twerk คืออะไรและคุณสามารถเรียนรู้การเต้นได้อย่างไร?

Twerk เป็นหนึ่งในรูปแบบการเต้นสมัยใหม่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด มันขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะของสะโพกและก้น การเต้นรำนี้ดูงดงามและแปลกตา Twerking สามารถทำได้โดยทั้งสาวฝึกหัดและผู้ที่ไม่เคยเต้น

หลายคนเชื่อว่าการเต้นรำที่อุกอาจนี้เพิ่งปรากฏขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ แต่นี่ไม่ใช่กรณี การเต้นรำของแอฟริกาตะวันตกถือเป็นบรรพบุรุษของทิศทางการเต้นรำนี้ โดยปกติแล้วผู้หญิงจะทำเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตรหรือพักฟื้นจากการตั้งครรภ์ เชื่อกันว่าพิธีกรรมดังกล่าวสามารถช่วยให้หญิงสาวกำจัดภาวะมีบุตรยากได้ เป็นผู้หญิงแอฟริกันที่สร้างการเคลื่อนไหวที่สำคัญทั้งหมด ไม่มีความหมายแฝงทางเพศในพิธีกรรมนี้

หลายปีที่ผ่านมาผู้หญิงแอฟริกันแสดงการเต้นรำโดยเฉพาะ สถานการณ์เปลี่ยนไปหลังจากเริ่มการล่าอาณานิคม เมื่ออยู่ในยุโรปและอเมริกา ชาวเผ่าเล็กๆ ยังคงยึดมั่นในขนบธรรมเนียมประเพณีของพวกเขา เป็นเวลานานที่การเต้นรำที่กระฉับกระเฉงไม่สนใจผู้หญิงผิวขาว

เป็นไปได้ที่จะดึงดูดความสนใจของสาธารณชนให้สนใจ twerk ในยุค 80 ของศตวรรษที่ผ่านมา จากนั้นสาว ๆ เต้น twerk เริ่มปรากฏในคลิปของแร็ปเปอร์ชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียง ตั้งแต่นั้นมา ความสนใจในแนวการเต้นนี้ก็ปรากฏขึ้นและจางหายไป

ชั้นเรียน Twerking ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวทางเพศไปกับเสียงเพลงเท่านั้น การเต้นรำนี้สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของหญิงสาว การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้:

• กำจัดน้ำหนักส่วนเกินและเซลลูไลท์
• เสริมสร้างร่างกาย
• บรรเทาผู้หญิงจากความเจ็บปวดระหว่างมีประจำเดือน
• ทำให้สะโพกดูเป็นผู้หญิงมากขึ้นและบั้นท้ายกระชับ
• กำจัดปัญหาทางเดินอาหาร

การเต้นที่กระฉับกระเฉงยังช่วยเพิ่มอารมณ์ของหญิงสาวอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและเรียนรู้ที่จะรักร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรงของคุณ

Twerk เป็นท่าเต้นอเนกประสงค์ที่เกือบทุกคนสามารถฝึกได้ เหมาะสำหรับทั้งเด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า การเต้นรำนี้ควรค่าแก่การใส่ใจกับคนประเภทต่อไปนี้

• สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการปั๊มบั้นท้าย การเต้นรำช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและทำให้รูปร่างของคุณกระชับขึ้น ในเวลาเพียงไม่กี่เดือน นักเต้นจะสามารถลืมความซับซ้อนที่เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์ของเธอได้
• สำหรับผู้หญิงที่ต้องการได้รับการปลดปล่อย การเต้นรำที่กระฉับกระเฉงช่วยให้คุณรู้สึกถึงกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายและเรียนรู้วิธีควบคุมกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น หลังจากเรียนทเวิร์คเป็นประจำ เด็กสาวจะสามารถเคลื่อนไหวไปกับเสียงเพลงได้ดีขึ้นโดยที่ไม่มีมัน
• นักเต้นที่มีพลัง การออกกำลังกาย Twerking อย่างเต็มที่สามารถช่วยคุณกำจัดความเครียดและพลังงานส่วนเกิน ดังนั้นการเต้นประเภทนี้จึงเหมาะสำหรับสาวกระฉับกระเฉง
• สำหรับผู้หญิงที่ชอบดึงดูดความสนใจให้กับตัวเอง Twerk เป็นท่าเต้นที่ผู้ชายหลายคนชอบ เขาดูเซ็กซี่และน่าประทับใจมาก ดังนั้นเด็กผู้หญิงที่เต้น twerk ในคลับหรือในงานปาร์ตี้จึงดึงดูดความสนใจของผู้ชายในทันที

การออกกำลังกายแบบกระตุกเป็นประจำยังสามารถปรับปรุงเสียงของอวัยวะอุ้งเชิงกราน ดังนั้นการเต้นสามารถทำได้โดยสาว ๆ ที่เตรียมจะมีลูก แต่การตั้งครรภ์นั้นเป็นข้อห้ามในการเข้าร่วมบทเรียน

ตอนนี้มี twerk หลายแบบ การเต้นรำแต่ละประเภทมีลักษณะเฉพาะที่สดใส

• แดนซ์ฮอลล์. การเต้นรำนี้มีต้นกำเนิดมาจากจาไมก้า ตามเนื้อผ้า จะเต้นเป็นท่วงทำนองญี่ปุ่นที่รวดเร็วและเป็นจังหวะ Dancehall ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่เรียกว่าขั้นตอน คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเต้นได้อย่างรวดเร็ว สาวทันสมัยมักจะเต้นไปกับเพลงของศิลปินฮิปฮอปสมัยใหม่ เขาเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่แฟน ๆ ของการเคลื่อนไหวของสโมสร
• เต้นบู๊ท. การเต้นรำนี้เป็นเพศหญิงโดยเฉพาะ พวกเขาเต้นเดี่ยวเสมอ ในระหว่างการเต้นรำ หญิงสาวสามารถแสดงท่าทางและการแสดงผาดโผนมากมาย ในการเต้นอย่างสวยงาม ผู้หญิงเพียงต้องเรียนรู้องค์ประกอบพื้นฐานเท่านั้น การเต้นรำมักจะเป็นการด้นสด
• ทเวิร์คชาย. เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงการกระตุกของผู้ชาย การเต้นรำของชายผู้นั้นดูน่าสนใจและแปลกตาทีเดียว ควรสังเกตว่าผู้ชายมักจะมีกล้ามเนื้อที่พัฒนาแล้วมากกว่า ดังนั้นมันจึงง่ายกว่าสำหรับพวกเขาที่จะเรียนรู้การเต้นทแวร์ก ทิศทางการเต้นของผู้ชายแทบไม่ต่างจากทิศทางของผู้หญิงเลย ทั้งการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานและขั้นสูงเหมือนกัน

ในการเรียนรู้วิธีการเต้น twerk เด็กผู้หญิงไม่จำเป็นต้องเข้าโรงเรียนสอนเต้นหรือเรียนกับครูฝึก ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานที่บ้าน คุณต้องเตรียมตัวสำหรับการเต้นรำอย่างเหมาะสม

เป็นการดีที่สุดที่จะศึกษาการกระตุกในห้องที่กว้างขวางพร้อมเฟอร์นิเจอร์ขั้นต่ำ ในกรณีนี้สาว ๆ จะไม่ถูกกีดกันจากการเต้นอย่างอิสระ เป็นที่พึงประสงค์ว่าห้องนั้นสว่าง เพื่อควบคุมความถูกต้องของการเคลื่อนไหว ควรวางกระจกบานใหญ่ไว้ในห้อง เมื่อสังเกตตัวเองในระหว่างการเต้น เด็กสาวจะสามารถเข้าใจว่าองค์ประกอบใดของการเต้นรำที่เธอควรใช้อย่างแข็งขันมากขึ้น

เนื่องจาก twerk ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง คุณควรเลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบายสำหรับการออกกำลังกายของคุณ สาวๆควรใส่เลกกิ้งรัดรูปเพื่อดูการทำงานของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามไม่ควรขัดขวางการเคลื่อนไหวของสะโพกและขา กางเกงขาสั้นสั้นที่ตัดเย็บจากผ้ายืดหยุ่นเนื้อนุ่มก็เหมาะกับการออกกำลังกายเช่นกัน พวกเขาเข้ากันได้ดีกับถุงเท้าหรือสนับแข้งสี สำหรับการเต้นรำที่กระฉับกระเฉง เด็กผู้หญิงสามารถซื้อแผ่นรองเข่าได้เช่นกัน

คุณสามารถเสริมลุคด้วยเสื้อตัวสั้นหรือเสื้อยืดที่ใส่สบาย

รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับการเต้นรำคือรองเท้าผ้าใบที่มีพื้นรองเท้าหนา คุณต้องเลือกอย่างระมัดระวัง รองเท้าผ้าใบไม่ควรใหญ่หรือเล็กเกินไป สิ่งสำคัญคือพื้นรองเท้าต้องมีความยืดหยุ่น สิ่งนี้ควรตรวจสอบก่อนซื้อรองเท้าผ้าใบ คุณควรสวมรองเท้าใหม่ก่อนเต้น ในกรณีนี้จะไม่ทำให้ผิวเสียดสี ที่บ้านสามารถซ้อมเต้นเท้าเปล่าได้ แนะนำให้รวบผมหางม้าก่อนฝึก ดังนั้นพวกเขาจะไม่หันเหความสนใจของบุคคลจากการเต้น

มันคุ้มค่าที่จะเต้น twerk กับเพลงที่ร่าเริงและเป็นจังหวะ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือเพลงที่มีพลังของศิลปินฮิปฮอป เพลงที่เต้นแซมบ้าก็เหมาะสำหรับการฝึกซ้อมเช่นกัน เธอยังเป็นจังหวะและสวยงามมาก หากคุณต้องการ คุณสามารถเลือกเพลงเฉพาะสำหรับตัวคุณเองและเรียนรู้วิธีการเต้นเพื่อเพลงนั้น

การฝึกเต้นควรเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพที่ดี จะเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายต่อไป การวอร์มอัพควรใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที หลังจากฝึกฝนท่าเต้นพื้นฐานทั้งหมดแล้ว การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและเมื่อยล้า

คุณต้องเรียนรู้การเคลื่อนไหวทั้งหมดในตำแหน่งที่ถูกต้อง การฝึกหมอบเล็กน้อยจะสะดวกที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องยืนด้วยเท้าอย่างมั่นใจ เข่าไม่ควรเกินนิ้วเท้า ทำเพื่อไม่ให้ทำร้ายหัวเข่า ขาควรเว้นระยะห่างกันมาก ถุงเท้าควรชี้ไปในทิศทางที่ต่างกัน ในกรณีนี้ มือมักจะอยู่บนเข็มขัด หลังควรตั้งตรงขณะเต้น

ในระหว่างการฝึก คุณต้องเรียนรู้วิธีเคลื่อนไหวต่อไปนี้

• เขย่าก้น. นี่คือการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่สร้างการเต้นรำทั้งหมด มันค่อนข้างง่ายที่จะเรียนรู้วิธีการทำที่บ้าน สิ่งสำคัญคือการเข้าใจเทคนิคการแสดง ก่อนอื่นคุณต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อตะโพกของคุณให้สมบูรณ์ หลังจากนั้นคุณต้องเริ่มเขย่าก้นเบา ๆ องค์ประกอบนี้สามารถทำได้ไม่เพียง แต่ในหมอบ แต่ยังใกล้กับผนังหรือในท่านั่งบนพื้น
• การหมุนเป็นจังหวะ องค์ประกอบนี้มักจะใช้เพื่อเชื่อมต่อการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากขึ้น การทำซ้ำอย่างต่อเนื่องทำให้หญิงสาวรู้สึกผ่อนคลายและเป็นผู้หญิงมากขึ้น
• การเคลื่อนไหวของก้น ลักษณะเฉพาะขององค์ประกอบนี้คือกล้ามเนื้อตะโพกเคลื่อนไหวในทางกลับกัน การเคลื่อนไหวนี้ทำให้การเต้นเป็นจังหวะมากขึ้น มันดูสวยดี
• แปดสะโพก. องค์ประกอบนี้เรียนรู้ได้ง่ายมาก มันสมบูรณ์แบบสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อให้เสร็จ เด็กผู้หญิงต้องยืนตัวตรงและงอเข่าเล็กน้อย อาคารจะต้องเคลื่อนที่ไม่ได้ วาดรูปแปดด้วยสะโพกของคุณ น้ำหนักจะถูกโอนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งในกระบวนการ การเคลื่อนไหวนี้สามารถทำได้เร็วขึ้นหรือช้าลงขึ้นอยู่กับว่าเล่นเพลงใดในพื้นหลัง
• หมัดสะโพก องค์ประกอบนี้ช่วยให้คุณเต้นเป็นจังหวะมากขึ้น นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวซ้ำๆ ยังช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องได้

ในการออกกำลังกายหนึ่งครั้ง คุณต้องทำการเคลื่อนไหวทั้งหมดซ้ำหลายๆ ครั้ง ในตอนท้ายของบทเรียน สิ่งสำคัญคือต้องพยายามรวมมันเข้าเป็นการเต้นรำเดียว แม้จะดูเรียบง่าย แต่การเคลื่อนไหวค่อนข้างซับซ้อน ดังนั้นการเรียนเต้นจะไม่ได้ผลอย่างรวดเร็ว

เด็กผู้หญิงหลายคนหลังจากดูบทเรียนออนไลน์สำหรับผู้เริ่มต้นแล้ว เริ่มเต้นด้วยตัวเองแล้วหงุดหงิดเพราะพวกเขาทำอะไรไม่ได้ มีสามสิ่งสำคัญที่ขัดขวางไม่ให้เด็กผู้หญิงเคลื่อนไหวอย่างสวยงามไปจนถึงดนตรีที่มีพลัง

• ขาดความคล่องตัว หากผู้หญิงไม่ยืดหยุ่นโดยธรรมชาติ มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับเธอที่จะเรียนรู้วิธีการเต้นทแวกอย่างถูกต้อง โชคดีที่สามารถพัฒนาความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นได้ คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ที่บ้าน ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำเท่านั้น
• เคลื่อนไหวร่างกายมากเกินไป ลักษณะเด่นอย่างหนึ่งของท่า twerk คือ มีเพียงสะโพกและก้นเท่านั้นที่เคลื่อนไหวในการเต้น ส่วนที่เหลือของร่างกายจะต้องไม่เคลื่อนไหว หากไหล่และแขนขยับเป็นจังหวะเดียวกัน การเต้นจะไม่น่าประทับใจนัก
• ความแข็งที่ดี นี่เป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดหลักที่นักเต้นมือใหม่ทำ หากต้องการให้ทเวิร์กดูเป็นธรรมชาติและเซ็กซี่ เด็กผู้หญิงต้องผ่อนคลายและคลายความตึงเครียด การเคลื่อนไหวทั้งหมดควรทำอย่างง่ายดายและปราศจากความตึงเครียด ถ้าเด็กผู้หญิงรู้สึกไม่สบายใจกับการฝึกต่อหน้าคนแปลกหน้า เธอควรฝึกคนเดียวในสัปดาห์แรก

เคล็ดลับต่อไปนี้จากผู้ที่มีประสบการณ์มากขึ้นจะช่วยให้คุณเรียนรู้การเต้นทเวิร์คได้

• คุณต้องศึกษาคุณสมบัติของ twerk เป็นระยะ อย่าพยายามเต้นซ้ำๆ ในมิวสิควิดีโอหรือวิดีโอ ในการเริ่มต้น คุณต้องฝึกการเคลื่อนไหวแต่ละอย่าง และเรียนรู้วิธีควบคุมกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณด้วย
• Twerking จะง่ายขึ้นมากสำหรับเด็กผู้หญิงที่มีการฝึกฝนกีฬาที่ดี มิฉะนั้น นักเต้นจะรักษาจังหวะการเต้นได้ยาก เพื่อให้การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะและสวยงาม คุณต้องฝึกขาเป็นประจำ
• อย่าละอายต่อร่างกาย เด็กหญิงทั้งสองที่มีร่างกายแข็งแรงและโดนัทสามารถเต้นทเวิร์คได้ สิ่งสำคัญคือการเพลิดเพลินไปกับกระบวนการ คุณไม่ควรเปรียบเทียบความสำเร็จของคุณกับความสำเร็จของผู้อื่น
• นักเต้นควรเข้าร่วมกิจกรรมตามธีม หากเด็กผู้หญิงเรียนรู้การเต้นได้ดีแล้ว ก็สามารถเข้าร่วมงานเต้นรำต่างๆ ได้ ที่นั่น หญิงสาวจะสามารถแสดงทักษะของเธอกับผู้อื่นได้ รวมทั้งเรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวใหม่ ๆ หรือเพียงแค่ด้นสดกับดนตรี นอกจากนี้ การเข้าร่วมกิจกรรมดังกล่าวยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการค้นหาผู้คนที่มีความคิดเหมือนกันและเพื่อนใหม่
• การเต้นรำควรได้รับการปฏิบัติอย่างมีความรับผิดชอบ อย่าข้ามการออกกำลังกาย ชั้นเรียนเต้นรำปกติจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้น ทางที่ดีควรทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง การออกกำลังกายหนึ่งครั้งมักใช้เวลา 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อหลังเต้นต่ออีก 20-30 นาที
• ถ้าเด็กผู้หญิงไม่สามารถเรียนเต้นทเวิร์คได้ เธอควรลองทำงานกับครูฝึก ครูจะสามารถสังเกตเห็นข้อผิดพลาดหลักในการเคลื่อนไหวและแก้ไขได้ในเวลาอันสั้น การเลือกครูต้องพิจารณาอย่างรอบคอบ เป็นที่น่าจดจำว่านักเต้นที่ดีไม่ใช่ผู้ฝึกสอนที่ดีเสมอไปดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะทำงานกับผู้ที่เรียนการเต้นมาเป็นเวลานาน หากคุณไม่สามารถทำงานร่วมกับครูคนหนึ่งได้ดี คุณสามารถลองหาผู้ฝึกสอนคนอื่นด้วยตนเอง
• เพื่อไม่ให้หมดความสนใจในการเต้น คุณควรฟังเพลงที่มีธีมและชมการแสดงของนักเต้นที่มีความสามารถตลอดเวลา สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณพัฒนาต่อไป เช่นเดียวกับการเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ๆ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมว่า twerk คืออะไร ดูวิดีโอถัดไป