ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิคืออะไรและจะจัดการกับมันอย่างไร?

ทุกคนต่างรอคอยให้อากาศหนาวสิ้นสุด ความอบอุ่นที่จะมาถึง อย่างไรก็ตาม การมาถึงของฤดูแดดจะเต็มไปด้วยความไม่สะดวกบางประการ ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งอาจมีอาการซึมเศร้า สภาพนี้ทำให้ชีวิตน่าเบื่อและไม่น่าสนใจ ไม่มีคำตอบที่แน่ชัดสำหรับคำถามที่ว่าทำไมภาวะซึมเศร้าจึงมักเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ ในบทความของเรา เราจะจัดการกับปัญหานี้

อาการซึมเศร้าซึ่งเรียกว่าภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิถือเป็นภาวะชั่วคราว แต่ เมื่อมันปรากฏขึ้นบุคคลนั้นมีอาการคล้ายกับอาการผิดปกติทางจิตอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน: การหายตัวไปของความสุขอารมณ์ต่ำและการมองโลกในแง่ร้าย

ผู้หญิงมากกว่าผู้ชายต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคซึมเศร้านี้ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในผู้หญิงจิตใจมีความไวต่ออาการเชิงลบต่างๆและภูมิหลังของฮอร์โมนมีความไม่เสถียรเป็นพิเศษ

ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิถูกกำจัดออกไปด้วยตัวมันเอง ดังนั้นจึงควรใช้เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาร้ายแรง

ดูเหมือนว่าฤดูใบไม้ผลิจะมาถึงแล้ว! นกไนติงเกลกำลังร้องเพลงอยู่รอบ ๆ และคนที่คุณรักบางคนเริ่มรู้สึกไม่สบายทางจิตใจในเวลานี้ ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิสามารถพาทุกคนไปสู่ความสุดขั้ว คุณต้องระบุสาเหตุของการปรากฏตัวของสภาพที่ทำลายล้างก่อนแล้วจึงดำเนินการต่อไป เรามาดูกันว่าทำไมภาวะซึมเศร้าสปริงจึงเกิดขึ้น

ในฤดูหนาว ร่างกายจะพร่องเพราะขาดวิตามินและแร่ธาตุ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะในที่เย็น ผลไม้และผักที่จำเป็นซึ่งมีสารที่มีประโยชน์จะหายไปจากอาหารของผู้คน การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศอย่างรวดเร็วส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์โดยรวมเช่นกัน โดยธรรมชาติแล้ว ปัจจัยนี้ส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของเขา

ในฤดูหนาว ผู้คนกินมากและเคลื่อนไหวน้อย เพราะสิ่งที่ร่างกายเป็นตะกรันอย่างรวดเร็ว เป็นผลให้มีการเปลี่ยนแปลงการทำลายล้างเกิดขึ้น พวกเขายังทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

ในน้ำค้างแข็งรุนแรงมาก ร่างกายมนุษย์ประสบภาวะขาดออกซิเจน เป็นผลให้สมองทนทุกข์ทรมานและปัจจัยนี้มีผลเสียต่อสภาพทั่วไปของระบบประสาท

ในฤดูหนาวมักเป็นหวัด ในระหว่างการต่อสู้กับโรค ทรัพยากรของร่างกายจะหมดลง

ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิมักเกิดขึ้นในผู้หญิง อย่างไรก็ตาม ผู้ชายก็ไม่ได้รับการยกเว้นจากโรคทางจิตนี้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม โรคนี้ในผู้ชายระบุได้ยากกว่าเนื่องจากพฤติกรรมที่ค่อนข้างจำกัด

ในฤดูใบไม้ผลิ ผู้คนจะเศร้าโศก เงื่อนไขเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงอารมณ์แปรปรวนชั่วคราว อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าสามารถปลอมตัวเป็นอารมณ์แปรปรวนชั่วคราวได้ เพื่อไม่ให้สับสนในความรู้สึกและสถานะของคุณ คุณต้องใส่ใจกับอาการต่อไปนี้

• บุคคลมีความคิดเชิงลบและการมองโลกในแง่ร้าย ดูเหมือนว่าเขาเริ่มชีวิตของเขากลายเป็นสีเทาและน่าเบื่อกับพื้นหลังของความจริงที่ว่าทุกสิ่งเจริญรุ่งเรือง นี้ทำให้เสียอารมณ์มากยิ่งขึ้น
• บุคคลนั้นเกียจคร้านและเซื่องซึม เขาไม่ต้องการทำอะไร และสิ่งนี้ไม่ยึดติดกับงานของเขา
• คนไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานานแล้วตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ไม่ดี ทั้งวันผ่านไปในหมอก
• แม้ในยามหลับลึก คนตื่นขึ้นก็จำความฝันไม่ได้แม้แต่เรื่องเดียว และถ้าเขาฝันและฝัน แสดงว่าพวกเขามีบุคลิกที่ยากมาก
• ทันใดนั้นมีคนหันมาวิจารณ์ตนเอง เขาไม่พอใจทั้งรูปร่างหน้าตาหรือความคิดของเขาเอง
• ความเหน็ดเหนื่อยปรากฏขึ้น อารมณ์ไม่ดีสามารถทำให้เกิดเหตุการณ์ที่เล็กที่สุดได้
• ในตอนเช้าทัศนคติเชิงลบปรากฏขึ้นซึ่งไม่หายไปในระหว่างวัน ดังนั้นคนพูดคุยกับทุกคนด้วยความขุ่นเคืองตลอดทั้งวัน
• ความเข้มข้นของความสนใจหายไป
• งานนี้ไม่น่าสนใจอีกต่อไป หน้าที่ทั้งหมดทำอย่างไม่ระมัดระวัง
• ระบบย่อยอาหารของมนุษย์เริ่มทำงานได้ไม่ดี ดังนั้นบุคคลอาจเริ่มกินมากหรือหยุดกินเลย
• บ่อยมากมันเจ็บและเวียนหัว
• บางครั้งมีความรู้สึกไม่สบายในบริเวณหัวใจ
• สัญญาณทั้งหมดของโรคซึมเศร้าสามารถเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัด กล่าวคือ บางคนอาจมีอาการปวดหัวตลอดเวลา และบางคนอาจรู้สึกอ่อนแอ ในกรณีส่วนใหญ่ อาการบางอย่างทับซ้อนกัน

ต้องจำไว้ว่าความเจ็บป่วยทางจิตสามารถพัฒนาได้อย่างรวดเร็ว บุคคลสามารถพัฒนาโรคอื่นร่วมกับพวกเขาได้ นอกจาก, หากโรคซึมเศร้าเล็กน้อยสามารถพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้เต็มที่ จะเป็นการยากมากที่จะฟื้นฟูสภาพจิตใจโดยรวมในภายหลัง ดังนั้น ใช้คำแนะนำต่อไปนี้

ผลกระทบต่อร่างกายไม่สามารถประเมินค่าสูงไป หากคุณไม่กินอย่างถูกต้องคุณจะพบปัญหาการขาดสารที่จำเป็นอย่างแน่นอนความจริงก็คือร่างกายมนุษย์ขึ้นอยู่กับพลังงานที่บริโภคโดยตรง ยิ่งอาหารดีเท่าไร ระบบโดยรวมก็จะยิ่งทำงานได้ดีขึ้น

ดังนั้นให้เลิกทานอาหารที่มี GMOs และบริโภคผักและผลไม้ในอาหารมากขึ้น สารที่มีประโยชน์มากมายมีอยู่ในซีเรียล ซีเรียลและเครื่องดื่มสมุนไพรต่างๆ ที่คุณบริโภคจะช่วยให้คุณรักษาสมดุลได้ อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่า: การเคลื่อนไหวคือชีวิต ดังนั้นไปเล่นกีฬา สำหรับอาการซึมเศร้า การวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้าหรือตอนเย็นช่วยได้ ถ้าเป็นไปได้ ลงทะเบียนเข้าใช้ห้องฟิตเนส

วิธีนี้เป็นยาที่ดีที่สุด ระหว่างการนอนหลับทุกระบบของร่างกายได้รับการฟื้นฟู นอกจากนี้การพักผ่อนทำให้สามารถฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางจิตใจปรับปรุงการทำงานของสมอง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องจัดสรรเวลาสำหรับการนอนหลับระยะสั้นในระหว่างวัน

การอดนอนอย่างเป็นระบบเป็นหนทางตรงสู่ภาวะซึมเศร้า ดังนั้นหากคุณนอนไม่เพียงพอเป็นเวลานาน ให้หยุดพักผ่อนหนึ่งวันและนอนหลับให้สบาย

แยกออกจากกลุ่มเพื่อนของคุณคนที่ทำให้อารมณ์ของคุณเสียตลอดเวลา หากไม่สามารถปฏิบัติตามเงื่อนไขนี้ได้ ให้ลดการสื่อสารกับบุคคลที่เป็นอันตรายให้เหลือน้อยที่สุด

พยายามเข้าใกล้คนที่แตกต่างจากคนอื่นในด้านทัศนคติเชิงบวกและการคิดที่ชาญฉลาด จากนั้นคุณจะพบข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับตัวคุณเอง และในขณะเดียวกัน คุณก็จะมีอารมณ์ดีตลอดเวลา

เรื่องนี้ขึ้นอยู่กับทัศนคติของคุณ หากในตอนเช้า คุณเตรียมตัวเองให้พร้อมเพื่อยิ้มและไม่อารมณ์เสียกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้พยายามยึดถือแนวพฤติกรรมนี้

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องควบคุมความคิดของคุณ ทันทีที่โน้ตเชิงลบเริ่มปรากฏขึ้นในใจของคุณ ให้บล็อกมันทันที เปลี่ยนความคิดจากเลวเป็นดี เพื่อให้เป็นไปตามเงื่อนไขนี้ จำเวลาที่คุณมีความสุข

ไม่จำเป็นต้องเดินทางไกลเพื่อบรรลุเงื่อนไขนี้ แม้ว่าจะเป็นตัวเลือกที่ให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก 100% อย่างไรก็ตาม การจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ในอพาร์ตเมนต์หรือเดินทางออกนอกเมืองสักสองสามวันจะช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางจิตใจ และนี่คือวิธีแก้ไขสถานการณ์โดยตรง

อาหารที่มีไขมันสูงซึ่งย่อยยากในกระเพาะมักจะส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องกินให้ถูกต้อง ไม่จำเป็นต้องเตรียมอาหารรสเลิศสำหรับสิ่งนี้

สูตรอาหารง่ายๆ จากผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่จะช่วยยกระดับอารมณ์และเติมพลังบวกให้กับคุณ สำหรับอาหารเช้าและอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ คุณสามารถใช้ซีเรียล เนื้อไม่ติดมัน และปลา ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อบในเตาอบหรือต้มได้ดีที่สุด

จำเป็นเสมอที่ต้องจำไว้: เป็นการดีกว่าที่จะป้องกันการเติบโตของภาวะซึมเศร้ามากกว่าที่จะรักษาในภายหลัง ดังนั้น ใช้วิธีการดังต่อไปนี้

• การบำบัดด้วยการผ่อนคลายเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการขนถ่ายระบบประสาท ต้องทำอะไรเพื่อปฏิบัติอย่างถูกต้อง? เตรียมทุกสิ่งที่คุณต้องการ: เทียนอโรมา ฟังเพลงสบายๆ ล้างห้องให้ดีและระบายอากาศแล้วอาบน้ำให้สบายตัว จากนั้นเปิดเพลงผ่อนคลาย จุดเทียน และปิดม่านหน้าต่าง นั่งสบายบนโซฟาและหลับตา สูดอากาศที่อบอวลไปด้วยกลิ่นหอม คิดถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์ คุณต้องจัดสรรเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงสำหรับกิจกรรมนี้ แต่สามารถทำได้มากกว่านี้
• การไปซาวน่าเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียด ที่นี่คุณสามารถผ่อนคลายจิตใจและเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อย่างสมบูรณ์
• งานอดิเรกยังสามารถช่วยให้มีภาวะซึมเศร้า ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงอาจได้รับคำแนะนำให้ลงทะเบียนในหลักสูตรที่สอนกฎการแต่งหน้า ชั้นเรียนเหล่านี้จะไม่ปล่อยให้เพศยุติธรรมใด ๆ ที่ไม่แยแส
• ผู้ชายอาจได้รับคำแนะนำให้ลงทะเบียนในหลักสูตรการขับขี่แบบผาดโผน คุณสามารถเรียนรู้ทักษะการขับรถบนไซต์ที่เตรียมไว้เป็นพิเศษ นอกจากนี้ กิจกรรมนี้จะเปิดโอกาสให้คุณได้โยนทัศนคติเชิงลบของคุณออกไป
• การเยี่ยมชมและเยี่ยมชมโรงละครจะช่วยให้เกิดอารมณ์ทำลายล้างได้เช่นกัน ดังนั้นคุณจะได้รับความประทับใจมากมายและจะสามารถปลดปล่อยจิตใจของคุณจากปัญหาในชีวิตประจำวันได้
• การฝึกสมาธิยังช่วยให้คุณมีอารมณ์ที่ต้องการได้ การทำเช่นนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะเลือกเวลาและเริ่มฝึกฝน แล้วทุกอย่างก็ขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น หากคุณต้องการผลในเชิงบวกจริงๆ อย่าด่วนสรุป อดทนและคุณจะประสบความสำเร็จ ในการฝึกฝน คุณจะต้องมีเสียงเพลงที่ผ่อนคลาย ห้องที่สะอาดและเงียบสงบ และโซฟาที่นุ่มสบาย