ภาวะซึมเศร้าสามารถอยู่ได้นานแค่ไหนและขึ้นอยู่กับอะไร?

อาการซึมเศร้าเป็นสภาวะทางจิตและอารมณ์ที่หดหู่อย่างยิ่ง ควบคู่ไปกับอาการเสียและความไม่แยแส โรคนี้มักมาพร้อมกับอาการนอนไม่หลับ เบื่ออาหาร อารมณ์แปรปรวน และอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทุกคนที่มีประสบการณ์นี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งต้องการที่จะกลับสู่ชีวิตปกติโดยเร็วที่สุด ในบทความนี้ เราจะพูดถึงระยะเวลาที่ภาวะซึมเศร้าสามารถอยู่ได้ ไม่ว่าจะนานหลายปี และวิธีช่วยตัวเองให้หายจากโรคนี้

ภาวะซึมเศร้าสามารถเรียกได้ว่าเป็นโรคของจิตวิญญาณได้อย่างถูกต้อง เช่นเดียวกับกรณีเจ็บป่วยทางร่างกาย ระยะเวลาขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของบุคคล สถานการณ์รอบตัวเขา และความรวดเร็วในการรักษา

สำหรับโรคซึมเศร้าปัจจัยต่อไปนี้ส่งผลต่อการพัฒนาและระยะเวลาเป็นหลัก

• ลักษณะบุคลิกภาพและสภาพจิตสรีรวิทยาทั่วไป ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง สุขภาพดี และเจ็บป่วยเรื้อรังน้อยที่สุด มักจะรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้เร็วกว่ามาก มีบทบาทสำคัญในการเล่นตามลักษณะของตัวละคร, การต่อต้านความเครียด, การมีปัญหาทางจิตร่วมกันหรือความผิดปกติทางจิต ผู้ที่มีขอบเขตทางอารมณ์และอารมณ์ที่มั่นคงกว่าจะมีโอกาสได้รับประสบการณ์ที่ยากลำบากน้อยกว่า คนเหล่านี้รู้วิธีสร้างอารมณ์เชิงบวกและมองโลกในแง่ดีสำหรับตนเอง ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
• ระยะเวลาในการกำจัดภาวะซึมเศร้าได้รับอิทธิพลจากเหตุผลที่นำไปสู่การพัฒนา แน่นอน ทุกคนรับรู้และประเมินเหตุการณ์ต่างกันไป ภาวะซึมเศร้าที่ลึกและยืดเยื้อมากขึ้นจะเกิดขึ้นหลังจากการกระแทกอย่างรุนแรง ความเครียดที่ยืดเยื้อ ประสบการณ์เชิงลบที่รุนแรง การช็อกทางจิตใจ
• ความรวดเร็วในการขอความช่วยเหลือ ความเพียงพอของการรักษา รัฐที่ถูกกดขี่มีแนวโน้มที่จะสะสมและทวีความรุนแรงขึ้นหากบุคคลไม่สามารถเอาชนะได้ ในอนาคตสิ่งนี้นำไปสู่การพัฒนารูปแบบที่รุนแรงมากขึ้นซึ่งยากต่อการรักษา

ผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ระบุข้อกำหนดใด ๆ ในช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้า ทุกอย่างเป็นรายบุคคลมาก สำหรับบางคน มันอยู่ได้สองสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์ ในขณะที่สำหรับบางคน มันอยู่ได้เป็นเดือนหรือเป็นปี น่าเสียดายที่ยังมีภาวะซึมเศร้าเรื้อรังอีกด้วย นี่คือภาวะซึมเศร้าที่เฉื่อยโดยมีอาการกำเริบเป็นระยะ ๆ ในรูปแบบของความไม่แยแสอย่างรุนแรงและภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์

การรวมกันของปัจจัยลบหลายประการมักจะนำไปสู่การพัฒนารูปแบบดังกล่าว คนที่มีความไม่มั่นคงทางจิตใจในขั้นต้นซึ่งอยู่ในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากและไม่เอื้ออำนวยมาเป็นเวลานานมักจะเป็นเช่นนี้ นักจิตวิทยากล่าวว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าเป็นเวลานานมากกว่าผู้ชาย

ที่ยาวที่สุดเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ต่อไปนี้

• อาการซึมเศร้าหลังการหย่าร้างในผู้หญิงและผู้ชายมักเป็นนานหลายสัปดาห์ถึง 1.5-2 ปี
• ไม่ใช่เรื่องแปลกที่บุคคลจะหดหู่หลังจากดื่มสุราหรือเลิกสูบบุหรี่ บางครั้งผู้คนตัดสินใจเลิกดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ไปพร้อม ๆ กัน ซึ่งทำให้อาการแย่ลง ในกรณีนี้ อาจอยู่ได้ตั้งแต่ 2-3 วัน (โดยมีอาการติดสุราเล็กน้อย) นานถึงหนึ่งปี
• ภาวะซึมเศร้ามักมากับผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน โดยเฉลี่ยแล้วจะยืดออกเป็นระยะเวลา 1 ถึง 5 ปี
• มารดาที่คลอดบุตรตั้งแต่อายุยังน้อยอาจมีอาการซึมเศร้าหลังคลอดได้ ระยะเวลาปกติคือ 3-6 เดือน หากเงื่อนไขนั้นรุนแรงขึ้นจากปัจจัยลบอื่นๆ ความผิดปกติอาจคงอยู่นานกว่าหนึ่งปี

ประการแรก อย่าใช้ความผิดปกตินี้เบาเกินไปและนำสถานการณ์ไปสู่รูปแบบที่ยืดเยื้อยืดเยื้อ นักจิตอายุรเวทสามารถให้คำแนะนำที่สมบูรณ์ที่สุดได้ ในบางกรณี มีการกำหนดยาประคับประคองสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า

เพื่อช่วยตัวเอง คุณควรพยายามตั้งตัวเองในทางบวกและหันเหความสนใจจากความคิดแย่ๆ

• อยู่กลางแจ้งบ่อยๆ ออกกำลังกายเบาๆ หรืออย่างน้อยก็เดินด้วยความเร็วสูงประมาณครึ่งชั่วโมงทุกวัน ควรทำสิ่งนี้ก่อนนอนไม่นาน แล้วคุณจะหายจากอาการนอนไม่หลับ ซึ่งเป็นโรคซึมเศร้าที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง
• ป้องกันตัวเองจากข้อมูลเชิงลบ วางหนังสือหนา ๆ ไว้และชมประโลมโลก
• รวมผักและผลไม้มากมายในอาหารของคุณ สภาพทั่วไปของร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันมีผลอย่างมากต่อภูมิหลังทางจิต
• แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณรักซึ่งคุณมีความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจได้