เมืองที่หดหู่ที่สุดในรัสเซีย

การศึกษาทางสังคมวิทยาในระดับต่างๆ เป็นระยะๆ เผยให้เห็นว่าเมืองใดในรัสเซียที่น่าหดหู่ที่สุด นี่ไม่ใช่ความพยายามที่จะให้คะแนนในแง่ร้าย แต่จำเป็นต้องมีการไตร่ตรองอย่างรุนแรงและค้นหาวิธีแก้ไขปัญหา ดูเหมือนว่าหลายคนจะต้องเป็นผู้นำในรายการนี้ อย่างไรก็ตาม รูปลักษณ์ที่มืดมนและลึกลับของพิพิธภัณฑ์ในเมืองนี้ปิดเพียง 10 อันดับแรกของเมืองที่ตกต่ำที่สุดในประเทศเท่านั้น และในบางสังคมศึกษาและคำถาม เขาไม่รวมอยู่ในรายการนี้เลย

โดยทั่วไปแล้ว การศึกษาดังกล่าวครอบคลุมเฉพาะเมืองใหญ่ที่มีประชากรอย่างน้อยครึ่งล้านคนเท่านั้น นั่นคือมีการศึกษา 30-40 เมืองของประเทศ วิเคราะห์สภาพแวดล้อมในเมืองตามตัวบ่งชี้ต่อไปนี้:

• ความปลอดภัยของประชากร
• สถานการณ์ทางนิเวศวิทยา
• สถานะของระบบบริการสุขภาพ
• ความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อยู่อาศัย
• การพัฒนาสภาพแวดล้อมทางสังคม (โรงเรียน วัฒนธรรม ฯลฯ);
• งานบริการที่อยู่อาศัยและชุมชนและโครงสร้างถนน
• การปรับปรุงทั่วไป
• กระบวนการย้ายถิ่น

นอกจากตัวชี้วัดเหล่านี้แล้ว ชาวเมืองจะได้รับการทดสอบด้วยการถามคำถาม: "คุณรู้สึกเศร้าบ่อยแค่ไหน", "คุณรู้จักโรคซึมเศร้าหรือไม่" และอื่น ๆ. รายชื่อเมืองที่หดหู่ที่สุดในรัสเซียมีดังต่อไปนี้

1. โวลโกกราด... เขาปรากฏในการจัดอันดับของเมืองต่าง ๆ เคลื่อนผ่านตำแหน่ง และตำแหน่งแรก (ในกรณีนี้แทบจะไม่มีเกียรติ) ไปที่ภูมิภาคนี้ มีตัวชี้วัดระดับต่ำสำหรับภาคถนน สภาพของที่อยู่อาศัยและบริการชุมชน และเพื่อความปลอดภัย
2. เนิน... เมืองที่อยู่ในรายชื่อนี้อยู่ในอันดับสุดท้ายในด้านคุณภาพของการรักษาพยาบาล และถนนในเมืองนี้ก็ยังห่างไกลจากคำว่าดี
3. Cherepovets... นิเวศวิทยา ที่จอดรถ ที่อยู่อาศัย และบริการชุมชน ทำให้เกิดความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องในหมู่ผู้อยู่อาศัยยังมีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับระบบการรักษาพยาบาล เมื่อมีการระบุปัญหาร้ายแรง
4. ออมสค์... เมืองใหญ่ซึ่งไม่ควรรวมอยู่ในอันดับต้นๆ เช่นนี้ แต่เมืองที่มีล้านกว่านั้นมีเพียง 27 เมืองจาก 37 ตามสภาพของภาคถนน และตำแหน่งอื่นๆ ก็ไม่ทำให้เกิดการมองโลกในแง่ดีเช่นกัน
5. เพอร์เมียน... วัตถุศิลปะที่มีชื่อเสียงของเมือง "ความสุขอยู่ไม่ไกล" ทำให้เกิดสภาวะตรงกันข้าม - ภาวะซึมเศร้าและการสูญเสีย
6. เชเลียบินสค์... ไม่จำเป็นต้องพูดถึงปัญหาสิ่งแวดล้อมในบริเวณนี้ และเมืองนี้ "ติดอยู่ในการจราจรติดขัด" และต้องการการซ่อมแซมอาคารจำนวนมากทั้งหมด
7. Saratov... จากการศึกษาพบว่าสิ่งอำนวยความสะดวกบนท้องถนนและที่อยู่อาศัยได้รับผลกระทบมากที่สุด
8. อูฟา... ปัญหาสิ่งแวดล้อมของภูมิภาค ความยากลำบากในการทำงาน ระบบราชการ และปัญหาที่ตกต่ำอื่น ๆ ไม่อนุญาตให้อูฟาผ่านรายการ
9. ลิเปตสค์... และที่นี่พวกเขาวิพากษ์วิจารณ์ระบบการศึกษา สิ่งอำนวยความสะดวกบนท้องถนน และความปลอดภัย
10. เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก. เมืองสีเทาที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง บ้านราคาแพง และคำถามเกี่ยวกับคุณภาพการซ่อม

มหานครคือการตั้งถิ่นฐานที่สร้างเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้าเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การระลึกถึงเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่มีภูมิหลังทางอารมณ์เชิงลบ มันแสดงออกด้วยอารมณ์หดหู่ ความผิดปกติทางความคิด (ในรูปแบบของการตัดสินในแง่ร้ายและแง่ลบ) และการชะลอการเคลื่อนไหว อะไรทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในมหานคร?

• เสียงรบกวนและแสง ในเมืองใหญ่ พวกเขาเกือบตลอดเวลา เสียงรบกวนกระทบกับกระบวนการกระตุ้นและการยับยั้ง และแสงโฆษณาที่กะพริบตาทำให้คนรู้สึกประหม่า
• จังหวะ... มีการแข่งขันมากมายที่นี่ ผู้ชนะคือผู้ที่จัดการชีวิตด้วยความเร็วสูง แต่ผลตอบแทนคือความเครียด ในเมืองใหญ่ คนๆ หนึ่งได้รับการปรับแต่งโดยสัญชาตญาณให้มีประสิทธิภาพส่วนบุคคลสูงและหากเขาไม่บรรลุเป้าหมาย ข้อกำหนดเบื้องต้นที่ตกต่ำก็จะเกิดขึ้น
• เวลาและถนน... ชาวเมืองใช้เวลาส่วนใหญ่บนถนนเพื่อทำงาน และไม่ใช่ทุกคนที่ปรับตัวเข้ากับสิ่งนี้ได้สำเร็จ โดยเพิ่มประสิทธิภาพชั่วโมงที่ใช้ไป ความเหนื่อยล้าสะสมการนอนหลับถูกเลื่อนการกลับมาบ้านคนไม่รู้สึกแข็งแรงสำหรับสิ่งอื่น
• ความเครียดเรื้อรัง... เกิดจากปัจจัยหลายอย่างรวมกัน เช่น ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคต ความกลัวเกี่ยวกับสถานการณ์ทางการเงินและการค้ำประกันทางสังคม ความไม่พอใจกับถนน นิเวศวิทยา ระบบราชการ และแม้กระทั่งส่วนที่เหลือ เมื่อมีคนต้องการเปลี่ยนสถานการณ์ ก็ยังถูกใช้จ่ายในศูนย์การค้าที่มีเสียงดัง สวนน้ำ หรือบนถนนที่มีเสียงดัง เพียงเพราะขาด (หรือมองไม่เห็น) ทางเลือกอื่น

หรือข้อเสียเหล่านี้สะสมมาก็เกิดขึ้นตามอายุ การเปลี่ยนสถานภาพการสมรส ฯลฯ ไม่ใช่ทุกคนที่จะเหมาะกับเมืองใหญ่ ที่ซึ่งคุณสามารถใช้เวลาสองสามชั่วโมงในการขนส่งเด็กไปโรงเรียนและคลับ - และผู้คนเลือกชีวิตชานเมืองหรือ เมืองที่เล็กกว่า

นอกจากนี้ยังมีการพึ่งพาอาศัยกันเช่นไม่สามารถหลับไปในความสงบและเงียบสงบ คนที่เคยชินกับมหานครผสมผสานกับเสียง แสง ความเร็ว จนเมื่อเข้าไปในที่เงียบๆ เขาทนทุกข์จากการนอนไม่หลับและถูกทรมานด้วยความวิตกกังวล ดูเหมือนว่าเขาจะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังและถูกทรมานด้วยความใกล้ชิดที่ผิดปกตินี้

แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องอดทนต่อภาวะซึมเศร้า วิธีการแก้ไขมีอยู่และค่อนข้างประสบความสำเร็จ ภาวะซึมเศร้าแสดงออกในเมืองใหญ่ได้อย่างไร?

• โรคประสาทอ่อน... ความผิดปกติของการนอน อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย ชีวิตตามอัลกอริธึม
• อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS)... ไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มที่ พลังงานใหม่ไม่มา เพิ่มความง่วงระหว่างวัน นอนไม่หลับในตอนกลางคืน อารมณ์ไม่ดีที่ไม่สมเหตุผล ปวดกล้ามเนื้อที่เข้าใจยาก ความจำเสื่อม
• โรควิตกกังวล... กลัวความเจ็บป่วย ตื่นเต้นตลอดเวลา ความวิตก การแสดงละคร กลัวสถานที่แออัด

ฉันจะช่วยตัวเองได้อย่างไร?

1. ย้ายมาก... การเดินทางโดยรถไฟฟ้าใต้ดินและการสัญจรไปมาในสำนักงานไม่ถือเป็นกรณีดังกล่าว คุณต้องเดิน ศึกษาสถาปัตยกรรมเมือง จัดจ็อกกิ้งและเดินเล่นกับชาอร่อยๆ ในกระติกน้ำร้อนและคุกกี้โฮมเมด เราต้องพยายามมอง "เมืองสีเทา" ผ่านปริซึมที่แตกต่างกัน
2. ปิดทีวี. งานพื้นหลังทีวีเป็นเส้นทางตรงสู่โรควิตกกังวล เสียงพื้นหลังทำให้สมองเหนื่อยมาก นำไปสู่ความก้าวร้าวและความเหนื่อยล้า ไม่ว่าจะเป็นความเงียบหรือเพลงโปรดของคุณทางวิทยุหรือในบันทึก (ย้อนยุคเป็นตัวเลือกที่ดี)
3. ในการวางแผน... เพื่อไม่ให้ตกเป็นเหยื่อของแรงกดดันด้านเวลา คุณต้องวางแผน - มีเหตุผล เป็นกลาง และเป็นจริง คุณสามารถรวมการทำความสะอาดกับการฟังการบรรยายหรือออกกำลังกายบนจักรยานอยู่กับที่กับการดูวิดีโอที่มีความหมายอย่างมืออาชีพ และถ้าคุณไม่มีเวลาสำหรับทุกสิ่ง คุณต้องการที่จะเดินเล่นและเลี้ยงลูกหน่อย คุณสามารถจัดมุมของความคิดสร้างสรรค์ให้ตัวเองบนระเบียง - ช่วยคุณประหยัด
4. ออกไปสู่ธรรมชาติให้บ่อยขึ้น ตัวเลือกสำหรับบาร์บีคิว ตกปลา เก็บเห็ด แค่เดินเล่นหรือนั่งเก้าอี้พับริมแม่น้ำ งีบหลับ พูดคุยกับคนที่คุณรัก ธรรมชาติเป็นทรัพยากรที่ทรงพลังมาก มันเต็มไปด้วยพลังงาน และในขณะเดียวกันก็ป้องกันความเหนื่อยหน่ายและการทำงานมากเกินไป
5. สร้างคุณลักษณะที่สะดวกสบายของคุณเอง บางคนได้รับความช่วยเหลือจากการอาบน้ำใต้แสงเทียน บางคนได้รับความช่วยเหลือจากการอ่านหนังสือในยามเย็นอันเงียบสงบและรับประทานอาหารเย็นแสนอร่อย มีคนพบความรอดในตอนเช้าเดินเล่นกับสุนัขผ่านเมืองที่ค่อนข้างเงียบสงบ ศิลปะบำบัดใช้งานได้ดีโดยหลักการแล้วการวาดภาพเป็นหนึ่งในยากล่อมประสาทที่ไม่ใช่ยาที่แข็งแกร่งที่สุด
6. แสวงหาความเงียบของเมือง เธออยู่ในพิพิธภัณฑ์เล็กๆ ถนนที่เงียบสงบห่างไกลจากใจกลางเมือง ร้านกาแฟเล็กๆ แม้แต่การจำกัดการซื้อของชำให้เหลือสัปดาห์ละครั้งก็เป็นวิธีแก้ไขแล้ว และขนมปังก็มักจะหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อใกล้ๆ หัวมุม
7. สักพักเลิกไปในที่คนพลุกพล่าน... ถ้าเป็นไปได้ แม้แต่การดีท็อกซ์ชั่วคราวก็ช่วยชีวิตได้ เพื่อนๆ สามารถเชิญไปทานสปาเก็ตตี้ และสามารถจัดฉายภาพยนตร์ที่บ้านได้ อาหารจะถูกจัดส่งโดยการจัดส่ง และคุณสามารถสนุกสนานกับเด็กๆ ที่บ้านด้วยการเล่นเกมกระดาน โรงละครหุ่นกระบอก และทำเค้กพร้อมดนตรีไพเราะ
8. หลับไปอย่างเงียบๆ... ต้องปิดทีวีอย่างน้อยสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน ตามหลักการแล้ว ไม่ควรแตะต้องอุปกรณ์อื่นๆ ทั้งหมดหลังจาก 8 โมงเช้า ก่อนเข้านอน เป็นการดีที่จะเดินเล่นหรืออย่างน้อยก็ยืนจิบชาปราศจากน้ำตาลบนระเบียง จากนั้นอาบน้ำอย่างรวดเร็วและเข้านอนในห้องที่มีอากาศถ่ายเท และทุกวัน ถ้าเป็นไปได้
9. ยึดมั่นในระบอบการปกครอง ร่างกายชอบความสงบ เป็นวัฏจักร ชอบดำเนินชีวิตตามกฎเกณฑ์ ไม่ยืนหยัดภายใต้ความเครียด
10. เลือกเส้นทางที่คุณชื่นชอบ ที่ดึงดูดสายตาและทำให้เกิดความสามัคคีกับเมือง