารมณ์เสียในทางเดินอาหาร

อาการตื่นตระหนกเป็นอาการวิตกกังวลที่รุนแรงโดยเฉพาะ เป็นลักษณะอาการข้างต้น แต่มีลักษณะโดยฉับพลันและรุนแรงมากขึ้น บุคคลนั้นมาพร้อมกับความกลัวความตายความวิกลจริตความรู้สึกไม่เป็นความจริงของสิ่งที่เกิดขึ้น สภาพร่างกายเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็ว: คลื่นไส้, หนาวสั่น, สั่น, ใจสั่น, หัวใจเต้นเร็ว, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

หลังจากการจู่โจมครั้งแรกด้วยความตื่นตระหนก ก็เกิดความกลัวว่าจะเกิดซ้ำอีก เนื่องจากการสำแดงของมันนั้นน่ากลัวสำหรับบุคคล

ความวิตกกังวลที่ดูเหมือนไร้สาเหตุดูเหมือนจะหยั่งรากลึกย้อนกลับไปในอดีต จิตใต้สำนึกของบุคคลสามารถเก็บ "บันทึก" ของเหตุการณ์ต่าง ๆ วัยต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีประสบการณ์ที่รุนแรง ดังนั้นความเครียดที่รุนแรงหรือความเครียดทางอารมณ์เป็นเวลานานจึงทิ้งรอยประทับไว้ในจิตใต้สำนึก ประสบการณ์เหล่านี้ทำซ้ำได้โดยใช้กลไกการสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไข การปรากฏหรือการจดจำอย่างน้อยหนึ่งในปัจจัยของเหตุการณ์ที่มีมายาวนานสามารถกระตุ้นทั้งสายโซ่ด้วยอาการที่สอดคล้องกัน

ตัวอย่างเช่น หากบุคคลใดไม่สามารถหางานทำได้เป็นเวลานาน เกิดความวิตกกังวลและซึมเศร้าอย่างรุนแรง ในขณะที่เขาต้องเผชิญกับพฤติกรรมบางอย่างของนายจ้าง (ไม่พอใจ ขึ้นเสียง ปฏิเสธ) ก็คล้ายคลึงกัน พฤติกรรมของเจ้านาย (น้ำเสียงแข็งกร้าวเหมือนกัน) ในปัจจุบันเมื่องานมีอยู่แล้วสามารถกระตุ้นอารมณ์ด้านลบและความกลัวได้

อีกตัวอย่างหนึ่งคือประสบการณ์การแต่งงานที่ไม่ประสบความสำเร็จของผู้หญิงคนหนึ่งพฤติกรรมที่ซับซ้อนของเพื่อนในอดีตของเธออาจดูน่ากลัวจริงๆ (เมื่อแยกแยะความสัมพันธ์ เขาตะโกน เหวี่ยง และอื่นๆ ขณะวัดห้องด้วยฝีเท้าของเขา) ในความสัมพันธ์ครั้งใหม่ ความกลัวนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเพื่อนใหม่แสดงองค์ประกอบหนึ่งของความซับซ้อน ซึ่งอาจจะไม่มีนัยสำคัญ (การเดินไปรอบๆ ห้องด้วยความตื่นเต้น) ในขณะเดียวกัน จิตใต้สำนึกก็ตอบสนองต่อมันอย่างอันตราย

ปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการพัฒนาความวิตกกังวลและความกลัวที่ควบคุมไม่ได้

• ความบกพร่องทางพันธุกรรม. มีการถ่ายทอดความเบี่ยงเบนทางจิตหลายอย่าง
• อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ พักผ่อน ทำงานกลางคืน - ทั้งหมดนี้ทำให้ระบบประสาทหมดสิ้นลงและนำไปสู่การเสื่อมสภาพ
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ระดับของฮอร์โมนส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของระบบประสาท ความไม่เสถียรทำให้เกิดความผันผวนในอารมณ์และภูมิหลังทางอารมณ์
• การป้องกันทางจิตใจในระดับต่ำ... เนื่องจากร่างกายได้รับการปกป้องโดยภูมิคุ้มกัน จิตใจของเราจึงมีกลไกป้องกันของตัวเอง ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและความกลัวอาจบ่งบอกถึงการลดลง
• ความสัมพันธ์แบบเจ้าชู้ ขาดความจริงใจ ความสามารถในการแสดงความคิดเห็น และความรู้สึกถูกปฏิเสธ อย่างที่เป็นอยู่ "อุดตัน" อารมณ์เชิงลบในตัวบุคคลและทำให้พวกเขา "หลงทาง" ซึ่งทำให้เกิดความตึงเครียดภายในและนำไปสู่ความตื่นตระหนกในเวลาต่อมา
• การใช้สารออกฤทธิ์ทางจิต (บุหรี่ แอลกอฮอล์ ฯลฯ) เมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง อารมณ์จะแปรปรวนและความวิตกกังวลก็เพิ่มขึ้น
• ความสุขของการเป็นผู้หญิงก็เป็นความรับผิดชอบเช่นกัน ความรับผิดชอบต่ออารมณ์ของคุณ

ความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลสามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง

อันดับแรก คุณต้องวิเคราะห์สถานการณ์ที่อาจเป็นต้นเหตุที่แท้จริงของความตื่นเต้น นอกจากนี้ การพยายามปิดอารมณ์ เราควรตัดสินความเป็นจริงของการคุกคามอย่างมีสติ ช่วยในการแยกออกจากวัตถุที่น่ากลัว การเปลี่ยนไปทำงานทางร่างกายหรือจิตใจทำให้เกิดความฟุ้งซ่าน ขจัดความเข้มข้นของแหล่งที่มาของความตื่นเต้น

คุณสามารถ "เล่น" สถานะของสุขภาพ บางครั้งจิตใต้สำนึกจะรับรู้การสาธิตความมั่นใจและความสงบว่าเป็นสัญญาณให้สงบลงซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาเสถียรภาพของรัฐ

วิธีการทางกายภาพในการกำจัดความวิตกกังวลคือ ในอิทธิพลของพื้นที่และปัจจัยแวดล้อม จำเป็น กำจัดสารระคายเคืองที่ไม่จำเป็น: ปิดอินเทอร์เน็ตและทีวี ยกเว้นการดูและฟังข่าว โปรแกรม และเพลงเชิงลบ

ใช้เทคนิคการผ่อนคลายต่อไปนี้อย่างมีประสิทธิภาพ: ควบคุมการหายใจด้วยการปรับระดับ ชะลอและลดการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจ อาบน้ำฝักบัว และนวดตัวเอง อย่าใช้ยาโดยไม่ได้ค้นหาสาเหตุของปัญหา เพราะอาจทำให้ติดยาได้ การยอมให้ตัวเองไปขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นจะลดประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครของคุณและช่วยให้คุณมีความสงบและความมั่นใจ

หากคุณไม่สามารถรับมือกับปัญหาความวิตกกังวลและความกลัวที่ไม่มีเหตุผล คุณควรไปพบแพทย์ด้วยตนเอง นักจิตอายุรเวทจะช่วยคุณค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหา กำหนดการตรวจ และแนะนำการทดสอบที่ต้องทำ ในการรักษาโรควิตกกังวลนั้น ไม่รวมเบาหวาน กระบวนการของเนื้องอก ภาวะกระดูกพรุนของกระดูกสันหลังส่วนคอ และตรวจสอบชีวเคมีในเลือด ระดับฮอร์โมน และคลื่นไฟฟ้าหัวใจ

รักษาอาการตื่นตระหนกและโรควิตกกังวลอื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการบำบัดที่เน้นร่างกาย ซึ่งช่วยลดความเครียด ขจัดสิ่งอุดตัน และส่งเสริมการรับรู้และขจัดสาเหตุต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ยาเพื่อต่อสู้กับโรควิตกกังวลประกอบด้วยการใช้สาร anxiolytics ยากล่อมประสาท และยากล่อมประสาท

การป้องกันความกลัวและความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุสมผลรวมถึง การออกกำลังกายเป็นประจำในรูปแบบของกีฬา, การออกกำลังกาย, นักยิมนาสติกการหายใจ โภชนาการที่สมบูรณ์พร้อมองค์ประกอบที่จำเป็นและวิตามินเป็นสิ่งจำเป็น... ก็สำคัญ การปฏิบัติตามระบอบการทำงานและการพักผ่อนการนอนหลับ สอดคล้องกับ biorhythms ของมนุษย์ NS ดูแลสภาพแวดล้อมข้อมูลของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันในด้านสุขอนามัยสำหรับร่างกายเนื่องจากสามารถนำไปสู่มลภาวะหรือในทางกลับกันเพื่อฟื้นฟูปรับปรุงทรงกลมทางจิต

ความกลัวและความวิตกกังวลที่ไม่มีเหตุผลเกี่ยวข้องกับชั้นลึกของจิตใจ พวกเขาสร้างปัญหามากมาย แต่ด้วยความรู้และมองดูพวกเขาโดยไม่ต้องกลัว คุณสามารถจัดการกับปัญหานี้ได้ด้วยตัวเอง ด้วยความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักหรือโดยการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ