วิธีการปลูกฝังสติ?

คนที่เอาใจใส่มักจะมีชีวิตที่ประสบความสำเร็จ คำถามเกิดขึ้น: "ทำไม" เพราะคนเมินเฉยคิดถึงมาก บ่อยครั้งเขาไม่สังเกตเห็นสิ่งเล็กน้อยที่สำคัญและจำเป็นมากซึ่งบางครั้งประกอบเป็นชีวิตของเรา ไม่มีอะไรน่าแปลกใจ คนที่อ่อนไหวต่อสิ่งรอบตัวมักจะรู้และรู้มากขึ้น ซึ่งหมายความว่าบุคคลดังกล่าวจะไม่สับสนในสถานการณ์ที่ยากลำบากและสามารถออกจากมันได้อย่างมีศักดิ์ศรี

คำว่า สติ มาจาก สติ รูปแบบสุดท้ายของคำโดยรวมหมายถึงการรับรู้แบบเลือกสรรสิ่งนี้หรือวัตถุนั้นต่อข้อมูลใด ๆ การใส่ใจคือการทำให้กิจกรรมช้าลงและเริ่มรับข้อมูลอย่างช้าๆ คำนี้ตรงข้ามกับคำว่ารีบเร่งหรือทำงานหลายอย่างพร้อมกัน หากบุคคลศึกษาปัญหาใด ๆ อย่างถี่ถ้วนเขาจะช้าเนื่องจากจิตสำนึกของเขามุ่งเน้นไปที่ปัญหานี้เท่านั้น

นอกจากนี้ปัจจัยนี้จะช่วย:

• อย่าฟุ้งซ่านด้วยมโนสาเร่
• ให้ความสนใจกับตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณต้องการเลือก;
• ศึกษาข้อมูลให้มากที่สุด
• ใช้ข้อมูลที่จำเป็นเมื่อจำเป็นต้องทำซ้ำในหน่วยความจำ
• สงบสติอารมณ์ไว้หากสถานการณ์ตึงเครียดมาถึง
• หยุดอารมณ์เสียเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่จำเป็นและไม่จำเป็น
• ได้ยินหรือเห็นสิ่งที่คนอื่นจะไม่ได้ยินหรือเห็น
• อดทน
• เรียนรู้ที่จะใส่ใจกับคนรอบข้าง
• เรียนรู้ที่จะสื่อสารกับผู้คนอย่างถูกวิธี
• รู้สึกถึงความสำคัญของคุณ
• กลายเป็นสิ่งจำเป็นและมีความสุข

หมายเหตุ: คนที่เอาใจใส่มักจะรู้มากกว่าคนอื่น เขาเป็นคนที่มีความคิดเนื่องจากกิจกรรมทางจิตของเขากำลังวิเคราะห์ข้อมูลนี้หรือข้อมูลนั้นอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นผู้คนมักจะหันไปหาบุคคลดังกล่าวเพื่อขอความช่วยเหลือและรับมัน และนี่หมายความว่าบุคคลนี้รู้สึกถึงความเป็นอิสระและความสำคัญของเขา

ในทางจิตวิทยา เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่ากระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในจิตใจของมนุษย์มีความสำคัญต่ำและมีความสำคัญสูง ความสนใจก็มีระดับเช่นกัน ระดับต่ำสุดคือความสนใจโดยไม่สมัครใจ (โดยตรง) และระดับสูงสุดคือความเข้มข้นโดยสมัครใจ นักจิตวิทยาชาวโซเวียต L. S. Vygotsky เชื่อว่าการพัฒนาสมาธินั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการพัฒนากิจกรรมทางพฤติกรรม ความสนใจพัฒนาตามรูปแบบต่อไปนี้: จากทันทีไปจนถึงจริงจังมากขึ้นนั่นคือมีกิจกรรมในช่วงเปลี่ยนผ่านจากความสนใจโดยไม่สมัครใจไปสู่ความสมัครใจ

ในขณะเดียวกัน ความสนใจก็พัฒนาไปในทิศทางที่ต่างกันออกไป ทุกอย่างขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่เลือก (การศึกษา ทักษะทางวิชาชีพ ฯลฯ) จากข้อความเดียวกันนี้ เราสามารถสรุปได้ว่า ความสนใจสามารถพัฒนาได้เองตามธรรมชาติ

มีการพัฒนาความสนใจโดยตรงและกำหนด ปัจจัยทั้งสองนี้มีทั้งคุณลักษณะทั่วไปและปัจจัยที่แยกจากกัน ในคำถามนี้ อธิบายทุกอย่างอย่างง่ายๆ ความสนใจตามธรรมชาติเกิดขึ้นเมื่อสมองของมนุษย์พัฒนาขึ้น มีการสะสมประสบการณ์ ความรู้ และทักษะอย่างค่อยเป็นค่อยไป กิจกรรมทางปัญญาประเภทนี้เป็นกระบวนการที่ยาวนานมาก จึงถือว่ายั่งยืนที่สุด เมื่อความสนใจพัฒนาไปในทางที่ผิดธรรมชาติ (แบบเร่ง) กระบวนการดังกล่าวจะมีเสถียรภาพน้อยลง เนื่องจากการนำไปปฏิบัติต้องมีการรวบรวมความรู้ที่ได้รับ กิจกรรมเร่งความเร็วเพื่อการพัฒนาความสนใจนั้นดำเนินการโดยใช้แบบฝึกหัดต่างๆ

สำหรับกระบวนการของการพัฒนาสติปัญญาที่กำหนดบุคคลต้องการเวลาน้อยลง อย่างไรก็ตาม แบบฝึกหัดและคลาสพิเศษทั้งหมดต้องได้รับการสนับสนุนจากประสบการณ์ชีวิต เมื่อปัจจัยทั้งสองนี้เริ่มทำงานร่วมกัน การฝึกพัฒนาความสนใจจะเป็นแบบฝึกหัดที่ประสบความสำเร็จ ควรระลึกไว้เสมอว่ากระบวนการพัฒนาความสนใจ รวมทั้งในเด็กเล็ก เป็นไปไม่ได้ที่จะดำเนินการหากไม่มีทักษะการพูด โดยไม่ลอกเลียนพฤติกรรมของผู้อื่นและไม่มีความสามารถทางจิตที่ดี

โปรดทราบ: ผู้เชี่ยวชาญเริ่มศึกษากระบวนการพัฒนาความสนใจค่อนข้างเร็ว ก่อนหน้านี้ นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าไม่ควรค่าแก่การพัฒนาความสนใจในเด็ก เฉพาะในศตวรรษที่ 20 เท่านั้นที่มีการพัฒนาครั้งแรกเกี่ยวกับการพัฒนาความสนใจในเด็กและผู้ใหญ่ นักจิตวิทยาชื่อดัง L. Vygotsky ได้มีส่วนร่วมอย่างมากในการพัฒนากระบวนการข้างต้น ซึ่งหลังจากพัฒนากลยุทธ์สำหรับการพัฒนาทฤษฎีทั่วไปของกระบวนการรับรู้ของมนุษย์ ก็เริ่มศึกษาปัญหาข้างต้น

เป็นที่ชัดเจนว่ากระบวนการพัฒนาความสนใจโดยสมัครใจในเด็กเริ่มไปได้ด้วยดีก็ต่อเมื่อเด็กเริ่มมีส่วนร่วมในกิจกรรมด้านความรู้ความเข้าใจและการศึกษาเท่านั้น กระบวนการนี้จะพัฒนาได้ดีเป็นพิเศษเมื่อเด็กไปโรงเรียนและเริ่มเรียนในวิชาต่างๆ

เมื่ออายุได้ 10 ขวบ กระบวนการของสมาธินั้นเกิดจากสิ่งเร้าที่เป็นกลางทางอารมณ์ และได้รับคุณภาพที่ดีขึ้น และเมื่ออายุ 12-14 ช่วงเวลาการเปลี่ยนผ่าน (การปรับโครงสร้างร่างกาย) เริ่มขึ้นในเด็กซึ่งจะช่วยลดลักษณะของความใส่ใจเนื่องจากช่วงเปลี่ยนผ่าน เด็กจะเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วในระหว่างการทำกิจกรรมทางปัญญา ทั้งหมดนี้เกิดจากการควบคุมคอร์เทกซ์ที่ลดลง ช่วงวัยรุ่น อะไรๆ ก็ดีขึ้น L. S. Vygotsky กำหนดเวลาเมื่อมีการแก้ไขความสนใจบางขั้นตอน:

• ขั้นตอนที่ 1 คือการควบคุมจิตสำนึกของเด็กโดยผู้ใหญ่
• ขั้นตอนที่สองคือการก่อตัวของเด็กเป็นหัวข้อตอนนี้เขาสามารถดึงดูดความสนใจของผู้ใหญ่ตามความต้องการของเขา
• ขั้นตอนที่ 3 หมายถึงวิธีการควบคุมสติและพฤติกรรมของเขาซึ่งเด็กได้รับจากผู้ใหญ่
• ขั้นตอนที่ 4 เกี่ยวข้องกับการควบคุมเด็กด้วยความสนใจของเขาเอง

เป็นที่ทราบกันว่าบุคคลนั้นมีความสนใจสองประเภทหลัก - นี่คือความสนใจโดยไม่สมัครใจและโดยสมัครใจ หากความสนใจประเภทแรกเกิดขึ้นตั้งแต่แรกเกิดเราจำเป็นต้องพัฒนาส่วนที่สองอย่างเข้มข้น ลองพิจารณาปัญหานี้โดยละเอียด

การเพิ่มขึ้นนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการตระหนักว่าบุคคลต้องเรียนรู้และทำงาน ในการทำเช่นนี้ เขาต้องรวมกิจกรรมทางจิตบางประเภทด้วย ตัวอย่างเช่น, เมื่อนักเรียนที่อายุน้อยกว่าเข้ามาเป็นสมาชิกในทีม พวกเขามักจะพยายามทำให้สำเร็จและทำให้โดดเด่นต่อหน้าเพื่อนฝูง การกระทำดังกล่าวมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาสติอย่างรวดเร็ว ควรระลึกไว้เสมอว่าการเอาใจใส่โดยสมัครใจนั้นมีสติสัมปชัญญะ นอกจากนี้ วิธีการศึกษาทั้งหมดมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาและการพัฒนาสติปัญญาเท่านั้น

มันสำคัญมากที่เด็กจะต้องตระหนักถึงกระบวนการนี้และเข้าใจว่าการเรียนรู้เป็นงานที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาบุคลิกภาพใดๆ ดังนั้นเขาจึงต้องให้โอกาสเด็กเข้าใจเป้าหมายสุดท้ายของการศึกษาของเขา เพื่อที่เขาจะได้จินตนาการถึงผลงานในอนาคตของเขาเอง

ดังนั้นเมื่อเรียนรู้ เด็กควรมีความสนใจบางอย่าง และเพื่อไม่ให้เขาหายไป เขาจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของผลลัพธ์สุดท้าย ตัวอย่างเช่น นักเรียนต้องเข้าใจว่าการศึกษาที่ประสบความสำเร็จของเขาที่โรงเรียนจะนำไปสู่การเข้าศึกษาในมหาวิทยาลัยที่มีชื่อเสียง หลังจากนั้นเขาก็จะได้งานที่ได้ค่าตอบแทนสูง

จำไว้ว่า เพื่อที่จะพัฒนาความสนใจโดยสมัครใจ ผู้ใหญ่ (ครูและผู้ปกครอง) จำเป็นต้องดำเนินการอย่างเป็นระบบและสม่ำเสมอ การศึกษาบนพื้นฐานของการดึงดูดความสนใจโดยไม่สมัครใจเท่านั้นจะไม่ให้ผลในเชิงบวกที่ต้องการ นอกจากนี้ ขั้นตอนการศึกษาซึ่งออกแบบมาเพื่อดึงดูดความสนใจโดยสมัครใจเท่านั้น จะไม่ให้ผลตามที่ต้องการ ในกรณีนี้ เด็กก็จะเบื่อการเรียนรู้

การอบรมเลี้ยงดูโดยไม่สมัครใจขึ้นอยู่กับความสามารถในการโฟกัสข้อมูลต่าง ๆ เปรียบเทียบข้อเท็จจริง ฯลฯ ตั้งแต่วัยเด็กผู้ปกครองควรทำความคุ้นเคยกับโลกรอบตัวเด็กคือเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อความแปรปรวนของวัตถุและปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้น รอบ ๆ พวกเขา. จากนั้นกระบวนการเรียนรู้จะกลายเป็นสิ่งที่น่าสนใจ เด็กจะแสดงอารมณ์และความสนใจโดยไม่สมัครใจจะเริ่มพัฒนาอย่างรวดเร็ว

ดังนั้นโปรแกรมการฝึกควรมีความชัดเจน ตัวอย่างเช่น การแสดงความงามของธรรมชาติ ครูต้องใช้ภาพวาดที่สร้างสรรค์โดยศิลปินที่มีชื่อเสียง ประสบการณ์ที่น่าสนใจและการทำงานจริงต่างๆ สามารถนำมาใช้เพื่อแสดงปรากฏการณ์ทางธรรมชาติได้

และจำไว้ว่าในวัยเด็กนั้นการสอนด้วยภาพมีความหมายพิเศษและสำคัญ อย่างไรก็ตาม การฝึกอบรมประเภทนี้ต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขหลายประการ ตัวอย่างเช่น คุณต้องตั้งค่าปัญหาเฉพาะและแก้ไขมันก่อน จากนั้นจึงทำการเปรียบเทียบและค้นหาวิธีอื่นๆ ในการแก้ปัญหาเดียวกัน เด็กๆ จะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะสังเกตข้อมูลที่ต้องการความสนใจ ในทำนองเดียวกัน พวกเขาจะสามารถระบุองค์ประกอบที่สำคัญและสำคัญที่มีอยู่ในปัญหาได้

ตัวอย่างเช่น เนื้อหาที่เสนอเพื่อการศึกษาควรมีรูปแบบที่ชัดเจนและมีเนื้อหาครบถ้วน ดังนั้นเขาจะสามารถกระตุ้นความสนใจและกระตุ้นกิจกรรมทางจิตได้ จากนั้นนักเรียนจะคิดเกี่ยวกับการแก้ปัญหาเท่านั้น ระดับวัฒนธรรมทั่วไปมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาความฉลาด เนื่องจากระดับนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาความสนใจโดยไม่สมัครใจ

เพื่อเพิ่มความฉลาด คุณต้องเพิ่มความตระหนักของคุณอย่างเหมาะสม สิ่งนี้ต้องฝึกฝน สติไปพร้อมกับสติ เมื่อปรับปัจจัยทั้งสองนี้อย่างเหมาะสมแล้ว สมรรถภาพทางจิตก็จะดีขึ้น หากคุณสามารถฝึกสติได้ คุณก็จะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่สำคัญและจำเป็นสำหรับคุณได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ คุณยังสามารถเพิ่มความจำและพัฒนานิสัยที่จะช่วยให้คุณลงมือทำได้แม้จะอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก จำไว้ว่าการปฏิบัติที่เพิ่มสติสามารถช่วยให้คุณพัฒนาสติได้

มีเทคนิคต่างๆ ที่ทำงานได้ดีทั้งสองทิศทาง Rebus ช่วยให้คุณจดจ่อกับความสนใจและพัฒนากิจกรรมทางจิตทุกประเภท เพื่อให้เด็กไม่เหนื่อยและความสนใจในการเรียนรู้ไม่หายไป จำเป็นต้องจัดนาทีพลศึกษาระหว่างบทเรียน การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยจะให้ผลที่เทียบเท่ากับการออกกำลังกายทางปัญญา แบบฝึกหัด "Fly" ต้องใช้กระดานที่มีสนามเป็นเส้น (3x3) บนหลักการเก้าเซลล์ คุณต้องซื้อดินน้ำมันด้วย (มันจะทำหน้าที่เป็นแมลงวัน) ครูออกคำสั่ง: ขวาหรือซ้าย ลงหรือขึ้น นักเรียนทุกคนตรวจสอบการเคลื่อนไหวของวัตถุอย่างระมัดระวังและพยายามป้องกันไม่ให้ออกจากสนามเด็กเล่น หากแมลงวันออกนอกสนาม มันจะกลับไปที่กึ่งกลางกระดานและเริ่มเล่นอีกครั้ง

พิจารณาเทคนิคอื่นๆ ที่มีประสิทธิภาพ วิธีการจดจ่อกับการหายใจจะไม่เพียงช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่ยังช่วยแก้ไขระดับความเข้มข้นของบางสิ่งด้วย ในการทำวิธีนี้ คุณต้องนั่งบนเก้าอี้และตรวจสอบการหายใจของคุณ เมื่อคุณคุ้นเคยกับการกระทำนี้แล้ว จิตใจของคุณจะเริ่มฟุ้งซ่านโดยไม่ได้ตั้งใจโดยการกระทำที่ไม่เกี่ยวข้อง ตัวอย่างเช่น จู่ๆ คุณนึกถึงอาหารกลางวันหรือจานที่ไม่ได้ล้าง หากมีสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดหลัก คุณจะต้องกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและติดตามการหายใจต่อไป

แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยเพิ่มศักยภาพของสติกลุ่ม เพื่อให้เสร็จสมบูรณ์ ผู้เข้าร่วมทั้งหมดยืนเป็นวงกลม คนดูยังคงอยู่ตรงกลาง ผู้นำเสนอออกคำสั่ง: "เช้าตรู่!" หลังจากนั้นผู้เล่นเริ่มขยับแขนและขาโดยไม่สมัครใจ ทันใดนั้นผู้นำเสนอพูดว่า: "ทุกคนหยุด!" (เป็นที่พึงปรารถนาที่เสียงจะเงียบ). ผู้เล่นที่ไม่ได้ยินและไม่ปฏิบัติตามคำสั่งจะถูก "จับ" โดยผู้ดู ผู้แพ้กลายเป็นคนดู และผู้ดูเก่ากลายเป็นคนกลุ่มเดียวกัน เกมดังกล่าวช่วยพัฒนาความเอาใจใส่และการสังเกต

ทุกคนที่มีสติควรยกระดับความสนใจของเขา เด็กควรได้รับความช่วยเหลือในกระบวนการนี้โดยผู้ใหญ่ ให้กิจกรรมนี้เป็นแนวทางที่สำคัญที่สุดในการพัฒนาสำหรับคุณ ดังนั้นฝึกความสนใจของคุณทุกที่ทุกเวลา ตัวอย่างเช่น คุณกำลังเดินไปกับลูกของคุณระหว่างทางไปร้านหรือสวนสาธารณะ ขอให้ลูกของคุณใส่ใจกับวัตถุรอบข้าง เช่น ต้นไม้ ขอบถนน รั้ว อาคาร ให้ลูกของคุณเรียนรู้ที่จะจดจำทุกสิ่งเล็กน้อย: สี องค์ประกอบ ปริมาณ คุณภาพของวัสดุ ตัวอย่างเช่น คุณเห็นรั้วคอนกรีตสีเขียวหรือคุณเดินผ่านร้านที่ผนังโปร่งโล่ง

ถามคำถามนำทางเด็ก: "รั้วโปร่งใสหรือไม่" หรือ "คุณเห็นอะไรหลังกำแพงโปร่งใสของร้าน" ฯลฯ คำถามดังกล่าวจะเป็นแรงผลักดันและกิจกรรมทางจิตจะทำงานอย่างเต็มที่ โปรดจำไว้ว่า การออกกำลังกายแบบพิเศษช่วยเพิ่มสติได้ดีมาก แต่เมื่อพัฒนาโดยตรง ผลจะขยายออกไปเท่านั้น โปรดทราบว่าระหว่างการนอนหลับ สมองของมนุษย์จะแก้ไขข้อมูลที่ได้รับก่อนหน้านี้เสมอ

ในวิดีโอหน้า คุณจะได้พบกับแบบฝึกหัดที่น่าสนใจสำหรับพัฒนาความสนใจเมื่อทำงานกับข้อมูล